Pourquoi mangez-vous et vivez-vous comme vous le faites?

"Cela peut sembler étrange, mais beaucoup de femmes ne savent pas facilement ce qu'elles aiment faire. Certains d'entre nous ont pris nos signaux des autres depuis si longtemps que nous n'avons pas beaucoup d'expérience en écoutant nos propres incitations intérieures à propos de ce que nous aimons. "  - Abby Seixas, auteur de Trouver le fleuve profond à l'intérieur

Quand on pense à notre santé, la plupart d'entre nous ne considèrent que notre poids et notre niveau de forme physique, mais nos vies sont composées de beaucoup plus. Quand vous comprenez ce qui se passe réellement dans votre vie, vous pouvez développer des indices sur la raison pour laquelle vous mangez et vivez comme vous le faites.

Beaucoup de mes clients viennent à moi pour les aider avec de la nourriture, mais il devient rapidement évident que ce dont ils sont vraiment confrontés, c'est d'autres choses comme garder leurs enfants sur la bonne voie, parents malades, stress au travail ou autres problèmes de la vie quotidienne.

Créativité et Brownie Batter Binges

Et si je vous disais que mettre l'accent sur les finances peut causer des envies de tortilla chips? Ou comment étouffer votre créativité peut causer une frénésie de pâte à brownies!

Nous mangeons souvent en raison des problèmes de stress dans nos vies, nous pensons que notre problème est la nourriture et ne nous mettons jamais au cœur du problème. En utilisant l'approche d'investigation, nous pouvons regarder ensemble, à travers nos lentilles d'investigation, pour voir ce qui se passe réellement.


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Qu'est-ce qui se passe vraiment avec moi?

Quand je travaille avec des clients, nous commençons par regarder leur vie globale. Nous considérons le travail, la maison, la vie financière, la vie créative, la vie sexuelle, et bien plus encore.

Je commence par des questions comme:

* Avez-vous assez de plaisir dans votre vie?

* Avez-vous des points de vente créatifs?

* Apprenez-vous de nouvelles choses?

* Avez-vous des relations significatives?

* Avez-vous une pratique spirituelle quelconque?

* Le sexe est-il quelque chose que vous aimez ou est-ce devenu une corvée?

Maintenant c'est ton tour. Prenez un moment et évaluez les questions sur la feuille de travail «Que se passe-t-il avec moi?» Qui suit. Que remarquez-vous en remplissant ce formulaire?

Qu'est-ce qui se passe avec moi?

Évaluez chaque zone de votre vie avec un 1, 2 ou 3

1 = Cette zone craint et a désespérément besoin d'une révision.
2 = Cette zone fonctionne bien mais pourrait utiliser quelques réglages.
3 = Cette zone est incroyable!

Premier taux chaque déclaration avec un 1, 2, ou 3. Alors un but de THOSE
Les déclarations qui ont # 1 à côté de lui. Ce sont des domaines qui mal
besoin de votre attention. Lorsque nos besoins ne sont pas satisfaits, nous souvent
se tourner vers la nourriture pour compenser.

 Déclaration Note Objectif
Je m'amuse beaucoup dans ma vie 1 2 3  

J'ai des moyens d'exprimer régulièrement ma créativité
1 2 3  

Mon travail (y compris celui de mère) va bien
1 2 3  

J'apprends de nouvelles choses continuellement

1 2 3
 

Mes relations les plus proches me semblent en bonne santé

1 2 3
 

Je mange des aliments sains la plupart du temps

1 2 3
 

Je prends le temps de la tranquillité

1 2 3
 

L'exercice est une partie régulière de ma vie

1 2 3
 

J'ai utilisé mon poêle la semaine dernière

1 2 3
 

Je me sens financièrement stable

1 2 3
 

Le sommeil est un non-négociable

1 2 3
 

J'ai une vie sociale active

1 2 3
 

Je suis satisfait de ma vie sexuelle

1 2 3
 

Dans l'ensemble, ma santé est plutôt bonne

1 2 3
 

J'ai une forme de pratique spirituelle

1 2 3
 

Mon fouillis est sous contrôle

1 2 3
 

Je compte sur moi pour me sentir heureux

1 2 3
 

Je poursuis au moins un de mes rêves

1 2 3
 

Je pratique l'auto-soin

1 2 3
 

L'eau est ma boisson préférée

1 2 3
 

J'aime sauter hors de ma zone de confort

1 2 3
 

J'ai un but clair dans ma vie

1 2 3
 

 

Relier les points ... et les chiffres

Voyez-vous des domaines de votre vie que vous avez ignorés? Connaissez-vous déjà de nouveaux points?

Quand je fais cet exercice avec mes clients, les problèmes qui surviennent sont si répandus:

Je me rends compte que je mange en secret parce que mon mari me fait sentir ...

Ou,

Je mange non-stop parce que mon travail me fait sentir ...

Ou,

Je mange des barres de Hershey parce que mon fouillis me fait sentir ...

D'autres clients découvrent qu'ils utilisent de la nourriture ou de l'alcool pour se calmer après une dure journée. Ils sont souvent dans la construction de carrière, l'éducation des enfants, ou la prestation de soins aux parents âgés.

Certains de mes clients sont très sociables, alors ils trouvent qu'ils mangent tout le temps à l'extérieur et ils ressentent une sorte de pression exercée par leurs camarades pour boire de l'alcool souvent pour se tenir au courant de leurs amis.

Certaines personnes avec qui je travaille ont des emplois vraiment stressants, n'ont pas de temps à perdre et si elles se souviennent de manger, elles sont en train de fuir ou de rattraper leur retard en mangeant un énorme repas juste avant la fin de la journée. ils vont au lit.

D'autres font face à la maladie et cela s'accompagne souvent d'un sentiment d'échec sur la façon dont ils utilisent la nourriture et le poids. Et d'autres encore, qui ne peuvent pas s'en tenir à une routine d'exercice, détestent cuisiner, ou sont frustrés par les mangeurs difficiles dans la maison et se contentent de céder à la pizza ou à la nourriture congelée.

Une fois que nous avons mis nos casquettes de détective et identifié les problèmes fondamentaux de la vie qui affectent notre alimentation, nous pouvons proposer des stratégies créatives pour travailler avec eux et changer nos modèles de comportement afin que nous puissions obtenir les résultats que nous voulons vraiment.

Voici quelques exemples de clients dans lesquels nous avons identifié le problème et les résultats qui s'en sont suivis.

Ellen Snacked tous les après-midi

Ellen s'est rendu compte qu'elle était affamée créative. En tant que mineure en art à l'université, elle avait toujours considéré le studio d'art de l'école comme son lieu de détente et de relaxation. Des années plus tard, en tant que mère travailleuse occupée, Ellen était plus préoccupé par les délais et les devoirs que l'aquarelle ou l'acrylique.

Au cours de l'une de nos premières sessions, Ellen a pris une grande photo de sa vie et a décidé qu'elle avait besoin d'un exutoire créatif et allait s'inscrire à un cours d'art un après-midi par semaine. À sa grande surprise, contrairement à la plupart des jours où elle grignotait continuellement, les jours où elle était au studio, elle ne pensait jamais à la nourriture. Ellen était capable de relier les points et de déterminer qu'elle était plus affamée pour l'expression créative que toute collation dans son garde-manger.

Debra Mini-Binged à minuit

Debra a terminé la tâche et a immédiatement réalisé qu'elle ne s'amusait pas assez dans sa vie. Chaque nuit, elle se faufilait dans la cuisine pour une mini-frénésie simplement parce que cela la faisait se sentir comme une «mauvaise fille», plutôt que comme la bonne fille qu'elle sentait être devenue. Dans sa jeunesse, elle aimait sortir danser et faire la fête avec ses amis, mais elle avait l'impression d'avoir dépassé cette étape de sa vie.

Lors de notre séance, nous avons réfléchi à des façons de se sentir comme une «mauvaise fille» sans impliquer de la nourriture et nous nous sommes rendu compte qu'un cours hebdomadaire de pole dancing suffirait. En reliant ses points, Debra était capable d'échanger facilement une habitude de manger de minuit pour un amusement «bad girl» qui la rendait incroyablement sexy et vivante.

Kathy a eu un dossier de participation à emporter

Kathy, une PDG avec deux garçons et un mari, s'est rendu compte qu'elle avait pris l'habitude de manger à emporter chaque soir parce qu'elle était trop épuisée pour penser à la préparation de la nourriture après une longue journée de travail. Non seulement cela avait un impact sur son poids, mais elle se sentait coupable de ne pas fournir à sa famille la meilleure nutrition possible. Nous avons réfléchi et avons eu l'idée d'embaucher quelqu'un pour cuisiner quelques repas à la maison familiale.

Au début, Kathy se sentait très mal à l'aise avec l'idée. Elle a grandi dans un monde ouvrier et a estimé que l'embauche d'un cuisinier serait une chose gâtée, «riche» à faire. Bien que Kathy n'ait eu aucun problème à déléguer des projets au travail, elle a lutté à la maison. Une fois qu'elle a réalisé qu'elle déléguait déjà des tâches à d'autres, comme tondre sa pelouse ou ramasser son fils à l'école, elle a pu recadrer ses idées sur l'aide dont elle avait besoin et a commencé à offrir à sa famille des repas sains et frais. .

Ricki avait besoin de douceur dans sa vie

Ricki, une comptable, est venue à moi vouloir rester responsable de son régime pour perdre quelques kilos. Remarquant qu'elle était déjà très mince, j'ai aussi appris qu'elle mangeait beaucoup trop de sucre au quotidien.

Lors de nos séances de coaching, j'ai appris qu'elle avait récemment abandonné le soda, les cigarettes et l'alcool pour être un bon modèle pour ses enfants mais qu'elle était toujours accrochée aux bonbons. J'ai expliqué à Ricki que si elle mangeait un repas simple et sain plutôt qu'une barre chocolatée à l'heure du déjeuner, elle se sentirait tellement mieux, qu'elle traiterait son corps avec plus de respect, et finirait par réduire ses envies de sucre.

En désespoir de cause, elle soupira et dit: «Si je ne mange pas de bonbons tous les jours, que reste-t-il dans la vie? J'aurais tout abandonné! »Nous avons parlé de la façon dont d'autres domaines de sa vie pourraient fournir la douceur et l'épanouissement qu'elle recherchait, mais elle n'était pas intéressée à explorer quelque chose de plus profond que le contenant de crème glacée. Inutile de dire que nous n'avons pas fait beaucoup de progrès.

La raison pour laquelle je partage l'histoire de Ricki avec vous est que cela illustre un point important. Peu importe qui vous enrôlez pour vous aider dans vos défis de vie, vous êtes celui qui est responsable de votre propre transformation. Les entraîneurs, les enseignants et les mentors peuvent vous guider, vous encourager et vous enseigner, mais c'est à VOUS de le faire. Ricki n'était pas disposé à faire des efforts et, par conséquent, aucun d'entre nous n'était satisfait des résultats.

Affectation: Quels domaines de votre vie ont besoin de plus d'attention?

Jetez un oeil à tous les grands domaines de votre vie et faites attention à ceux qui ne reçoivent pas assez d'attention. Es-tu spirituellement privé? Vous détestez votre travail? Envie de débouchés créatifs? Sur la base des objectifs de la feuille de travail précédente, quels points pouvez-vous connecter dans votre propre vie? Comment ces problèmes affectent-ils vos habitudes alimentaires?

Notez les trois principaux problèmes qui, selon vous, vous affectent et agissons dès maintenant. Appelez vos amis et commencez à trouver du bon temps pour une soirée entre filles. Prenez le téléphone et réservez un massage. Planifiez une nuit de date. Sortir et faire une promenade.

Plus vous ajoutez de joie à votre calendrier, plus vous avez hâte de le faire et moins vous aurez envie de nourriture en tant que substitut.

© 2015 par Lisa Lewtan.
Reproduit avec la permission de l'auteur.

Source de l'article

Occupé, Stressé, and Food Obsessed !: Calm Down, Ditch Votre Inner-Critic Salope, et figure enfin ce que votre corps a besoin pour prospérer par Lisa Lewtan.Occupé, Stressé, and Food Obsessed !: Calm Down, Ditch Votre Inner-Critic Salope, et figure enfin ce que votre corps a besoin pour prospérer
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À propos de l’auteur

Lisa LewtanLisa Lewtan est une stratège en matière de modes de vie sains et fondatrice de Healthy, Happy, and Hip, qui offre un encadrement individuel, des ateliers, des retraites et des groupes de soutien aux clients. Son nouveau livre, Occupé, Stressé, et de l'Alimentation Obsessed (2015) fournit des outils pour aider Superwomen très réussi à ralentir, se détendre, développer une meilleure relation avec la nourriture, et se sentir bien. Ses articles ont été présentés dans de nombreuses publications, y compris The Huffington Post, Better Après 50 et MindBodyGreen. En savoir plus sur www.HealthyHappyandHip.com.