Dormir avec votre chien dans la même pièce pourrait affecter négativement la qualité de votre sommeil, selon celui de mon équipe recherche récemment publiée dans Rapports scientifiques.

Nous avons recruté un échantillon représentatif à l'échelle nationale de plus de 1,500 XNUMX adultes américains qui ont rempli des questionnaires évaluant leurs habitudes de sommeil. Dans l’ensemble, environ la moitié des participants ont déclaré dormir ensemble avec des animaux de compagnie – défini dans notre étude comme dormir dans la même pièce avec leur animal de compagnie pendant au moins une partie de la nuit.

Ensuite, notre équipe de recherche a comparé les habitudes de sommeil de personnes qui dormaient ou non avec des animaux de compagnie. Nos analyses ont révélé que les participants qui dormaient avec des animaux domestiques avaient une moins bonne qualité de sommeil et davantage de symptômes d'insomnie que ceux qui ne l'ont pas fait. Ces résultats ont persisté même après avoir pris en compte les différences démographiques entre ces groupes. En ce qui concerne le type d'animal de compagnie, nous avons trouvé des preuves d'un effet négatif sur le sommeil lors du co-dodo avec des chiens, mais aucune preuve d'un effet négatif sur le sommeil lors du co-dodo avec des chats.

Étonnamment, 93 % des personnes participant à notre étude qui dormaient avec leur animal de compagnie pensaient que celui-ci avait un effet global positif ou neutre sur leur sommeil. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, ces résultats pourraient suggérer que la plupart des gens ne sont pas conscients des effets négatifs potentiels que leurs animaux de compagnie peuvent avoir sur leur sommeil.

Pourquoi il importe

La plupart des propriétaires d'animaux déclarent que leurs animaux ont un effet généralement positif sur leur santé mentale. Les animaux domestiques peuvent améliorer la santé de leurs propriétaires de nombreuses manières au cours de la journée, par exemple en encourageant l'activité physique, en promouvant une routine quotidienne et en apportant amour et camaraderie.

Cependant, notre étude comble une lacune importante dans nos connaissances en indiquant que le fait de dormir avec des animaux de compagnie peut affecter la qualité du sommeil. Un bon sommeil est un pilier de la santé et du bien-être. Même si les animaux de compagnie peuvent avoir un effet globalement positif sur la santé mentale, il est possible que certains de ces bienfaits soient compromis s’ils vous font également perdre le sommeil la nuit.

Bien que certaines personnes rapportent que le fait de dormir avec leur animal de compagnie peut leur procurer un sentiment de bien-être. confort ou intimité, il est important que les personnes partageant une chambre avec leurs animaux de compagnie soient conscientes de leur potentiel en tant que source de bruit, de chaleur ou de mouvements nocturnes pouvant perturber votre capacité à vous endormir ou à rester endormi.

Ce qui n'est pas encore connu

Les études basées sur des enquêtes comme la nôtre ne sont pas en mesure de prouver que le fait de dormir avec des animaux de compagnie entraîne des perturbations du sommeil, bien qu'il existe des preuves. certains éléments de preuve suggérant que cela pourrait être le cas.

Un facteur important que notre étude n’a pas évalué était de savoir si les participants dormaient également avec d’autres personnes, comme un conjoint ou un enfant. Des recherches antérieures suggèrent que partager un lit avec d'autres personnes peut également affecter notre sommeil et que les avantages pour la santé mentale de la possession d'un animal de compagnie pourraient être plus importants pour les les personnes avec un partenaire romantique.

Et après

Il n’est probablement pas réaliste pour la plupart des gens d’arrêter de dormir avec leur animal de compagnie. Alors, que devrait faire quelqu’un pour améliorer son sommeil s’il partage déjà un lit avec son animal de compagnie ?

Certain conseils d'experts Cela comprend le choix d'un matelas suffisamment grand pour vous et vos animaux de compagnie, le lavage et le changement régulier de votre literie, ainsi que l'établissement et le maintien d'une routine cohérente au coucher avec vos animaux de compagnie. Des recherches plus approfondies sont nécessaires pour identifier des habitudes et des routines plus spécifiques que les propriétaires d'animaux peuvent adopter pour garantir une bonne nuit de sommeil lorsqu'ils partagent la chambre avec leurs animaux.

La Résumé de recherche est une brève prise sur un travail académique intéressant.

Brian N. Chin, Professeur adjoint de psychologie, Trinity College

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.\

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