Image Christian Nord
Le bien-être n'est pas réservé à quelques privilégiés. Le bien-être est un état de vie qui s'applique à toutes les créatures vivantes - humains, animaux et plantes. Et les pratiques de bien-être les plus populaires sont pratiquées depuis des millénaires par des personnes du monde entier. Le bien-être est un mode de vie qui émerge de et qui est pour nous tous.
Cela inclut des choses comme la popularité croissante d'un régime à base de plantes, la méditation et l'utilisation de saunas et de sources chaudes pour améliorer la santé. En fait, de nombreuses pratiques de bien-être modernes ont d'abord été adoptées par les membres les plus pauvres de la société avant d'être adoptées par l'élite. Grâce à ces personnes, à leurs découvertes et à leur passion de transmettre ce qu'elles ont appris à chaque génération, nous apprécions et bénéficions aujourd'hui de ces pratiques.
Qu'est-ce que le bien-être?
Pour moi, bien-être est un terme inclusif qui décrit la santé globale d'un individu et couvre tous les aspects de son être - corps, esprit et esprit. Travailler pour atteindre un état de bien-être implique des changements à long terme dans l'ensemble de notre mode de vie, et pas seulement en se concentrant sur un seul aspect de la vie. L'objectif est d'améliorer votre moi tout entier, y compris votre bien-être émotionnel, physique, mental, spirituel, social et environnemental.
Par exemple, disons que quelqu'un veut perdre vingt livres. Atteindre cet objectif physique spécifique de manière durable et holistique comprendrait l'apprentissage des aliments qui nourrissent le mieux leur corps particulier. Ils exploreraient comment différents aliments interagissent les uns avec les autres lorsqu'ils voyagent dans le corps, ce qui a un impact sur la digestion, l'énergie et la santé à long terme. Ils apprendraient également comment les aliments qu'ils apprécient sont fabriqués et produits, en prenant des décisions basées sur le véritable coût environnemental et social en termes de ressources, de terres, d'énergie et de personnes nécessaires pour cultiver et produire les aliments. Avec cette connaissance, la personne perdra vingt livres, à coup sûr, tout en acquérant la sagesse nécessaire pour faire des choix plus sains et plus responsables qui améliorent sa vie de nombreuses façons qui se soutiennent mutuellement.
Il y a de nombreuses années, mon voyage à travers le bien-être a commencé de la même manière. J'avais presque vingt-cinq ans et je venais d'emménager à New York, et j'avais hâte de vivre toutes les expériences incroyables que ma nouvelle vie avait à offrir. J'étais en forme, flexible et super mignon. Pour d'autres, je dois avoir semblé l'image de la santé. Mais je souffrais presque quotidiennement.
Comme la plupart des étudiants, mes finances étaient très limitées et je ne prêtais pas beaucoup d'attention à ce que je mangeais. La plupart du temps, je survivais avec des céréales séchées pour le petit-déjeuner, un repas combiné de restauration rapide pour le déjeuner et une barre chocolatée pour le dîner. Comme vous pouvez l'imaginer, cette nourriture ne fournissait aucun nutriment pour soutenir mon corps, et je n'avais aucune connaissance des conséquences d'un régime aussi dangereux.
Malgré mon régime riche en sucre et hautement transformé, j'étais tellement sous-alimenté et stressé que j'ai fini par perdre quinze livres - que je n'avais pas à perdre - et j'avais des symptômes digestifs réguliers, de la constipation et de la diarrhée aux gaz et ballonnements. Ils étaient si graves que je basculais et me tordais de douleur presque chaque nuit.
Finalement, mes problèmes de santé m'ont « poussé » à changer mes comportements. J'ai pris la décision d'apprendre à cuisiner et j'ai développé une routine hebdomadaire d'épicerie. Même si j'ai grandi dans une famille qui adoptait quotidiennement des repas faits maison et que ma mère et ma grand-mère m'ont appris les bases de la cuisine, je n'avais pas pris la peine de cuisiner ou de faire les courses par moi-même jusqu'à ce moment-là.
Le processus d'apprentissage de la préparation de différents plats m'a appris de précieuses leçons sur la façon de nourrir et d'honorer mon corps en tant que machine incroyable qu'il est. Ce corps merveilleux et imparfait me permet de vivre, de m'épanouir, de ressentir, de souffrir, de prendre soin et d'aimer, et il mérite d'être soigné de la meilleure façon que je connaisse. Je suis immensément reconnaissant d'avoir eu la jeunesse et le temps de mon côté alors que je me lançais dans ce voyage pour apprendre à le faire.
Je n'avais pas de maladie potentiellement mortelle et je pouvais assez facilement modifier mon mode de vie. Mais quelle que soit notre situation personnelle, nous ne sommes jamais impuissants. Il y a tellement de choses que nous pouvons faire pour soutenir notre corps et rétablir l'équilibre et un sentiment de paix, pour nous rapprocher le plus possible de l'homéostasie - ou d'un état de santé et de bien-être.
Sans connaissance, nous pouvons être à la merci des autres - comme les annonceurs et les gourous du bien-être - qui veulent notre entreprise et ont leurs propres agendas. Certains voudraient nous faire croire que seules certaines marques ou programmes coûteux peuvent favoriser le bien-être. Au lieu de cela, je vous encourage à explorer et à remettre en question, à approfondir vos connaissances et à vous faire confiance, alors que vous évaluez quelles pratiques pourraient être les meilleures pour vous et lesquelles pourraient être inappropriées, inutiles ou même dangereuses. Soyez curieux de savoir ce qui pourrait conduire à une version de vous plus saine, plus forte et plus heureuse, et poursuivez cette curiosité pour créer exactement cela.
Vue d'ensemble : le bien-être est holistique
Le bien-être est pour tout le monde : jeunes et vieux, malades et en bonne santé, riches et pauvres, et toutes races et ethnies. Le bien-être comprend également tout ou tous les aspects de notre vie, et le but ultime est d'obtenir des changements positifs, durables et durables. Le bien-être n'est pas une seule chose que nous faisons, cela ne se produit pas d'un seul coup, et nos pratiques de bien-être devraient augmenter le bonheur, pas se sentir comme une corvée.
Idéalement, le bien-être est la façon dont nous débloquons et accédons au plein potentiel qui se cache en nous. Il ne s'agit pas de suivre des règles de vie à la lettre, mais plutôt de comprendre nos choix et de les assumer. Nous rencontrerons certainement des obstacles au cours de ce processus, et c'est à prévoir ! Poursuivre le bien-être avec une attitude « tout ou rien » est un ticket direct vers la frustration et l'échec. Au lieu de cela, si nous nous acceptons et faisons confiance au processus naturel, les choses se mettront lentement en place.
Le bien-être consiste à créer un équilibre et à renforcer le lien entre notre moi physique, mental et spirituel. Par conséquent, ce que nous faisons pour atteindre le bien-être variera en fonction de ce qui nécessite plus d'attention à un moment donné. Par exemple, si notre vie spirituelle est forte mais que notre activité physique ne l'est pas, alors nous pourrions trouver un équilibre en nous concentrant davantage sur notre moi physique, tout en continuant à renforcer toutes les autres parties qui font de nous ce que nous sommes.
Dans l'ensemble, le bien-être consiste à être en paix dans et avec le monde. Nous sommes chacun une partie intégrante du tout que nous appelons l'univers. L'énergie qui émane de chacun de nous, ainsi que des plantes et des animaux, est interconnectée. Nos choix quotidiens touchent des millions de vies, que nous en soyons conscients ou non. Être conscient de cette interconnexion favorise une prise de conscience holistique de notre place dans le monde et nous aide à faire des choix positifs et conscients chaque jour de notre vie.
Sept concepts de bien-être
En tant que coach et conférencier certifié en bien-être, j'ai identifié sept concepts ou domaines de bien-être qui sont les plus populaires ou les plus percutants dans l'industrie moderne du bien-être. Curieusement, ces sept concepts ont tous une chose en commun : ils ont été initialement créés, développés, utilisés, enseignés et partagés par un groupe profondément diversifié de personnes du monde entier.
D'après mon expérience, ces sept sont également les plus faciles à mettre en œuvre, quel que soit le milieu socio-économique de quelqu'un ou son accès aux ressources. Oui, les gens peuvent dépenser des milliers de dollars et beaucoup de temps pour chacun d'entre eux, mais aucun ne nécessite des investissements coûteux en temps ou en argent. La plupart sont gratuits, et tous peuvent être intégrés à la routine quotidienne existante de n'importe qui.
Voici les sept pratiques :
1. Les plantes qui nous aident à guérir
L'utilisation des plantes comme médecine traditionnelle est très répandue dans l'histoire, bien que les traditions culturelles varient et portent des noms différents. Ils comprennent l'Ayurveda (Inde), la médecine traditionnelle chinoise (Chine), le Kampo (Japon), le chamanisme (Amérique du Sud) et l'herboristerie occidentale (Europe et Amérique du Nord).
Chaque groupe de personnes dans le monde a bénéficié de l'utilisation des plantes pour traiter les maux et aider le corps à guérir. Dans le monde d'aujourd'hui, l'utilisation de plantes et d'autres plantes comme suppléments est devenue une industrie de plusieurs milliards de dollars, mais je vous promets que vous n'avez pas besoin d'une tonne d'argent pour les utiliser.
2. Aller à l'intérieur
La méditation, la pleine conscience, la visualisation et les pratiques contemplatives nous aident à connecter nos côtés physique et émotionnel. Ces pratiques ne nécessitent aucune croyance spirituelle et ne sont pas destinées à remplacer la religion de quelqu'un. Ce sont comme des "entraînements mentaux" qui calment nos corps et nos esprits et insufflent la paix. Nous pouvons les utiliser efficacement pour enrichir notre compréhension de ce qui est sacré et miraculeux à l'intérieur.
3. Yoga et autres formes de mouvement
Le mouvement fait partie intégrante du bien-être. Bien qu'il existe un certain nombre de pratiques liées au mouvement et qu'elles soient toutes utiles, je me concentre principalement sur l'apprentissage, l'utilisation et la récupération du yoga, car sa popularité et ses avantages méritent une attention particulière. De plus, le yoga est maintenant adopté par tous, indépendamment de l'âge, de la santé ou des circonstances.
4. Un régime à base de plantes
Certains experts du bien-être aiment dire, et avec raison, que l'amélioration de notre santé est "80% sur la nutrition, 20% sur tout le reste". Tout comme le fait de mettre de l'huile de merde dans une voiture de luxe peut réduire les performances et la longévité de la voiture, ce que nous nourrissons peut avoir un impact sur notre capacité à rester en bonne santé et à guérir après une maladie.
Les données modernes soutiennent les pratiques alimentaires de nos ancêtres, qui mettaient l'accent sur un régime alimentaire complet à base de plantes. Cela ne signifie pas devenir végétalien à part entière (sauf si vous êtes prêt), mais cela signifie ajuster l'équilibre de notre alimentation pour inclure plus de plantes bénéfiques pour la santé et moins de viande et d'aliments transformés. Comme les anciens l'ont compris, notre bien-être dépend de ce que nous mangeons
5. Huile, eau et chaleur
Pendant des siècles, les gens du monde entier ont utilisé une combinaison d'eau, d'huile et de chaleur pour favoriser le bien-être - des saunas, des bains de vapeur et des huttes de sudation à l'huile chaude et au massage suédois. Ce sont, pour moi, certaines des pratiques de bien-être les plus amusantes, car elles favorisent non seulement la guérison, mais restaurent également notre esprit et notre âme. De nombreuses cultures à travers le monde ont utilisé ces ingrédients de base pour promouvoir le bien-être, et vous pouvez également les adopter.
6. Musique et communauté
Le bien-être social est un élément essentiel pour atteindre un état de bien-être. Et quelle meilleure façon de s'engager de manière aimante avec notre communauté qu'avec le son et la musique ? Les cultures du monde entier utilisent depuis longtemps le son et la musique comme partie intégrante du processus de guérison. Pendant ce temps, tous les types de communauté contribuent au bien-être. La communauté est un ingrédient essentiel sans lequel nous ne pouvons jamais être entiers et bien portants.
7. Enracinement et nature
"Souviens-toi que tu es poussière, et que tu retourneras à la poussière." Le concept derrière cette citation biblique populaire (de Genèse 3:19) est antérieur à la Bible, et il est corroboré par la science moderne. Nous faisons partie de la terre et la terre fait partie de nous. Adopter des pratiques qui nous aident à renouer avec la nature et qui protègent et honorent la Terre Mère peut contribuer à améliorer notre santé.
La septième pratique de bien-être nous rappelle que nous ne sommes pas très éloignés de nos ancêtres et que nous faisons partie intégrante de toute vie. En favorisant, de manière simple, notre lien avec la nature, nous récupérons notre état de bien-être légitime.
Copyright ©2022 par Jovanka Ciares.
Imprimé avec la permission de New World Library
Source de l'article:
LIVRE : Retrouver le bien-être
Retrouver le bien-être : Sagesse ancienne pour une vie saine, heureuse et belle
par Jovanka Ciares.
Récupérer le bien-être explore les pratiques de bien-être les plus efficaces d'aujourd'hui - et leurs sources multiculturelles - d'une manière qui rend la santé globale accessible à tous. Si vous vous êtes déjà senti exclu des régimes de soins de santé « d'élite » ou si vous avez pensé qu'être en bonne santé ne devrait pas coûter cher, ce livre est pour vous.
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À propos de l’auteur
Jovanka Ciares est l'auteur de Récupérer le bien-être et plusieurs autres titres. Experte certifiée en bien-être, herboriste intégrative, éducatrice en nutrition et coach, elle propose des conférences et des ateliers en espagnol et en anglais.
Elle est la fondatrice de Solana, une gamme de suppléments à base de plantes pour la santé digestive, et la créatrice de l'initiative #ReclaimingWellness, visant à éduquer les communautés BIPOC sur le pouvoir de la phytothérapie et de la vie à base de plantes pour leur parcours de guérison.
Visitez-la en ligne à JovankaCiares.com.
