Un exercice minimal peut être tout ce qu'il faut pour les femmes ménopausées pour mieux réguler l'insuline, maintenir la fonction métabolique, et aider à prévenir un gain de poids important, une nouvelle étude suggère.
Les résultats, issus de recherches sur des rats, indiquent que les femmes peuvent adopter une approche proactive et peuvent ne pas avoir besoin d'augmenter considérablement leur activité physique pour voir les avantages significatifs de l'exercice.
«Les maladies et le gain de poids associés à la dysfonction métabolique montent en flèche après la ménopause», explique Vicki Vieira-Potter, professeur adjoint de nutrition et de physiologie de l'exercice à l'Université du Missouri. «L'objectif de cette recherche était de déterminer quel rôle joue l'exercice dans la protection des femmes, en particulier des femmes moins actives, métaboliquement au cours de la ménopause.
Pour l'étude, publiée dans Médecine et des sciences dans le sport et l'exercice, les chercheurs ont comparé comment l'entraînement physique maintenait la fonction métabolique chez les rats sédentaires par rapport aux rats très actifs.
Les rats avaient accès à une roue de roulement, qu'ils pouvaient utiliser autant ou aussi peu qu'ils le voulaient. Les rats sédentaires n'ont parcouru que 1/5 de la distance comme le faisaient les rats très actifs; pourtant, l'activité physique limitée a toujours maintenu leur fonction métabolique et normalisé les niveaux d'insuline. De plus, les rats auparavant sédentaires ont vu une réduction de 50% de leur tissu adipeux à la suite de cette petite quantité d'exercice.
"Ces résultats suggèrent que toute activité physique, même juste une petite quantité, peut faire des merveilles en termes de maintien de la fonction métabolique", explique Vieira-Potter. "Ceci est important pour les femmes ménopausées car elles traitent du gain de poids associé à la ménopause ainsi que le risque accru de maladie."
Les femmes sédentaires peuvent être proactives lorsqu'elles entrent en ménopause en faisant une variété de choses simples:
- Faites des promenades régulières avec des amis
- Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur
- Rejoignez les programmes de fitness des débutants
- Surveillez l'activité physique en utilisant des pisteurs de conditionnement physique
Des chercheurs supplémentaires de l'Université du Missouri, de l'Université du Michigan et de l'Université du Kansas sont co-auteurs du travail.
La source: Université du Missouri
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