Shutterstock

L'apparition du COVID-19 a connu un changement radical, de nombreux membres de la population active se retrouvant soudainement à travailler à domicile. Alors que des hashtags surgissaient sur les réseaux sociaux pour documenter des configurations de travail improvisées à domicile, il est rapidement devenu évident que pour de nombreux travailleurs, leur nouvel espace de travail improvisé était loin d'être idéal.

Loin d'avoir un bureau à domicile séparé, il est apparu que de nombreux employés n'avaient même pas de bureau, car les médias sociaux regorgeaient de photos de tables de cuisine, de planches à repasser, de paniers à linge retournés et même du haut d'un réfrigérateur comme bureau debout improvisé.

Alors que Winston Churchill travaillait au lit en pyjama et que John Lennon essayait de changer le monde entre les draps, un article suggère que travailler sur votre ordinateur portable sur le canapé ou au lit n'est pas idéal pour notre santé.

Comment configurer mon espace de travail à domicile?

Les troubles musculo-squelettiques sont la lésion professionnelle la plus courante en Australie, 55% des demandes d'indemnisation des accidents du travail graves en 2015-16.

Une configuration ergonomique appropriée a été montré pour réduire les problèmes tels que les tensions musculaires, les blessures au bas du dos et les tendinites, ainsi que pour réduire la fatigue musculaire et améliorer la productivité.

The Conversation, CC BY-ND

Si vous ne pouvez pas accéder à un bureau séparé, une surface plane est vitale et une chaise ergonomique appropriée est indispensable. Certains employeurs permettent à leur personnel de ramener leur chaise de bureau à la maison, alors demandez à votre employeur si cela est possible. L'air frais et la lumière naturelle sont importants, tout comme votre posture au travail.

Le Chartered Institute of Ergonomics and Human Factors du Royaume-Uni suggère plusieurs mesures pratiques les employés peuvent mettre en place leur espace de travail et rester en bonne santé tout en travaillant à domicile.

Institut agréé de l'ergonomie et des facteurs humains

Les mouvements physiques et les pauses régulières aideront également notre bien-être physique et mental. Restez hydraté, promenez-vous dehors et étirez-vous régulièrement. Ne restez pas assis pendant des heures, ce qui est facile à faire lorsque vous êtes appels Zoom sans fin.

Garder votre espace de travail à domicile hygiénique

Bien qu'un lieu de travail ergonomique à domicile présente des défis, notre exposition aux germes sera constante. Notre lieu de travail à domicile est également un paradis pour les microbes: le bureau typique abrite plus de 10 millions de bactéries. Alors ne pensez jamais que vous travaillez seul!

Votre moniteur, clavier, ordinateur, souris, fichiers de bureau, chaise et objets personnels sont tous des réservoirs pour les microbes, qui se déposent principalement via nos mains, notre peau et nos cheveux.

Étant donné que la pandémie de COVID-19 nous a tous transformés en virologues en fauteuil, vous saurez sans doute déjà que ces microbes comprennent particules virales, surtout si vous avez contracté une infection et continuez à travailler à la maison.

Avec une infection en cours, vous devriez consulter un médecin et prendre congé de maladie. Résistez à la tentation de continuer à travailler, même à domicile. Le fait de se battre a deux inconvénients: non seulement vous répandez des germes sur tout votre bureau, mais en vous stressant en travaillant lorsque vous êtes malade, vous pouvez affaiblir votre système immunitaire et réduisez votre capacité à combattre l'infection.

Dans tous les cas, en bonne santé ou malade, pratiquer une bonne hygiène est essential. Lorsque vous rentrez chez vous, enlevez vos chaussures et lavez-vous soigneusement les mains pour éviter l'intrusion de microbes extérieurs dans votre environnement domestique. Une bonne hygiène des mains est l'un des moyens les plus efficaces pour réduire la transmission des germes.

Votre bureau à domicile doit être épuré et propre, et doit être essuyé fréquemment avec un détergent ordinaire. Pour nettoyer votre clavier, moniteur et autres équipements, débranchez-les d'abord, puis dépoussiérez avec un chiffon doux en microfibres avant de les essuyer avec un chiffon imbibé d'alcool ou de détergent.

Ne mangez pas à votre bureau, à moins que vous ne vouliez une commande de microbes avec votre sandwich. Essuyez et désinfectez régulièrement votre téléphone - il héberge toutes sortes d'agents pathogènes, incluant potentiellement des matières fécales. Résistez à l'envie d'emmener votre téléphone dans la salle de bain, surtout si vous aimez faire défiler pendant votre déjeuner!

Bien qu'il soit impossible d'éradiquer tous les microbes, une bonne hygiène et un nettoyage régulier garderont votre espace de travail à domicile plus sûr. Et même si cela peut sembler évident, se laver les mains après être allé aux toilettes ne se fait pas autant que nous le pourrions sur le lieu de travail. image. Enfin, les tasses à café et les cafetières, bien que vitales pour l'économie du travail à domicile, peuvent également hébergent des bactéries indésirables et d'autres microbes, alors assurez-vous qu'ils sont nettoyés régulièrement.

Ayant profité des avantages du travail à domicile, enquêtes suggèrent que de nombreux employés veulent continuer, pendant au moins une partie de leur semaine de travail. Un environnement de travail sûr et hygiénique à la maison est essentiel pour maximiser les avantages et réduire les risques de blessures et de maladies.

À propos des auteurs

Libby Sander, professeure adjointe en comportement organisationnel, Bond Business School, Université Bond; Lotti Tajouri, professeur agrégé, génomique et biologie moléculaire; Sciences biomedicales., Université Bond, et Rashed Alghafri, professeur agrégé adjoint honoraire, Sciences de la santé et médecine, Université Bond

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

Livres connexes:

De quelle couleur est votre parachute ? 2022 : Votre guide pour une vie de travail enrichissant et de réussite professionnelle

par Richard N. Bolles

Ce livre offre un guide complet de la planification de carrière et de la recherche d'emploi, fournissant des idées et des stratégies pour identifier et poursuivre un travail épanouissant.

Cliquez pour plus d'informations ou pour commander

La décennie déterminante : pourquoi vos vingt ans sont importants et comment en tirer le meilleur parti maintenant

par Meg Jay

Ce livre explore les défis et les opportunités du jeune âge adulte, offrant des idées et des stratégies pour faire des choix significatifs et construire une carrière épanouissante.

Cliquez pour plus d'informations ou pour commander

Concevoir votre vie : comment construire une vie bien vécue et joyeuse

de Bill Burnett et Dave Evans

Ce livre applique les principes du design thinking au développement personnel et professionnel, offrant une approche pratique et engageante pour construire une vie significative et épanouissante.

Cliquez pour plus d'informations ou pour commander

Faites ce que vous êtes : Découvrez la carrière parfaite pour vous à travers les secrets du type de personnalité

par Paul D. Tieger et Barbara Barron-Tieger

Ce livre applique les principes du typage de la personnalité à la planification de carrière, offrant des idées et des stratégies pour identifier et poursuivre un travail qui correspond à vos forces et à vos valeurs.

Cliquez pour plus d'informations ou pour commander

Écrasez votre carrière : réussissez l'entretien, décrochez le poste et lancez votre avenir

par Dee Ann Turner

Ce livre propose un guide pratique et engageant sur le développement de carrière, axé sur les compétences et les stratégies nécessaires pour réussir dans la recherche d'emploi, les entretiens et la construction d'une carrière réussie.

Cliquez pour plus d'informations ou pour commander