Image Steve Buissinne
Chaque jour que vous choisissez de manger sainement et simplement - en sélectionnant des aliments entiers et non transformés de la terre et en équilibrant vos aliments - sachez que vous construisez une nouvelle base pour vous-même. Au début, cette fondation peut sembler bancale, car elle est nouvelle pour vous, mais chaque fois que vous faites le choix de suivre et de sélectionner des aliments riches en eau comme base de votre alimentation, en ne mangeant que les aliments qui vous conviennent le mieux, en équilibre, vous ajoutez du ciment à cette fondation. Bientôt, ce sera la maison dans laquelle vous vivez.
Et bien qu'il y ait certainement des moments où vous glisserez et ferez des erreurs - des choix qui ne soutiennent pas votre intention profonde de vivre sans dépendance alimentaire - votre nouvelle fondation sera là pour remonter. Vous apprendrez à vous faire de plus en plus confiance et à vous identifier avec cette nouvelle façon de vivre et de manger comme vous êtes vraiment.
Rester sur la bonne voie: l'équilibre est la clé
L'équilibre est la clé de chaque repas. Rappelez-vous ce qui est vrai, cependant, avec toute dépendance. Soyez toujours conscient de la possibilité d'être aspiré dans votre ancien mode de vie soit par pure habitude, paresse ou votre environnement et les gens qui vous entourent. Prenez une décision consciente de ne pas laisser cela se produire.
Gardez également à l'esprit le concept d'élan. Un faux pas ne fera pas beaucoup de différence. Mais lorsque vous permettez aux voix dans votre tête de vous convaincre que vous pourriez aussi bien continuer avec un comportement compulsif puisque vous avez déjà fait une erreur, soyez conscient de ce qui se passe. Ne vous contentez pas de vous engourdir et de laisser le passé dicter votre mode de comportement actuel. Vous avez le choix!
Tournez-vous dans la direction opposée, sur la route qui mène à votre désir ultime pour votre vie: vous libérer de la dépendance alimentaire. Sachez que dès que vous prenez la décision de tourner, vous changez de momentum et la direction dans laquelle vous vous dirigez. C'est comme si vous réinitialisez le GPS là où vous voulez vraiment aller. À ce moment-là, vous choisissez de reprendre votre destin en main plutôt que de le laisser au gré de votre ego-esprit limité et à courte vue.
Alors, disons que vous avez un «accident» et mangez des Fettuccini Alfredo. C'est OK, reprenez simplement le nettoyage pendant un jour ou deux. Cela aidera à ramener votre corps à l'équilibre immédiatement, avant que votre pendule ne puisse vraiment basculer vers l'extrême gauche (conduisant à une frénésie à part entière).
Ne soyez pas surpris si vous commencez à avoir envie de tous les vieux aliments transformés que vous aviez l'habitude de manger. Ne vous battez pas contre ce qui s'est passé. En fait, profitez du fait que vous ayez eu le plaisir d'un repas si riche. Mais laissez tomber et revenez à votre nouvelle façon de manger.
Les produits chimiques contenus dans les aliments sont tout aussi dangereux que tout autre médicament auquel nous pouvons devenir dépendants. En fait, ils peuvent être encore pires, car il est souvent difficile pour une partie d'entre nous de croire que les aliments que nous consommions régulièrement (et que toute la société consomme) pourraient vraiment être si nocifs lorsqu'ils sont si répandus.
Le fait que les aliments transformés remplis de graisses et de sucre soient si courants rend souvent plus difficile la prise de conscience que les aliments que nous mangeons réduisent absolument la qualité de notre vie, sinon notre durée de vie elle-même.
Si les aliments riches en matières grasses, en sel ou en sucre sont hors de votre maison, vous ne pouvez pas chercher une boîte de soupe de maïs en crème sans réfléchir parce que vous vous sentez fatigué, ennuyé ou désagréable. Vous devrez vous adapter à votre corps et décider consciemment si vous avez physiquement faim, et si oui, ce dont votre corps a réellement besoin.
Il y a une énorme différence entre chercher un aliment de temps en temps et avoir le même aliment dans votre régime quotidien. Ce sont les comportements que vous répétez régulièrement au fil du temps - ceux qui deviennent habituels - qui façonnent la qualité de votre vie. Ce sont les comportements que vous choisissez jour après jour qui créent un élan et façonnent la grande image de votre vie.
Donc, si vous visitez votre tante Mabel, qui ne vous propose que de la crème de maïs avec du pain italien - et vous avez faim - alors vous pouvez aller de l'avant et le manger, sachant que ce n'est pas une habitude, mais une déviation de la manière saine de manger en raison de circonstances extérieures. Vous pouvez vous sentir confiant et avoir confiance en vous-même, même si la soupe et le pain ont bon goût et que vous les appréciez pleinement, vous ne soumettrez pas votre corps à ces types d'aliments de manière cohérente.
Devenir conscient de soi
Il arrive un moment où vous ne pouvez pas revenir à votre ancienne façon de manger parce que vous en savez trop. Vous devenez trop conscient de vous-même. Vous voyez et ressentez au-delà du goût «délicieux» des aliments hautement transformés pour comprendre que ces goûts sucrés sont une configuration pour la dépendance alimentaire et la misère. Vous savez que plus vite vous recommencez à manger des aliments riches en eau, avec des graisses saines, des protéines et des glucides complexes en parfait équilibre, plus c'est facile et mieux vous vous sentez à tous les niveaux.
Malheureusement, en ce qui concerne la dépendance aux glucides, chaque fois que vous attrapez un délinquant (un aliment riche en sucre, qu'il soit naturel ou raffiné), vous ajoutez un élément constitutif à un état intérieur de soif compulsif de glucides sous quelque forme que ce soit. La seule façon de compenser cela et de toujours pouvoir profiter régulièrement de glucides complexes, sans faire basculer le pendule vers la contrainte, est d'équilibrer votre consommation des différentes catégories d'aliments - graisses saines, protéines de haute qualité et glucides complexes - et faites de l'exercice avec modération sur une base régulière.
Hypnotisé par la nourriture?
La grande chose à propos de manger d'une manière plus simple, en dehors de l'absence de fringales, est que cela vous aide à apprécier les aliments que vous mangez beaucoup plus. Il n'y a plus de culpabilité associée à la nourriture. Vos goûts commencent à changer et vous préférez les sélections qui vous nourrissent, vous soutiennent et vous apportent la vie.
Cela devient tellement plus facile lorsque vous comprenez que les aliments transformés sont si «tentants» parce qu'ils sont très habilement colportés par une industrie alimentaire manipulatrice gourmande qui est au lit avec les industries diététiques et pharmaceutiques.
Mes clients me demandent: «Et si je ne peux pas être hypnotisé?» La vérité est que ces industries en plein essor ont déjà créé une hypnose de masse sur cette planète. Ils ont pris des aliments et des substances nocives et les ont liés aux émotions mêmes que nous voulons tous ressentir - amour, acceptation, camaraderie et bonheur - créant ainsi le désir.
Une fois que nous agissons sur ce désir en consommant la nourriture ou la boisson, nous sommes encore plus dans leur filet parce que maintenant nous sommes accrochés aux goûts chimiques «délicieux» qu'ils ont magistralement mis en place, dans un effort pour nous faire revenir, en mendiant pour plus . La grande nouvelle est qu'en tant qu'individus, nous pouvons choisir de ne pas nous laisser prendre au faux plaisir qu'ils promettent, en choisissant ce sur quoi nous nous concentrons et en nous rappelant ce qui est vrai et notre propre pouvoir intérieur.
Exercice: mettre vos aliments sur papier
Pour augmenter votre capacité à vous observer, commencez à emporter un petit cahier avec vous. Chaque fois que vous avez envie de grignoter ou de manger des aliments qui vous sont nocifs, notez-les, que vous agissiez ou non selon votre envie.
Notez d'abord la situation extérieure qui se produit. Notez ensuite vos réflexions sur ce déclencheur - ce qu'il signifie pour vous. Maintenant, regardez à l'intérieur pour voir quel est votre véritable besoin. Prenez le temps de vous donner ce dont vous avez besoin.
Changez votre discours intérieur de punir ou de juger pour être aimant et solidaire. Imaginez-vous en train de vous donner de manière profonde et enrichissante.
Utilisation des outils
En prenant l'habitude de changer votre physiologie, y compris la posture et la respiration - tout en restant conscient de votre état émotionnel et mental - vous pouvez commencer à faire de nouveaux choix plus sains sur la façon dont vous réagissez à vos signaux internes et externes.
Les exercices de respiration peuvent vous aider à atteindre un état de conscience beaucoup plus ingénieux que celui auquel vous êtes habituellement habitué. En fait, l'une des méthodes les plus courantes pour entrer en méditation profonde est la respiration. Le souffle est le pont entre le monde physique extérieur, le maintien de notre vie et les royaumes intérieurs où se trouvent nos plus grandes forces.
Une respiration régulière et puissante vous remplira non seulement d'oxygène et aidera à éliminer toute accumulation toxique dans votre système, mais elle vous aidera également à découvrir la plus grande puissance qui réside à l'intérieur. Soyez conscient de votre tendance à revenir à une respiration superficielle. Plus vous incorporez la respiration profonde - couplée aux mouvements physiques que vous aimez - plus vous chargez naturellement votre niveau d'énergie et augmentez votre clarté mentale et votre vitalité.
En pratiquant la respiration profonde et en vous centrant sur des images positives et nourrissantes, vous pouvez éliminer les effets négatifs du stress. Il y a une grande différence entre la relaxation passive, comme lorsque vous regardez la télévision, et la relaxation active, où vous allumez et engagez réellement le système de relaxation profonde du corps. Cette réponse de relaxation, éveillée par la méditation respiratoire, la visualisation et l'auto-hypnose, vous rajeunit profondément, apaise votre système nerveux et nourrit votre être, encore plus que le sommeil.
Il active votre système nerveux parasympathique et soumet la lutte sympathique ou la réponse de fuite. Lorsque le système nerveux parasympathique est engagé, tous les systèmes de votre corps se normalisent et s'optimisent. Vos vaisseaux sanguins se dilatent, envoyant plus de sang et d'oxygène à votre périphérie. Votre rythme cardiaque ralentit et vos muscles se détendent. Vos ondes cérébrales ralentissent du niveau bêta bavardant au niveau alpha, activant la tranquillité et la sérénité à l'intérieur. Avec une pratique régulière, vous pouvez apprendre à vraiment ressentir le calme au milieu de la tempête et vivre à cet endroit.
Rappelez-vous que jusqu'à présent, votre dépendance [alimentaire] a comblé vos besoins. Maintenant que vous avez de nouvelles options pour combler ces besoins - à la fois votre besoin physique de nutriments et votre besoin psychologique et spirituel d'amour, de paix intérieure, de sécurité et de connexion - vous pouvez vous attendre à abandonner vos vieilles habitudes alimentaires improductives du passé.
Quel plaisir de trouver votre goût pour la nourriture en train de changer de sorte que vous commencez automatiquement à préférer et à sélectionner de délicieux aliments entiers qui nourrissent votre corps et soutiennent votre vie. Dans le même temps, vous continuerez à ressentir le soulagement d'être désactivé pour les articles transformés à calories vides qui vous sont nocifs.
Vous pouvez vraiment commencer à vous attendre à votre nouvelle vie sans sucre, sans dépendance et à l'avenir plus grand que vous vous créez. Dites oui à ce nouveau destin! Accueillez le véritable désir de votre esprit de vous sentir sain, entier et vital!
© 2019 par Rena Greenbert. Tous les droits sont réservés.
Extrait avec permission. Éditeur: Lisa Hagan Books.
www.lisahaganbooks.com
Source de l'article
Sucre facile: rompre les habitudes et les dépendances qui vous contrôlent
(Publié à l'origine sous le titre "The Craving Cure")
par Rena Greenberg.
Une consommation excessive de sucre sous toutes ses formes (glucides simples, caféine, alcool, etc.) peut entraîner des problèmes de poids, de la fatigue, de l'anxiété, de la dépression et d'autres troubles mentaux et physiques. Quelle que soit votre faiblesse, ce livre vous donnera le pouvoir intérieur, les stratégies et les techniques dont vous avez besoin pour le surmonter. (Également disponible en édition Kindle et en livre audio.)
À propos de l’auteur
Rena Greenberg travaille avec des gens du monde entier dans le cadre d’hypnothérapies privées et de séances de coaching sur Skype et en face-à-face en Floride pour aider les personnes à retrouver la santé et à améliorer leur vie. Rena est titulaire d'un diplôme en biopsychologie de la City University de New York et d'une maîtrise de l'Université de guérison spirituelle et de soufisme. Elle est également formatrice en hypnose et en PNL et est certifiée en thérapie de biofeedback. Rena peut être atteint à http://EasyWillpower.com
