Comment développer votre zone de confort et dépasser votre seuil de limite supérieure

Comment développer votre zone de confort et dépasser votre seuil de limite supérieure

Pour transcender la peur, vous devez être prêt à risquer.
Vous devez être prêt à aller au-delà de votre zone de confort.
                                                 -Terry Cole-Whittaker

Lorsque vous acceptez la responsabilité de vos actions, de vos émotions et de vos réactions, vous apprenez à devenir plus confiant dans votre capacité à gérer tout ce que la vie vous réserve et vous devenez votre propre filet de sécurité lorsque des inquiétudes et des doutes surgissent. Au lieu de vous inquiéter sans cesse tout en essayant d'éviter les problèmes et de les bourrer à l'intérieur, vous vous occupez d'eux. Le stress et les conflits non résolus sont comme de petites bombes à retardement prêtes à exploser en inquiétudes et en anxiété accrue. Le moment de désamorcer la bombe est dès que vous le voyez.

Prendre la responsabilité de vous-même et de vos choix est incroyablement autonome. Votre vie recommence chaque jour. Il est temps pour vous d'établir un nouveau plan d'action, de fixer de nouveaux objectifs et de prendre des risques mesurés en faisant des choses en dehors de votre zone de confort.

Comment développer votre zone de confort

Dans quelle mesure la peur a-t-elle rétréci votre zone de confort, et comment pouvez-vous l'élargir? Créez une liste de choses que vous aimeriez faire mais ne faites pas, parce que vous vous inquiétez à leur sujet.

Ne pas le remettre à plus tard ou l'analyser pour toujours; commencer petit. En fin de compte, décider s'il faut ou non faire quelque chose se résume à quel point vous voulez vraiment le faire. Êtes-vous prêt à faire les changements nécessaires pour obtenir ce que vous voulez, vous sentir à nouveau bien et vous donner du pouvoir? Pour reprogrammer votre pensée, créez des manifestes Say-So (et souvenez-vous de les construire au présent). Comment veux-tu te sentir?

Je peux prendre soin de moi.

Je suis talentueux et perspicace.

Je suis fort et capable.

J'aime et attrayant.

Imaginez-vous joyeusement faire les choses que vous craignez

Commence à te voir joyeusement faire les choses que vous avez énumérées. Emballez vos manifestes avec de puissantes émotions positives. Ouvrez-vous à l'idée que ce sont des choses dans votre domaine de possibilité. Découvrir l' elle et CROYONS il!

Plusieurs fois par jour, voyez-vous dans la scène que vous créez. Commencer à bombarder votre chambre d'écho avec l'idée que vous pouvez réaliser ce que vous avez décidé de faire. Soyez ouvert à la façon dont vos rêves se manifestent dans votre vie.

Dépasser nos limites: s'attaquer au seuil de la limite supérieure

Parfois notre tentative sérieuse pour surmonter l'inquiétude frappe un hic. Nous ne pouvons pas sembler dépasser nos limites malgré nos efforts. Gay Hendricks, PhD, appelle cela un problème de "limite supérieure" [ Le grand bond: Conquérir votre peur cachée et prendre la vie au prochain niveau ] Chacun d'entre nous a un thermostat invisible qui régit notre comportement et nos attentes quant à ce que nous pouvons ou ne pouvons pas faire. Ces limites auto-imposées déterminent combien d'amour, de créativité et de succès nous nous permettons d'expérimenter. Souvent, cette gamme de thermostat est définie dans notre enfance avant que nous soyons en mesure de l'évaluer.

Peut-être que nous remarquons la désapprobation de notre mère quand nous brillons un de nos frères et soeurs, éprouvons la colère des autres étudiants quand nous excellons à l'école, ou apprenons que nous ne devrions pas exprimer tous nos sentiments. Nous décidons rapidement de garder nos talents sous contrôle afin de ne pas blesser les sentiments des autres ou bouleverser le statu quo. Un tel altruisme mal placé crée des croyances limitantes sur ce que nous pouvons et devons accomplir. Nous apprenons inconsciemment à rester dans nos zones auto-imposées sans risquer de les dépasser.


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Ce qui est clair, c'est qu'une fois que nous arrivons à notre seuil, notre puissante programmation intérieure essaie de nous maintenir là. À son niveau fondamental, le seuil de la limite supérieure dit: «Ce n'est pas sûr d'aller au-delà de cette zone» ou «Je suis fondamentalement fauché et ne mérite pas mieux.» À la suite de nos inquiétudes et de nos peurs pour obtenir quelque chose de mieux, nous nous retirons dans notre territoire familier, plus sûr. Nous pouvons être confus et bouleversé que la même chose continue à se produire.

Ce que nous devons réaliser est que nous avons en quelque sorte imposé une barrière inconsciente à l'obtention de nos désirs. Nous sommes inconsciemment inquiets et avons peur de risquer de dépasser notre limite supérieure. Mais souvent nous ne sommes pas heureux dans cette zone de restriction. Quelque part en nous, dans notre moi supérieur, nous réalisons que nous nous retenons. Cette dualité met en branle un conflit entre ce que nous voulons et ce qui nous arrive. Quand les anciennes croyances limitantes se heurtent à une nouvelle programmation de sentiments positifs, un seul d'entre eux peut gagner.

Prendre le risque de s'inquiéter dans le risque ... et dans le succès

Le risque augmente votre zone de confort: Dépasser votre seuil de limite supérieureChristine était une journaliste de télévision énergique, enthousiaste et travailleuse qui excellait rapidement dans sa carrière. Commençant en tant que journaliste pour les nouvelles tôt le matin, elle a été rapidement promue pour faire des reportages pour les nouvelles du soir, qui avaient beaucoup plus de téléspectateurs. La station a décidé de lancer un nouveau spectacle quotidien présentant des histoires édifiantes et positives. Ils avaient besoin d'un point d'ancrage pour héberger le programme. Tout le monde pensait que Christine était un shoo-in pour le spot - tout le monde sauf Christine. Elle s'inquiétait que ce soit trop dur pour elle; elle s'inquiétait de ne pas pouvoir se permettre tous les nouveaux vêtements qu'elle aurait besoin d'acheter puisqu'elle serait sous les projecteurs quotidiens; elle s'inquiétait que ce soit trop stressant et trop long.

Quand Christine a discuté de ses inquiétudes et de ses soucis avec sa meilleure amie, Mary, elle a eu une autre opinion. Mary a mentionné qu'elle venait d'assister à un atelier sur la façon dont nous nous auto-sabotons. Nous sommes toujours meilleurs que nous pensons. Nous nous retenons ou créons des circonstances qui nous empêchent d'aller de l'avant. Pourquoi? A cause d'une barrière invisible dont nous sommes rarement conscients. La barrière est notre point de consigne de limite supérieure.

Christine a fait de l'introspection pendant le week-end et a décidé que ses inquiétudes au sujet des vêtements, du stress et du temps étaient un écran de fumée pour ses inquiétudes quant à savoir si elle était assez bonne pour le travail.

Christine a décidé de faire le saut hors de l'inquiétude et dans le risque. Elle a postulé pour le travail et l'a obtenu. Et, oh oui, elle a eu une augmentation de salaire qui était plus que suffisante pour aider à acheter les nouveaux vêtements dont elle aurait besoin. Les gens ont aimé son style chaleureux et amical. Elle était un coup instantané.

L'univers ne fixe pas de limites; Nous faisons. Cela signifie également que nous pouvons supprimer nos propres obstacles.

* Sous-titres par InnerSelf

© 2012 par Kathryn Tristan. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de Atria Books /
Beyond Words Publishing.  www.beyondword.com 

Source de l'article

Pourquoi s'inquiéter? Arrêtez de faire face et commencez à vivre
(précédemment publié comme "Anxiety Rescue" - révisé et élargi)
par Kathryn Tristan.

Pourquoi s'inquiéter? Arrêtez de faire face et commencez à vivre par Kathryn Tristan.Le livre pratique de Kathryn Tristan vous permet de vous libérer de la peur, de l'inquiétude et de l'anxiété. Elle montre comment éliminer la pensée apocalyptique automatique et reprendre le contrôle de sa propre vie.

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À propos de l’auteure

Kathryn Tristan, auteur de: Why Worry? Arrêtez de faire face et commencez à vivreKathryn Tristan est chercheuse à la Faculté de médecine de l'Université de Washington. Elle a écrit ou co-écrit plus de 250 articles dans les principales publications de santé ou de science, y compris PARADE Magazine et Scientific American Medicine. Kathryn écrit et parle de surmonter les inquiétudes, l'anxiété et la peur d'un niveau profondément personnel et professionnel. Pendant de nombreuses années, elle a lutté avec anxiété tout en essayant sans succès les voies traditionnelles pour surmonter ses défis. Finalement, elle a trouvé un moyen de se rétablir de façon permanente en faisant les choses différemment et en travaillant de l'intérieur en utilisant des stratégies holistiques pour l'esprit, le corps et l'esprit. Visitez son site web à www.whyworrybook.com
 

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