Chacun d'entre nous, je crois, veut profiter d'un corps sain. Un corps qui exprime la force et la vitalité est une source de joie. Puisque le corps et l'âme sont étroitement liés, prendre soin de l'un améliore l'autre. Voici mes suggestions "Dix Commandements"Pour cultiver le pouvoir à travers le corps.

Les suggestions suivantes vous sont familières: la plupart d'entre vous les connaissent et peuvent éventuellement les suivre. Néanmoins, les rappels sont toujours utiles.

1. Gardez un dialogue aimant et attentionné avec votre corps

Votre corps est votre meilleur ami, et votre vie en dépend. Il est important que vous cultiviez une attitude de gratitude et de respect à son égard. Beaucoup d'entre nous traitent nos corps comme des serviteurs que nous surmenons, ou des étrangers que nous tolérons à peine, ou des vitrines qui soutiennent notre image dans le monde. Aucune de ces attitudes n'est appropriée quand il s'agit de la façon dont vous traitez votre corps.

Faites attention à votre corps sur une base quotidienne; il vous parle de vos tensions, de vos plaisirs, de vos sentiments et de vos choix. Il vous montre ce dont il a besoin et ce dont vous avez besoin, et il vous guide constamment. Apprenez à l'écouter à tous les niveaux, du plus basique (stress musculaire, douleur, faim, soif, besoin de repos, etc.) au plus sophistiqué (le champ énergétique et la connexion entre votre corps et votre psyché).

Réalisez que ces compétences d'écoute s'améliorent avec la pratique et l'engagement. En cultivant une relation amoureuse et intime avec votre corps, vous apprendrez son langage et peaufinerez vos compétences d'observation.

2. Prenez soin de votre vie intérieure

Plus vous êtes en bonne santé, émotionnellement, mentalement et spirituellement, plus votre corps peut faire face à la situation. Lorsque vous vous engagez à prendre soin de votre vie intérieure, vous commencez naturellement à vous occuper de votre vie extérieure, de votre corps, de votre environnement, de vos finances et ainsi de suite.

La distinction entre la vie intérieure et extérieure est quelque peu arbitraire; tout cela est votre vie. Engagez-vous pour votre bien-être, votre épanouissement et votre croissance. Une âme bien soignée apporte du bonheur à son temple énergétique.

3. Respirer

Le souffle est la musique de Dieu qui joue à travers vous. Traitez-le comme un cadeau précieux. Devenez reconnaissant et conscient de votre souffle; apprendre à approfondir, calmer, et en profiter.

La plupart d'entre nous ne respirent pas complètement. Les tensions, le stress, la précipitation et la surcharge d'activité rendent le souffle peu profond et irrégulier. Je vous suggère d'étudier le monde des exercices de respiration et de pratiquer quelques minutes par jour dans le cadre de votre pratique de la méditation, ou lorsque vous marchez, faites du jogging ou de l'exercice. Traiter la respiration comme une partie intégrante du processus.

Pour commencer votre enquête, je recommande Le livre de respiration par Donna Farhi (Holt, 1996). La cultivation de la pleine conscience et la capacité d'être présent dans l'instant vous aideront à relâcher le souffle quand vous vous surprendrez à le congeler, et l'habitude de jouir de votre souffle vous moulera à son tour dans le moment présent.

4. Prendre en bonne nutrition

Si vous êtes comme moi, vous lisez des tonnes de livres sur la nutrition; Si vous n'êtes pas comme moi, vous en avez encore beaucoup entendu parler. Il y a des gens qui ne jurent que par le régime macrobiotique, et d'autres qui sont des dévots de Peter D'Adamo Mangez bien pour votre type. D'autres encore sont des croyants végétaliens, végétariens ou crudivores. Il y a le régime méditerranéen, le régime ayurvédique. . . Et la liste continue. Cela peut devenir confus. De nouvelles recherches apparaissent tous les jours, et avec elle des suppléments différents qui promettent de se désinfecter, de se désintoxiquer ou de nous rajeunir.

Mon conseil simple est: manger aussi naturellement que possible, aussi près que possible de Mère Nature. Mangez de la vraie nourriture, si possible bio, non transformée, propre des produits chimiques et des additifs (lisez les étiquettes), et beaucoup de légumes frais et de fruits. Si vous mangez des produits laitiers, le fromage de chèvre et le yogourt sont plus faciles à digérer et contiennent moins de lactose. Restez à l'écart des farines raffinées et des sucres et des aliments très frits ou graisseux. Mangez trois repas équilibrés par jour, même s'ils sont de petits repas. Combiner les aliments correctement aide à la digestion.

Il est important de profiter de votre nourriture. Préparez-le avec amour, mangez en pleine conscience, mâchez bien et n'oubliez pas d'en être reconnaissant.

Il est primordial de boire beaucoup d'eau propre. Prendre des vitamines et des suppléments pourrait être très utile. Je vous recommande de consulter régulièrement un bon nutritionniste pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie, surtout si vous avez des besoins alimentaires particuliers.

Chaque aliment a sa propre vibration énergétique, et certains aliments guérissent pour certaines conditions. En accordant de l'attention à ce que vous mangez et à la façon dont cela se rapporte à votre corps, vous pouvez apprendre quels aliments guérissent et renforcent pour vous.

5. Bouger, danser, faire de l'exercice

C'est la nature du corps à apprécier le mouvement. Je suggère que vous exploriez toujours différentes façons de bouger. Mettez de la musique pendant que vous nettoyez ou faites quelque chose autour de la maison, et expérimentez un mouvement de freestyle entre les corvées.

Prendre des cours de yoga différents essayez de nouvelles classes d'exercices. Si vous aimez faire du sport, restez au fait. Courez, marchez, étirez ou nagez. La clé est la variété, l'amusement et les nouvelles découvertes.

Même si vous êtes limité dans votre capacité à faire de l'exercice, continuez à explorer à petite échelle. Déplacez différentes parties de votre corps doucement et en pleine conscience. rendez-le ludique et intéressant.

Les méditations en mouvement sont merveilleuses. Fermez les yeux, mettez de la musique, laissez tomber vos pensées, installez-vous dans votre respiration et commencez à bouger le corps, même si vous avez l'impression de bouger. Laissez votre corps mener. Pensez-y comme cultivant l'expression du corps par le mouvement. Rappelez-vous que votre corps aime à s'exprimer, si vous le permettez.

6. Repose toi et relaxe toi

Autant que le corps aime bouger, il aime aussi se reposer et se détendre. L'équilibre entre l'effort et le repos doit être maintenu en tout temps.

Beaucoup d'entre nous ont oublié comment se reposer et se détendre. Nous nous tenons tellement occupés que l'art de la détente nous est devenu étranger. Je dois me rappeler fréquemment pour prendre le temps. Les moments de paresse peuvent être merveilleusement énergisants.

Si vous êtes un méditant, vous savez à quel point il est utile de relaxer complètement le corps en guise de préparation à une méditation. Je recommande fortement de méditer une ou deux fois par jour, mais si vous n'y êtes pas encore, donnez-vous au moins du temps pour une relaxation totale. Quand vous le faites, consciemment vous dire: C'est mon temps de se reposer. Je lâche tout: mes soucis, ma liste de choses à faire, ma liste d'obligations, et même ma liste de choses à faire. Je prends du temps.

Allongez-vous sur le canapé, sur le tapis, sur l'herbe, ou asseyez-vous dans votre grande chaise préférée avec les jambes relevées, sur un banc dans le parc ou sur une chaise à bascule. Fermez les yeux et laissez tout partir. Vous pouvez mettre de la belle musique ou simplement laisser les sons de la vie autour de vous être votre bande-son. Reposez-vous et respirez. Au fur et à mesure que les différentes listes et pensées apparaissent, remarquez-les et laissez-les partir consciemment, en vous rappelant que je me repose ; cela peut attendre plus tard. Continuez à vous ramener à votre moment de paresse heureux. Profiter de 15 à 20 minutes de paresse bienheureuse chaque jour est un excellent remède.

7. Toiletter, nettoyer et embellir

Nous devons admettre que c'est merveilleux de nettoyer, de toiletter et d'embellir le corps. Nos corps le méritent. Ils nous portent si loyalement et nous apportent tellement de plaisir que notre attention aimante est très appropriée.

En nettoyant votre corps, je recommanderais des savons et des lotions simples et purs (comme les aliments que vous nourrissez votre corps). L'embellissement et le toilettage signifient différentes choses pour différentes personnes, alors faites tout ce qui vous fait du bien. Un bain merveilleux, une barbe, un bon rasage, une coupe de cheveux, des ongles, des pieds, un soin du visage, quoi que ce soit, profitez-en. Le toilettage est l'occasion de dire merci à votre corps. Il peut également être un moyen relaxant et amusant de recevoir de la nurturance d'une autre personne.

Rappelez-vous les merveilleux moments paresseux que j'ai mentionnés avant? Voici votre opportunité d'en créer un pour vous-même. Le toilettage est aussi l'occasion d'expérimenter et d'apprécier la nature sensuelle du corps. Tout est délicieux.

8. Touchez et soyez touché

Nous avons tous besoin de toucher; c'est un must pour une vie saine. Trouvez des moyens appropriés pour éprouver des expressions affectueuses par le toucher. Hug les gens avec qui vous êtes proche, et faites-le souvent. Soyez réceptif à leur touche d'amour. Si vous avez un amant ou un compagnon, explorez différentes façons de vous toucher - sensuel, affectueux ou les deux.

Obtenez un massage de temps en temps, ou expérimentez avec votre partenaire intime pour trouver des moyens de se masser les uns les autres. Massez autant que possible vos propres épaules, pieds, mains ou dos. Échangez les massages du dos et des épaules avec un bon ami. Je recommande d'explorer différentes formes de modalités de guérison axées sur le corps, telles que l'acupuncture, le shiatsu, le Reiki, la polarité, le Rolfing, la thérapie craniosacrale, etc.

Si vous êtes un parent, soyez simplement tactiles et affectueux avec vos enfants. Autant que possible, créez une place pour le toucher dans votre vie.

9. Profitez du plaisir sexuel sensuel

Je crois énormément à la puissance d'un plaisir bon, sain et sensuel. Le plaisir sensuel signifie différentes choses pour différentes personnes, donc je ne vais pas déranger avec les détails. L'idée est de découvrir, expérimenter et apprécier.

Je dirais, cependant, qu'il est important de s'engager dans un plaisir qui est sécuritaire, émotionnellement épanouissant et non addictif. L'activité sexuelle addictive est un moyen de dissimuler les émotions ou s'enfuir. Si possible, faites cette distinction et orientez-vous vers le plaisir qui guérit plutôt que de créer une dépendance.

10. Gardez l'aventure dans votre vie

Le corps, l'esprit et l'âme s'épanouissent dans de nouvelles expériences et de nouvelles aventures. Trouvez des façons d'introduire de nouveaux apprentissages, de nouveaux lieux de voyage, de nouvelles personnes et de nouvelles façons d'expérimenter des choses familières. Essayez de nouveaux aliments, écoutez de nouveaux types de musique, faites quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant. Gardez votre vie intéressante.

Cherchez et créez de l'aventure, elle garde votre esprit sur ses gardes. Le cerveau a besoin d'apprendre constamment de nouvelles choses afin de rester en bonne santé, l'âme aime la croissance que l'aventure apporte, et le corps est stimulé par elle.

© 2014 par Nomi Bachar. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Source de l'article

Gates of Power: Actualisez votre vrai moi
par Nomi Bachar.

Un guide inspirant, instructif et pratique pour tous ceux qui sont passionnés par la réalisation de leur potentiel et la maximisation de leur vie.

Cliquez ici pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre sur Amazon.

À propos de l’auteur

Nomi Bachar, un conseiller spirituel holistique est un expert et un coach d'auto-guérison, d'actualisation de soi. Elle est la directrice de l'Institut White Cedar pour Expanded Living LLC et le créateur de Gates of Power® Method. Mme Bachar travaille avec des individus, des couples et des groupes depuis les dernières années 26, elle donne des conférences et anime des ateliers. En plus de son counseling et de sa formation, Mme Bachar possède une vaste expérience en tant qu'artiste multidisciplinaire. Son parcours artistique comprend le théâtre, la danse, la chorégraphie, la production et l'écriture. Au cours des dernières années, elle s'est consacrée à l'autonomisation des gens à travers la méthode Gates of Power®. Visitez son site web à http://www.gatesofpower.com

Regarder une vidéo avec Nomi: Introduction au processus de la méthodologie Gates of Power