Toute personne atteinte de trouble bipolaire considère la psychothérapie comme une partie vitale de son programme de traitement. Comme le dit une personne atteinte de trouble bipolaire, «La psychothérapie guérit, elle donne un sens à la confusion, elle renferme des pensées et des sentiments terrifiants, elle ramène l'espoir et la possibilité d'apprendre de tout cela.

Une intervention à court terme appelée thérapie cognitive a été utile pour certaines personnes. La thérapie cognitive repose sur le principe selon lequel les pensées déterminent l'humeur et les émotions. Même si cela ne veut pas dire que les personnes atteintes de trouble bipolaire devraient être en mesure de contrôler leurs sautes d'humeur, la thérapie a de nombreuses applications pour apprendre à contrôler sa pensée pour prévenir des premiers stades d'un épisode.

Prévenus, les gens peuvent alors modifier consciemment la pensée qu'ils ont appris à reconnaître comme leur pensée typiquement dépressive ou maniaque, dormir davantage, mieux manger, s'assurer qu'ils font de l'exercice ou prendre d'autres mesures qu'ils ont apprises pour les aider à éviter un épisode. Comme le dit un homme qui a trouvé la thérapie cognitive utile, «je surveille mes schémas de pensée en tant qu’indice de mon équilibre émotionnel - plutôt que de vérifier le taux de sucre dans le sang chez les diabétiques».

Le trouble bipolaire est une maladie complexe. Aucun facteur n’est responsable de sa création et aucune mesure thérapeutique ne peut l’inverser. Cela signifie que vous devez découvrir quels sont les facteurs en jeu dans votre cas et prendre des mesures pour les améliorer.

Plan d'action pour éliminer les causes et les déclencheurs du trouble bipolaire

Voici les étapes que vous pouvez prendre pour éliminer les causes, les déclencheurs et les contributeurs à votre trouble bipolaire.

• Trouvez des moyens de réduire ou de gérer le stress dans votre vie. Les techniques de méditation et de relaxation peuvent être bénéfiques.

• Réduisez votre exposition aux produits toxiques chaque fois que possible. Évitez d'utiliser des produits toxiques et maison de jardin, manger des aliments cultivés biologiquement, et boire de l'eau pure à la place de l'eau du robinet.

• Réduisez votre exposition aux métaux lourds en évitant les sources de cuivre, le plomb, l'aluminium et le mercure lorsque cela est possible. Vous voudrez peut-être étudier d'avoir vos amalgames dentaires au mercure des amalgames remplacés par nonmercury, l'analyse des cheveux et d'autres tests peuvent déterminer si le niveau de mercure dans votre corps est élevé.

• Évitez les aliments et autres substances auxquels vous êtes allergique ou suivez un traitement anti-allergique tel que NAET pour éliminer le problème. Si vous pensez que vous avez des allergies mais que vous ne savez pas quoi, NAET peut vous aider à identifier les allergènes. Déterminez si vous avez une intolérance au gluten.

• Traitez tout dysfonctionnement intestinal ou digestif, tel qu'une croissance excessive de Candida. Prendre des probiotiques aide à améliorer la digestion.

• Évitez les additifs alimentaires, en particulier si vos symptômes semblent s'aggraver après l'ingestion d'additifs.

• Ayez une saine alimentation équilibrée. Évitez la malbouffe, fast-food et des aliments transformés.

• Faites vérifier votre statut biochimique afin de détecter d'éventuelles carences ou déséquilibres nutritionnels et prenez les suppléments appropriés pour les corriger (voir chapitres 4 et 5).

• Des carences ou des déséquilibres en acides gras essentiels et en acides aminés peuvent contribuer au dysfonctionnement des neurotransmetteurs. Déterminez si vous êtes un candidat à la supplémentation (voir les chapitres 3 – 6).

• Demandez à votre médecin de vérifier les déséquilibres hormonaux.

• Consultez votre médecin au sujet de l'hypoglycémie. Si vous avez cette condition, il existe des pratiques alimentaires que vous pouvez suivre pour corriger la situation.

• Envisagez de consulter un ostéopathe crânien pour éliminer les facteurs structurels qui contribuent peut-être à votre trouble bipolaire. Compression crânienne peut interférer avec le fonctionnement du système nerveux.

• Travaillez avec votre médecin pour déterminer si vous avez des conditions médicales qui produisent des symptômes bipolaires.

• Consultez votre médecin pour savoir si les médicaments que vous prenez pourraient contribuer à votre trouble bipolaire. Renseignez-vous également sur les antidépresseurs que vous prenez ou envisagez de prendre; certains peuvent produire de la manie.

• Limitez ou évitez la consommation d'alcool et de caféine. Évitez les drogues récréatives, en particulier les stimulants tels que la cocaïne et les amphétamines.

• Obtenir suffisamment de sommeil. Essayez d'éviter les «nuits blanches».

• Faites de l'exercice régulièrement.

• Assurez-vous de passer du temps dehors tous les jours. Si le manque de lumière est un problème pour vous, pensez à utiliser des ampoules à spectre complet dans votre maison ou d'obtenir la luminothérapie.

• Corriger les déséquilibres énergétiques grâce à l'acupuncture, l'homéopathie et d'autres formes de médecine énergétique.

• Explorer les questions psychospirituels par la psychothérapie ou d'autres modalités

Cet extrait a été reproduit avec la permission de l'éditeur,
Hampton Roads Publishing.  www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 par Stephanie Marohn.

Source de l'article:

Le Guide de la médecine naturelle pour le trouble bipolaire (nouvelle édition révisée)
par Stephanie Marohn.

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À propos de l’auteur

Stephanie Marohn est journaliste médicale et non-romaniste et auteure de la série Healthy Mind pour Hampton Roads. Elle dirige un sanctuaire pour animaux dans le comté de Sonoma, en Californie. Visitez son site Web à www.stephaniemarohn.com (Photo: Dorothy Walters)