Les idées fausses de 5 sur la douleur au bas du dos

La douleur au bas du dos est la plus grande source de handicap global, devançant presque les autres conditions de 300, menant aux niveaux énormes des coûts et de la souffrance de soins de santé. Et les effets vont bien au-delà de la douleur, de la faiblesse et de la raideur - ils ont aussi un impact énorme vie sociale et familiale des victimes.

Beaucoup de personnes souffrant de douleurs au bas du dos ne le gèrent pas bien à cause de mauvais conseils - et beaucoup de mythes inutiles sur ce que le mal de dos est et ce que vous devriez faire à ce sujet. Les professionnels de la santé dans le monde entier parlent aux patients qui pensent, par exemple, que le mal de dos peut endommager leur dos. Ce n'est pas toujours le cas. Le poids de la preuve montre que beaucoup de suppositions faites au sujet de la lombalgie sont fausses et, de plus, pourraient être nocives. Voici quelques-unes des idées fausses les plus courantes.

1. Le déménagement va aggraver ma douleur au dos

N'ayez pas peur de vous tordre et de vous pencher. Il est essentiel de continuer à avancer. Les muscles qui sont dans le spasme, en raison de la douleur, se détendent lorsqu'ils sont doucement déplacés et étirés. Augmentez graduellement ce que vous faites, et rester en mouvement.

2. Éviter l'exercice (en particulier la musculation)

Le mal de dos ne devrait pas vous empêcher de profiter de l'exercice ou des activités régulières. En fait, des études ont montré que continuer avec ces peut aider vous vous améliorerez plus tôt, y compris la formation de poids. Tous les exercices sont sécuritaires, à condition que vous gagniez en intensité progressivement et que revenir aux niveaux précédents d'exercice après un épisode aigu de douleur.

3. Une analyse va montrer exactement ce qui ne va pas

Il y a un mauvaise corrélation entre les résultats d'un examen et les sources de douleur. La plupart des adultes sans douleur dorsale auront des changements dans l'anatomie de leur colonne vertébrale qui sont des adaptations visibles liées à l'âge qui ne posent aucun problème (ils sont l'équivalent spinal des rides de la peau, visibles mais pas une source de douleur). Trouver une caractéristique sur un scan de la colonne vertébrale qui est fortement liée à la douleur ou à une menace sérieuse pour la santé est exceptionnellement rare (moins de 1%).


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4. La douleur équivaut à des dégâts

C'était un point de vue établi, mais des recherches plus récentes ont changé notre façon de penser. Le niveau de douleur a très peu de relation avec les dommages à la colonne vertébrale et plus avec votre interprétation inconsciente et consciente du niveau de menace que la douleur représente pour la victime. Les influences culturelles, le travail, le stress, l'expérience passée et la durée des symptômes ont une relation plus forte avec la douleur que le nombre de changements normaux liés à l'âge vous avez sur votre scan.

5. Les sacs d'école lourds causent des maux de dos

Les cartables lourds sont sûrs. Il n'y a pas de lien établi entre les sacs d'école lourds et les maux de dos, mais il est intéressant de noter qu'il y a un lien avec le développement du mal de dos et de l'enfant ou du parent. en percevant que le sac causera des problèmes.

Avoir des épisodes de douleur au dos est si commun qu'il est anormal de ne pas avoir mal au dos à un moment de votre vie. Parce qu'il est si commun, beaucoup de choses de tous les jours, y compris se tordre, se tordre, porter des choses lourdes et faire de l'exercice, sont faussement accusés d'avoir causé ou aggravé le problème.

Avoir un épisode de douleur rachidienne est un événement normal dans la vie et la plupart des épisodes sont brèves Il est utile de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils sur l'aide à la guérison occasionnelle.

Et il vaut beaucoup mieux tenir compte des bons conseils, plutôt que des mythes, pour une récupération plus rapide.

A propos de l'auteur

Chris McCarthy, Fellow, Manchester Metropolitan University

Cet article a été publié initialement le The Conversation. Lis le article original.

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