Le quoi et le pourquoi des attentes et des gueules de bois d'attente

Le quoi et le pourquoi des attentes et des gueules de bois d'attente

Nous sommes tous des consommateurs d'attentes. Ils sont faciles à trouver - de la part des parents, de la famille, des amis, des médias - et beaucoup sont créés par eux-mêmes. Peut-être que c'est pour réussir, se marier, avoir des enfants, bien paraître, faire la différence, faire plaisir aux autres ... La liste est interminable, surtout dans le monde d'aujourd'hui, où il y a des opportunités constantes de se comparer aux autres et de chercher des moyens d'être plus, mieux ou différent. Jamais auparavant les attentes n'avaient été aussi élevées en ce qui concerne ce dont les humains sont capables, ce qui crée un paradoxe d'opportunités et de pressions.

Les attentes sont omniprésentes dans nos vies, et la plupart d'entre nous sont conditionnés à être conduits par eux et à essayer de les réaliser. Nos attentes deviennent alors notre boussole, qui nous conduit souvent dans une gueule de bois d'attente.

"Quand une porte se ferme, une autre porte s'ouvre;
mais nous avons si souvent l'air si longtemps et si malheureusement à la porte fermée,
que nous ne voyons pas ceux qui s'ouvrent pour nous. "
- Alexander Graham Bell

"EXPANSION HANGOVER" DÉFINI

Qu'est-ce qu'une gueule de bois Expectation? Voici ma définition officielle: la myriade de sentiments, de pensées et de réponses indésirables présents quand une ou une combinaison des choses suivantes se produit:

  • Les choses ne se déroulent pas comme vous l'avez pensé, planifié ou voulu.

  • Les choses ne tournent selon vos plans et désirs, mais vous ne vous sentez pas l'accomplissement que vous attendiez.

  • Vous n'êtes pas en mesure de répondre à vos attentes personnelles et / ou professionnelles.

  • Un événement inattendu se produit indésirable qui est en conflit avec ce que vous vouliez ou planifié.

Trois différentes catégories de gueules de bois d'attente

Il existe de nombreux types de gueule de bois des attentes, mais ils appartiennent généralement à l'une des trois catégories suivantes:

Gueule de bois des attentes situationnelles. Ceux-ci se produisent quand quelque chose ne se passe pas comme nous le voulions ou nous n'obtenons pas la satisfaction anticipée d'atteindre un résultat.

Gueule de bois attente interpersonnelle. Ce genre de gueule de bois Expectation se produit lorsque nous sommes laissés tomber par quelqu'un d'autre ou désagréablement surpris par les actions d'un autre.

Gueule de bois des attentes auto-imposées. Ceux-ci se produisent lorsque nous ne respectons pas les normes ou les objectifs que nous nous sommes fixés. En d'autres termes, nous sommes déçus de nous-mêmes et des résultats que nous avons obtenus ou que nous n'avons pas obtenus.

Bien que la distribution des personnages et les circonstances spécifiques d'une gueule de bois d'attente varient, les symptômes sont généralement similaires à ceux d'une gueule de bois due à l'alcool, mais beaucoup plus misérables et durables:

  • manque de motivation
  • Dépression
  • l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil,
  • regretter
  • inconfort physique
  • confusion
  • irritabilité
  • auto-jugement
  • dénégation
  • les conduites addictives
  • léthargie
  • colère
  • honte
  • culpabilité
  • mauvaise performance au travail
  • créativité diminuée
  • relations tendues
  • crises de foi
  • retrait social
  • vouloir rester au lit, éteindre les lumières, et tirer les couvertures sur votre tête

Nos croyances et notre discours intérieur alimentent de nombreux symptômes que nous ressentons lors d'une gueule de bois d'attente. Lorsque les choses ne vont pas comme nous le souhaitons, il est naturel d'accepter des pensées débilitantes telles que «je ne suis pas assez», «j'ai fait quelque chose de mal», «tout le monde est meilleur que moi», «je serai seul pour toujours», «Je ne réussirai jamais», «Les choses ne fonctionnent jamais pour moi», etc.


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Si quelque chose d'inattendu arrive à perturber l'image de qui nous pensons être, nous nous tortillons, nous nous plaignons et essayons de le contrôler parce que notre sentiment d'identité est menacé. Notre estime de soi s'effondre. Nous sommes pris à regretter le passé ou à nous accrocher à l'idée de quelque chose dans le futur qui, selon nous, nous fera nous sentir mieux. Nous ferons tout pour mettre fin à nos souffrances - le problème est que nous ne savons tout simplement pas quoi faire.

POURQUOI L'EXPANSION EST-ELLE ARRIVE?

"Si un homme commence avec des certitudes, il aura des doutes;
mais s'il se contente de commencer par des doutes, il finira par des certitudes. "
- Francis Bacon

L'une des parties les plus difficiles d'une gueule de bois d'attente est le sentiment que nous avons échoué, que nous n'avons pas atteint les normes ou les objectifs que nous nous sommes fixés - surtout si nous avons mis tout notre cœur dans cette tentative. Ne pas obtenir le résultat souhaité est l'un des apparemment façons cruelles l'Univers nous enseigne la leçon que le voyage de la vie est plus important que la destination. Nous nous sentons si vivants dans ces moments où nous versons notre sang, notre sueur et nos larmes dans quelque chose en quoi nous croyons. Nous ressentons de l'inspiration, de l'enthousiasme et de la passion. Ce sont toutes des choses merveilleuses à vivre, et nous comme les sentiments qui les accompagnent. Mais dès que nous réalisons que le rêve que nous avions fait naître ne s'est pas réalisé, tous les bons sentiments s'évaporent en gueule de bois, et nous nous demandons: «Pourquoi cela se produit-il?

Bonne question. Au cours de ma propre gueule de bois Expectation, j'ai voulu savoir exactement pourquoi cela se passait, à la fois pour que je puisse faire quelque chose à ce sujet et que je puisse ainsi contrer mon inconfortable sentiment d'incertitude. Nous pensons que si seulement nous savions pourquoi quelque chose se passait, nous pourrions le changer et ne pas avoir à endurer la gueule de bois des attentes.

La principale raison de la déception est de nous enseigner des leçons de vie qui bouleversent le paradigme. Une gueule de bois Expectation est un joker qui nous amène à regarder à l'intérieur et, finalement, à tourner dans une direction différente. À la surface Attentes Les gueules de bois peuvent sembler créer une discordance, mais elles ont un effet d'harmonisation parce que l'inattendu est ce qui mène à l'innovation et à la nouveauté.

Nous n'inscrivons pas volontairement les leçons que nous apprennent les gueules de bois, parce qu'elles menacent les choses auxquelles notre ego s'accroche: le contrôle, la sécurité et les résultats externes. Attention: les leçons que je vais partager ne seront pas très satisfaisantes pour votre ego et ne vous donneront pas forcément le genre de réponses que vous désirez.

Pour l'instant, je vous invite à ouvrir votre esprit à la compréhension de ces leçons.

"Remplacer la peur de l'inconnu par de la curiosité."
- Danny Gokey

Cours 1: Le contrôle est une illusion

Les Whats and Whys des gueules de bois d'attenteNous sommes très doués pour consacrer du temps et de l'énergie à l'obtention des résultats que nous souhaitons. Et plus nous mettons d'efforts, plus nous nous sentons en droit d'obtenir les résultats. Lorsque nos attentes sont satisfaites, nous ressentons un sentiment de sécurité et d'accomplissement; nous nous sentons en sécurité et sur la bonne voie. Nous prévoyons que la vie évoluera selon notre plan et que les gens se comporteront de manière prévisible. Nous aimons tous le contrôle parce que l'inconnu est carrément effrayant.

Tous les efforts dans le monde ne sera pas toujours garantir le résultat que nous désirons. Lorsque vous arrêtez la saisie de certitude, un sens plus profond de confiance émerge. Et je ne parle pas seulement de la confiance dans l'Univers ou une puissance supérieure; Je veux dire la confiance dans vous-même et votre propre capacité à répondre à la vie de manière optimale. D'ailleurs, si vous saviez tout ce qui allait se passer, les surprises agréables de la vie vous manqueraient.

Cours 2: Votre zone de confort est un piège

Nous avons tous une zone de confort que nous avons construite en fonction de ce qui semble sûr et gérable. Dans cette zone de confort, nous faisons certains choix et adoptons des comportements spécifiques qui renforcent le sentiment de sécurité. Cela semble familier; nous connaissons tous les tenants et aboutissants. Parfois, nous franchirons une étape au-delà, mais généralement seulement si nous avons dressé une liste minutieuse des avantages et des inconvénients et que nous ressentons un certain degré de sécurité quant à notre niveau de risque. Mais notre zone de confort ne se sent pas à l'aise car elle est saine; il se sent si confortable parce qu'il est familier et renforce l'illusion de contrôle.

Nous continuons donc à jouer en toute sécurité, à vivre la vie selon nos plans et à nous engager dans des routines et des comportements familiers. La déception elle-même peut devenir une zone de confort. Autant que vous voulez traiter vos gueules de bois d'attente, vous pouvez éprouver un certain degré de complaisance sur le statu quo, vous vous êtes résigné à vous sentir abandonné par la vie; mais ce n'est pas une façon de vivre!

L'expérience humaine est celle d'une évolution continue. En chacun de nous, il y a une impulsion évolutive de transformation. Nous ne sommes pas des êtres statiques; le changement est inévitable. Si nous résistons ou craignons le changement, une gueule de bois d'attentes survient pour nous aider à évoluer. Quelle que soit votre situation, ne vous contentez pas de la complaisance ou «assez bien». Vous méritez et êtes capable de bien plus.

Cours 3: Ce n'est pas là-bas

Peut-être que vous pouvez vous rapporter au schéma de quand / alors et si / alors en train de penser: Quand j'aurai cette augmentation, alors je me sentirai financièrement en sécurité. Quand je me marierai, je me sentirai digne. Quand j'aurai un peu plus d'expérience, je pourrai démarrer mon entreprise. Si je n'avais pas été licencié, je ne serais pas déprimé. Si je perds cinq livres, je me sentirai en confiance. Si je n'avais pas fait cette erreur, je serais fier de moi. Le nombre de quand / thens et if / thens que notre ego peut acheter est infini.

Nous pensons que notre bonheur vient d'obtenir ce que nous voulons, et nous poursuivons souvent nos attentes au détriment de notre santé, de nos relations et, surtout, du moment présent. Notre obsession pour ce que nous pouvons faire, être ou nous laisser constamment à la recherche de résultats externes. Ensuite, une fois que nous obtenons les choses que nous pensons que nous voulons, nous éprouvons une gueule de bois d'attente si elles ne sont pas aussi satisfaisantes que nous le pensions. Ou nous éprouvons un coup de pouce à court terme, mais alors commencer à chercher la prochaine chose à rechercher. C'est un cycle sans fin.

Cours 4: Vous n'êtes pas puni

Pendant une gueule de bois d'attente, nous avons tendance à penser que nous avons fait quelque chose pour mériter la déception. Nous acceptons le malentendu commun que de mauvaises choses nous arrivent pour nous tester, ou même comme récompense pour quelque chose que nous avons mal fait. Cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité.

La vérité c'est que chaque les circonstances ou la situation sont pour votre plus grand bien - même si vous n'en avez pas envie sur le moment. L'Univers ne punit pas, ne teste pas ou ne tient pas une liste de bons / mauvais et bons / mauvais comportements. Vous n'avez rien fait de mal. Vous avez toujours fait de votre mieux. Vraiment. Même si vous n'y croyez pas encore totalement, commencez à y réfléchir. Ce qui semble être des tests et des épreuves dans votre vie sont en fait des dons et des enseignements inestimables.

Parfois nos attentes sont basées sur la fantaisie, et nous rencontrons une gueule de bois d'attente qui ressemble à une punition alors qu'en réalité elle nous sauve des souffrances futures. Ne pas s'accrocher à des idéaux fixes vous aide à voir plus clairement parce que votre vision n'est pas obstruée par la peur ou le désir.

Gardez ces leçons à l'esprit et commencez à regarder votre vie comme une grande aventure qui offre de nombreuses opportunités de croissance. Lorsque nous sommes attachés à nos valeurs, mais que nous fixons nos attentes, nous créons plus d'espace pour des opportunités inattendues qui peuvent mener au bonheur plutôt qu'à la gueule de bois.

"Quand vous dansez, votre but n'est pas d'arriver à un certain endroit sur le sol.
C'est pour apprécier chaque étape le long du chemin. " - Wayne Dyer

Source de l'article:

Gueule de bois Expectation: surmonter la déception dans le travail, l'amour et la vie par Christine Hassler.Gueule de bois Expectation: surmonter la déception dans le travail, l'amour et la vie
par Christine Hassler.

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À propos de l’auteure

Gueule de bois Expectation: surmonter la déception dans le travail, l'amour et la vie par Christine Hassler.Christine Hassler a quitté son emploi comme agent Hollywood succès pour poursuivre une vie qu'elle pouvait être passionné. En 2005 elle a écrit un guide pour les quarts de vie des femmes, 20 Quelque chose, 20 Tout, et elle a écrit plus tard un livre pour les hommes et les femmes, 20 Something Manifeste. Aujourd'hui, en tant que coach de vie et haut-parleur, elle prend en charge les personnes de tous âges. Elle anime des séminaires et des retraites dans les collèges, à des conférences, à des sociétés, et dans de beaux endroits dans le monde. Pour contacter Christine ou pour en savoir plus sur ses ateliers, des événements francophones, et des séances de coaching, visite www.christinehassler.com.

Regarder une vidéo avec Christine: Sortir de la peur et de l'amour

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