Être pris au piège dans un travail fastidieux, sans possibilité d'évasion, est une recette pour l'ennui réel. Ce genre d'ennui est désagréable et certainement mauvais pour nous. Mais un vague de intérêt récent des médias au sujet de l'ennui suggère que c'est une expérience fréquente qui dérange vraiment les gens et ne se limite pas au lieu de travail. Cela doit nous dire quelque chose sur la vie contemporaine.

L'une des caractéristiques déterminantes de la culture actuelle est l'omniprésence numérique mobile technologie, et smartphones in particulier. Regardez autour de n'importe quel bus, salle d'attente ou file d'attente, et il y a de fortes chances que de nombreuses personnes confinées là-bas se penchent, tapotent ou défilent. Même à la maison, les téléphones et leurs menus ne sont jamais loin de la portée.

Pouvoir être transporté à n'importe quel moment ou lieu, réel ou virtuel, pour accéder à des informations et divertissements illimités, ou pour effectuer une communication sans entrave, est une possibilité extraordinaire, avec un potentiel positif incalculable. Néanmoins, de plus en plus de personnes sentent maintenant que la connexion constante n'est pas bonne pour eux et ressentent le besoin d'un "Détox numérique".

Aller avec le 'Flow'

Se tourner vers son téléphone intelligent pour remplir ou tuer le temps dans les moments de la vie est devenu une habitude répandue, irréfléchie, une réponse automatique à une accalmie de l'activité. C'est une distraction de l'impatience d'attendre que le temps passe. Paradoxalement, une telle tentative pour éviter l'ennui peut, en fait, aboutir à une sorte d'insatisfaction, elle-même vécue comme un ennui. Psychologue Mihalyi Csickzentmihalyi concept de "Flow" explique pourquoi.

Le flux est le sentiment satisfaisant d'absorption totale que nous obtenons lorsque nous nous concentrons entièrement sur une activité plaisante et ouverte, dont nous avons le contrôle mais qui étend nos capacités - comme l'escalade, l'écriture, la résolution d'une équation ou la construction d'un un meuble. Mais si nos compétences sont supérieures à celles nécessaires pour accomplir l'activité - comme l'utilisation occasionnelle d'Internet - l'ennui est le résultat. Par conséquent, le «surf» numérique peut être psychologiquement aussi bien que physiquement superficiel.

Dans nos vies trépidantes, où nous sommes bombardés par des stimuli externes captivants, la possibilité de se retirer pendant un certain temps est une opportunité importante pour recharger les batteries mentales. Les moments où il semble qu'il n'y a «rien à faire» sont des moments où nous pouvons nous tourner vers l'intérieur, rétablir notre relation avec nous-mêmes et cultiver une vie intérieure.

Nous pouvons revisiter les expériences passées, les apprécier à nouveau, peut-être les voir sous un jour différent et acquérir une nouvelle compréhension, ou repenser les plans futurs. De tels moments nous offrent aussi la chance d'être pleinement dans l'ici et maintenant. Nous pouvons regarder autour de nous et remarquer de nouveaux détails, développer notre familiarité avec notre propre environnement et notre sentiment d'appartenance à celui-ci et à nous. Ceci est important pour le bien-être. Une période plus longue avec le temps entre nos mains peut mener à la découverte d'un nouvel intérêt - si ce n'est pas gaspillé loin de distractions.

Mais si nous avons l'habitude d'être constamment occupé, le temps inoccupé, seul avec nos pensées, peut être difficile à tolérer. Si oui, ces suggestions pourraient aider.

Essayez de voir le défi d'apprendre à être toujours comme une forme de vie aventureuse; avoir hâte d'avoir du «temps d'arrêt» ou du «temps calme» plutôt que de craindre l'ennui; ou d'emprunter à la tradition clownesque la pratique de "Rester avec le problème", c'est-à-dire s'engager activement dans une situation problématique jusqu'à ce qu'une nouvelle solution se présente.

{youtube}https://youtu.be/8vX2q6XR8QA{/youtube}

Le simple fait de bricoler, d'accomplir des tâches simples comme se laver, couper des fleurs ou se raccommoder, ou s'allonger sur l'herbe en regardant le ciel, peut aider l'esprit à se dégager d'une pensée réfléchie et à errer où il veut. , résolution de problème. En effet, activité mentale en plein air est maintenant compris par les neuroscientifiques pour être important pour fonction cérébrale saine.

Embrasser les lacunes

Alors que l'ennui signifie un manque de stimulus, les lacunes et les pauses dans l'engagement sont potentiellement d'une grande valeur personnelle. Les gens qui apprécient pleinement ce sont ceux qui disent qu'ils ne s'ennuient jamais: ils sont toujours capables de trouver quelque chose qui les intéresse à penser ou à faire, ou peuvent trouver le contentement en étant simplement. Dans le langage des affaires, le temps c'est de l'argent, mais le temps a sa propre valeur intrinsèque. Nous devons apprendre à apprécier et à apprécier le temps cru comme une ressource précieuse.

En effet, les gens aiment les consommateurs matériels heureusement modestes qui ont participé à une étude pour mon livre Des gens plus heureux Une planète plus saine sont notables pour réellement préférer avoir le contrôle sur leur temps que l'argent de dépenser abondante. Le fait de considérer le temps non assigné comme un atout positif encourage le développement de ressources intérieures, telles que la curiosité, l'enjouement, l'imagination, la persévérance et l'agentivité, à partir desquelles toutes sortes d'activités enrichissantes peuvent émerger.

Un certain nombre de professionnels de la création ont parlé du bénéfice de l'ennui pour notre créativité. Le romancier Neil Gaiman, par exemple, trouve que s'ennuyer vraiment est la meilleure façon de trouver de nouvelles idées, et parce que le réseautage social constant rend l'ennui impossible, il s'est engagé à un période hors ligne.

L'homme d'affaires millionnaire Felix Dennis, quant à lui, se retrouvant dans un lit d'hôpital et s'ennuyait sans son téléphone, chercha autour de lui quelque chose d'autre à faire. Comme tout ce qu'il pouvait trouver était un bloc de Post-it Notes sur le poste des infirmières et «vous ne pouvez pas écrire un roman ou un plan d'affaires sur un Post-it Note», il s'est essayé à écrire un poème. Plusieurs publications volumes de poésie suivis.

Winnie l'ourson a compris le besoin d'un esprit vide. "Poésie et Hums ne sont pas des choses que vous obtenez" dit-il dans la maison à Pooh Corner. "Ce sont des choses qui t'atteignent. Et tout ce que vous pouvez faire est d'aller où ils peuvent vous trouver. "

Les agriculteurs ont appris il y a longtemps que les terres qui sont laissées en jachère de temps à autre deviennent plus productives. Il semble que la même chose puisse être vraie de l'esprit humain.

A propos de l'auteur

Teresa Belton, chercheuse invitée à la School of Education & Lifelong Learning, Université d'East Anglia

Cet article a été publié initialement le The Conversation. Lis le article original.

Livres de cet auteur:

at Marché InnerSelf et Amazon