8 Stratégies pour vaincre la toxicomanie et autres défis

8 Stratégies pour vaincre la toxicomanie et autres défis

(Note de la rédaction: Bien que cet article se rapporte à la dépendance, ses stratégies s'appliquent également aux autres défis et habitudes de vie.)

Toute personne qui se bat contre la dépendance sait qu'il est tellement plus qu'une mauvaise habitude ou une lacune morale. La dépendance est une contrainte tellement hors de notre contrôle, que nous pouvons aussi bien être un combat de plumes contre un coup de vent de force. Jusqu'à ce que ... un jour le vent diminue. Selon le Dr William Silkwood, un spécialiste du siècle 20th tôt dans le traitement de l'alcoolisme et partisan du mouvement naissant de AA, ce brusque changement est le moment du «changement psychique."

Je sais par ma propre bataille contre l'alcoolisme 22-année que même après avoir ruiné mon mariage, épuisé mon compte en banque et menti à tous ceux qui se souciaient de moi, j'étais enraciné dans les griffes de ma dépendance.

Mon moment n'est venu que lorsque mon corps s'est rebellé. Ce jour-là, à chaque gorgée de ma boisson, je devais courir aux toilettes et le jeter. Après plusieurs heures de cela, je me suis dit que j'avais trois choix:

    1. continuer à boire et finir par être institutionnalisé;
    2. se suicider; ou
    3. trouver un moyen d'arrêter de boire.

Du Hard Rock à un meilleur endroit

À l'époque, j'étais un mineur de rock et, heureusement, mon syndicat, le Syndicat des Métallos, avait un programme d'aide aux employés dont le personnel m'a guidé vers le traitement dont j'avais besoin. Ma volonté de récupérer s'est renforcée quand, dans le centre de réadaptation, j'ai reçu une note de mon jeune fils avec une photo ci-jointe.

Sur la photo, il se tenait près d'une rivière avec sa canne à pêche, mais il était tout seul avec son père nulle part autour. Cette photo et les mots suppliants de mon fils ont été les catalyseurs que je devais faire face à ce qui était à venir.

Comme le dit sagement la citation, «l'anticipation du changement est pire que de subir l'événement réel», mais cela ne signifie pas que le changement était facile. Pourtant, même dans mon état abattu, sans la moindre trace de respect de soi, je pouvais revenir des morts-vivants.

Huit stratégies pour vaincre la dépendance

Pour tous ceux qui tentent de vaincre la dépendance, ces huit stratégies, que j'ai découvertes lors de mon rétablissement tout en mettant en pratique les 12 Steps et les 12 Traditions de l'AA au mieux de mes capacités, m'ont permis de réussir:

1. Choisissez un parrain ou un mentor qui est couronnée de succès dans la vie.

Cela ne s'applique pas seulement aux Alcooliques anonymes, mais aussi au choix de mentors ou de commanditaires pour n'importe quel domaine de votre vie. Être entouré de gens qui réussissent peut aider votre vie à se dérouler de manière inattendue. Comme mon mentor, Les Brown, un conférencier motivateur, dit: «Si vous pensez que vous êtes la personne la plus intelligente dans le groupe, obtenir un nouveau groupe."

2. Voler des idées des autres.

Pendant mon rétablissement, j'ai émulé des idées, des comportements ou des stratégies qui semblaient fonctionner pour les autres. Si quelqu'un recommandait un livre, je le lirais. Si les gens parlaient d'une retraite à laquelle ils allaient, je me suis inscrit. Il importe moins d'où l'idée vient, et plus que cela pourrait fonctionner pour vous.


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3. Acceptez l'aide.

Une autre leçon que j'appris est que lorsque vous commencez sincèrement l'effort de changer votre vie, les gens remarqueront et viennent ramper hors de la menuiserie pour vous aider. amis goodhearted me pris en charge avec leur gentillesse. Les mentors sont venus dans ma vie avec des leçons que j'appliqués à me continuer à avancer. Decency et la volonté d'aider étaient tout autour de moi. Il était juste à moi de l'accepter.

4. Reconnaître le symbolisme.

Une fois que vous avez dépassé la mentalité égocentrique de la dépendance et que vous commencez à devenir centré sur l'autre, vous remarquez des choses sur le monde qui étaient là tout au long de votre vie, mais vous étiez aveugle. Les sites ou les sons prennent une nouvelle signification.

Pour moi, le bruit de la circulation urbaine et l'agitation des aéroports et des gares me donnent la chair de poule parce qu'ils montrent que je suis de retour au pays des vivants. Je suis ici au milieu du mouvement et de l'activité et de l'excitation où tout est possible.

Notez le symbolisme derrière tout ce qui vous fait déchirer ou vous donne un sentiment d'excitation écrasante et de réaliser le message qu'il apporte.

5. Sachez que le changement prend du temps.

La sobriété est un processus continu, pas un événement instantané. La société d'aujourd'hui est prise dans la gratification instantanée, mais c'est une erreur de penser que vous pouvez accélérer le rétablissement de la dépendance.

Il faut du temps pour bâtir la confiance et de gagner l'estime de soi. Après plus de 20 ans, je suis encore l'exploitation minière de la veine de découverte de soi et je suis convaincu qu'il est une source inépuisable.

6. Proclamez votre unicité.

Vous êtes un individu unique. Personne n'a d'autre vos pensées, vos idées ou vos expériences. Non seulement vous devez reconnaître votre unicité, vous devez proclamer. Lorsque vous pouvez exprimer qui vous êtes, ce que vous pouvez apporter à la table, et pourquoi quelqu'un devrait se soucier, les gens vont accepter plus facilement et être ouvert avec vous.

7. Soyez prêt pour les opportunités.

La vie présente des opportunités quand on s'y attend le moins. C'est à vous, cependant, de garder un esprit ouvert et de les reconnaître quand ils viennent. Au début de ma sobriété, j'ai assisté à des ateliers sur la santé et la sécurité parrainés par le syndicat juste pour me tenir occupé. Plus tard, l'un d'entre eux a effectivement conduit à un emploi. Prenez le temps de vous connaître et de savoir ce que vous recherchez, puis, alors que vous prenez des mesures pour y arriver, surveillez les occasions de se présenter.

8. Laissez les petits succès s'additionner aux grands.

Le changement n'est généralement pas de franchir une porte, mais de prendre des marches pour arriver là où vous voulez aller. L'adage des AA, "Un jour à la fois", est inestimable. Je crois fermement que c'est tout ce qui nous est garanti. J'ai besoin de faire usage de chaque jour du mieux que je peux. En plaçant un pied devant l'autre le long du parcours que vous avez défini, lentement, vous reconnaîtrez que la vie s'améliore, peut-être pas de façon spectaculaire, mais progressivement. Finalement, vos petits succès - rester sobre pour un mois, trois mois, un an, 10 années - s'additionnent pour un énorme succès.

© Allan McDougall. Adapté du livre,
Breaking Through: A la découverte de la richesse Within.

Source de l'article

Rompre: découvrir les richesses intérieures par Allan McDougall.Rompre: Découvrir les richesses à l'intérieur
par Allan McDougall.

Cliquez ici pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre.

 

À propos de l’auteure

ALLAN MCDOUGALALLAN MCDOUGALL était un mineur de longue date dans le Nord de l'Ontario qui raconte habilement l'histoire puissante de son chemin d'auto-destructrice personnelle dans l'abus d'alcool dans son livre Breaking Through - A la découverte de la richesse Dans (Publication AM). Connu pour son leadership visionnaire et stratégique, Allan facilite les programmes éducatifs à l'échelle nationale et internationale, et met en œuvre et conduit des cours accrédités. Conférencier et formateur puissant, membre de l'élite Platinum Speaking Network de Les Brown, ainsi que Toastmasters International, il intègre des stratégies éprouvées dans des programmes personnalisés. Visite http://www.AMpublicspeaking.com.

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