L '«écothérapie» pourrait être une forme prometteuse de traitement de santé mentale. Patrizia Tilly / Shutterstock
Autant que un adulte sur six éprouver des problèmes de santé mentale comme la dépression ou l'anxiété chaque semaine. Et non seulement la maladie mentale est l'une des plus causes courantes de maladie dans le monde - c'est aussi à la hausse. Il est donc essentiel de trouver des moyens d'améliorer la santé mentale.
Un type de thérapie qui commence à devenir plus populaire est «ecothérapie»; qui, selon les défenseurs, peuvent améliorer le bien-être mental et physique. Parfois appelé exercice vert or soins verts, ce type de traitement thérapeutique formel implique d'être actif dans des espaces naturels. Il est également perçu comme l'un des Les plus grandes tendances du bien-être en 2020, bien que la pratique soit loin d'être nouveau.
Bien que les définitions de l'écothérapie varient, la plupart conviennent qu'il s'agit d'une activité régulière et structurée qui est:
- dirigé par un thérapeute
- se concentre sur une activité (comme le jardinage) plutôt que sur un résultat de santé
- se déroule dans un environnement naturel
- implique d'interagir avec et d'explorer le monde naturel, et
- encourage l'interaction sociale.
Cependant, la principale différence entre l'écothérapie et les loisirs est la présence d'un praticien ou d'un thérapeute formé. Le rôle du thérapeute est souvent négligé, mais il est essentiel pour faciliter les interactions des clients avec l'environnement naturel et social et fixer les objectifs cliniques de la séance. Des exemples d'activités d'écothérapie peuvent inclure le jardinage, l'agriculture, les promenades dans les bois et l'art et l'artisanat de la nature. Comme le client, le thérapeute participe activement à la séance d'écothérapie; en fait, il est souvent difficile de distinguer le client du thérapeute.
Mais pourquoi les gens croient-ils que l'écothérapie est si bénéfique pour la santé mentale? La base scientifique de l'écothérapie provient de recherches antérieures qui ont montré que les milieux naturels sont bons pour la santé mentale et physique. Un revue systématique analysée les avantages des environnements naturels pour la santé et a révélé que l'interaction avec les milieux naturels - comme la marche ou la course dans un parc public - peut offrir une gamme d'avantages pour la santé, notamment une réduction du stress et une amélioration de l'humeur, du bien-être et de l'estime de soi.
La recherche a également montré que les milieux naturels l'activité physique. Par exemple, une séance de jardinage en écothérapie implique non seulement d’interagir avec la nature mais modérée à vigoureuse activité physique associée au jardinage. Des études montrent que l'activité physique en milieu naturel a plus grands avantages pour la santé par rapport à l'activité physique dans d'autres environnements. Une partie de ces avantages comprennent moins de stress et une meilleure humeur.
L'écothérapie pourrait également offrir des occasions de socialisation, donnant une autre raison pour son utilisation comme traitement de santé mentale. La recherche montre que solitude et isolement social sont deux fois plus nocifs pour la santé que l'obésité. Ils sont également plus nocifs que inactivité physique et nuisent à notre santé autant que le tabagisme 15 cigarettes par jour. La socialisation est également associée à espérance de vie plus longue, les recherches indiquant une probabilité de survie accrue de 50% chez les personnes âgées relations sociales solides.
Une socialisation accrue lors des séances d'écothérapie est bénéfique pour la santé mentale. Syda Productions / Shutterstock
L'écothérapie peut également donner aux gens un sentiment d'accomplissement et de but. Ça peut fournir une structure et une routine aux personnes qui pourraient ne pas en avoir dans leur vie, peut-être à cause de leur mauvaise santé mentale. La structure et la routine sont l'un des aspects de l'emploi que la recherche montre bénéfique pour la santé mentale.
Le thérapeute n'est pas seulement essentiel pour faciliter l'implication des clients dans les environnements naturels et sociaux; mais aussi en veillant à ce que chacune des séances d'écothérapie objectif défini. Il est courant pour le client et le thérapeute de travailler pour atteindre cet objectif. Par exemple, dans le cas d'un projet de jardinage en écotheraphie, l'objectif pourrait être de développer un jardin communautaire. Dans les activités récréatives, l'environnement spécifique, les types et la fréquence des interactions sociales et le but de l'activité choisie sont tous déterminés par le participant.
Les preuves de l'écothérapie
Actuellement, une grande partie des preuves démontrant les avantages de l'écothérapie proviennent de données qualitatives. Par exemple, une étude a interviewé des personnes référé aux services de santé mentale pour comprendre les effets de l'écothérapie. Le programme aurait amélioré la santé physique et mentale et fourni une structure et une routine quotidiennes. Il a également permis aux participants d'acquérir de nouvelles compétences et de socialiser. Mais, il n'y avait pas de données statistiques pour étayer ces résultats. Cela signifie que les résultats de l'étude étaient basés uniquement sur les expériences rapportées des participants, ce qui pourrait ne pas fournir une image précise de l'effet que l'écothérapie aurait sur la population plus large.
Malgré cela, la recherche sur les bienfaits de l'écothérapie se développe. Une analyse approfondie examiné neuf programmes d'écothérapie différents. Il a révélé que les personnes qui avaient participé à n'importe quel type de programme d'écothérapie avaient considérablement amélioré leur estime de soi, leur bien-être et leur inclusion sociale dès le début de leur traitement, et se sentaient également plus liées à la nature. Les participants ont également eu des améliorations significatives de l'humeur, avec des sentiments de colère, de tension, de dépression et de confusion réduits après une seule séance d'écothérapie.
D'autres études ont suggéré stress physiologique réduitet améliorations dans l'anxiété, la dépression, l'humeur et l'estime de soi chez les personnes gamme de maladies psychiatriques, y compris le trouble bipolaire, la dépression majeure et un meilleur bien-être et un engagement social accru pour les les personnes atteintes de démence qui a participé à un programme de jardinage.
Malgré des rapports de plus en plus nombreux sur les bienfaits de l’écothérapie pour la santé, des preuves scientifiques de haute qualité mieux soutenir son efficacité. Cependant, la recherche à grande échelle, randomisée et rigoureusement contrôlée est difficile, car tous les projets d'écothérapie sont uniques. Chacun implique des activités et des environnements différents, des intensités d'exercice variables, et les participants peuvent avoir une gamme de besoins en matière de santé. Cependant, la polyvalence et l'unicité de ces programmes pourraient être la chose même qui contribue à des résultats positifs pour la santé.
A propos de l'auteur
Carly Wood, maître de conférences en nutrition et sciences de l'exercice, Université de Westminster
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
Livres connexes:
Le corps garde le score : le cerveau, l'esprit et le corps dans la guérison des traumatismes
par Bessel van der Kolk
Ce livre explore les liens entre les traumatismes et la santé physique et mentale, offrant des idées et des stratégies de guérison et de rétablissement.
Cliquez pour plus d'informations ou pour commander
Souffle: la nouvelle science d'un art perdu
par James Nestor
Ce livre explore la science et la pratique de la respiration, offrant des idées et des techniques pour améliorer la santé physique et mentale.
Cliquez pour plus d'informations ou pour commander
Le paradoxe végétal : les dangers cachés des aliments « sains » qui causent des maladies et une prise de poids
par Steven R. Gundry
Ce livre explore les liens entre l'alimentation, la santé et la maladie, offrant des idées et des stratégies pour améliorer la santé et le bien-être en général.
Cliquez pour plus d'informations ou pour commander
Le code de l'immunité : le nouveau paradigme de la vraie santé et de l'anti-âge radical
par Joel Greene
Ce livre offre une nouvelle perspective sur la santé et l'immunité, s'appuyant sur les principes de l'épigénétique et offrant des idées et des stratégies pour optimiser la santé et le vieillissement.
Cliquez pour plus d'informations ou pour commander
Le guide complet du jeûne : Guérissez votre corps grâce au jeûne intermittent, alterné et prolongé
par le Dr Jason Fung et Jimmy Moore
Ce livre explore la science et la pratique du jeûne en offrant des idées et des stratégies pour améliorer la santé et le bien-être en général.
