Pourquoi vous sentez-vous comme si vous tombiez quand vous allez dormir?

Pourquoi vous sentez-vous comme si vous tombiez quand vous allez dormir?

Ce devrait être l'un des moments les plus relaxants de la journée. Vous montez dans votre lit, vous vous sentez confortable et confortable, vous commencez à sentir votre cerveau ralentir ... et soudainement, vous éprouvez une sensation de chute choquante. C'est comme si vous avez mal jugé le nombre d'escaliers que vous étiez en train de marcher, laissant votre jambe dans les airs pour juste un peu plus longtemps que prévu. Pas agréable.

Cette sensation de culbutage au coucher est le phénomène connu sous le nom de "Hyperk jerk" et peut parfois être accompagné d'une hallucination visuelle. Vous l'avez peut-être entendu appeler un «début de sommeil», le «réflexe hypnagogique» ou le «réflexe myoclonique», mais pour des raisons de santé mentale, nous nous en tiendrons au premier.

Alors c'est quoi?

La secousse hypnotique se produit lorsque les muscles, généralement dans les jambes (bien qu'ils puissent être observés dans tout le corps), se contractent involontairement rapidement, presque comme une secousse ou un spasme. Bien que les raisons derrière cela ne soient pas bien comprises, le perspective évolutive suggère qu'il remplit au moins deux fonctions importantes mais interdépendantes, la première étant toujours pertinente aujourd'hui.

D'abord, cet éveil soudain nous permet de vérifier notre environnement une dernière fois, une occasion de s'assurer qu'il est vraiment sécuritaire de s'endormir en créant une réponse surprenante. Vous pourriez avoir accidentellement laissé tomber quelque part dangereux, après tout.

Une autre fonction évolutionnaire suggérée est qu'elle nous a permis - ou du moins nos premiers ancêtres - de vérifier la stabilité de notre position corporelle avant de nous endormir, surtout si nous commençons à nous endormir dans un arbre. Le crétin nous permettrait de tester notre «pied» avant que l'inconscience ne s'installe.

L'autre théorie principale suggère que le réflexe hypnotique n'est qu'un symptôme de notre système physiologique actif qui cède finalement, quoique parfois à contrecœur, à notre pulsion de sommeil, passant d'un contrôle moteur actif et volontaire à un état de relaxation et à une éventuelle paralysie corporelle. En fait, le réflexe hypnotique peut être le signe d'un basculement entre le système d'activation rectale du cerveau (qui utilise les neurotransmetteurs d'éveil pour favoriser l'éveil) et le noyau préoptique ventrolatéral (qui utilise des neurotransmetteurs inhibiteurs pour réduire l'éveil et favoriser le sommeil).

Quand les secousses vont mal

Quoi qu'il en soit, bien que dans la plupart des cas, un phénomène normal et naturel, le jerk hypnique peut être une expérience plutôt déconcertante ou effrayante. Dans les cas extrêmes - que ce soit en termes de fréquence ou de vitesse et de violence de la secousse - il peut maintenir les gens éveillés, les empêchant d'entrer dans le processus normal d'endormissement, aboutissant, à plus long terme, à une forme de insomnie du sommeil.

Comme le réflexe hypnotique est lié à l'activité motrice, tout ce qui va garder votre système moteur actif la nuit est susceptible d'augmenter les chances de vous en avoir un - et peut-être même un plus intense, aussi.

En tant que tel, la caféine (ou d'autres stimulants) et / ou un exercice vigoureux le soir et des niveaux élevés de stress et d'anxiété la nuit sont associés avec un risque accru d'hypnose spontanée spontanée et devrait, si possible, être évitée. D'autres associations incluent être fatigué ou fatigué, privé de sommeil ou ayant un horaire de sommeil erratique. Ici, garder un bon sommeil régulier / motif de sillage peut aider.

Enfin, d'un point de vue nutritionnel, il a été suggéré, bien que de façon anecdotique, que des carences en magnésium, en calcium et / ou en fer peuvent également augmenter les risques de faire l'expérience d'un réflexe hypnotique spontané. Cela dit, il a aussi été suggéré que les secousses hypnotiques peuvent être évoquées par stimulation sensorielle, pendant la période de début du sommeil, alors s'assurer que votre environnement de sommeil est frais, sombre et silencieux peut être utile pour en réduire la fréquence et l'intensité.


 Recevez le dernier par courriel

Magazine hebdomadaire Daily Inspiration

Il y a en fait très peu de recherches sur le sujet, vraisemblablement parce qu'il est largement considéré comme un phénomène normal, ce qui rend difficile la suggestion d'un «traitement» définitif. Cependant, nous savons que plus nous vieillissons, plus le nombre de secousses hypnotiques diminue naturellement. Le principal problème à considérer ici est de savoir si l'hypnotisme vous cause un problème à vous ou à votre partenaire de lit. Si c'est le cas, alors il est temps de voir un spécialiste du sommeil. La difficulté est qu'il existe un certain nombre de troubles du sommeil, tels que apnée du sommeil, qui ont des symptômes qui imitent l'expérience.

Et si tout le reste échoue, peut-être simplement blâmer les ancêtres.

A propos de l'auteur

Jason Ellis, professeur de science du sommeil, Université de Northumbria, Newcastle

Cet article a été publié initialement le La Conversation. Lis le article original.

Livres connexes

at Marché InnerSelf et Amazon

 

suivez InnerSelf sur

Icône facebooktwitter iconyoutube iconicône Instagramicône pintresticône rss

 Recevez le dernier par courriel

Magazine hebdomadaire Daily Inspiration

LANGUES DISPONIBLES

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOIX INNERSELF

Éclipse lunaire, 12 mai 2022
Aperçu astrologique et horoscope : 23 - 29 mai 2022
by Pam Younghans
Ce journal astrologique hebdomadaire est basé sur les influences planétaires, et offre des perspectives et…
05 21 revivifier l'imagination en des temps dangereux 5362430 1920
Revivifier l'imagination en des temps dangereux
by Natureza Gabriel Kram
Dans un monde qui semble souvent déterminé à se détruire, je me retrouve à conserver la beauté -- le genre…
groupe d'individus multiraciaux debout pour une photo de groupe
Sept façons de montrer du respect à votre équipe diversifiée (vidéo)
by Kelly McDonald
Le respect est profondément significatif, mais ne coûte rien à donner. Voici des façons de démontrer (et…
éléphant marchant devant un soleil couchant
Aperçu astrologique et horoscope : 16 - 22 mai 2022
by Pam Younghans
Ce journal astrologique hebdomadaire est basé sur les influences planétaires, et offre des perspectives et…
photo de Leo Buscaglia de la couverture de son livre : Vivre, aimer et apprendre
Comment changer la vie de quelqu'un en quelques secondes
by Joyce Vissell
Ma vie a changé radicalement quand quelqu'un a pris cette seconde pour souligner ma beauté.
une photographie composite d'une éclipse lunaire totale
Aperçu astrologique et horoscope : 9 - 15 mai 2022
by Pam Younghans
Ce journal astrologique hebdomadaire est basé sur les influences planétaires, et offre des perspectives et…
05 08 développer une pensée compatissante 2593344 terminé
Développer une pensée bienveillante envers soi-même et envers les autres
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Quand les gens parlent de compassion, ils se réfèrent surtout à avoir de la compassion pour les autres... pour...
un jeune couple, portant des masques de protection, debout sur un pont
Un Pont pour la Guérison : Cher Corona Virus...
by Laura Aversano
La pandémie de coronavirus a représenté un courant dans nos sphères de réalité psychique et physique qui…
La toile de lumière: le champ de l'énergie sacrée et le pouvoir de la pensée
La toile de lumière: le champ de l'énergie sacrée et le pouvoir de la pensée
by Pauline Wills
On peut comparer cette toile de lumière qui imprègne l'univers à une toile d'araignée. Quand une mouche devient…
L'évolution de la conscience: de l'amour du pouvoir au pouvoir de l'amour
L'évolution de la conscience: de l'amour du pouvoir au pouvoir de l'amour
by Stéphanie plume rouge
Alors que beaucoup conviennent que nous sommes actuellement dans notre adolescence culturelle, il existe également des preuves claires de…
image recadrée de "Wheels on Fire" par Brian Varcas
Un éveil grossier avec Mercure rétrograde
by Sarah Varcas
Ce passage de Mercure parle de surprises inattendues et potentiellement très perturbatrices qui,…

LES PLUS LUS

trouver ce que vous cherchez 5 25
Utilisez l'astrologie horaire pour trouver ce que vous avez perdu
by Alphée Lavoie
Il y a toujours eu beaucoup de controverse parmi les astrologues quant à l'heure (et même au lieu)…
reconstruction de l'environnement 4 14
Comment les oiseaux indigènes reviennent dans les forêts urbaines restaurées de Nouvelle-Zélande
by Elizabeth Elliot Noe, Université Lincoln et autres
L'urbanisation, et la destruction de l'habitat qu'elle entraîne, est une menace majeure pour les oiseaux indigènes…
bienfaits de l'eau citronnée 4 14
L'eau citronnée vous détoxifiera-t-elle ou vous dynamisera-t-elle ?
by Evangeline Mantzioris, Université d'Australie du Sud
Si vous croyez aux anecdotes en ligne, boire de l'eau tiède avec un peu de jus de citron est…
L'histoire de la souffrance et de la mort derrière l'interdiction de l'avortement en Irlande et sa légalisation ultérieure
L'histoire de la souffrance et de la mort derrière l'interdiction de l'avortement en Irlande et sa légalisation ultérieure
by Gretchen E. Ely, Université du Tennessee
Si la Cour suprême des États-Unis annule Roe c. Wade, la décision de 1973 qui a légalisé l'avortement aux…
groupe d'individus multiraciaux debout pour une photo de groupe
Sept façons de montrer du respect à votre équipe diversifiée (vidéo)
by Kelly McDonald
Le respect est profondément significatif, mais ne coûte rien à donner. Voici des façons de démontrer (et…
à propos des tests covid rapides 5 16
Quelle est la précision des tests antigéniques rapides ?
by Nathaniel Hafer et Apurv Soni, École de médecine UMass Chan
Ces études commencent à fournir aux chercheurs comme nous des preuves sur la façon dont ces tests…
croire que ça arrive 4 11
Une nouvelle étude révèle que le simple fait de croire que vous pouvez faire quelque chose est lié à un bien-être supérieur
by Ziggi Ivan Santini, Université du Danemark du Sud et al
Fait intéressant cependant, nous avons constaté que – que nos répondants aient ou non pris des mesures pour…
les sociétés confiantes sont heureuses 4 14
Pourquoi les sociétés de confiance sont globalement plus heureuses
by Enjamin Radcliff, Université Notre-Dame
Les êtres humains sont des animaux sociaux. Cela signifie, presque par nécessité logique, que les humains…

Nouvelles attitudes - nouvelles possibilités

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marché
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tous les droits sont réservés.