Comment vaincre la peur et atteindre le succès une étape à la fois

Le général George S. Patton a dit: «Le succès dépend du niveau auquel vous rebondissez après avoir touché le fond.» Une clé importante pour se rétablir de la peur et de l'inquiétude est de pratiquer, pratiquer, pratiquer, avec patience et persévérance.

Quand vous voulez aller mieux à n'importe quoi, vous devez pratiquer à cela. Si vous voulez apprendre le piano, vous le jouez régulièrement et essayez de vous améliorer. Si vous frappez un clinker, vous recommencez ou continuez. Lorsque vous vous entraînez à frapper une balle de baseball, parfois vous ne vous connectez pas et vous partez. Ça arrive. Mais vous persévérez. Babe Ruth a frappé plus de fois que n'importe qui dans le baseball - mais il a également mené la ligue américaine dans les courses à domicile pendant douze saisons.

Fixer de petits objectifs réalistes et applaudir les petits succès

Alors que vous commencez à prendre des risques, applaudissez-vous pour essayer. Le but est d'aller de l'avant et de fixer de petits objectifs réalistes. Les petits succès sont de merveilleux tremplins. Construire sur eux. Quand vous sentez que vous n'avez pas réussi avec un but, continuez.

Thomas Edison a connu près de deux mille échecs en perfectionnant l'ampoule. Quand il a finalement réussi, quelqu'un a demandé s'il se sentait mal qu'il ait eu tant d'échecs. Il a rapidement répondu qu'il ne se sentait absolument pas mal du tout. Il avait simplement découvert deux mille façons de ne pas faire d'ampoule électrique.

Définir votre état d'esprit à l'apprentissage ... pas la perfection

Prendre la responsabilité de transformer vos propres négatifs en positifs. Quand votre état d'esprit est d'apprendre plutôt que d'être parfait, les échecs peuvent être de merveilleux enseignants et motivateurs. Soyez doux envers vous-même lorsque vous commencez à prendre des risques. Il est plus facile de s'asseoir et d'espérer que de sortir et de faire. Il est plus facile de planifier que de faire l'expérience, mais le risque fait partie de la vie et représente une occasion de progresser au-delà de vos soucis et de vos peurs.


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Rappelez-vous, vous n'avez pas à faire cavalier seul si vous êtes encore mal à l'aise pour défier vos peurs. Envisagez de travailler avec un thérapeute spécialisé dans le traitement de l'anxiété. Cependant, il est important de comprendre que le fait de pousser vos soucis fournit le renfort et l'énergie dont vous avez besoin pour les surmonter. Vous pouvez trébucher et tomber, mais chaque fois que vous vous levez et continuez, vous allez au-delà de l'inquiétude et dans plus de paix et de pouvoir.

Eleanor Roosevelt était la Première Dame des États-Unis pendant la Seconde Guerre mondiale, lorsque la nation s'est mobilisée après Pearl Harbor et a lutté dans de nombreuses régions du monde. Elle a compris la vraie peur quand elle a dit ceci:

« Vous gagnez en force, en courage et en confiance grâce à chaque expérience
dans lequel vous vous arrêtez vraiment de regarder la peur en face. . . .

Le danger réside dans le refus de faire face à la peur,
en n'osant pas en venir à bout. . . .

Tu dois faire ce que tu ne peux pas faire.

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Le Plan d'

Que feriez-vous si vous pouviez faire ce que vous vouliez? Qu'est-ce que tu évites? Vous pouvez faire les choses que vous pensez ne pas pouvoir faire en les décomposant en étapes plus petites. Prendre de petites étapes vous aidera à réaliser des bonds géants plus tard.

Essayez-le

Comment vaincre la peur et atteindre le succès une étape à la foisCommencez avec un objectif plus petit qui serait une étape vers une aventure encore plus grande. Choisissez quelque chose que vous voulez faire par opposition à quelque chose que vous pensez que vous devriez faire. Faites un plan pour y faire face par vous-même ou avec un ami qui vous soutient. Choisissez quelque chose qui pourrait être amusant. Choisissez un jour où vous allez faire un pas pour commencer à faire ce que vous voulez d'une manière ou d'une autre. Peu importe la taille de l'étape, faites quelque chose qui déplace votre énergie vers votre objectif.

Possibiliser. Prenez un peu de temps et de possibilités sur ce que vous voulez accomplir chaque jour. Voyez-vous le faire, en profiter, et se sentir fort et capable. Ajoutez de fortes émotions positives à la scène. Créez des manifestes dynamiques et habilitants à dire avant et pendant cette activité.

Plan. Devenir plus familier avec ce que vous voulez faire. Voulez-vous changer d'emploi ou démarrer votre propre entreprise? Découvrez tout ce que vous pouvez sur l'entreprise que vous êtes intéressé à poursuivre. Si vous voulez défier une peur, comme traverser des ponts, informez-vous sur eux et comment ils sont construits. L'Internet est une merveilleuse source d'informations sur presque tout. Plus quelque chose est familier, moins cela devient inquiétant ou effrayant. Faites des cartes avec vos affirmations positives préférées. Qu'est-ce qui fonctionne pour vous? Vous pouvez vous faire confiance tu peux vraiment.

Permis.  Si vous contestez une peur, donnez-vous la permission de conclure l'activité et continuez plus tard. Outs sont simplement des moyens de libérer mentalement une partie de la vapeur. Ils sont certains des "si quoi" à vos "quoi". Applaudissez-vous pour tout ce que vous avez fait pour accomplir vos rêves.

Pratique. Si vous commencez à vous sentir anxieux, rappelez-vous: Arrêtez, Regardez et écoutez.

Possibiliser

Tout va bien.

Je peux prendre soin de moi.

Je me sens complètement en sécurité et merveilleusement heureux où que je sois.

Ma maison est dans mon nombril.

Ma force est en moi et mon esprit est libre.

Évaluer

Alors que vous vous concentrez sur les mesures à prendre pour réaliser vos rêves, voyez-vous devenir plus sûr de vous. Soutenez chaque effort.

Applaudissez vos progrès et pardonnez-vous lorsque vous n'accomplissez pas ce que vous avez planifié. Réessayez simplement. Gardez la possibilisation et marchez dans vos rêves, étape par étape.

© 2012 par Kathryn Tristan. Tous droits réservés.
Reproduit avec la permission de Atria Books /
Beyond Words Publishing.  www.beyondword.com 


Cet article a été adapté avec la permission du livre:

Pourquoi s'inquiéter? Arrêtez de faire face et commencez à vivre
par Kathryn Tristan.

Pourquoi s'inquiéter? Arrêtez de faire face et commencez à vivre par Kathryn Tristan.Il semble toujours y avoir beaucoup à s'inquiéter, et nous nous inquiétons de le faire - des inquiétudes tenaces à l'anxiété à part entière. Il est temps d'arrêter de vous inquiéter et de créer une vie plus pacifique, puissante et utile. Le livre pratique de Kathryn Tristan vous permet de vous libérer de la peur, de l'inquiétude et de l'anxiété. Elle montre comment éliminer la pensée apocalyptique automatique et reprendre le contrôle de sa propre vie.

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À propos de l’auteur

Kathryn Tristan, auteur de: Why Worry? Arrêtez de faire face et commencez à vivreKathryn Tristan est chercheuse à la Faculté de médecine de l'Université de Washington. Elle a écrit ou co-écrit plus de 250 articles dans les principales publications de santé ou de science, y compris PARADE Magazine et Scientific American Medicine. Kathryn écrit et parle de surmonter les inquiétudes, l'anxiété et la peur d'un niveau profondément personnel et professionnel. Pendant de nombreuses années, elle a lutté avec anxiété tout en essayant sans succès les voies traditionnelles pour surmonter ses défis. Finalement, elle a trouvé un moyen de se rétablir de façon permanente en faisant les choses différemment et en travaillant de l'intérieur en utilisant des stratégies holistiques pour l'esprit, le corps et l'esprit. Visitez son site web à www.whyworrybook.com