Une personne sur six Les Australiens auront un accident vasculaire cérébral dans leur vie. C'est à propos des accidents vasculaires cérébraux 51,000 par an, ou un toutes les dix minutes. International, l'accident vasculaire cérébral est la deuxième cause la plus fréquente de décès prématuré, après une maladie cardiaque, et est la principale cause d'incapacité chez les adultes.

Lors d'un accident vasculaire cérébral, l'apport sanguin au cerveau est interrompu par un vaisseau sanguin bloqué ou rompu. Les cellules du cerveau sont privées d'oxygène et de nutriments, ce qui les fait mourir. Les dommages sont localisés dans la région du cerveau où l'approvisionnement en sang a été interrompu. Mais dans les cas où le vaisseau sanguin s'est rompu, le saignement augmente la pression dans la région du cerveau, causant des dommages plus importants.

Les symptômes d'accident vasculaire cérébral comprennent l'affaissement du visage ou de la bouche, la perte de sensation et de mouvement dans les bras, et une perte de capacité à parler clairement et à comprendre ce que les autres disent. Seul un médecin peut diagnostiquer un accident vasculaire cérébral, mais contacter immédiatement les services d'urgence si cela est suspecté. Plus un AVC n'est pas traité, plus la probabilité de lésions cérébrales à long terme est élevée.

Les AVC peuvent causer des difficultés à long terme avec l'attention, la prise de décision, la mémoire, la parole, la compréhension des autres, le mouvement et l'équilibre. Alors que ces difficultés sont généralement ciblées dans approches de réadaptation et de gestion de l'AVC à long terme, D'autres conséquences moins évidentes de l'AVC, tels que le bien-être émotionnel plus pauvres, ne peuvent pas être traités de façon appropriée.

Des interventions de style de vie fondées sur des données probantes, telles que Yoga avoir un rôle à jouer pour répondre aux besoins psychologiques, sociaux et spirituels non satisfaits après un AVC.

Bien-être émotionnel

La vie des peuples change nettement après un accident vasculaire cérébral. Avec une santé plus faible, les survivants ont souvent une indépendance réduite et doivent compter sur les autres pour leurs besoins de base. Cela change la dynamique de leur environnement familial, leurs interactions sociales, leur style de vie et leur capacité à travailler.

Alors que certains survivants d'un AVC sont capables de s'adapter à ces changements, une proportion importante d'entre eux ont du mal à s'en sortir. Sans surprise, les survivants d'un AVC expérience commune un plus faible bien-être émotionnel, la dépression et l'anxiété.

Non seulement la dépression peut faire des défis quotidiens plus difficile à affronter, et affecter mouvement et équilibre, la recherche montre que ceux qui souffrent de dépression post-AVC sont Probable avoir de moins bons résultats en matière de santé physique et sont plus susceptibles de mourir prématurément.

Comment le yoga peut aider après un AVC

Le yoga est un système de l'auto-développement qui a évolué au cours de plusieurs milliers d'années depuis sa création dans d'anciennes sociétés contemplatives d'Asie du Sud.

Le yoga vise à intégrer l'esprit et le corps. Ceci est approprié pour les survivants, car les AVC ont des conséquences à la fois sur la fonction physique et mentale. L'approche holistique du yoga vues santé comme se rapportant à son potentiel mental, physique et social, pas simplement l'absence de maladie.

Fatigue et faible tolérance à l'effort font qu'il est souvent difficile pour les survivants d'un AVC à participer à des modes standard d'exercice. Mais le yoga peut être individualisé et adapté à la plupart des individus en dépit de leurs capacités de mouvement. En fait, le yoga peut être plus accessible à ceux qui cherchent à rester actif après un AVC que les autres formes d'exercice.

Avec ce niveau d'accessibilité, le yoga peut augmenter la confiance et promouvoir la participation à d'autres formes d'activité physique et les activités quotidiennes. UNE étude des États-UnisPar exemple, huit semaines de yoga ont permis d'améliorer l'équilibre des survivants d'un AVC et de réduire leur peur de tomber.

Méditation et attention

Au-delà du mouvement et de l'activité physique, le yoga implique des pratiques contemplatives telles que méditation. Cela signifie prêter attention aux sensations respiratoires et corporelles tout en bougeant ou en restant immobile.

La méditation régulière a été montrée pour favoriser l'attention, une compétence pour maintenir intentionnellement l'attention dans le moment présent d'une manière ouverte et accueillante. La formation de Mindfuless a été associée à un certain nombre d'avantages, y compris le bien-être émotionnel amélioré et la fonction cognitive.

Cependant, le niveau actuel des preuves est loin d'être concluant et les mécanismes qui sous-tendent ces avantages ne sont pas encore clairement définis. Certains commentateurs ont proposé que les techniques de pleine conscience engagent le cerveau d'une façon particulière qui renforcent les parties du cerveau responsables de l'attention, la prise de décision, la mémoire de travail, et la régulation émotionnelle.

Quoi qu'il en soit, se sentir en contrôle et capable de faire face procure un sentiment de maîtrise de soi, menant à une meilleure gestion du stress et bien-être émotionnel. Le yoga peut nous aider à développer les compétences nécessaires pour garder le contrôle de nos réactions physiques et mentales lorsque nous sommes confrontés à des situations difficiles.

Commençant

Avant de commencer le yoga, les survivants d'un AVC devraient consulter leur professionnel de la santé. Dans l'ensemble, le yoga est considéré comme des. Mais les styles et les enseignants varient, donc toutes les classes de yoga ne sont pas appropriées pour les survivants d'un AVC.

survivants d'un AVC devraient veiller à leur professeur potentiel est suffisamment formé et expérimenté pour soutenir leurs besoins particuliers. Cela inclut de savoir quels pratiques de yoga sont adaptés et comment les autres peuvent être adaptés. La Fondation nationale de l'AVC de StrokeLine - 1800 STROKE (787 653) - a un répertoire d'enseignants de yoga qui peuvent répondre aux besoins particuliers des survivants d'un AVC.

Certains professeurs de yoga peuvent fournir des cours en groupe visant à soutenir ceux qui ont des besoins spéciaux ou, alternativement, fournir des instructions individuelles. Lequel de ces meilleurs dépend de la préférence personnelle, des facteurs financiers et du niveau de soutien personnel nécessaire pour participer.

Il est important de noter, cependant, que le yoga n'est pas un remplacement pour les soins de santé conventionnels, ou une raison de reporter la visite à un professionnel de la santé. Cela peut être un ajout important aux thérapies standard.

Les avantages pour la santé physique et mentale associés à en mouvement, être actif et conscient ne sont pas limités au yoga. Toute activité qui met l'accent sur l'utilisation et l'intégration de son corps et de son esprit, comme Tai Chi ou encore marche, peut améliorer le bien-être émotionnel des survivants d'un AVC.

A propos de l'auteur

Maarten Immink est Maître de conférences, Human Movement à l'Université de South Australia. Ses recherches étudient les facteurs cognitifs et affectifs qui influencent la performance humaine. Il enseigne dans les domaines de l'apprentissage moteur et du contrôle au sein du mouvement humain et des programmes d'études cliniques de premier cycle en physiologie de l'exercice. Il est également un enseignant accrédité de yoga et de méditation.

Cet article a été publié initialement le The Conversation. Lis le article original.

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Maarten Immink, Université d'Australie du Sud

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