Comment traiter l'inflammation et son lien direct avec la maladie

Avoir une inflammation chronique par opposition à une inflammation aiguë est un signe que vous avez besoin d'apporter des changements à votre style de vie. Nous pouvons commencer par éliminer le sucre et l'alcool modérateur. En outre, nous pouvons commencer à manger des aliments entiers, de préférence cuits à la maison, avec des aliments saisonniers et cultivés localement et enlever tous les aliments transformés de l'alimentation.

Nous pouvons commencer une pratique de méditation, de yoga, de t'ai chi ou de qigong pour contrôler le stress. Les suppléments peuvent fournir à votre corps les nutriments nécessaires si vous ne pouvez pas les avoir dans votre alimentation. Certains suppléments qui peuvent aider à soulager l'inflammation comprennent:

* Un supplément de vitamine D peut être nécessaire si vous n'avez pas beaucoup de lumière naturelle.

* Le gingembre offre des bienfaits anti-inflammatoires tout en agissant comme analgésique et apaisant pour l'estomac, ajouté comme thé ou condiment au quotidien.

* La bromélaïne est une enzyme qui se trouve dans les ananas qui atténue l'inflammation. Vous pouvez le prendre comme supplément ou manger des ananas frais.

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* Boswellia est une plante qui contient des ingrédients anti-inflammatoires actifs, appelés les acides boswelliques, qui ont été prouvés pour réduire significativement l'inflammation.

* Le resvératrol est un antioxydant présent dans certains raisins, légumes et cacao et est connu pour promouvoir l'apparence de la jeunesse. Il empêche votre corps de former la sphingosine kinase et la phospholipase D, qui sont connues pour déclencher l'inflammation.

* L'huile de poisson ou de krill est également un puissant anti-inflammatoire contenant des acides gras oméga-3 et du DHA.

* Le curcuma, ou curcumine, peut souvent produire des résultats spectaculaires.

L'inflammation peut être un tueur silencieux

En plus de prendre des suppléments, certains changements à votre mode de vie comme faire plus d'exercice, cesser de fumer et trouver des façons plus saines de gérer des niveaux de stress élevés, autres que l'alcool, aideront à maîtriser l'inflammation.

Voici quelques façons dont l'inflammation chronique peut être un tueur silencieux:

* Il peut nuire à votre intestin.

* Il peut nuire à vos articulations.

* Il est lié à une maladie cardiaque.

* Il est lié à un risque plus élevé de cancer.

* Il a récemment été impliqué dans la maladie d'Alzheimer.

* Il peut endommager vos gencives.

* Il peut rendre la perte de poids plus difficile.

* Il peut endommager vos os.

* Cela peut affecter votre peau.

Les gens vivent plus longtemps et en meilleure santé partout dans le monde, sans être gênés par la douleur et les nombreuses afflictions que nous associons au vieillissement. Ces personnes n'ont pas besoin de prendre des analgésiques, des médicaments contre le cholestérol, des médicaments contre l'hypertension ou des marchettes ou des cannes, des prothèses auditives ou même des lunettes, mais elles peuvent toujours se déplacer aussi facilement que quelqu'un de la moitié de leur âge. En outre, ils sont fondamentalement débarrassés des maux que nous sommes venus associer au vieillissement; Vous pouvez vous demander ce qui les rend si sains.

Aliments communs pour aider à traiter et prévenir l'inflammation

Les aliments anti-inflammatoires comprennent:

Aliments fermentés et boissons comme le yogourt, le kimchi, la choucroute, le lebne et le kéfir

Aliments riches en acides gras oméga-3 riches en acides gras saturés plutôt que les acides gras oméga-6 peuvent réduire considérablement l'inflammation et les symptômes inflammatoires dans le corps-essayez de manger plus de poisson, de noix et de graines

Dinde: le tryptophane chimique, connu pour nous rendre somnolent après un dîner de dinde, aide également à stimuler la sérotonine dans votre système, en combattant la dépression; le sélénium est un autre antidépresseur trouvé dans la dinde et il a également des qualités anti-inflammatoires

Chocolat noir: les produits chimiques contenus dans le chocolat noir peuvent aider à réduire la protéine C-réactive pro-inflammatoire - profiter d'un petit cube de chocolat noir pour cent 70 par jour pour aider à réduire l'inflammation

Thé vert: cette boisson peut aider à soulager votre stress tout en doublant comme un anti-inflammatoire

Légumineuses comme les haricots et les pois chiches: les pois chiches contiennent du tryptophane, du folate et de la vitamine B6, qui ont tous d'excellentes propriétés anti-inflammatoires

Un régime qui comprend de nombreux aliments anti-inflammatoires aidera l'inflammation existante à diminuer et à prévenir de nouveaux cas d'inflammation. Avec les aliments qui préviennent l'inflammation, il existe une liste d'aliments que vous devriez éviter afin de garder l'inflammation à distance.

Les aliments qui sont connus pour provoquer l'inflammation

Sucres L'utilisation excessive de sucres peut entraîner non seulement une inflammation, mais aussi des maladies telles que le diabète, l'obésité, la maladie d'Alzheimer, les maladies cardiaques et la carie dentaire. Il existe des alternatives au sucre naturel telles que la stévia qui vous donnera toujours l'avantage d'avoir le goût sucré sans l'inflammation!

Huiles de cuisson Les huiles de cuisson courantes utilisées dans les cuisines sont aujourd'hui riches en acides gras oméga-6 plutôt qu'en acides gras oméga-3. Les acides Omega-6 entraînent des cas d'inflammation et d'inconfort, alors que les acides oméga-3 sont recommandés pour soulager l'inflammation. Au lieu d'utiliser des huiles végétales malsaines pour cuisiner, essayez d'utiliser du beurre ou de l'huile d'olive ou de l'huile de coco. Ils sont riches en oméga-3!

Viandes rouges et transformées: ces viandes comprennent une molécule qui initie une réponse immunitaire dans notre corps pouvant provoquer une inflammation. Puisque nos corps ne peuvent pas traiter cette molécule, il est préférable de l'éviter. Au lieu de cela, essayez de manger plus de poisson et de volaille. Aussi, si vous choisissez de manger de la viande rouge, assurez-vous qu'elle provient d'animaux nourris à l'herbe et qu'elle est la plus maigre disponible.

Alcool: Des niveaux élevés de consommation d'alcool contribuent à l'inflammation et peut-être au cancer. Essayez de limiter votre consommation d'alcool à une boisson, ou quatre onces par jour, et remplir le vide avec du thé vert ou de l'eau.

Grains rafinés: Ces grains sont transformés jusqu'à ce qu'ils manquent de tous les nutriments et fibres que nous recherchons dans les grains. En mangeant trop de grains raffinés, nous nous remplissons de calories vides. Au lieu de les consommer, essayez de manger des aliments faits de grains entiers. Regardez de plus près les étiquettes lorsque vous achetez du pain et des céréales pour vous assurer que vos grains sont vraiment des grains entiers!

Aliments avec des additifs artificiels et des conservateurs: ce sont des alternatives courantes aux édulcorants que nous utilisons aujourd'hui. Les additifs artificiels et les conservateurs ne se trouvent que dans les aliments emballés. Pour éviter cela, essayez de vous assurer que vous mangez de la nourriture fraîche ou que la nourriture que vous mangez est sucrée naturellement.

Tous ces aliments contiennent des agents qui entraînent une inflammation. Alors qu'il peut être impossible d'éviter de manger certains d'entre eux complètement, au moins essayer de réduire considérablement votre consommation de ces aliments particuliers. Essayez de remplacer ces aliments par de meilleurs choix qui réduiront l'inflammation.

Avantages de manger un régime anti-inflammatoire

Si vous étouffez le feu de l'inflammation, non seulement vous éviterez les maladies chroniques qui provoquent plus de stress et de médicaments, mais vous permettra également à votre corps de concentrer son énergie à se réparer. En utilisant des méthodes pour soulager et prévenir l'inflammation peut vous aider à commencer à vivre une vie plus saine et plus épanouissante.

En mangeant un régime anti-inflammatoire, vous verrez de nombreux avantages pour votre santé, y compris:

Augmentation de l'énergie, amélioration de l'humeur: Avoir un meilleur état d'esprit vous aidera à faire face au stress de façon plus productive et à voir votre style de vie et votre alimentation sous un jour plus positif

Meilleure santé: une meilleure élimination, un meilleur sommeil et ainsi de suite entraîneront la dissipation de certains problèmes de santé chroniques

Peau améliorée (commence à briller): quand votre corps se débarrasse des toxines qui causent l'inflammation, votre peau va s'améliorer et briller

Des cheveux plus sains: manger un régime plus sain donnera à vos cheveux les nutriments dont ils ont besoin afin de promouvoir une tête brillante et pleine de cheveux sains

Une pression artérielle et des niveaux de cholestérol améliorés: donner à votre corps ce dont il a besoin améliorera la fonction de votre système circulatoire et le taux de cholestérol dans votre sang

La santé est la nouvelle richesse. Un régime alimentaire complet a des avantages merveilleux pour votre santé et votre bien-être. Non seulement vous vous sentirez mieux, mais vous créerez le terrain approprié à partir duquel votre corps pourra commencer le processus de réparation et de régénération.

Points à retenir

L'inflammation chronique est souvent indétectable jusqu'à ce qu'elle cause des problèmes plus importants. Sachant que l'inflammation a un lien direct avec la maladie, il vaut la peine de se concentrer sur le changement de nos vies pour l'empêcher. Non seulement l'inflammation peut affecter votre santé intérieure, elle peut également affecter votre apparence physique. Pour commencer à apporter des changements à votre vie, vous pouvez:

* Éliminer ou réduire les aliments connus pour provoquer une inflammation

* Obtenez au moins trente minutes d'exercice sur une base quotidienne

* Substituez les nourritures qui favoriseront les processus curatifs de votre corps

* Essayez de substituer des boissons alcoolisées avec de l'eau ou du thé vert

* Trouver des alternatives au soulagement du stress plutôt que de manger ou d'alcool

* Améliorez votre état d'esprit et changez vos idées fausses sur l'alimentation et la maladie

* Obtenez suffisamment de sommeil de bonne qualité

* Prendre des suppléments anti-inflammatoires

Puisque l'inflammation est un facteur important dans la maladie, trouver des moyens de la traiter et de la prévenir peut aider à améliorer votre qualité de vie. Je vous encourage à essayer de trouver des alternatives aux aliments que vous mangez actuellement et à apporter des changements à vos niveaux d'activité. Faites attention à quelle nourriture vous achetez et comment vous le préparez. Tous ces facteurs peuvent faire une énorme différence dans vos sentiments de santé et de bien-être.

On pourrait naturellement se demander pourquoi je n'ai pas écrit un livre sur l'inflammation seule, car il semble être à la racine de toutes les maladies. Eh bien, c'est parce que l'inflammation n'est que la pointe de l'iceberg, tout comme la douleur est un symptôme de quelque chose de plus. Lorsque le corps s'engage dans une réponse inflammatoire, il ne peut pas mobiliser sa capacité à guérir et à se régénérer.

© 2017 par Elisa Lottor.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Healing Arts Press. www.InnerTraditions.com 

Source de l'article

Le miracle de la médecine régénératrice: comment inverser naturellement le processus de vieillissement
par Elisa Lottor, Ph.D., HMD.

Le miracle de la médecine régénératrice: Comment inverser naturellement le processus de vieillissement par Elisa Lottor, Ph.D., HMD.Exploiter les avancées du nouveau paradigme de la médecine - qui met l'accent sur les capacités régénératrices du corps plutôt que sur la gestion des symptômes - Elisa Lottor, Ph.D., HMD, explique comment chacun de nous peut activer les capacités d'auto-guérison du corps Prévenir la maladie avant qu'elle ne commence et inverser le processus de vieillissement pour vivre plus longtemps, en meilleure santé et plus heureux.

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À propos de l’auteur

Elisa Lottor, Ph.D., HMDElisa Lottor, Ph.D., HMD, est experte en nutrition, en homéopathie et en médecine de l'énergie avec un intérêt particulier pour la médecine régénérative et la santé des femmes. Conférencière et consultante internationale, elle pratique l'homéopathie et la nutrition depuis plus de dix ans. Elle est aussi l'auteur de Femme et Oublieux. Visitez-la sur Facebook

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