Trop s'asseoir est mauvais pour vous - mais certains types sont meilleurs que d'autres

Trop s'asseoir est mauvais pour vous - mais certains types sont meilleurs que d'autres
Les environnements et activités de tous les jours, du transport au temps d'écran en passant par les repas, sont conçus presque exclusivement pour une position assise prolongée.
(Canva / Unsplash / Pixabay) 

La pandémie COVID-19 a introduit un certain nombre de nouveaux comportements dans les routines quotidiennes, comme l'éloignement physique, le port de masque et la désinfection des mains. Pendant ce temps, de nombreux comportements anciens tels que participer à des événements, manger au restaurant et voir des amis ont été mis en attente.

Cependant, un ancien comportement qui a persisté, et a sans doute été amplifié à cause du COVID-19, est assis - et il n'est pas surprenant de voir pourquoi. Que vous soyez assis pendant le transport, le travail, le temps passé devant un écran ou même les repas, les environnements et les activités de tous les jours sont conçus presque exclusivement pour une position assise prolongée. En tant que tels, les comportements sédentaires, comme s'asseoir, constituent la grande majorité de notre journée de veille.

Les estimations pré-COVID-19 placent le comportement sédentaire moyen d'un adulte canadien à environ 9.5 heures par jour. Le temps de sédentarité quotidien actuel est probablement encore plus élevé en raison des ordonnances de rester à la maison, des limites des entreprises et des installations de loisirs, et anxiété élevée pour la santé.

Santé vs bien-être

C'est un problème, étant donné que des niveaux excessifs chroniques de temps sédentaire ont été liés à risque accru de diabète, de maladies cardiaques, de mortalité et même de certains cancers. Cependant, pour de nombreuses personnes, leurs propres jugements et sentiments concernant leur qualité de vie (également connus sous le nom de bien-être subjectif) peuvent être plus importants et pertinents pour éclairer leurs décisions et comportements en matière de santé que les maladies chroniques susceptibles de se développer.


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Le bien-être subjectif englobe l'évaluation par un individu de sa qualité de vie. Il comprend des concepts tels que affecter (sentiments positifs et négatifs) et satisfaction de la vie. Fait intéressant, ces évaluations peuvent entrer en conflit avec les résultats en matière de santé physique. Par exemple, une personne peut souffrir de diabète tout en déclarant un bon bien-être subjectif, tandis qu'une personne sans problème de santé physique peut signaler un mauvais bien-être subjectif.

Ceci est important, car cela signifie que ce qu'un individu ressent au sujet de sa propre santé peut ne pas toujours correspondre à ce que son corps peut démontrer. C'est pourquoi l'évaluation du bien-être subjectif est essentielle pour brosser un tableau holistique de la santé.

Différents contextes d'assise

Relativement peu de recherches ont examiné les relations entre le comportement sédentaire et le bien-être subjectif. Il est important d'explorer ces relations, car différents contextes d'assise - tels que la socialisation par rapport au temps passé devant un écran - peuvent produire des sentiments ou des jugements différents sur le bien-être subjectif, contrairement aux relations entre la santé physique et le comportement sédentaire, qui ont tendance à être plus cohérents.

En tant que psychologues de la santé axés sur l'activité physique et le comportement sédentaire, nous examiné la littérature scientifique décrivant les relations entre les mesures des comportements sédentaires tels que l'inactivité physique et le temps passé devant l'écran, et le bien-être subjectif reflété par l'affect, la satisfaction à l'égard de la vie et le bien-être subjectif global.

Notre avis met en évidence trois résultats principaux. Premièrement, le comportement sédentaire, l'inactivité physique et le temps passé devant l'écran ont démontré des corrélations faibles mais statistiquement significatives avec le bien-être subjectif. En d'autres termes, ceux qui ont déclaré s'asseoir plus souvent et passer de plus longues périodes sans activité physique ont déclaré un effet positif plus faible, un effet négatif plus élevé et une satisfaction à l'égard de la vie plus faible que ceux qui se sont assis moins et bougeaient plus.

Nous avons également constaté que cette relation était plus apparente dans les études comparant les personnes très sédentaires à celles qui avaient un style de vie plus actif.

Tout le monde n'est pas assis, ce n'est pas une mauvaise position

Certains contextes d'assise, comme la lecture, le jeu d'un instrument ou la socialisation, avaient des associations positives.Certains contextes d'assise, comme la lecture, le jeu d'un instrument ou la socialisation, avaient des associations positives. (Unsplash / Jonathan Chng)

Notre deuxième constat principal concerne le contexte du comportement sédentaire. Alors que de nombreuses études ont examiné le comportement sédentaire global et l'inactivité physique, certaines études ont examiné des contextes ou des domaines spécifiques de la position assise et sa relation avec le bien-être subjectif. Ces études ont révélé que différents domaines du comportement sédentaire ont des relations uniques avec le bien-être subjectif.

Par exemple, le temps passé devant un écran était systématiquement et négativement associé au bien-être subjectif. Cependant, des domaines comme la socialisation, le jeu d'un instrument et la lecture ont en fait démontré des associations positives avec le bien-être subjectif. Ces résultats diffèrent de la recherche traditionnelle sur les comportements sédentaires liés à la santé, dans laquelle tout comportement sédentaire est considéré comme nocif pour la santé.

Notre examen suggère que certains types de comportement sédentaire peuvent être bénéfiques pour la qualité de vie. Plutôt, toutes les positions assises ne sont pas les mêmes en termes de bien-être subjectif. Ainsi, lorsque les gens s'efforcent de réduire leur temps d'assise, ils doivent non seulement considérer combien réduire, mais aussi quel type de réduction.

Moins assis est bon pour tout le monde

Notre troisième principale constatation concerne l'assise générale et les niveaux de comportement sédentaire auto-perçus. La plupart des études ont trouvé une faible association statistiquement significative entre un temps de sédentarité global plus élevé et un bien-être subjectif plus faible. Cependant, dans les études où les participants devaient comparer leur comportement sédentaire à leur position assise normale, ceux qui se percevaient comme plus sédentaires que d'habitude ont déclaré un bien-être subjectif significativement plus faible.

Ces résultats suggèrent que la position assise globale d'un individu n'est peut-être pas aussi importante que la position assise d'une personne par rapport à son niveau habituel d'assise. Cela en déduit que n'importe qui, peu importe à quel point il est normalement assis ou sont physiquement actifs, peut potentiellement bénéficier d'une assise moins.

Le COVID-19 continue d'influencer la vie quotidienne et les routines. Même si les entreprises et les gymnases finissent par rouvrir, et que nous nous sentons plus à l'aise pour nous rassembler avec les autres et que nous cesserons finalement de porter des masques, nous continuerons presque certainement à nous asseoir et à nous asseoir continuera à changer ce que nous ressentons. Bien que nous ne puissions pas éliminer toute notre position assise, nous pouvons tous être conscients à la fois de la façon dont nous pouvons la réduire et de la façon dont nous pouvons la réduire pour être en meilleure santé. et se sentir mieux.

À propos des auteursLa Conversation

Wuyou Sui, Stagiaire postdoctoral, laboratoire de médecine comportementale, école des sciences de l'exercice, éducation physique et santé, Université de Victoria et Harry Prapavessis, Professeur, kinésiologie, Université Western

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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