causes de l'anxiété liée à la gueule de bois 2 5
Certaines personnes peuvent se sentir plus anxieuses que d'autres. HBRH/Shutterstock

Le matin après une nuit de beuverie n'est jamais amusant si vous avez la gueule de bois. Pour la plupart des gens, la gueule de bois implique un mal de tête, de la fatigue, de la soif ou des nausées. Mais certaines personnes rapportent également avoir ressenti ce que beaucoup ont surnommé la "hangxiety" - des sentiments d'anxiété lors d'une gueule de bois. Selon certaines estimations, l'anxiété pendant la gueule de bois affecte autour de 12% de personnes, et peut varier en gravité selon la personne.

Alors que le corps se remet d'une nuit de beuverie, une gueule de bois crée un état de stress physiologique. De manière générale, le stress physiologique survient lorsque le corps est sous pression, par exemple à la suite d'une maladie ou d'une blessure. Une sorte de gueule de bois fonctionne de la même manière. Non seulement cela provoque des changements dans notre système immunitaire, mais cela augmente également les niveaux de cortisol (souvent appelé «l'hormone du stress»), la pression artérielle et la fréquence cardiaque - des changements qui se produisent également avec l'anxiété.

Le cerveau subit également des changements. La recherche montre que activité cérébrale impliquant la dopamine (un type de neurotransmetteur) est plus faible pendant une gueule de bois. Ceci est important, car la dopamine joue un rôle important dans la régulation de l'anxiété. Le stress accru pendant une gueule de bois peut également rendre difficile pour quelqu'un de faire face à tout stress supplémentaire cela peut arriver tout au long de la période.

Fait intéressant, la combinaison du stress et de la privation de sommeil (reflétant les aspects d'une gueule de bois) peut entraîner une baisse des deux humeur et fonction cognitive (y compris l'attention et la mémoire). La fatigue, le stress et la gestion d'autres symptômes désagréables de la gueule de bois peuvent également rendre difficile la gestion des tâches quotidiennes. Par exemple, une personne qui a la gueule de bois peut être trop préoccupée par ses nausées, ses maux de tête ou sa fatigue pour pouvoir gérer efficacement ses pensées anxieuses.


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Nos propres recherches a montré que les gens éprouvent un changement négatif dans leurs émotions pendant une gueule de bois. Beaucoup ont également déclaré avoir l'impression d'avoir plus de mal à réguler leurs émotions que lorsqu'ils n'avaient pas la gueule de bois. En d'autres termes, les gens se sentent mal pendant la gueule de bois et ont du mal à se relever.

Mais lorsque nous avons demandé aux participants de réguler réellement leurs émotions dans une tâche informatique, ils ont pu les réguler dans la même mesure qu'ils le pouvaient lorsqu'ils n'avaient pas la gueule de bois, mais avec un effort accru. Nous l'avons fait en montrant aux participants des images qui évoquaient diverses émotions (y compris des émotions positives ou négatives) mais en leur demandant de vivre leurs émotions sans les exprimer extérieurement. Avoir plus de difficulté à réguler ses émotions pendant une gueule de bois pourrait également expliquer pourquoi certaines personnes ressentent de l'anxiété.

In une autre étude, notre équipe a examiné comment la gueule de bois influence les fonctions exécutives (compétences mentales importantes pour de nombreux aspects de notre vie quotidienne, notamment la mémoire de travail, la flexibilité de la pensée et la maîtrise de soi). Les participants ont reçu une série de tâches qui testaient ces compétences mentales, telles que se souvenir d'une série de lettres et s'en souvenir lorsqu'on y était invité.

Nous avons constaté que les personnes qui avaient la gueule de bois avaient de moins bonnes performances dans des aspects clés des fonctions exécutives. Les fonctions exécutives aident les gens à faire face à l'anxiété et inhibent les pensées anxieuses. Si ces capacités mentales sont plus faibles pendant une gueule de bois, cela peut aider à expliquer pourquoi certaines personnes luttent contre l'anxiété.

Se sentir anxieux?

Mais pourquoi certaines personnes souffrent-elles de hangxie, alors que d'autres non ?

La douleur fait partie de presque toutes les gueules de bois, qu'il s'agisse de maux de tête ou de douleurs musculaires. Mais la recherche montre que les personnes qui « catastrophisent » la douleur (une tendance à exagérer la douleur ou à s'attendre au pire) sont plus susceptible d'éprouver de l'anxiété. La recherche montre également que ce groupe est plus susceptible d'éprouver cendres sévères. Cela pourrait expliquer pourquoi certaines personnes ressentent de l'anxiété, tandis que d'autres non.

Les personnes susceptibles de ressentir de l'anxiété en général peuvent également être particulièrement sensibles à la hangxie. Les événements négatifs de la vie, la dépression ou la colère en buvant, la culpabilité de boire et même certains traits de personnalité (comme le névrosisme) sont tous également lié aux changements d'humeur pendant une gueule de bois. La Hangxiety a même été signalée comme étant plus élevée chez les personnes qui dire qu'ils sont très timides et peut être lié à des symptômes de troubles liés à la consommation d'alcool.

Combinés, ces facteurs mettent en évidence pourquoi la gueule de bois peut affecter les gens différemment, et pourquoi c'est une partie de la gueule de bois qui mérite d'être prise au sérieux. Les changements d'humeur pendant une gueule de bois ne sont pas seulement désagréables, mais peuvent même être liés à une consommation problématique d'alcool, à des conflits accrus avec les autres et à productivité réduite au travail.

Si vous êtes quelqu'un qui souffre de hangxie, les mêmes techniques qui aident à lutter contre l'anxiété seront également utiles. Cela peut inclure la méditation, la pratique de la pleine conscience et des soin de soi. Planifier à l'avance votre soirée pour vous assurer d'avoir le lendemain libre pour récupérer et éviter d'autres facteurs de stress (tels que des problèmes professionnels ou familiaux) peut également aider à gérer le stress psychologique supplémentaire. Pour certains, la gueule de bois peut même servir de exercice de liaison où les gens peuvent discuter de leur soirée passée à boire avec des amis et même faire face ensemble à des sentiments d'anxiété.

Bien sûr, la meilleure façon d'éviter de souffrir de hangxie est d'éviter complètement de boire - ou du moins de boire avec modération.The Conversation

A propos de l'auteur

Craig Gunn, maître de conférences en sciences psychologiques, Université de Bristol

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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