Dans cet article, on retrouve :
- Comment la régulation de la température et la chimie du cerveau façonnent l'humeur
- Le rôle des rythmes circadiens dans le trouble affectif saisonnier
- Pourquoi l'hiver apporte somnolence et envies de glucides
- Comment le soleil d'été stimule la sérotonine et parfois le stress
- Les conséquences du réchauffement climatique sur la santé mentale
La météo perturbe-t-elle votre esprit ?
par Dan Baumgardt, Université de Bristol.
L'été est la saison estivale du Royaume-Uni saison la plus appréciéeOn comprend facilement pourquoi, avec le temps plus chaud et plus ensoleillé qu'il apporte. Mais la température n'est pas la seule raison pour laquelle les gens préfèrent le milieu de l'été aux sombres journées de l'hiver. Beaucoup signalent également leur l'humeur est meilleure pendant les mois les plus chauds.
Mais pourquoi notre humeur change-t-elle autant au fil des saisons ? Si les raisons pour lesquelles la météo peut avoir un impact aussi important sur notre humeur et notre bien-être sont nombreuses et complexes, la réponse réside dans notre cerveau – et dans la façon dont presque tous les systèmes de notre corps sont programmés pour réagir à ce qui se passe autour de nous.
Votre température centrale du corps est fixée à 37 °C. La température est régulée par une zone du cerveau appelée hypothalamusCe centre nerveux reçoit des informations sur la température de tout le corps et initie des actions pour refroidir ou réchauffer en conséquence.
La température extérieure peut également affecter notre horloge biologique, autrement appelée notre rythmes circadiens. Ceux-ci régissent, entre autres fonctions, nos cycles veille-sommeil.
Nos rythmes circadiens sont également régulés par l’hypothalamus – plus précisément, une partie de celui-ci appelée noyau suprachiasmatiqueLe fait que le contrôle de la température et les cycles veille-sommeil soient régis par la même région du cerveau suggère qu’ils sont inextricablement liés.
Ce lien peut également expliquer en partie pourquoi notre humeur peut varier autant entre l'hiver et l'été. C'est l'interaction entre ces voies nerveuses qui aurait un impact sur l'humeur, notamment par son effet sur le sommeil et les neurotransmetteurs qui influencent l'humeur.
Par exemple, en hiver, de nombreuses personnes constatent une baisse de moral, surtout pendant les longues et sombres journées du milieu de l'hiver. Certaines personnes développent même des symptômes. trouble affectif saisonnier (Triste), un état associé à des épisodes dépressifs qui fluctuent au gré des saisons – bien qu'il soit généralement plus fréquent en hiver en raison des jours plus sombres et des températures froides.
La tristesse peut aussi causer Troubles du sommeil, léthargie et modifications de l'appétit, notamment des envies de glucides. À l'arrivée de l'été, les personnes atteintes de dépression saisonnière hivernale retrouvent généralement leur équilibre. les symptômes s'améliorent considérablement.
Il existe des preuves que la dépression triste est liée à la sécrétion d'une hormone appelée mélatonine – une hormone qui est également liée à notre rythmes circadiensLa mélatonine est produite par la glande pinéale, qui partage des connexions nerveuses avec l'hypothalamus et agit pour contrôler le moment et la qualité du sommeil.
Les niveaux de mélatonine restent généralement relativement bas pendant la journée, mais ils commencent à augmenter le soir. atteindre leurs plus hauts niveaux au milieu de la nuit. Mais la faible luminosité en hiver peut provoquer dysfonctionnement des niveaux de mélatonine, augmentant généralement sa sécrétion. Ceci explique probablement pourquoi les gens ressentent plus somnolent et plus fatigué en hiver – et qui peuvent à leur tour déclencher une dépression.
Mais la mélatonine n'est pas la seule à être liée à la tristesse. D'autres neurotransmetteurs, comme le la sérotonine) semblent également être affectés par les journées sombres et froides. Il semble également y avoir un lien avec localisation géographique – avec des preuves montrant que la maladie est plus fréquente chez régions les plus éloignées de l'équateur, où il y a des extrêmes de lumière du jour et de température.
Tristesse estivale
Lorsque l’été fait enfin son apparition, effet du soleil et de la chaleur L'effet des neurotransmetteurs stimulant l'énergie (comme la sérotonine) sur l'humeur est notable. Cela pourrait être dû en partie à une augmentation de la quantité de vitamine D – qui est produite par la peau et nécessite une exposition au soleil pour atteindre des niveaux plus élevés. Il a été prouvé que la vitamine D affecter positivement les niveaux de sérotonine.
Mais les températures plus chaudes et les journées plus longues de l'été ne plaisent pas à tout le monde. Certains se sentent peut-être plus malheureux cette saison.
Il existe une autre variante de Sad, bien que plus rare (affectant moins de 10 % des patients atteints de Sad) qui en fait s'aggrave en été.
On ne sait pas vraiment pourquoi certaines personnes deviennent tristes en été, mais c'est probablement dû à une gamme de facteursCela peut être dû à la chaleur et à l'humidité ou même sentiments de conscience de soiCela pourrait même être dû à des troubles du sommeil, car les journées plus longues pourraient perturber notre rythme circadien.
Certains problèmes de santé peuvent également influencer notre façon de faire face aux températures plus chaudes. Prenons l'exemple de la ménopause, où des symptômes tels que bouffées de chaleur peut être exacerbée par le temps plus chaudLes personnes confrontées à ces symptômes peuvent trouver la situation encore plus difficile pendant les vagues de chaleur, ce qui peut nuire à leur bien-être mental.
Certaines recherches montrent que la hausse des températures peut être un facteur précipitant de maladie mentale aiguë. Une étude ont examiné une population de patients atteints trouble bipolaire et ont constaté un pic significatif du nombre d'hospitalisations durant les mois d'été, par rapport aux patients souffrant d'autres troubles psychiatriques. Leur analyse statistique a démontré que des températures et des niveaux de rayonnement solaire plus élevés étaient les déterminants les plus significatifs des épisodes aigus.
Une autre étude a également suggéré un lien entre l’augmentation des températures et le risque de comportement suicidaire.
Le corps réponses naturelles à la chaleur Le stress alimente également la réponse biologique au stress. Les mécanismes de refroidissement du corps, comme la transpiration et la stimulation de la circulation sanguine cutanée, peuvent provoquer déshydratation et rougeurs cutanées. Cela peut engendrer frustration et irritabilité, des difficultés de concentration et même altérer la qualité du sommeil.
L'interaction entre la température, l'ensoleillement, l'horloge circadienne et l'humeur est une énigme complexe et fascinante, aussi unique que chaque personne. Si certains d'entre nous sont naturellement attirés par le soleil, d'autres attendent avec impatience les sombres journées d'hiver. Mais dans un monde où le changement climatique est une réalité, nous devons mieux comprendre l'impact du réchauffement sur notre bien-être.
Dan Baumgardt, maître de conférences, École de physiologie, pharmacologie et neurosciences, Université de Bristol
À propos de l’auteur
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
Récapitulatif de l'article:
Les changements de saison n'affectent pas seulement votre garde-robe : ils impactent votre cerveau. Des niveaux de mélatonine et de sérotonine aux rythmes circadiens, cet article explique comment les variations de lumière et de température influencent votre humeur, votre sommeil et votre bien-être mental général. Comprendre ces mécanismes peut vous aider à mieux gérer les hauts et les bas de l'été et de l'hiver.
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Vous aimez l'été mais détestez l'hiver ? Par Dan Baumgardt — Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi l'hiver vous épuise et l'été vous remonte le moral ? Cet article fait le lien entre l'humeur, la chimie du cerveau et les saisons. #innerself.com Cliquez pour découvrir comment le soleil vous embrouille !
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