Dans cet article:
- Comment le principe de Mary Poppins rend-il les tâches plus agréables ?
- Quel est le rôle des sciences du comportement dans la prise de décision ?
- Comment le concept de nudging peut-il améliorer le comportement personnel et public ?
- Pourquoi les tâches amusantes sont-elles plus susceptibles d’être accomplies ?
- Quelles stratégies issues des sciences du comportement peuvent aider à adopter de meilleures habitudes ?
Comment changer votre vie pour le mieux
par Robert Jennings, InnerSelf.com
Les sciences du comportement apparaissent comme un domaine qui combine habilement les connaissances de la psychologie et de l’économie pour offrir une meilleure compréhension de la prise de décision humaine. Cette approche interdisciplinaire remet en question la théorie économique classique qui considère les humains comme des agents rationnels qui prennent toujours des décisions qui maximisent leur avantage. Au contraire, elle reconnaît que les humains font souvent des erreurs prévisibles qui peuvent être systématiquement corrigées.
Le principe de Mary Poppins
L’une des stratégies les plus intrigantes des sciences du comportement consiste à transformer les tâches nécessaires en activités agréables, un concept magnifiquement illustré par le personnage emblématique de Mary Poppins qui a déclaré :
« Dans chaque travail qui doit être fait, il y a un élément de plaisir. Vous trouvez le plaisir et – clac ! – le travail devient un jeu. »
Cette sagesse intemporelle résume un principe puissant : lorsque nous ajoutons du plaisir à des tâches banales ou difficiles, nous augmentons considérablement nos chances de nous y engager et de les mener à bien. Cette approche peut transformer nos routines quotidiennes et nos habitudes à long terme, rendant la prise de médicaments ou l’engagement à faire régulièrement de l’exercice plus attrayant et moins contraignant.
Ce principe ne consiste pas seulement à ajouter un plaisir superficiel, mais à modifier fondamentalement notre perception des tâches. Prenons par exemple quelqu’un qui a du mal à faire de l’exercice régulièrement.
En intégrant des éléments agréables, comme écouter sa musique préférée, regarder une émission de télévision préférée ou faire de l’exercice avec des amis, l’exercice peut passer d’une corvée redoutée à une activité très attendue. Cette méthode exploite notre inclination naturelle au plaisir et réduit la résistance, ce qui facilite le maintien de routines bénéfiques au fil du temps.
Les sciences du comportement nous montrent que trouver du plaisir dans nos tâches n’est pas seulement un jeu d’enfant ; c’est un moyen stratégique d’améliorer la motivation, d’améliorer l’adhésion et, en fin de compte, de favoriser un changement durable dans nos vies.
Pousser vers de meilleurs choix
Le concept de « nudging », terme popularisé par les économistes comportementaux, illustre comment des changements mineurs dans la manière dont les choix sont présentés peuvent influencer considérablement la prise de décision. Un exemple est de modifier la disposition des plats dans une cafétéria pour encourager des habitudes alimentaires plus saines en plaçant simplement les salades avant les desserts.
Les sciences du comportement ne se limitent pas à l'amélioration des comportements individuels ; leurs applications s'étendent aux politiques publiques et à la gestion des organisations. Les organisations et les gouvernements peuvent promouvoir de meilleurs choix auprès de leurs populations en utilisant des incitations comportementales subtiles, comme l'augmentation des taux de vaccination ou l'encouragement à de meilleures habitudes d'épargne.
Le pouvoir et les dangers des nouveaux départs
Les recherches montrent que les gens sont plus enclins à rechercher des améliorations personnelles lors des moments importants de leur vie, comme le Nouvel An ou un anniversaire. Ces moments de « nouveau départ » incitent les gens à laisser derrière eux les comportements passés et à adopter de nouvelles habitudes. Cependant, ils s'accompagnent également de défis, car ils peuvent perturber les progrès en cours, soulignant la nécessité d'appliquer cette idée avec prudence.
En explorant la dynamique du comportement humain, il devient évident que modifier nos actions implique plus que la simple volonté ; cela nécessite une compréhension des facteurs psychologiques et environnementaux sous-jacents qui guident nos décisions. Qu'il s'agisse de rendre les tâches agréables, de tirer parti des coups de pouce stratégiques ou d'aligner les efforts sur les débuts naturels, la science du comportement offre une boîte à outils puissante à quiconque cherche à apporter des changements durables.
La science derrière la formation de meilleures habitudes
Cet épisode de podcast sur Big Brains interviewe Katy Milkman, professeur à la Wharton School de l'Université de Pennsylvanie. Milkman parle de son nouveau livre, Comment changer : la science pour passer de là où vous êtes à là où vous voulez être, et partage ses recherches approfondies et ses applications des sciences du comportement.
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Ce livre révolutionnaire, préfacé par Angela Duckworth, auteur de « Grit », dévoile les secrets pour surmonter les obstacles qui vous empêchent d'atteindre vos objectifs. Qu'il s'agisse d'impulsivité, de procrastination ou d'oubli, les stratégies innovantes de Milkman, tirées de ses recherches primées et de ses nombreuses collaborations, offrent une voie claire à suivre. Rempli d'études de cas captivantes et d'idées pratiques,
« Comment changer » ne s'adresse pas seulement à ceux qui cherchent à s'améliorer, mais aussi aux dirigeants qui souhaitent favoriser le changement chez les autres. Apprenez à maîtriser le timing, à tirer parti de vos impulsions pour le bien et à transformer le conseil en outil de réussite personnelle. Ce livre est votre guide si vous êtes prêt à apporter des changements durables et à atteindre vos objectifs.
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À propos de l’auteur
Robert Jennings est le coéditeur d'InnerSelf.com, une plateforme dédiée à l'autonomisation des individus et à la promotion d'un monde plus connecté et plus équitable. Vétéran du Corps des Marines et de l'armée américaine, Robert s'appuie sur ses diverses expériences de vie, de son travail dans l'immobilier et la construction à la création d'InnerSelf.com avec sa femme, Marie T. Russell, pour apporter une perspective pratique et fondée sur les défis de la vie. Fondé en 1996, InnerSelf.com partage des idées pour aider les gens à faire des choix éclairés et significatifs pour eux-mêmes et pour la planète. Plus de 30 ans plus tard, InnerSelf continue d'inspirer la clarté et l'autonomisation.
Creative Commons 4.0
Cet article est sous licence Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Attribuer l'auteur Robert Jennings, InnerSelf.com. Lien vers l'article Cet article a paru sur InnerSelf.com
Récapitulatif de l'article
Les stratégies des sciences comportementales, comme la transformation des tâches en activités ludiques grâce au principe de Mary Poppins, contribuent à accroître l’engagement et la motivation. De plus, le concept de « nudging », populaire en économie comportementale, guide subtilement les individus vers de meilleurs choix en modifiant la manière dont les options sont présentées. Ensemble, ces stratégies offrent des moyens efficaces de promouvoir des changements de comportement durables, tant pour les individus que pour les populations plus larges.
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