Les clés de l'équilibre émotionnel basé sur les principes de la médecine chinoise

Les clés de l'équilibre émotionnel basé sur les principes de la médecine chinoise

En médecine orientale, dans le vaste domaine des anciennes philosophies orientales, il y a de vieilles idées et principes qui ont été développés au cours des siècles qui relient certaines régions du corps et des systèmes d'organes avec des émotions spécifiques. Se pourrait-il que des émotions déséquilibrées conduisent à un dysfonctionnement du système organique ou vice versa? Ou peut-être le déséquilibre émotionnel coexiste-t-il simplement avec le déséquilibre physiologique? Le fait est qu'une relation entre les deux est reconnue comme acquise dans de nombreuses parties du monde.

Les perspectives orientales de la santé ont toujours reconnu les émotions comme faisant partie intégrante de la santé globale, que ce soit par le système des chakras - centres énergétiques du corps - ou par le système méridien des points et canaux énergétiques. Sur la base des interprétations les plus grossières de quelques principes de la médecine chinoise, nous pouvons résumer grossièrement les relations rudimentaires entre ces cinq émotions primaires et comment ils se rapportent à l'anatomie comme suit:

poumon <=> douleur

foie <=> colère

coeur <=> joie

rate <=> inquiétude

rein <=> peur

(Il convient de noter que les noms d'organes dans cette liste sont utilisés pour désigner un système plus large de méridiens du corps, qui affectent finalement l'organe en question mais de manière subtile - pas nécessairement dans le sens médical linéaire, où pathologie complète Les méridiens sont définis dans l'acupuncture et la médecine chinoise comme une série de voies dans le corps le long desquelles l'énergie vitale circule.Il y a douze voies de ce type associées à des organes spécifiques.)

Comme avec tous les autres facteurs de stress, c'est le déséquilibre global de ces émotions qui peut être associé au stress à une partie particulière du système méridien. Les émotions sont perçues comme se produisant dans l'un de ces cinq domaines énumérés ci-dessus, chacun le long d'un spectre infini. Par exemple, un excès de "joie" serait ce que nous pourrions considérer la manie à l'extrême, et cela peut être tout aussi dommageable pour le cœur méridien ou l'énergie du cœur que peut être un épuisement de joie, que nous pourrions voir comme la dépression dans l'autre extrême. (Cette déclaration simpliste ne rend pas justice à la complexité de la façon dont les cinq éléments et les systèmes d'organes interagissent: on n'est jamais affecté sans conséquences pour les cinq autres systèmes d'une manière ou d'une autre.)

Prêter attention à votre état d'esprit

Ce qui est important ici, c'est que la plupart des médecines orientales accordent autant d'attention à l'état d'esprit du patient qu'à l'état de ses tissus et organes. Cette perspicacité et la reconnaissance de la personne entière plutôt que de nous réduire à nos parties du corps individuelles est basée sur des méthodes de guérison séculaires qui survivent parce qu'ils travaillent.

Il existe des interprétations occidentales plus modernes du lien entre la douleur et l'état d'esprit, comme celle promue par Louise Hay (connue pour son soutien et son travail de pionnière avec des centres de ressources centrés sur le corps et l'esprit aux États-Unis). Ces corrélations ont très probablement leurs racines dans la pensée orientale ancienne reliant un large éventail des cinq émotions de base et des éléments avec les régions du corps et les systèmes de tissus.

Bien qu'il y ait de plus en plus de recherches dans le domaine de la «psychoneuroimmunologie», je vous invite à examiner cette information avec un esprit ouvert et une perspective prudente. Il est dangereux de penser de façon trop rigide que nous avons un locus de contrôle interne exclusif. (Le locus de contrôle fait référence à la mesure dans laquelle les individus croient qu'ils peuvent contrôler les événements qui les affectent.)  Nous devons faire de notre mieux pour contrôler ce que nous pouvons - et il y a en effet beaucoup is sous notre contrôle - mais il y a aussi des choses dans la vie qui sont le mieux abandonnées. L'astuce consiste à savoir où cette ligne est.

Vous ne pouvez pas vous tromper si vous vous assurez de toujours être gentil avec vous-même. Acceptez des circonstances indépendantes de votre volonté. Voyez l'espoir dans les informations présentées ici, mais méfiez-vous de tout sentiment de responsabilité écrasant de le prendre tous sur toi-même. Quelle is à vous et seulement vous trouve une perspective paisible et l'acceptation. C'est notre tendance à lutter contre ce que is cela provoque un déséquilibre émotionnel.

Aborder trois aspects de l’émotion

La connexion corps-esprit est indiscutable. Les circonstances sont parfois hors de notre contrôle, mais la façon dont nous faisons face à ces circonstances façonne notre expérience, et c'est quelque chose qui est entièrement sous notre contrôle.


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Le moment serait bien choisi pour demander: "Comment utilisez-vous cette information sur les émotions pour empêcher que la douleur quotidienne ne se reproduise?" Elle devra impliquer trois aspects de l'émotion:

  1. Stress

  2. L'image de soi

  3. Vision du monde

Fournir une sortie pour le stress

Pour faire face au stress, nous devons être conscients que le type de stress émotionnel qui conduit à l'inflammation commence dans le «cerveau reptilien» et a un but de survie extrêmement raisonnable. (Le terme «cerveau reptilien» fait référence à nos fonctions cérébrales les plus primitives.) Nous ne pouvons pas nous contenter d'arrêter d'être stressé lorsqu'il s'agit d'un besoin biologique légitime.

Ce que nous devons faire est de trouver un moyen de fournir un exutoire, une opportunité pour notre corps physique de libérer la tempête chimique de cette réponse de peur très sensible mais mal placée. Lorsque nous trouverons des moyens de libérer et de réorienter ce type de stress, nous nous efforcerons de faire en sorte que les processus naturels de notre corps puissent avoir lieu.

Il n'est pas souvent socialement acceptable de crier et de pleurer lorsque nous nous sentons stressés biologiquement comme nous pouvons le faire en tant que nourrissons, et en fait il n'est probablement pas utile chimiquement de le faire pendant des périodes de temps prolongées. Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous grattez une piqûre d'insecte démangeaisons, il a tendance à juste devenir démangeaisons? Dans le monde médical, on parle de «cycle de grattage des démangeaisons».

Une chose similaire peut arriver avec la peur et la colère derrière le stress. Plus nous passons de temps à pleurer et à pleurer - que ce soit littéralement ou au sens figuré - plus nous grattons efficacement ce stress et le renforçons. Ok, donc la réponse que nous avons trouvée en tant qu'adulte est de mettre en bouteille - crier et pleurer sur le à l'intérieur au lieu de le laisser sortir. Mais là sont d'autres façons de faire face.

Bien sûr, cela soulève la question: "Comment alors?" Comment pouvons-nous permettre le traitement naturel de cette réponse de peur? Voici quelques idées:

  1. Exercice!

  2. Dormir!

  3. Shift ... votre vision de la vie!

Exercice! et recalibrage de l'esprit

Cela ne doit pas être de la variété de coups de pied afin d'obtenir des effets positifs sur le stress. En fait, vous devriez faire attention combien vos habitudes d'exercice stressent se pourrait causer. Parfois, un exercice soutenu vigoureux encourage simplement la production et la libération d'hormones de stress destructrices.

Votre état d'esprit pendant l'exercice est également important. Appréciez-vous l'activité? Est-ce que vous vous concentrez sur ce que vous ressentez, ou sur ce que vous préférez faire d'autre? Alors peut-être que l'exercice n'est pas la meilleure façon de décompresser.

L'exercice est important pour de nombreuses raisons physiologiques, mais il est également possible de trouver une perspective et de prendre le contrôle du stress en se connectant simplement à la nature. Randonnée dans les bois, par exemple, peut fournir une forme de méditation en mouvement qui déclenche des effets anti-dépresseurs du mouvement des yeux d'un côté à l'autre requis pendant ce genre de marche. Le «temps calme» est quelque chose que vous pouvez éprouver tout en se déplaçant doucement dans la nature, ou vous pouvez l'expérimenter dans la salle de gym en sueur, avec vos écouteurs. Tout ce qui vous permet de vous concentrer et de réfléchir à l'intérieur est quelque chose que vous pouvez utiliser pour recalibrer l'esprit.

Le recalibrage de l'esprit et des émotions est finalement le résultat d'un changement chimique dans votre cerveau et votre corps. L'outil qui vous amène à ce changement peut être quelque chose comme l'activité aérobie, dont les études ont montré effectivement changer les substances chimiques du cerveau. Le changement peut également provenir de toute expérience qui suscite un phénomène appelé «flux».

Mihaly Czikszentmihalyi est considéré comme un chercheur de haut niveau sur le thème de la «psychologie positive» et c'est lui qui a inventé le concept de «flux». Que ce soit par le travail, l'effort physique ou en restant assis sur un banc de parc en écoutant des oiseaux , «Flux» est l'expérience d'une concentration et d'une joie sans effort qui vient d'une immersion complète dans une expérience. Quand nous trouvons le flux, le temps devient inutile. Lorsque vous trouvez un flux dans votre vie, vous avez trouvé une redirection appropriée pour votre stress, un moyen de contrôler et de le diminuer.

Dormir! et recharger l'esprit

Ce phénomène est encore un mystère scientifique pour les chercheurs, mais il y a de plus en plus de preuves que la quantité et la qualité du sommeil sont en corrélation avec les niveaux de stress. Il a été jugé important d'éviter le stress, ce qui ne vous surprendra certainement pas. Non seulement le sommeil fait de nous des personnes plus gentilles et plus douces, mais en nous basant sur le lien entre le stress et l'inflammation, il est sûr de dire que le sommeil peut très bien être lié à des niveaux inflammatoires dans le corps.

Le problème avec le sommeil, c'est qu'il est complètement sous-évalué dans de nombreuses cultures modernes. Pendant le collège, il n'est pas rare de se vanter et d'être récompensé pour le moins d'heures de sommeil ou de manquer des nuits entières de sommeil. Un autre exemple de proportions pandémiques: La privation de sommeil glorieuse est ce qui semble être encore un rite de passage prestigieux pour les médecins résidents alors que ces jeunes médecins commencent leur carrière hospitalière. Avec ce genre de courant social, le reste d'entre nous apprend à perdre le respect pour le rituel et nous permettre de tomber hors de la pratique avec ce régénératif de six à neuf heures par nuit.

Il est très important de restaurer consciemment la routine autour du sommeil et même envisager de faire la sieste pendant la journée une habitude régulière. Vingt minutes de repos avec les yeux fermés peuvent ne pas vous apporter les ondes cérébrales les plus profondes du sommeil nocturne, mais il a été démontré qu'il était proche d'un temps de repos optimal pour recharger l'esprit.

Décalage! Votre image de soi et votre vision du monde

Changer votre vision de la vie est très probablement le au chose facile à changer (et vous pourriez ne pas réussir jusqu'à ce que vous dormez suffisamment). Tellement d'expériences formatives de la vie se produisent pendant la petite enfance - avant que nous ayons beaucoup de voix ou de conscience de ces influences, pourtant elles déterminent comment nous faisons face au stress quotidien. Comment vous vous voyez et votre monde détermine votre expérience et votre perception des situations stressantes.

Votre vision a beaucoup à voir avec la façon dont vous vous voyez (votre image de soi) et la façon dont vous voyez les autres autour de vous en relation avec vous-même (votre vision du monde). Ces choses exigent parfois que nous cherchions de l'aide extérieure. Une aide thérapeutique extérieure dans le domaine de l'équilibre émotionnel est parfois la meilleure façon d'obtenir un recalibrage efficace et durable de certaines perspectives inutiles apprises il y a des années et qui pourraient nous inciter à réagir et à réagir de manière improductive au «pilote automatique inconscient».

Heureusement, la stigmatisation négative attachée à la psychothérapie est moindre (mais pas encore terminée) et l'accès à des psychologues compétents devient plus facile à mesure que les attitudes envers la discipline de la santé mentale changent. Si vous êtes vraiment en quête de santé, avoir un psychologue dans votre équipe de soins de santé est tout aussi essentiel que d'avoir un chiropraticien, physiothérapeute, naturopathe ou un médecin intégrateur.

 © 2015 par Ya-Ling J. Liou, DC
Reproduit avec permission. Éditeur:
Retour à la presse de la santé, Seattle, WA

Source de l'article

Guide de la douleur quotidienne de tous les corps par Ya-Ling J. Liou, DCGuide de tout le monde à la douleur quotidienne
par Ya-Ling J. Liou, DC

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À propos de l’auteure

Ya-Ling J. Liou, DC Ya-Ling J. Liou, DC est un médecin chiropratique qui a commencé son travail professionnel dans 1994 après avoir complété son cours et stage clinique Collège chiropratique de New York. La formation continue a été axée sur la réadaptation chiropratique, la nutrition et les techniques de tissus mous comme la thérapie craniosacrale et la libération myofasciale. Dr Liou a été membre du corps professoral au Ashmead College (anciennement Seattle Massage School et récemment Everest College) où elle a enseigné la kinésiologie, l'anatomie et la physiologie. Elle est actuellement professeure adjointe au département de médecine physique de l'Université Bastyr. En savoir plus sur returntohealth.org.
 

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