Un article de journal récent sous le titre "Le test oculaire de la rue haute peut fournir une indication précoce de la démence" souligné encore une autre connexion complexe entre l'œil et le cerveau.

Cette importante interface œil-cerveau fait encore l'objet de recherches et de nombreuses disciplines travaillent maintenant ensemble pour faire de nouvelles découvertes. Mais si la plupart d'entre nous savent qu'une activité physique régulière et une alimentation saine peuvent aider à maintenir ou à améliorer notre bien-être, peu sont conscients de l'importance de nourrir nos yeux avec le bon type de lumière. En effet, ne pas connaître la bonne qualité et la bonne quantité de lumière pourrait avoir des effets néfastes sur les changements hormonaux, les peut même être lié à l'obésité.

Notre connaissance de la façon dont les ampoules que nous utilisons peut aider à nourrir nos yeux avec la bonne lumière est au mieux rudimentaire. Nous savons que différentes ampoules sont moins chères, plus lumineuses, plus écoénergétiques ou plus recyclables, mais nous en savons beaucoup moins sur leur impact sur notre bien-être.

Lumière de ta vie

L'emballage de l'ampoule inclut également des valeurs techniques pour l'ampoule indice de rendu des couleurs (IRC) et température de couleur - mais très peu de gens savent vraiment ce que ces chiffres signifient.

La température de couleur est mesurée en Kelvins (K) et donne généralement une idée de la façon dont la lumière va apparaître jaune ou bleue. Une ampoule avec une température de couleur de 2,700K produit une lumière qui apparaît jaunâtre. Si cette valeur est augmentée à 5,000K, elle apparaîtra bleuâtre.

Mais les valeurs de température de couleur peuvent également avoir un impact sur notre bien-être. Notre rythme circadien est synchronisé avec le cycle 24-heure et déclenché par des périodes naturelles de lumière et d'obscurité. En réponse à ce cycle important, le cerveau produit différentes hormones et entraîne d'autres fonctions corporelles.

Une des hormones produites est la mélatonine, qui est libéré la nuit en l'absence de lumière et nous fait nous sentir somnolents. Mais la surexposition de nos yeux à la lumière peut empêcher la sécrétion de mélatonine et avoir des effets défavorables sur d'autres fonctions corporelles.

Dans 2001, un groupe de chercheurs de l'Université Thomas Jefferson de Philadelphie et soutenu par la NASA découvert que la couleur (longueur d'onde) de la lumière - ainsi que son intensité - joue un rôle important dans la libération / suppression de la mélatonine. La lumière bleue en particulier s'est révélée être un puissant suppresseur de la mélatonine.

Depuis, différentes études ont confirmé l'effet que la température de couleur de la lumière peut avoir sur nos rythmes circadiens, mais il reste encore beaucoup de chemin à parcourir pour bien comprendre les effets afin que les consommateurs puissent faire des choix éclairés lorsqu'ils achètent des ampoules.

Jaune ou bleu?

Certaines entreprises d'éclairage ont développé des lumières blanches qui émettent une plus grande quantité de lumière bleue. Ceux-ci sont principalement utilisés dans les bureaux avec l'intention de rendre les gens plus alertes et actifs.

Mais la lumière bleue n'est pas très utile si vous essayez de se détendre. En effet, certains fabricants d'appareils électroniques ont tenté de résoudre ce problème, par exemple en créer des téléphones qui changent le type de lumière qu'ils émettent au cours de la journée.

La plupart d'entre nous ne sont pas conscients de la qualité de la lumière artificielle à laquelle nous sommes exposés au travail et à la maison, et de l'effet que ces lumières peuvent avoir sur notre sommeil. Pensez à la caféine. C'est génial dans la matinée de vous donner un regain d'énergie et d'attention, mais peut faire des ravages avec votre sommeil la nuit. La lumière peut être la caféine à nos yeux. Réduire notre exposition à la lumière bleuâtre de haute intensité quelques heures avant d'aller dormir et garder nos veilleuses s'estompe et sur le côté chaud ou jaunâtre du spectre pourrait améliorer notre sommeil.

Je mène actuellement une étude à l'école d'architecture de Nottingham Trent pour approfondir l'impact que l'exposition à la lumière de haute température de couleur pendant les heures de bureau peut avoir sur notre sommeil et pour promouvoir les effets de l'exposition artificielle à notre bien-être. En attendant, lorsque vous achetez des ampoules, lisez toujours l'étiquette.

A propos de l'auteur

Marisela Mendoza, Maître de conférences, École de design d'architecture et environnement bâti, Nottingham Trent University

Cet article a été publié initialement le The Conversation. Lis le article original.

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