Le perfectionnisme peut engendrer des problèmes de santé mentale importants, tels que la dépression et l'anxiété. Cet article explore les origines du perfectionnisme, son impact sur l'estime de soi et l'importance d'accepter les erreurs comme faisant partie intégrante de la vie. En prenant conscience du caractère irréaliste des exigences imposées par le perfectionnisme, chacun peut s'orienter vers une vie plus épanouissante et satisfaisante.

Dans cet article

• Quels sont les impacts du perfectionnisme sur la santé mentale ?
• Comment le perfectionnisme se manifeste-t-il dans la vie quotidienne ?
• Quelles méthodes peuvent aider à surmonter le perfectionnisme ?
• Comment le fait d'accepter ses erreurs peut-il mener à une croissance personnelle ?
• Quelles sont les limites de la prise en compte du perfectionnisme ?

Surmonter le perfectionnisme

par Robert L. Leahy, Ph.D.

La recherche montre que le perfectionnisme est lié à la dépression, l'anxiété, les troubles de l'alimentation, la procrastination et les pensées suicidaires. Les perfectionnistes ont moins d'estime de soi, ils s'inquiètent plus, et ils ont moins d'expériences agréables dans leur vie.

Une façon de penser au perfectionnisme est que vous essayez toujours d'obtenir le meilleur. D'autres personnes qui ne sont pas perfectionnistes sont plus disposés à être satisfaits.

Depuis perfectionnistes se mettre sous la pression constante d'accomplir l'impossible, ils se rendent impuissants - peu importe ce qu'ils font, ce n'est pas assez bon. Et perfectionnistes sont beaucoup plus susceptibles de critiquer et d'étiqueter eux-mêmes en tout ou rien termes: Je suis un échec complet.

Enfin, ils croient souvent qu'ils doivent vivre à la hauteur des attentes les plus élevées que d'autres personnes (soi-disant) ont d'eux. Ces malheureux perfectionnistes sont remplis de honte et d'humiliation.

Vaincre votre peur de fautes

Nous savons que l'erreur est humaine. Nous faisons tous des erreurs. Voyons pourquoi.

Premièrement, nous n'avons pas toujours l'information dont nous avons besoin pour prendre la «bonne» décision, nous devons donc prendre des décisions fondées sur des informations imparfaites.

Lorsque vous achetez quelque chose, vous ne saurez pas si vous l'aimerez la semaine prochaine. Mais vous l'achetez quand même. Nous obtenons plus d'informations plus tard - Et puis nous savoir si c'était une erreur ou non. Nous ne connaissons pas l'avenir jusqu'à ce qu'elle arrive.

Deuxièmement, nous pouvons prendre des décisions en fonction de nos émotions - disons que nous sommes désireux de «tuer» en bourse, alors nous prenons un risque inutile. Parfois, cela fonctionne et parfois non. Ou nous nous impliquons avec quelqu'un, et ensuite nous découvrons que nos émotions sont parfois un mauvais guide pour ce qui est bon pour nous.

Vous ne pouvez pas vivre sans émotions, instincts ou intuition. Ils vous permettent de prendre des décisions et de trouver un sens à la vie. Et, oui, ils peuvent parfois conduire à des erreurs.

Troisièmement, nous ont souvent le choix entre deux alternatives indésirables - nous avons donc choisi celui-ci. Mais l'autre aurait pu être pire.

Vous achetez une voiture et il s'est avéré avoir des problèmes - mais le modèle que vous avez rejeté aurait pu être pire. Ou vous prenez un emploi et il s'avère être désagréable - mais si vous n'avez pas le poste que vous pourriez avoir été au chômage pendant une longue période.

Je prévois de faire plus d'erreurs

IJ'ai fait beaucoup d'erreurs et j'envisage d'en faire plus. La raison pour laquelle je "planifie" de faire plus est que j'ai l'intention de vivre pleinement ma vie.

Je pourrais prendre une décision et il pourrait mal tourner. Mais au moins, je serai en mesure de prendre des décisions et de vivre une vie. Je vais faire partie de la race humaine.

© 2010 par Robert Leahy. Tous droits réservés.
Extrait avec la permission de l'éditeur,
Hay House Inc www.hayhouse.com.

Source de l'article

Battre les Blues avant qu'elles ne vous battre: Comment vaincre la dépression
par Robert L. Leahy, Ph.D.

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À propos de l’auteur

Robert L. Leahy, Ph.D., est reconnu comme l'un des thérapeutes les plus respectés cognitives dans le monde et est connue internationalement comme un écrivain de premier plan et haut-parleur dans ce domaine révolutionnaire. Il est le directeur de l'Institut américain pour la thérapie cognitive à New York, et ancien président de l'Association internationale de la psychothérapie cognitive, l'Académie de la thérapie cognitivo, et l'Association des thérapies comportementales et cognitives. Il est professeur de psychologie clinique en psychiatrie à l'École Weill-Cornell Medical. Robert Leahy a écrit et édité des livres 17, y compris le best-seller The Cure Worry.

Récapitulatif de l'article

Le perfectionnisme peut nuire gravement à la santé mentale et compromettre la satisfaction dans la vie. Accepter les erreurs comme une composante naturelle de l'existence est essentiel à l'épanouissement personnel et au bien-être.

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