Rester joyeux pendant les saisons froides

Rester joyeux pendant les saisons froides

La plupart des personnes que je connais qui résident au Québec et au Canada souffrent de dépression hivernale. Une fois, j'ai fait un sondage auprès de mes amis et des amis de 18, 15 a admis qu'ils souffraient de dépression saisonnière. La plupart d'entre eux ont répondu qu'ils préféreraient vivre ailleurs que dans un pays froid en hiver et certains sont même allés jusqu'à dire qu'ils aimaient le changement climatique parce que les hivers étaient plus chauds maintenant!

J'ai passé du temps et de l'énergie à essayer d'aider mes amis qui souffrent de la dépression saisonnière en leur donnant mes secrets pour rester joyeux pendant les saisons plus froides. Certains d'entre eux ont suivi mon conseil et sont devenus plus joyeux tandis que d'autres ont préféré continuer sur le même chemin qu'avant, en ressentant l'hiver et toutes ses dimensions. Je voudrais partager avec vous mes secrets pour vivre une existence joyeuse pendant les mois les plus froids.

Marchez dehors tous les jours

A recherche scientifique récente menée en Australie en janvier, 2015 a démontré qu'une marche régulière chaque semaine et un exercice modéré réduisaient la dépression chez les femmes d'âge moyen. Lorsque les femmes ont marché environ minutes 200 par semaine, l'étude a conclu, ils avaient plus d'énergie, socialisé plus, et se sentaient mieux émotionnellement. Leurs symptômes de dépression étaient beaucoup moins fréquents. D'autres études nous disent qu'une demi-heure d'exercice tous les jours équivaut à prendre un antidépresseur.

Peu importe la météo, je marche dehors. Parfois, il fait brutalement froid et il y a du vent, mais je m'emballe comme une grosse créature poilue et j'ouvre ma porte et respire profondément. Je souris et marche dehors, accueillant les différents états de Mère Nature. Alors que je marche à travers la neige épaisse à l'extérieur, je me concentre sur ma respiration et je m'assure que je peux sentir mon cœur battre rapidement. Si mon cœur ne pompe pas assez vite, je fais un petit jogging juste pour le réveiller. Quand je rentre à la maison, je suis rempli de légèreté et de bonheur et retrousse mes manches pour les tas de travail qui m'attendent.

Il faut du temps et des efforts pour mettre des vêtements d'hiver chauds, enfiler vos bottes et chercher votre chapeau et vos mitaines, mais marcher à l'extérieur a tellement d'avantages pour la santé que vous devriez essayer tous les jours pendant plusieurs semaines et observer les changements votre esprit, votre esprit et votre corps. Je vous garantis que la joie reviendra lentement et que vous trouverez l'hiver beaucoup moins douloureux et long. Vous pourriez même commencer à apprécier la blancheur et la tranquillité à l'extérieur!

Bibliothérapie (Lire plus de livres)

Il y a deux ans, le Royaume-Uni a lancé une nouvelle approche pour traiter la dépression et la maladie mentale mineure. Les médecins ont commencé à prescrire l'auto-assistance des livres au lieu de médicaments. Cette forme de thérapie a été autour depuis 1966, selon Rose Eveleth, qui explique ce qu'est la Bibliothérapie;

L'utilisation de livres sélectionnés sur la base du contenu dans un programme de lecture planifiée, conçue pour faciliter la récupération des patients souffrant de maladie mentale ou de troubles émotionnels.

Bien que les scientifiques ne soient pas encore sûrs des résultats, une chose est évidente: la lecture aide les gens à se déconnecter de leurs problèmes quotidiens et à entrer dans des états mentaux plus heureux.

Dans le film Livre de doublure argenté, le personnage de Patrick se rend immédiatement à sa bibliothèque après sa sortie de l'hôpital psychiatrique pour lire une longue liste de livres. Il a entendu que la lecture était bonne contre la dépression. Dans une scène hilarante, il se met en colère contre une fin négative par Hemingway, jette le livre par la fenêtre, et réveille ses parents pendant qu'il se déchaîne sur le dénouement pessismiste. Patrick ne veut pas PLUS la négativité: il veut trouver la doublure dans tout ce qui l'entoure. Il a eu assez de nuages ​​dans son passé récent.

Si vous vous trouvez déprimé saisonnier alors visitez votre librairie locale ou une bibliothèque et plongez dans la fiction positive ou inspirée. Les avantages comprennent sûrement se sentir moins isolé, se sentir plus positif, et vous donner de nouvelles idées sur la façon d'améliorer votre vie quotidienne. Un hiver, je me suis retrouvé à lire tous les livres de Don Miguel Ruiz les uns après les autres et à faire des critiques de livres pour m'aider à mieux comprendre les enseignements toltèques. J'ai découvert que cet hiver-là a passé et avant que je le sache, j'étais de nouveau en train de bronzer, de courir et de nager, mes activités estivales préférées.


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Découvrez un nouveau passe-temps

Les saisons plus froides nous permettent de devenir plus créatifs. C'est l'occasion idéale pour trouver un nouveau passe-temps amusant et développer une autre compétence comme la poterie, la peinture, le yoga, le Qi Gong ou la danse. Au lieu de rester seul devant la télévision, je vous suggère de vous inscrire à une nouvelle activité qui fera couler votre créativité et vous permettra de rencontrer de nouvelles personnes qui partagent les mêmes intérêts que vous.

In Livre de doublure argenté, Tiffany (Jennifer Lawrence) apporte Patrick (Bradley Cooper) à un lieu de guérison à travers la danse. Elle le motive à l'aider à faire une routine de danse pour une compétition et ensemble, ils travaillent sur leur routine, en découvrant davantage les uns des autres. Tiffany sait à quel point Patrick est obsédé par son ex-femme Nicki et elle se rend compte qu'il a besoin d'un nouveau passe-temps pour l'aider à faire la paix avec son passé. Leur passe-temps devient une grande forme de thérapie qui n'implique pas de médicaments, quelque chose qu'ils détestent énormément.

Un hiver dans 2007, j'ai décidé de faire du Kung Fu à temps plein, quatre fois par semaine, en même temps que mon diplôme de maîtrise universitaire. Je me suis dit que c'était le meilleur moment pour devenir en forme, se mêler à d'autres gens guerriers et repousser mes limites. C'était l'un des hivers les plus heureux de ma vie; J'étais souvent si fatigué physiquement que je m'endormirais instantanément plutôt que de rester éveillé à m'inquiéter de mes études ou des examens à venir ou de problèmes financiers.

Je me suis retrouvé beaucoup plus joyeux et alerte mentalement. Non seulement cela, j'ai également rencontré beaucoup de nouveaux amis cool et a développé une forte amitié avec mon professeur, Daniel, qui s'est avéré être un bon coach de vie.

Si vous avez une tendance dépressive durant les saisons froides, je vous encourage fortement à marcher dehors tous les jours, à lire des livres inspirants et à trouver un nouveau passe-temps amusant. Qui sait quelle magie se manifestera lorsque vous commencerez à faire des efforts pour rester joyeux toute l'année!

© 2015 par Nora Caron.

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À propos de l’auteure

Nora CaronNora Caron est titulaire d'une maîtrise en littérature de la Renaissance anglaise et parle quatre langues. Après avoir lutté à travers le système académique, elle a réalisé que son véritable appel était d'aider les gens à vivre de leur cœur et explorer le monde à travers les yeux de leur esprit. Nora a étudié avec divers enseignants et guérisseurs spirituels depuis 2003 et elle pratique la médecine énergétique ainsi que le Tai Chi et le Qi Gong. En septembre 2014, son livre "Voyage au coeur», a reçu la médaille d'argent Living Now Book Award pour la meilleure fiction inspirante. www.noracaron.com

Regarder une vidéo avec Nora: Nouvelles dimensions de l'être

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