Mindfulness, une pratique méditative axée sur l'attention et la sensibilisation, il a été démontré avoir des effets positifs sur le bien-être mental et physique. UNE étude récente Des études ont également montré que la méditation de pleine conscience aide les personnes ayant une déficience intellectuelle et les troubles du spectre autistique à réduire leurs problèmes mentaux et physiques.
Les comportements difficiles sont le problème le plus répandu chez les personnes ayant ces handicaps. Il comprend un comportement agressif, auto-injurieux, destructeur et perturbateur.
Ces comportements se produisent dans pas moins de 15% des personnes ayant une déficience intellectuelle. Jusqu'à 95% des personnes atteintes de troubles du spectre autistique montrent également une forme de comportement difficile.
Les comportements difficiles constituent une menace majeure pour l'éducation des enfants atteints de ces maladies. C'est aussi une raison majeure les menant à des voies criminelles.
Qu'est-ce que la pleine conscience?
Mindfulness apprend à être conscient de ce qui nous arrive dans le présent, à la fois physiquement (comme la respiration) et mentalement (comme l'émotion). Un total de personnes handicapées 254 âgés entre 13 et 61 des études 21 participé à cet examen.
L'examen a révélé deux approches de l'enseignement de la pleine conscience. Le premier a été développé spécifiquement pour les personnes ayant une déficience intellectuelle et un trouble du spectre de l'autisme et est souvent utilisé pour gérer soi-même l'agression physique et verbale. Un exemple est la technique "Soles of Feet".
Les élèves doivent respirer naturellement et se souvenir d'un incident provoquant la colère. On leur dit d'imaginer et de ressentir la colère, puis de déplacer toute leur attention sur la plante de leurs pieds. Les élèves continuent de respirer et se concentrent sur la plante de leurs pieds jusqu'à ce qu'ils se sentent calmes.
L'autre approche utilise des programmes préexistants de pleine conscience tels que la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (thérapie psychologique conçue pour éviter la rechute dans la dépression en changeant la façon de penser avec la méditation), la réduction du stress basée sur la pleine conscience. l'esprit et le corps), la thérapie d'acceptation et d'engagement (une intervention psychologique utilisant la pleine conscience pour augmenter la flexibilité psychologique) et la thérapie comportementale dialectique (un type spécifique de psychothérapie cognitivo-comportementale initialement développé pour traiter le trouble de la personnalité borderline).
Ce que l'étude a trouvé
L'examen a montré que la méditation de pleine conscience était efficace pour réduire l'agressivité, tant physique que verbale, pour réduire l'excitation sexuelle déviante, pour arrêter de fumer et pour perdre du poids chez les personnes atteintes de ces affections.
La méditation de pleine conscience a également soulagé l'anxiété, la dépression et les symptômes physiologiques liés au stress tels que le cortisol salivaire (une hormone du stress présente dans la salive) et l'alpha-amylase (une enzyme digestive sensible au stress).
Ces effets ont été évalués par rapport à l'état des participants avant leur formation à la pleine conscience ou à des personnes ayant des handicaps similaires qui n'ont pas appris la pleine conscience.
Aucun effet secondaire n'a été signalé chez les personnes ayant une déficience intellectuelle ou un trouble du spectre autistique à la suite de l'apprentissage de la méditation de pleine conscience. Cependant, la pleine conscience n'était efficace que sous certaines conditions. Puisque la méditation de pleine conscience est une attention et une formation de conscience, elle ne peut pas être forcée et les participants doivent choisir d'apprendre.
Un engagement soutenu et une pratique à long terme sont essentiels pour tout effet positif que la pleine conscience peut avoir. Les personnes ayant une déficience intellectuelle et un trouble du spectre de l'autisme ont besoin de soutien pour participer à l'apprentissage. La formation à la pleine conscience peut exiger beaucoup de travail et de temps. Cela est d'autant plus vrai pour les personnes dont le handicap est plus sévère.
instructeurs Mindfulness besoin d'avoir à la fois l'expérience et la connaissance intellectuelle de la pleine conscience. En outre, l'enseignement des personnes handicapées exige une connaissance du handicap et de la capacité d'adapter les méthodes de formation de la pleine conscience pour répondre à une grande variété de besoins d'apprentissage.
A propos de l'auteur
Yoon-Suk Hwang, chercheur à l'Institut des sciences de l'apprentissage d'Australie, Australian Catholic University. Ses recherches visent à écouter les voix des personnes défavorisées et à rechercher des moyens d'améliorer la qualité de leur vie scolaire, familiale et communautaire. Sa recherche récente a examiné les applications de l'intervention de pleine conscience pour améliorer le bien-être comportemental et psychologique des personnes vivant avec le trouble du spectre autistique (TSA).
Cet article a été publié initialement le The Conversation. Lis le article original.
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