Comment faire pour avoir moins de douleur d'arthrite Après seulement 8 Semaines

Comment faire pour avoir moins de douleur d'arthrite Après seulement 8 Semaines

 «Le yoga peut être particulièrement bien adapté aux personnes souffrant d'arthrite», dit Susan J. Bartlett. "Il combine l'activité physique avec des techniques de gestion du stress et de relaxation puissants, et met l'accent sur le respect des limitations qui peuvent changer de jour en jour."

Selon une étude menée auprès de patients souffrant d'arthrose du genou et de polyarthrite rhumatoïde, deux formes courantes de la maladie, le yoga peut améliorer le bien-être physique et mental des personnes souffrant d'arthrite.

Le yoga peut être particulièrement adapté aux personnes atteintes d'arthrite.

L'arthrite, une inflammation douloureuse et un raidissement des articulations, est l'une des principales causes d'invalidité, touchant un adulte sur cinq, la plupart de moins de 65 ans. Il n'y a pas de remède, mais un moyen important de gérer l'arthrite est de rester actif, disent les chercheurs. Pourtant, jusqu'à 90% des patients atteints d'arthrite sont moins actifs que ne le suggèrent les directives, peut-être en raison de la douleur et de la raideur, mais aussi parce qu'ils ne sont pas certains de la meilleure façon de le faire.

«Le yoga peut être particulièrement bien adapté aux personnes atteintes d'arthrite», explique Susan J. Bartlett, professeure agrégée adjointe de médecine à l'Université Johns Hopkins et professeure agrégée à l'Université McGill. "Il combine l'activité physique avec des techniques de gestion du stress et de relaxation, et se concentre sur le respect des limites qui peuvent changer de jour en jour."

Publié dans le Journal de rhumatologie, l'étude a inclus des patients 75 assignés au hasard à une liste d'attente ou à huit semaines de cours de yoga bihebdomadaires plus une séance d'entraînement hebdomadaire à la maison. Le bien-être physique et mental des participants a été évalué avant et après l'étude par des chercheurs qui ne savaient pas à quel groupe les participants avaient été affectés.

Par rapport au groupe témoin, ceux qui pratiquent le yoga ont signalé une amélioration en pourcentage 20 de la douleur, des niveaux d'énergie, de l'humeur et de la fonction physique, y compris de leur capacité à effectuer des tâches physiques au travail et à la maison.

Vitesse de marche améliorée dans une moindre mesure; il y avait peu de différence entre les groupes dans les tests d'équilibre et la force du haut du corps. Les améliorations chez ceux qui ont terminé les cours de yoga étaient encore visibles dans les évaluations de suivi neuf mois plus tard.

Le yoga a été montré pour améliorer la douleur

Clifton O. Bingham, directeur du Johns Hopkins Arthritis Centre, dit que l'idée de l'étude est née de ses expériences de traitement des patients. "Je regardais ce qui se passait avec mes patients et les changements dans leur vie à la suite de la pratique du yoga qui m'ont intéressé au premier rang."

"Pour les personnes atteintes d'autres affections, le yoga a été montré pour améliorer la douleur, l'invalidité liée à la douleur et l'humeur", dit Bingham. "Mais il n'y avait pas d'essais de yoga bien contrôlés qui pourraient nous dire si c'était sûr et efficace pour les personnes arthritiques, et de nombreux professionnels de la santé s'inquiètent de la façon dont le yoga affecte les articulations vulnérables. "

Les cours ont été enseignés par des thérapeutes de yoga expérimentés avec une formation supplémentaire pour modifier les poses afin de s'adapter aux capacités individuelles. Les participants ont été examinés par leur médecin avant de se joindre à l'étude; ils ont continué à prendre leurs médicaments contre l'arthrite.


 Recevez le dernier par courriel

Magazine hebdomadaire Daily Inspiration

Les chercheurs ont élaboré une liste de contrôle pour aider les médecins à recommander le yoga à leurs patients. Les personnes atteintes d'arthrite qui envisagent de pratiquer le yoga devraient «discuter avec leur médecin de ce qui préoccupe les articulations et des modifications à apporter aux poses», explique M. Bingham.

"Trouver un enseignant qui pose les bonnes questions sur les limitations et travaille en étroite collaboration avec vous en tant qu'individu. Commencez avec des cours de yoga doux. Pratiquez l'acceptation de l'endroit où vous êtes et de ce que votre corps peut faire n'importe quel jour. "

Le Centre national de médecine complémentaire et alternative, les National Institutes of Health, et la Fondation Arthritis financé les travaux.

La source: Johns Hopkins University

Livre connexe:

at

Plus d'articles de cet auteur

Vous aimeriez aussi

suivez InnerSelf sur

Icône facebooktwitter iconyoutube iconicône Instagramicône pintresticône rss

 Recevez le dernier par courriel

Magazine hebdomadaire Daily Inspiration

LANGUES DISPONIBLES

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOIX INNERSELF

Éclipse lunaire, 12 mai 2022
Aperçu astrologique et horoscope : 23 - 29 mai 2022
by Pam Younghans
Ce journal astrologique hebdomadaire est basé sur les influences planétaires, et offre des perspectives et…
05 21 revivifier l'imagination en des temps dangereux 5362430 1920
Revivifier l'imagination en des temps dangereux
by Natureza Gabriel Kram
Dans un monde qui semble souvent déterminé à se détruire, je me retrouve à conserver la beauté -- le genre…
groupe d'individus multiraciaux debout pour une photo de groupe
Sept façons de montrer du respect à votre équipe diversifiée (vidéo)
by Kelly McDonald
Le respect est profondément significatif, mais ne coûte rien à donner. Voici des façons de démontrer (et…
éléphant marchant devant un soleil couchant
Aperçu astrologique et horoscope : 16 - 22 mai 2022
by Pam Younghans
Ce journal astrologique hebdomadaire est basé sur les influences planétaires, et offre des perspectives et…
photo de Leo Buscaglia de la couverture de son livre : Vivre, aimer et apprendre
Comment changer la vie de quelqu'un en quelques secondes
by Joyce Vissell
Ma vie a changé radicalement quand quelqu'un a pris cette seconde pour souligner ma beauté.
une photographie composite d'une éclipse lunaire totale
Aperçu astrologique et horoscope : 9 - 15 mai 2022
by Pam Younghans
Ce journal astrologique hebdomadaire est basé sur les influences planétaires, et offre des perspectives et…
05 08 développer une pensée compatissante 2593344 terminé
Développer une pensée bienveillante envers soi-même et envers les autres
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Quand les gens parlent de compassion, ils se réfèrent surtout à avoir de la compassion pour les autres... pour...
un homme écrit une lettre
Écrire la vérité et laisser couler les émotions
by Barbara Berger
Écrire des choses est un bon moyen de s'entraîner à dire la vérité.
Quel film tu regardes?
Quel film sur la vie regardez-vous?
by Alan Cohen
Assis dans un avion en vol, j'écoutais un séminaire audio inspirant sur mon iPod. Puis…
Impôt sur le revenu cosmique: un regard humoristique sur un système fiscal éclairé
Impôt sur le revenu cosmique: un regard humoristique sur un système fiscal éclairé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
C'est cette période de l'année... L'heure de l'impôt sur le revenu. En parcourant mon formulaire d'impôt sur le revenu, j'ai réfléchi…
photo d'un homme écrivant sur des feuilles de papier
La canalisation comme outil de guérison et son impact sur le deuil
by Matthew McKay, Ph.D.
Quand mon garçon est mort, je ne croyais pas que les morts pouvaient nous parler. Au mieux, ils semblaient partis…

LES PLUS LUS

reconstruction de l'environnement 4 14
Comment les oiseaux indigènes reviennent dans les forêts urbaines restaurées de Nouvelle-Zélande
by Elizabeth Elliot Noe, Université Lincoln et autres
L'urbanisation, et la destruction de l'habitat qu'elle entraîne, est une menace majeure pour les oiseaux indigènes…
L'histoire de la souffrance et de la mort derrière l'interdiction de l'avortement en Irlande et sa légalisation ultérieure
L'histoire de la souffrance et de la mort derrière l'interdiction de l'avortement en Irlande et sa légalisation ultérieure
by Gretchen E. Ely, Université du Tennessee
Si la Cour suprême des États-Unis annule Roe c. Wade, la décision de 1973 qui a légalisé l'avortement aux…
de combien de sommeil avez-vous besoin 4 7
De combien de sommeil avez-vous vraiment besoin
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Université de Cambridge, et al
La plupart d'entre nous ont du mal à bien réfléchir après une mauvaise nuit de sommeil - se sentant embrumés et ne parvenant pas à performer…
les sociétés confiantes sont heureuses 4 14
Pourquoi les sociétés de confiance sont globalement plus heureuses
by Enjamin Radcliff, Université Notre-Dame
Les êtres humains sont des animaux sociaux. Cela signifie, presque par nécessité logique, que les humains…
bienfaits de l'eau citronnée 4 14
L'eau citronnée vous détoxifiera-t-elle ou vous dynamisera-t-elle ?
by Evangeline Mantzioris, Université d'Australie du Sud
Si vous croyez aux anecdotes en ligne, boire de l'eau tiède avec un peu de jus de citron est…
groupe d'individus multiraciaux debout pour une photo de groupe
Sept façons de montrer du respect à votre équipe diversifiée (vidéo)
by Kelly McDonald
Le respect est profondément significatif, mais ne coûte rien à donner. Voici des façons de démontrer (et…
économie 4 14
5 choses que les économistes savent, mais qui semblent fausses pour la plupart des autres
by Renaud Foucart, Université de Lancaster
Une chose curieuse à propos de notre profession est que lorsque nous, les économistes universitaires, sommes largement d'accord avec chacun…
apprendre à être attentif 4 14
Ces stratégies et astuces de vie peuvent aider toute personne ayant des problèmes d'attention
by Rob Rosenthal, Université du Colorado
En raison du flux constant de commentaires négatifs que les gens reçoivent sur leur productivité,…

Nouvelles attitudes - nouvelles possibilités

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marché
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tous les droits sont réservés.