Pourquoi dormir une bonne nuit, c'est comme frapper le gros lot

Travailler pour avoir une meilleure nuit de sommeil peut mener à un bien-être physique et mental optimal au fil du temps, mais la qualité du sommeil est plus importante que la quantité.

Pour une nouvelle étude, les chercheurs ont analysé les habitudes de sommeil de plus de 30,500 dans les ménages britanniques pendant quatre ans et ont découvert qu'un meilleur sommeil conduisait à des niveaux de santé mentale et physique comparables à ceux de quelqu'un gagnant un jackpot de £ 200,000.

Les changements positifs dans le sommeil - amélioration de la qualité et de la quantité et moins de somnifères - sont liés aux scores améliorés du Questionnaire général sur la santé (QGG) utilisé par les professionnels de la santé mentale pour surveiller le bien-être psychologique des patients.

Les personnes interrogées qui ont rapporté un sommeil amélioré positif ont obtenu un changement de point 2 dans le QSG - un résultat comparable à celui des patients ayant suivi un programme de huit semaines de thérapie cognitive axée sur la pleine conscience, conçu pour améliorer le bien-être psychologique.

En outre, les mêmes personnes ont montré des scores améliorés sur l'enquête 12-Item Short Form, qui teste les niveaux de santé physique et émotionnelle, ainsi que la capacité des gens à effectuer des activités quotidiennes.
Inversement, il a été constaté qu'un manque de sommeil, un sommeil de mauvaise qualité et l'utilisation de plus de médicaments pour le sommeil peuvent conduire à des états médicaux et émotionnels dégradés.

Les résultats, publiés dans la revue Apnee, montrent qu'améliorer la qualité et la quantité de sommeil - et décourager l'utilisation de somnifères - est une méthode efficace, simple et peu coûteuse pour améliorer la santé et le bien-être, explique le Dr Nicole Tang, psychologue à l'Université de Warwick.

"Nous sommes loin de démontrer une relation de causalité, mais les résultats actuels suggèrent qu'un changement positif dans le sommeil est lié à un meilleur bien-être physique et mental plus loin dans la ligne.

"Il est rafraîchissant de voir le potentiel de guérison du sommeil en dehors des essais cliniques, car cela montre que les avantages d'un meilleur sommeil sont accessibles à tous et ne sont pas réservés aux personnes ayant un sommeil extrêmement mauvais nécessitant des traitements intensifs."

La source: Université de Warwick

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