La marche: l'ingrédient secret pour la santé, la richesse et les quartiers plus excitants

La marche est en cours. Au cours des dernières décennies, la marche est devenue largement considérée comme une façon lente, ennuyeuse et démodée de se déplacer. Mais cela change maintenant que les Américains reconnaissent que voyager à pied peut être une percée en santé, un catalyseur économique et la voie du bonheur.

Est-ce que marcher la prochaine grande chose? Regardez les médias pour vous donner une réponse. Magazine de style de vie populaire Real Simple l'a déclaré "tendance la moins tendue de l'Amérique" sur sa couverture de février. Un mois plus tard Constructeur, Une revue spécialisée de la construction, a annoncé quelque chose de similaire sur sa couverture: "Walkability. Pourquoi We Care ... et pourquoi vous devriez aussi. "Un nouveau livre intitulé Une philosophie de la marche, relaté dans The New Yorker, affirme que la marche «permet de retrouver la pure sensation d'être, de retrouver la simple joie d'exister».

Et l'un des meilleurs clips de l'année, "Happy" par le chanteur soul Pharrell Williams, montre toutes sortes de gens qui se pavanent, marchent, marchent et sashaissent dans les rues de la ville. C'est une célébration exubérante de la marche et a été visionnée plus de 500 des millions de fois sur YouTube.

Il y a assurément une couverture continue de la puissance des pieds lorsque le bureau du médecin général libère un Appel à l'action sur la santé et les avantages sociaux de la marche et des communautés piétonnes - une étape que certains comparent au rapport de 1964 Surgeon General sur les dangers du tabagisme.

Déjà, les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommandent à tous les adultes de participer à des minutes d'activité physique modérée 30, comme la marche, cinq jours par semaine. Il a été prouvé à des incidences plus faibles des grands problèmes-non médicaux seulement les maladies cardiaques, le diabète et l'obésité, comme on pouvait s'y attendre, mais aussi la dépression, la démence et d'autres maladies graves.


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Cette vague d'attention à la marche est plus qu'un flash dans la casserole. La preuve que des millions d'Américains redécouvrent maintenant la marche pour satisfaire leurs besoins de transport, de mise en forme et de loisirs est aussi solide que le sol sous nos pieds.

Américains se remettre sur leurs pieds

"La marche est la forme la plus courante d'activité physique à travers les revenus, les âges et les niveaux d'éducation", a expliqué Thomas Schmid du CDC fédéral lors d'une conférence à Pittsburgh l'automne dernier. Le CDC le plus recherches récentes montre que le nombre d'Américains qui marchent pour les loisirs ou la forme physique au moins une fois par semaine a augmenté à 62 pour cent dans 2010 de 56 pour cent dans 2005 - c'est presque 20 millions de personnes de plus sur leurs pieds.

La marche est déjà plus répandue aux États-Unis que la plupart d'entre nous le réalisent. Paul Herberling du Département des Transports des États-Unis a noté que 10.4 pour cent de tous les voyages effectués par les Américains sont à pied et 28 pour cent des voyages de moins d'un mile. Pour les jeunes, c'est 17 pour cent de tous les voyages. Les Américains marchent le plus souvent pour l'exercice, les courses et les loisirs, selon la National Highway Traffic Safety Administration.

L'année dernière, le tout premier Sommet de la Marche a eu lieu à Washington, DC, attirant plus de 400 des États 41 et du Canada. UNE le deuxième sommet est prévu pour Octobre 28-30, 2015, DC

Le sommet 2013, qui s'est déroulé plusieurs semaines à l'avance, a marqué la naissance d'un nouveau mouvement de marche engagé à: encourager tout le monde à marcher plus; et stimuler les politiques, les pratiques et les investissements qui rendent les communautés partout plus accessibles à pied. Il a été convoqué par le Chaque promenade Body! Collaborative, un effort conjoint impliquant plus de 100 organisations influentes dans de nombreux domaines pour promouvoir la marche dans le cadre de la solution à des problèmes allant des maladies chroniques et les coûts des soins de santé, au changement climatique et le déclin de la communauté.

La marche renforce également nos liens sociaux, qui se sont révélés aussi importants pour la santé que l'activité physique, affirme Kyler Permanente, vice-président de Tyler. Plus nous marchons, plus nous apprenons à connaître notre communauté.

Américains considèrent massivement la marche comme une bonne chose, selon un ressortissant enquête . Voici ce qu'il a trouvé:

- Bon pour ma santé (94 pour cent)
- Bonne façon de perdre du poids (91 pour cent)
- Excellent moyen de se détendre (89 pour cent)
- Aide à réduire l'anxiété (87 pour cent)
- Réduit les sentiments de dépression (85 pour cent)

Les Américains votent avec leurs pieds

Même le rêve américain est en train d'être réaménagé pour répondre à l'enthousiasme croissant du public pour la marche. Soixante pour cent des Américains préféreraient vivre dans des quartiers avec des magasins et des services à distance de marche facile, selon un récent enquête de l'Association nationale des agents immobiliers - presque deux fois plus qui veulent vivre où les magasins peuvent être atteints seulement en voiture.

Cela est particulièrement vrai pour la génération du millénaire, qui entre maintenant sur le marché du travail et du logement en grand nombre et qui façonnera l'avenir de la vie américaine aussi radicalement que les baby-boomers dans les 1960 et les 1970.

"Avec des vues radicalement différentes du transport de celles des générations qui ont précédé, les millénaires sont en train de transformer les communautés", note un autre rapport de l'Association nationale des agents immobiliers. "Les millennials possèdent moins de voitures et conduisent moins que leurs prédécesseurs. Ils préfèrent marcher, faire du vélo, partager leur voiture et utiliser les transports en commun - et vouloir vivre là où tout est facile.

Pourquoi marcher? Pourquoi maintenant?

Qu'est-ce qui motive la passion grandissante pour la marche? "C'est une convergence de facteurs", dit Christopher Leinberger, un immobilier promoteur, Professeur d'affaires à l'Université George Washington et défenseur de premier plan des communautés praticables. Ces facteurs sont:

1. La lien bien établi entre la marche et une meilleure santé , qui est renforcée par des recherches récentes montrant les dangers de rester assis pendant de longues périodes. Une étude complète publiée dans le Journal de la nutrition clinique que les graphiques 240,000 Américains entre les âges 50 et 71 ont trouvé que «la séance [temps] globale était associée à la mortalité toutes causes confondues».

2. Les coûts d'accélération de posséder un, deux, ou plus de voitures, que de nombreux Américains, en particulier plus jeunes gens, Trouver un mauvais investissement de leurs ressources. Le transport est maintenant le coût le plus élevé dans budgets familiaux (Pour cent de 19) à côté de logements (32 pour cent). En auto-dépendante des communautés, où la marche est des coûts incommodes et dangereux, les frais de transport (25 pour cent) de logement d'approche (32 pour cent).

3. Les régions métropolitaines avec de nombreux quartiers piétonniers font mieux économiquement que ceux avec juste quelques-uns. Le rapport récent de Leinberger " Foot Traffic Ahead"Constate que les zones métropolitaines praticables" ont un PIB par habitant substantiellement plus élevé "et un pourcentage plus élevé de diplômés collégiaux. Les bureaux dans des emplacements accessibles aux piétons bénéficient d'une prime de 74 en pourcentage du loyer par pied carré sur les bureaux dans les développements axés sur l'automobile dans les plus grandes régions métropolitaines 30 en Amérique.

4. Plus de gens découvrant les satisfactions personnelles de la marche. «Voir des amis dans la rue, au travail à pied, en flânant pour le dîner ou la vie nocturne" sont parmi les plaisirs de la marche qui enrichissent nos vies, dit Leinberger.

Marche signifie affaires

Les entreprises des secteurs de la technologie, de l'information et de la création en plein essor sont à l'avant-garde de la tendance vers les collectivités piétonnières parce que les jeunes talents convoités dont ils ont besoin pour rester compétitifs veulent travailler dans des endroits proches des cafés et des attractions culturelles.

La première chose que fait Google après l'achat de la société d'électronique Motorola Mobility a été de déplacer son siège social loin des autoroutes et des centres commerciaux de Libertyville, Illinois, dans les environs piétons du centre-ville de Chicago. "Ils avaient l'impression de ne pas pouvoir attirer les jeunes ingénieurs logiciels dont ils avaient besoin" dans un complexe 84-acre isolé, explique Leinberger. D'autres entreprises qui ont récemment déménagé de la banlieue de Chicago à la ville comprennent Medline, Walgreen, Gogo, Transport GE, Hillshire Brands et Motorola Solutions.

«Deux choses semblent trouver un écho chez les entreprises au sujet de l'importance de la marche: comment attirer la meilleure main-d'œuvre et vouloir s'installer dans des collectivités où les coûts de santé sont moins élevés? Mark Fenton, un ancien marcheur de l'équipe nationale américaine qui consulte maintenant sur la planification de la santé publique et le transport. Les employés qui ont plus de possibilités de marcher au travail et à la maison sont en meilleure santé, ce qui signifie des taux d'assurance plus bas pour leur entreprise.

De son point à la CDC de vue, Thomas Schmid observe: «Si une entreprise est située dans une communauté qui ne sont pas en bonne santé, ils paient plus d'être là. Pensez-y comme une taxe ou le coût de faire des affaires en raison des coûts de soins de santé. "Une entreprise de déménager à Chattanooga, at-il dit, ne le ferait que si un sentier de randonnée et le vélo a été étendue à leur établissement.

Les défis d'une Amérique plus marchable

Le mouvement de marche a pris beaucoup d'élan en très peu de temps. "Le vent est derrière nos voiles", affirme Kate Kraft, experte en santé publique travaillant pour EBWC et America Walks. Mais elle continue en notant que "il a fallu des années à 80 pour rendre l'Amérique non faisable, et il faudra beaucoup de travail pour la rendre encore praticable."

L'an dernier enquête nationale sur les attitudes à propos de la marche accentue ces défis. À une très grande majorité, les gens disent que la marche est bonne pour eux mais admettent qu'ils devraient marcher plus (79%) et que leurs enfants devraient marcher plus (73%). Seul le pourcentage 11 indique qu'ils respectent le minimum quotidien recommandé par le CDC pour marcher une demi-heure par jour, cinq jours par semaine.

Les raisons communes citées pour ne pas marcher sont:

- Mon quartier n'est pas très praticable (40%)
- Peu d'endroits à distance de marche de ma maison (40 pour cent)
- Je n'ai pas le temps (39 pour cent)
- Accélérer le trafic ou l'absence de trottoirs (25 pour cent)
- Criminalité dans mon quartier (pourcentage 13)

Solutions pour une Amérique plus propice à la marche

Voici quelques-uns des développements prometteurs, des stratégies, des messages et des outils qui émergent maintenant pour promouvoir la marche:

Vision zéro pour des rues sûres : Autant que 4,500 Américains sont tués traversant la rue chaque année, une tragédie que très peu de gens reconnaissent. Mais il y a de l'espoir qui va changer maintenant que New York, San Francisco, et d'autres endroits mettent en œuvre Vision zéro des campagnes pour réduire les décès dus à la circulation par l'amélioration des rues, l'application de la loi et l'éducation du public. Des politiques similaires en Suède ont réduit de moitié la mortalité des piétons au cours des cinq dernières années et ont réduit le nombre global de victimes de la route au même rythme. "Vision Zero est la prochaine grande pensée pour la marche", dit Alliance pour le vélo et la marche Président Jeff Miller.

Plan d'action fédéral sur la sécurité des piétons: Le nouveau secrétaire américain aux Transports, Anthony Foxx, a récemment annoncé effort total d'appliquer les ressources du ministère pour stimuler le vélo et la sécurité des piétons même comme ils le font la sécurité automobile et la compagnie aérienne. Secrétaire Foxx-ancien maire de Charlotte, Caroline du Nord-notes que les décès de piétons a augmenté 6 pour cent depuis 2009. "Le vélo et la marche est aussi importante que toute autre forme de transport», dit-il.

Itinéraires sécuritaires vers les écoles : La moitié des enfants sous 14 ont marché ou ont fait du vélo à l'école à 1969. Maintenant, c'est moins de 15%. Les campagnes Safe to Schools travaillent avec les familles, les écoles et les responsables communautaires pour identifier et éliminer les obstacles qui empêchent les enfants d'aller à l'école par leurs propres moyens. "Nous constatons que les meilleures interventions comprennent à la fois des améliorations de l'infrastructure et de la programmation. Tu mets les trottoirs mais aussi les parents », explique Margo Pedroso, directeur adjoint du Partenariat national Safe Routes to Schools.

Marcher comme un droit humain fondamental : La marche a été montrée pour optimiser notre santé et renforcer nos communautés, ce qui signifie que tout le monde devrait avoir des chances égales de le faire. Mais les personnes à faible revenu trouvent souvent difficile ou dangereux de se promener dans leurs quartiers, qui manquent souvent de trottoirs et d'autres infrastructures de base. Des études montrent que les piétons dans les quartiers pauvres quatre fois plus susceptibles d'être blessés dans des accidents de la circulation. Ce thème est maintenant abordé par de nombreux militants et professionnels du transport.

Des communautés pour les gens de tous les âges : La marque d'une grande communauté est de savoir si vous seriez tranquille de laisser votre grand-mère de 80 ou son fils de 8 se promener dans un parc ou un quartier d'affaires proche, explique Gil Penalosa, ancien directeur du parc de Bogota, pourquoi il a fondé 8-80 Villes. Trop de jeunes et de moins jeunes vivent aujourd'hui en résidence surveillée, incapables de se débrouiller seuls parce que la conduite automobile est la seule voie à suivre.

Rues complètes: L'idée simple que toutes les rues devraient offrir à tous, à pied, à vélo, en transit, en fauteuil roulant, jeunes, vieux ou handicapés, des déplacements sûrs, pratiques et confortables. Vingt-sept États et communautés locales 625 à travers les États-Unis ont adopté Rues complètes politiques sous une forme quelconque.

Les propriétés curatives de la nature et du plein air: Tous les exercices ne présentent pas les mêmes avantages pour la santé, selon un corps de la recherche montrer que l'activité physique en plein air, particulièrement dans la nature, stimule notre santé, améliore notre concentration et peut accélérer notre processus naturel de guérison. Une promenade dans le parc n'est pas seulement plus intéressante qu'un entraînement au gymnase, mais elle peut aussi être plus saine. La déclaration Wingspread - récemment signée par 30 des principaux responsables de la santé, des chercheurs et des dirigeants à but non lucratif américains - appelle les entreprises, le gouvernement et le secteur des soins de santé à redoubler d'efforts pour rétablir le contact avec la nature.

Marcher comme un signe médical médical : Une initiative est en cours chez les défenseurs de la santé publique pour encourager les professionnels de la santé à évaluer l'activité physique de leurs patients de la même façon que le poids, la tension artérielle, le tabagisme et la santé de la famille. Ascension Health (avec 1900 dans les États 23), Kaiser Permanente (648 dans les États 9), Group Health (cliniques 25 dans l'État de Washington) et Greenville Health System (établissements 7 en Caroline du Sud) font déjà partie des fournisseurs de soins de santé.

Walk With a Doc: Le cardiologue David Sabgir, de l'Ohio, a lancé Walk With a Doc: pour parrainer des événements dans les parcs et autres lieux publics où les gens peuvent parler aux professionnels de la santé tout en prenant une marche décontractée. Marcher avec un Docteur fonctionne maintenant dans les états 38.

Signs of the Times: Beaucoup de gens sont tellement hors de la pratique avec la marche qu'ils ne réalisent pas à quel point c'est pratique. C'est pourquoi l'étudiant en architecture Matt Tamasulo a affiché des panneaux à Raleigh, en Caroline du Nord, expliquant que les principales destinations n'étaient qu'à quelques minutes à pied. La ville a bientôt embrassé sa campagne de guérilla, et les signes officiels de recherche de promenade peuvent maintenant être trouvés autour de la ville. Tamasulo a lancé Walk [votre ville] aider les autres communautés à montrer à quel point il est facile de se déplacer par soi-même.

Marcher est amusant: «La marche est toujours pas vu d'être aussi sexy que le vélo», explique Robert Ping, directeur de programme pour Marcher et habitable Institut Communautés. «Nous pourrions nous concentrer davantage sur la marche en tant que récréation - la promenade dans le quartier après le dîner, en faisant le tour du pâté de maisons, en descendant vers le parc, en rencontrant vos voisins. Quelque chose qui n'est pas seulement utilitaire et bon pour l'environnement, mais c'est amusant! "

Article d'abord publié dans OUI! Magazine

À propos de l’auteur

Jay WalljasperJay Walljasper écrit, parle, édite et consulte sur la création de communautés plus fortes et plus vitales. Il est l'auteur de Le grand livre de quartier et Tout ce que nous partageons: un guide de terrain à la Chambre des communes. Il est aussi un contributeur à Bonheur durable: vivre simplement, bien vivre, faire une différence, Du OUI! Magazine. Son site: JayWalljasper.com

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