Toutes les émotions nous rendent humains - positifs et négatifs. andrewscater _ / Flickr

Beaucoup de gens ont probablement entendu le terme «psychologie positive», mais savent peu de choses sur ce que cela signifie dans la pratique. La psychologie positive vise à trouver des moyens de rendre la vie meilleure pour les gens, et de s'assurer qu'ils sont la personne la plus saine mentalement possible.

Officiellement établie dans 1998, la psychologie positive est un domaine relativement nouveau. Il est rapidement devenu populaire parmi chercheurs, et les blogs sur le bonheur et le bien-être sont maintenant monnaie courante.

La psychologie positive suggère qu'il est important de se débarrasser de la maladie, de l'invalidité, de la dépression, du crime et des autres problèmes de la vie, mais pas assez. Les gens devraient pouvoir non seulement survivre à la vie, mais aussi prospérer et en profiter. Des interventions positives sont introduites dans écoles ainsi que lieux de travail aider les gens à se sentir bien et être plus productifs.

Accent sur la prévention des problèmes de santé mentale

Les problèmes de santé mentale augmentent en Australie. Environ 20% de la population de l'Australie est diagnostiqué avec un maladie mentale, tandis que la dépression est l'une des principales causes de invalidité dans le monde entier.

L'approche typique pour faire face à la maladie mentale est d'attendre qu'une personne montre des signes de désordre, puis de fournir un traitement. C'est comme prendre votre voiture au magasin quand il cesse de fonctionner. Mais de la même manière, beaucoup de problèmes de voiture peuvent être évités grâce à un entretien régulier, la psychologie positive postule qu'en prenant proactivement soin de sa santé mentale, la maladie mentale peut être évitée, ou du moins être moins sévère.

En mettant l'accent sur le renforcement des forces internes d'une personne et en aidant les gens à reconnaître les ressources qui les entourent, comme les amis et la famille, et à établir des liens avec eux, ils sont mieux en mesure de relever les défis et de profiter pleinement de la vie.

L'une des façons dont ce modèle de prévention est mis en pratique est d'enseigner aux élèves le bien-être, la résilience, les forces des caractères, les émotions, les relations sociales et compétences similaires.

Éducation Le traumatisme favorise le bien-être des élèves issus de milieux difficiles. En développant tôt des habitudes saines, nous espérons que les étudiants seront plus résilients à l'avenir - bien que l'impact à long terme de ces programmes soit inconnu. Certains travaux appliquent également les idées de la psychologie positive à paramètres cliniques pour aider à traiter la dépression.

De même, en participant régulièrement à des activités positives, vous pouvez contribuer à renforcer votre santé mentale et à rester en bonne santé mentale.

Quelques idées fausses

Une idée fausse majeure est que la psychologie positive est une pensée positive: si vous pensez de bonnes pensées, elles se réaliseront. Bien que la psychologie positive suggère d'être optimiste quant à l'avenir est bénéfique, de bonnes choses ne se produiront que si vous faites activement des choses pour les faire venir. C'est ce que les gens faire réellement ça compte, pas simplement ce qu'ils pensent.

Alors que la psychologie positive se concentre beaucoup sur la construction d'émotions positives, telles que la joie, l'excitation, le contentement et le calme, elle ne nie pas la réalité des émotions et des expériences négatives. Les émotions font partie de ce qui nous rend humain. Cependant, il y a souvent une tendance naturelle à trop se focaliser sur les aspects négatifs de la vie, il est donc important de changer cette orientation vers le positif.

La psychologie positive est différente de l'auto-assistance en ce sens qu'elle utilise des techniques basées sur une recherche psychologique rigoureuse. Différentes interventions sont testées pour voir si elles ont ou non un impact.

Cependant, la psychologie positive n'est pas une solution miracle. Beaucoup d'interventions ont été développées et testées par des Américains. Ces approches pourraient ne pas bien fonctionner pour les Australiens ou pour les personnes d'autres cultures et milieux.

Nous essayons toujours de savoir ce qui fonctionne le mieux, pour qui et dans quelles conditions. Il y a encore beaucoup de choses que nous ne savons pas. Alors méfiez-vous des revendications sur les «moyens éprouvés» pour être heureux.

Comment pratiquer vous-même

Si vous voulez apprendre à pratiquer la psychologie positive vous-même, de nombreuses activités et outils sont disponibles.

Il peut être utile d'avoir une idée de votre propre bien-être comme point de départ. J'ai développé un sondage cela mesure vos émotions, votre engagement dans la vie, vos relations avec les autres, votre sens du sens et votre but, vos sentiments d'accomplissement et votre santé physique. Ces indicateurs peuvent vous donner un aperçu de votre bien-être dans différentes facettes de votre vie.

Sur la base de cette évaluation, l'enquête propose également quelques activités que vous pouvez faire pour commencer à construire votre bien-être. Tout comme un examen médical, il peut pointer vers des domaines que vous pourriez vouloir travailler.

Connaître et en utilisant vos forces concerne également un plus grand bien-être. le Enquête sur les valeurs en action peut identifier vos forces de caractère, telles que la créativité, la curiosité, le leadership, la gentillesse et l'intelligence sociale.

Vous pouvez également cultiver activement la capacité à plus de cohérence déplacez votre attention et votre perspective dans une direction positive. Par exemple, terminer chaque journée en notant quelques choses qui se sont bien passées pendant la journée crée l'habitude de remarquer et d'apprécier les bonnes choses qui se produisent. Pratiquer régulièrement cela peut aider à contrer les préjugés naturels à ruminer sur ce qui a mal tourné, ou s'inquiéter de demain.

Vous pouvez aussi intentionnellement ajouter plus d'émotions positives à votre vie quotidienne en veillant à ce que, chaque jour, vous participiez à des activités simples vous faire vous sentir bien.

Cultiver et entretenir des relations positives est essentiel pour votre santé mentale et votre bien-être. Il est important d'établir et de maintenir de bonnes relations dans autant de facettes de votre vie que possible: ceci inclut vos relations avec les membres de votre famille, vos amis et vos collègues.

Prendre l'habitude de remercier les autres pour les choses qu'ils font peut aider à construire de bonnes relations. Une autre idée est de faire actes gentils pour les autres. De telles activités les aideront à se sentir bien, à être un meilleur ami pour vous et à développer un solide réseau de soutien.

La psychologie positive peut être bénéfique pour les personnes à différents stades du spectre de la santé mentale, mais si vous êtes vraiment en difficulté, il est important d'obtenir de l'aide. Parlez à vos amis, à votre famille ou à votre médecin.

A propos de l'auteur

Peggy Kern, Maître de conférences en psychologie positive, Université de Melbourne

Cet article a été publié initialement le The Conversation. Lis le article original.

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