Pour garder une lumière allumée,
nous devons continuer à y mettre du pétrole.

                                          - Mère Teresa

Une routine saine ample, complète remplie de respiration avec prana, qui nourrit chaque cellule, peut revitaliser votre vie. Les yogis de l'Inde estiment que la respiration peut anéantir toutes les maladies de cette planète. En outre, la puissance de prana en haleine peut augmenter la capacité mentale, le bonheur, la confiance en soi, l'auto-discipline, la force intérieure, et de clarté, et peut éveiller facultés mentales latentes.

Comment la respiration vous revitalise

Chaque jour, environ 35,000 litres de sang passent par vos capillaires pulmonaires dans un seul fichier, corpuscule par corpuscule, tout en étant exposés à l'oxygène sur les deux surfaces. Votre sang absorbe l'oxygène et libère du dioxyde de carbone à partir de déchets toxiques recueillies auprès de l'ensemble de votre système.

À moins d'avoir suffisamment d'air frais dans vos poumons, votre sang ne sera pas suffisamment purifié ou régénéré pour maintenir une santé optimale. Il prendra une couleur rouge bleuté et votre teint acquiert une pâleur malsaine. Les impuretés de sang manifesteront la maladie.

En revanche, lorsque votre sang artériel contient environ 25% d'oxygène, votre corps fonctionne de manière optimale. Chaque cellule, tissu, muscle et organe est revigoré et renforcé. De nouvelles cellules et tissus sains et vierges sont facilement fabriqués. Le sang oxygéné, généré par la respiration profonde, augmente la chaleur corporelle, renforce la résistance et apporte une bonne assimilation alimentaire et l'élimination des déchets.

Yogic Pranayama

L'air autour de vous est chargé d'énergie pranique, qui est absorbée lorsque vous respirez. Cependant, en contrôlant et en régulant la respiration, comme les yogis, vous pouvez extraire une plus grande quantité de prana. Cette énergie puissante peut être stockée dans votre cerveau et vos centres énergétiques (en particulier votre plexus solaire), tout comme les batteries emmagasinent l'électricité.

Les yogis savent qu'en pratiquant des méthodes de respiration secrètes, appelées pranayama, ils peuvent renforcer leur corps et aussi développer l'énergie spirituelle, les capacités psychiques et les pouvoirs latents. En fait, ils peuvent transférer cette énergie pour guérir et élever les autres.

Le mot sanskrit pranayama provient de racines prana ("Bouger" ou "expirer") et ayama ("Étirer", "étendre", "restreindre" ou "s'étendre dans le temps et l'espace"). Ainsi, le pranayama surmonte les limitations, développe l'énergie et augmente la sensibilité aux vibrations et aux dimensions supérieures. En éliminant les distractions mentales et les conflits internes, le pranayama permet à la conscience de briller dans une pureté originelle, sans distorsion.

Un principe fondamental de Pranayama

Un principe fondamental du pranayama yogique est d'inhaler par vos narines. Votre nez, avec ses poils hérissés et sa membrane muqueuse réchauffante, est le filtre de protection de l'ensemble de votre système respiratoire. Si vous respirez par la bouche, rien ne tamise les impuretés, les germes, les matières étrangères et le rhume qui sont inhalés directement dans vos poumons.

Votre champ d'énergie atteindra plus de dynamisme, d'expansion, de force et d'énergie lorsque vous pratiquerez les exercices de pranayama dans cet article. [Note de l'éditeur: Exercices supplémentaires dans le livre.]

Respiration complète yogique

Les yogis de l'Inde classent la respiration en quatre catégories de base: la respiration haute, la respiration moyenne, la respiration basse et la respiration complète yogique.

Haute respiration, également connu sous le nom de respiration claviculaire ou de la clavicule, est couramment pratiqué par des personnes stressées et stressées. Cette méthode permet seulement une partie minuscule de l'air d'entrer dans la partie supérieure de la poitrine et des poumons. Vos côtes, vos clavicules et vos épaules se soulèvent tandis que votre abdomen se contracte et pousse le diaphragme, empêchant vos poumons de se dilater. Respiration élevée utilise un maximum d'effort pour atteindre les résultats minimums.

Respiration moyenne, aussi connu comme la respiration thoracique ou une respiration intercostal, permet plus d'air d'entrer dans les voies nasales. Votre diaphragme pousse vers le haut et votre abdomen tire vers l'intérieur. Vos côtes lèvent et votre poitrine se dilate partiellement. Air ne remplit que la partie centrale de vos poumons, et non pas entières vos poumons. Cette méthode de respiration insuffisante est souvent enseignée par des formateurs d'éducation physique.

faible respiration, aussi connu comme la respiration abdominale, la respiration profonde, ou la respiration diaphragmatique, remplit les parties moyennes et inférieures des poumons. Les vertus de la respiration basse sont exaltées par les formateurs vocaux, les enseignants agissant, et les professeurs de yoga comme la méthode supérieure de la respiration. Pourtant, une respiration faible ne permet pas à l'air de remplir chaque partie de vos poumons. Lorsque vous respirez, lorsque vous respirez, vos côtes se déplacent vers l'extérieur et votre diaphragme se contracte et se déplace vers le bas. Ce mouvement étend vos poumons. Par conséquent, le diaphragme est la clé pour absorber l'énergie pranique pendant la respiration.

Yogi respiration complète: Une respiration élevée remplit les poumons supérieurs. La respiration moyenne remplit la partie moyenne et supérieure de vos poumons. Une faible respiration remplit les parties inférieure et centrale. Cependant, la respiration complète du Yogi remplit chaque partie de vos poumons. C'est pourquoi c'est la meilleure méthode de respiration. Il apporte le maximum de bénéfice de la dépense énergétique minimale.

Comment pratiquer la respiration complète

Pratiquer une respiration complète ne nécessite pas de remplir les poumons à pleine capacité avec chaque respiration. Vous pouvez maîtriser cette pratique en utilisant une respiration complète pendant quelques minutes plusieurs fois par jour, jusqu'à ce qu'elle devienne votre forme naturelle de respiration.

Tenez-vous debout ou asseyez-vous. Respirez par vos narines, en inspirant régulièrement. Remplissez d'abord la partie inférieure de vos poumons en pratiquant une respiration inférieure. Votre diaphragme descend et se contracte, et votre abdomen se distend. Ensuite, remplissez la partie médiane de vos poumons en poussant les côtes inférieures, le sternum, la poitrine et les côtes à l'avant, sur les côtés et dans le dos. Puis remplissez la partie supérieure de vos poumons. Permettez à votre poitrine supérieure de faire saillie et de soulever, y compris les paires supérieures de côtes attachées à votre sternum. Dans votre dernier mouvement, votre clavicule et vos épaules se soulèvent légèrement et votre bas-ventre se resserre vers l'intérieur. Cela donne du support à vos poumons et remplit la plus grande partie de vos poumons d'air.

Après inhalation, retenir votre souffle pendant quelques secondes. Puis expirez lentement, tenant votre poitrine dans une position ferme et stable que vous contractez votre abdomen et soulever vers le haut lentement. Lorsque l'air est entièrement exhalé, détendre votre poitrine et l'abdomen.

Les trois mouvements de respiration inférieure, moyenne et supérieure sont réalisés en un mouvement continu. Votre cavité thoracique entière, à partir de votre diaphragme et se terminant à votre clavicule, se déplace comme une vague uniforme et ondulante. Évitez les inhalations saccadées et recherchez un mouvement régulier, régulier et continu. Avec un peu de pratique, le mouvement deviendra automatique.

Pratiquez le souffle complet devant un grand miroir. Placez vos mains légèrement sur votre abdomen afin de sentir ses mouvements.

Important: En pratiquant ce plein souffle yogique, ne vous fatiguez jamais; Relax. Au début, n'essayez pas d'avancer trop vite en inspirant avec force ou en pratiquant trop.

Souffle nettoyant Yogi

La clé de la respiration yoguique complète est de vider complètement les poumons sur l'expiration afin que le maximum de prana puisse pénétrer dans les poumons lors de l'inspiration. Cette méthode secrète de respiration yogique ventile et nettoie les poumons et rafraîchit tout le champ énergétique. Les yogis utilisent souvent cet exercice de respiration à la fin de la pratique du pranayama.

Comment pratiquer

Inspirez une respiration complète. Retenez l'air pendant quelques secondes. Puis froissez vos lèvres comme si vous vous prépariez à siffler. C'est ce qu'on appelle le «geste du bec de corbeau». Puis souffler un peu d'air avec beaucoup de vigueur. Arrêtez-vous un instant et retenez l'air. Puis souffler un peu plus d'air avec force. Répétez ce processus jusqu'à ce que tout l'air est expiré de vos poumons.

Yogi Sniff-Respiration

Cette méthode de respiration yogique est un stimulant rafraîchissant lorsque vous n'avez que quelques instants. Il renforce vos poumons, apporte relaxation et énergie, combat la fatigue et les troubles émotionnels. Il rajeunit votre esprit et améliore la coordination.

Comment pratiquer

Tiens-toi debout ou assis droit avec la colonne vertébrale dans l'alignement. Expirez complètement. Puis, comme vous respirez, au lieu de l'inhalation dans un flux régulier, prendre une série de courts, renifle rapides. Continuez à retenir votre souffle et n'expirez pas que vous continuez à ajouter renifle l'air jusqu'à ce que votre espace de poumon est complètement rempli. Puis retenir votre souffle pendant quelques secondes. Expirez par la bouche avec un long soupir reposant. Ensuite, pratiquer la respiration Yogi Cleansing.

Respiration rythmique de Yogi

La respiration rythmée vous met en harmonie avec les vibrations de la vie et harmonise votre corps avec les rythmes de la nature. De cette façon, vous pouvez absorber, stocker et contrôler de vastes ressources de prana.

La respiration rythmique est basée sur les pulsations. En plaçant vos doigts sur votre poignet ou votre cou, vous pouvez sentir votre pouls. Pour le débutant, inspirez pendant un nombre de six pulsations. Vous pouvez augmenter progressivement ce nombre en pratiquant régulièrement.

Comment pratiquer

Dans cette méthode, le nombre de battements pour l'inhalation et l'expiration sont égaux. Après avoir inhalé, vous retenez votre souffle pour la moitié de ce nombre, comme suit:

Asseyez-vous debout dans une posture facile. Tenez votre poitrine, votre cou et votre tête en ligne droite. Inspirez lentement une respiration complète que vous comptez six battements d'impulsion. Retenez votre souffle pendant trois battements d'impulsion. Puis expirez lentement à travers vos narines pour six battements de pouls. Comptez trois pulsations avant de reprendre votre souffle. Répétez ceci plusieurs fois, sans forcer. Après avoir terminé cet exercice, pratiquez le Yogi Cleansing Breath a.

Après quelques mois de pratique, augmenter progressivement la durée des inhalations et des exhalations aux battements d'impulsions 16 avec huit battements d'impulsions pour la rétention. Important: Ne pas tendre et essayer d'augmenter l'intervalle de respiration trop rapidement. Le rythme harmonieux est plus important que la durée. Lent et régulier est la règle pour développer votre capacité pour le pranayama. Sinon, vous pourriez endommager les tissus pulmonaires délicats.

Yogi Rythmique Respiration Avec Focalisation Mentale

Une fois que vous devenez compétent à la respiration rythmique yogi, votre intervalle d'inspiration et d'expiration est automatiquement régulé sans compter les pulsations. Ensuite, vous pouvez ajouter un focus mental ou une visualisation. Voici quelques exercices praniques qui utilisent votre imagination créative:

Distribution de Prana

Cet exercice augmente l'énergie dans votre aura, surtout quand vous vous sentez fatigué ou drainé. Allongez-vous sur le dos sur un tapis d'exercice ou sur un lit, complètement détendu. Légèrement reposer vos mains sur votre plexus solaire, juste au-dessus de votre nombril. Pratiquer la respiration rythmique. Après votre rythme devient régulé, alors imaginer que sur chaque inspirez, vous dessinez une offre accrue de prana ou énergie vitale de l'alimentation universelle. Voir cette énergie pranique centripètes absorbée par vos poumons, distribué par votre système nerveux, et stocké dans votre plexus solaire.

À chaque expiration, visualisez votre énergie pranique distribuée dans tout votre corps, à chaque organe, muscle, cellule, atome, nerf, artère et veine, du sommet de la tête au bout des doigts, à la plante des pieds et aux orteils. Voyez cette énergie pranique tonifier et stimuler chaque centre pranique, en envoyant de l'énergie et de la force dans tout votre système. Créez simplement une image mentale, sans forcer.

Se soigner de la maladie

Allongez-vous dans une position détendue et respirer rythmiquement. Imaginez une énorme énergie pranique inhalée. Avec quelques expirations, de visualiser l'envoi d'énergie pranique à la zone en difficulté à stimuler et à guérir. Avec exhalaisons alternés, imaginez l'état pathologique étant expulsé de votre corps.

Placez les deux mains sur la partie malade de votre corps. Voyez l'énergie pranique couler dans vos bras, à travers vos doigts et vos paumes, dans votre corps. Sans forcer, maintenez doucement l'image mentale que vous expirez, le prana est pompé dans votre corps par vos mains. Imaginez cette énergie qui stimule vos cellules, chassant la maladie.

Réimprimé avec l'autorisation de l'éditeur,
de la puissance des Auras © 2014 Susan Shumsky, DD.
Publié par Livres New Page une division de la presse professionnelle,
Pompton Plains, New Jersey. 800-227-3371. Tous droits réservés.

Source de l'article:

Le pouvoir des auras: pénétrez dans votre champ d'énergie pour plus de clarté, de tranquillité d'esprit et de bien-être
par Susan Shumsky.

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À propos de l’auteur

Dr. Susan Shumsky est l'auteur primé de sept autres livres - Ascension, Comment entendre la voix de Dieu, Explorer la méditation, Explorer les Auras, Explorer les Chakras, Révélation divine, et Miracle Prayer. Elle est une experte en spiritualité, pionnière dans le domaine de la conscience, et une conférencière hautement acclamée. Susan a pratiqué des disciplines spirituelles pendant plus de 40 années avec des maîtres éclairés dans les zones reculées, y compris l'Himalaya et les Alpes. Pour les années 22, son mentor était Maharishi Mahesh Yogi, gourou des Beatles et Deepak Chopra. Elle a servi sur le personnel personnel de Maharishi pendant sept ans. Elle est la fondatrice de Divine Revelation®, une technologie pour contacter la présence divine, entendre et tester la voix intérieure, et recevoir une claire direction divine.