Image Victoria à partir de Pixabay

Dans cet article:

• Qu’est-ce que la « blessure de l’image corporelle » et quel impact a-t-elle sur l’estime de soi ?
• Comment le mouvement et la concentration sur différentes parties du corps peuvent-ils transformer l’image corporelle ?
• Quelles sont les quatre étapes pour s’accepter et s’aimer pleinement ?
• Comment pouvons-nous guérir notre relation avec les parties du corps que nous avons jugées ou critiquées ?
• Pourquoi prendre de la place et se célébrer est-il essentiel pour l’amour de soi ?

4 étapes pour accepter pleinement votre image corporelle et vous aimer

Par Toni Bergins.

La croyance la plus répandue et la plus fausse qui tourmente les gens est le sentiment et la croyance qu'ils ne sont pas assez bons. Le concept selon lequel nous ne sommes pas assez bons est souvent une croyance conditionnée basée sur les attentes de la société.

J'enseignais lors d'une conférence sur l'autonomisation des femmes et j'ai entendu une histoire poignante racontée par une animatrice. Sa mère était en train de mourir d'un cancer et elle et ses sœurs ont fait une vidéo de leur vie ensemble. Lorsque les images sont apparues, sa mère a regardé ses filles et s'est mise à pleurer en disant : « Oh mon Dieu, je n'ai jamais été grosse. Je n'arrive pas à croire que j'ai passé mon la vie en luttant contre le « gros ventre ».

Cette histoire m'a touchée de plein fouet. J'ai pensé à ma propre obsession de longue date pour l'image corporelle et je me suis sentie tellement triste pour les femmes qui vivent avec des attentes inutiles concernant leur corps. C'est une triste vérité que tant de temps et d'argent soient dépensés pour lutter contre la haine corporelle au lieu de guérir, d'aimer et d'honorer le corps que nous avons.

Je connais des millions de femmes, moi y compris, qui font tout ce qu'elles peuvent pour diminuer, réduire et faire honte à ce ventre alors qu'en vérité, nous devrions le vénérer. Le ventre abrite le diaphragme que nous utilisons pour respirer. C'est le foyer de notre douceur sacrée. Nos bébés vivent ici. Notre ventre est sacré.

Coincé dans un état constant de « pas assez »

Si vous êtes coincé dans un état constant de « pas assez » et d’autocritique perpétuelle, vous passez peut-être à côté de la joie de vivre. Il faut du temps pour se débarrasser des fausses croyances qui nous ont été inculquées, intentionnellement, par accident ou par abus, mais il est possible de guérir ces vieilles croyances conditionnées, de les éradiquer et de les remplacer par de nouvelles couches d’amour, de dignité et d’acceptation de soi.

Découvrir que vous êtes vraiment bon, précieux, digne et que vous n'avez pas à l'être do Le fait d'aimer quelque chose peut être libérateur sur le plan émotionnel. Cette qualité offre un changement de perspective et vous donne la possibilité de pratiquer ce changement chaque fois que vous en avez besoin. 

4 étapes pour s'accepter et s'aimer pleinement

Voici comment j'ai affronté ma blessure liée à l'image corporelle et comment j'ai fait le pas pour m'accepter et m'aimer pleinement à travers le mouvement :

1. Concentrez-vous sur différentes parties du corps. 

En me concentrant sur les différentes parties de mon corps et en les explorant, j’ai commencé à voir comment je pense et ressens mon corps. J’ai vu qu’il y avait beaucoup plus de potentiel en moi pour l’amour et la transformation lorsque j’étais loin du miroir : j’étais capable de changer de perspective.

J'ai réalisé que j'aime vraiment mes mains. J'aime suivre mes mains comme des oiseaux ou des papillons se déplaçant dans l'espace. Mes coudes sont très intéressants. Je n'avais jamais pensé à mes coudes auparavant. Lorsque je bouge mes coudes vers l'extérieur et vers l'intérieur, vers le haut ou vers le bas, le reste de mon corps réagit et bouge de manière créative. J'aime bouger mon bassin, et la plupart des personnes avec qui je danse aiment faire des cercles autour de leur bassin. Je me sens joyeuse lorsque je déplace mon bassin d'un côté à l'autre ou d'avant en arrière. 

2. Envoyez de l’amour à votre partie « pas assez bien ». 

J'ai aussi remarqué qu'en bougeant je n'étais toujours pas douce avec mon ventre. Je l'ai toujours jugé et critiqué parce qu'il n'est pas plat, mais courbé. Pourtant, lorsque je lui ai donné de l'amour en dansant avec lui, j'ai trouvé de la joie et du plaisir à le bouger et à voir mon ventre différemment.

Peut-être que pour vous, ce n'est pas votre ventre qui est en cause, mais vos cuisses ou votre taille. Quelle que soit la partie de votre corps qui ne vous convient pas, vous pouvez changer cette relation. 

3. Laissez-vous prendre de la place. 

Beaucoup de gens réduisent leur potentiel à néant parce qu'on leur a dit de ne pas prendre de place. Essayez d'élargir votre présence dans l'espace afin de vous sentir plus digne et plus entier. En sautant et en tournoyant, permettez-vous d'être visible, de prendre de la place et de retrouver votre espièglerie innocente.  

4. Savourez l'être Vous. 

Amenez tout votre être sur la piste de danse de manière immersive et présente et commencez à construire une pratique aimante. Savourez le sentiment d'être simplement vous-même, de vous tenir dans votre essence et d'être vous-même sans complexe. Appréciez votre corps et partagez-vous avec le monde en toute confiance. 

Quelle que soit l'épreuve ou le chagrin que vous avez traversé, il est temps de vous reconnaître comme étant plus que suffisant : vous êtes magnifique, beau et miraculeux ! 

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Source de l'article:

LIVRE: Incarner

Incarnez : ressentez, guérissez et transformez votre vie grâce au mouvement
par Toni Bergins, M.Éd.

Un nouveau paradigme pour la guérison incarnée dans un processus thérapeutique unique et expérientiel dans lequel le mouvement expressif, l’imagerie guidée, le rituel, la musique et l’expression créative fonctionnent ensemble.

In IncarnerToni Bergins, fondatrice et créatrice de JourneyDance, un programme de mouvement de danse de renommée internationale, partage avec les lecteurs une méthode puissante pour aborder les traumatismes de manière consciente afin que les gens puissent les affronter, guérir et grandir pour s'aimer inconditionnellement, tels qu'ils sont. Incarner est une pratique dynamique et consciente qui peut aider les gens à libérer ce qui ne leur sert plus et leur montre comment arrêter de refouler/engourdir la douleur et commencer à ressentir, arrêter de trop réfléchir/limiter et bouger !

Pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre, cliquez ici.  Également disponible en livre audio et en édition Kindle. 

À propos de l’auteur

Toni Bergins, M.Ed., est une pionnière de l'incarnation qui enseigne dans les meilleurs centres de guérison holistique depuis 27 ans. Elle fait partie du corps professoral permanent du Kripalu Center for Yoga & Health et y a travaillé en tant qu'artiste du mouvement, éducatrice en danse, animatrice d'ateliers d'arts expressifs et experte dans la création d'ateliers transformationnels. Son nouveau livre est, Incarner: Ressentez, guérissez et transformez votre vie grâce au mouvement (Health Communications Inc., 29 octobre 2024. Pour en savoir plus, consultez JourneyDance.com.

Récapitulatif de l'article:

Cet article explore le cheminement vers la guérison de la blessure liée à l’image corporelle à travers quatre étapes transformatrices. En nous concentrant sur différentes parties du corps, en envoyant de l’amour aux zones que nous critiquons souvent, en nous autorisant à prendre de la place et en nous délectant de notre singularité, nous pouvons accepter l’amour de soi et l’acceptation de notre corps. Ces étapes encouragent le passage de l’autocritique à l’estime de soi, nous aidant à apprécier pleinement notre corps et à célébrer qui nous sommes.