La méditation est facile, sans effort, exaltant! Vous avez une minute? Image Rudy et Peter Skitterians
Méditation Express est une méthode pour vous aider à obtenir sur la bonne voie pour faire vos complètes corps-esprit-âme connexions et une façon de vous entraîner à être en contact avec votre paisible, omniscient centre intérieur de l'équilibre tout au long de votre journée. N'importe qui peut méditer.
Beaucoup d'entre nous savons que quelques instants de se connecter avec nos ressources intérieures peuvent avoir des effets dramatiques et saine dans la restauration d'un sens de l'équilibre à une journée mouvementée. Mais qui a le luxe de dépenser minutes à une heure 45 se calmer dans le milieu d'une journée se précipita? (Hourra pour vous si vous le faites. Nous vous encourageons à méditer aussi longtemps que vous le pouvez.) La question n'est pas combien de temps vous méditez, mais à méditer!
Pourquoi méditer?
Nous avons chacun méditer différemment et pour des raisons différentes. Nancy médite d'être en contact avec toutes les parties d'elle-même - les nombreuses facettes de l'être humain, avec un cœur et un esprit - et aussi d'être en contact avec la partie d'elle-même est illimité, qui a la sagesse profonde et est un source de renouveau et d'orientation - son centre.
Michael médite de ne pas trouver son moi intérieur, mais de prendre du recul et de prendre un moment pour trouver un équilibre afin qu'il puisse prévenir une explosion intérieure qui n'est pas bon pour sa famille, amis, associés d'affaires, et surtout pas pour lui-même.
Si vous avez déjà rêvé ou "espacés" en ligne au comptoir épicerie caisse, vous pouvez méditer. Il n'ya pas de bonne ou de mauvaise façon de méditer.
La partie la plus difficile de méditer est de se rappeler de le faire!
Les objectifs de la méditation express sont les suivants:
* Calmez votre esprit.
* Détendez votre corps.
* Donnez-vous un outil rapide et facile pour la réduction du stress.
À méditer est de réfléchir, à contempler, ce n'est pas une religion
La méditation n'est pas une religion. Définition de Webster de la méditation est du latin "meditare», qui signifie à réfléchir, à méditer, à planifier ou à l'intention de l'esprit, de se livrer à la contemplation. Vous n'avez pas à changer votre mode de vie ou les croyances de faire ces méditations. Nous espérons que vous en faire une partie de votre vie quotidienne, si vous portez des blue-jeans ou Brooks Brothers costumes.
Notre intention est de faire de ces méditations si simple et si facile à faire que vous aurez envie de les faire tous les jours. Nous vous encourageons également à les faire, où et quand (dans l'ascenseur ou dans la douche), vous pouvez. Souplesse, confort et adaptabilité sont nos mots clés - vous n'avez pas besoin d'un temple ou d'une horloge en temps de profiter de ces méditations.
Michael est généralement et dans l'épaisseur de sa veille, il s'arrête pour méditer. Nancy, d'autre part, ne sera pas quitter son lit avant de méditer.
Michael médite comme un moyen de «réparer» le stress. Par exemple, il va méditer si il se sent comme il va crier sur les enfants ou si l'inquiétude et l'angoisse lui ont projeté si loin dans l'avenir qu'il ne peut pas penser clairement à l'ici et maintenant.
Nancy médite comme une mesure préventive. Par exemple, elle va méditer quelques minutes toute la journée pour «re-membre" elle-même et se reconnecter avec son intégrité et de passer quelques instants sentir une sérénité intérieure et le calme. Il lui permet de se sentir un fort sentiment de son orientation et aide à garder son point de vue et le sens de la joie tout au long de la journée.
De toute évidence, nous utilisons des approches différentes à la méditation, mais le résultat final est le même: un sentiment d'harmonie où nous vivons dans le moment présent et de l'équilibre de nos corps, des esprits, des esprits, et les émotions.
Les avantages de la méditation
Les avantages de la méditation sont individuels et beaucoup d'autres. Nancy utilise la méditation de se réveiller à une vitalité intérieure, tandis que Michael utilise la méditation de se calmer. Quelque part entre les deux est un équilibre qui va être juste pour vos besoins.
Méditer peut agir comme un interne soupape de surpression pour vous aider à trouver le calme avant une explosion se produit. Libérer du stress par la méditation peut améliorer votre santé générale physique et mentale par:
* La réduction de l'insomnie;
* Normaliser la pression sanguine;
* La réduction des maladies cardiaques, la dépression et l'anxiété, et
* Diminuer la consommation de cigarettes et d'alcool.
Quand votre esprit s'installe, il ya souvent une clarté intérieure, de la vitalité, la créativité, et la fraîcheur.
Méditation Express vous conduire à un état global de l'intégration et la cohérence, et à la découverte et le déroulement de votre plein potentiel sans stress.
Que vous choisissiez de méditer avec l'intention d'améliorer votre santé, se défouler, ou qui envisagent une prise de conscience élargie, la méditation Express vous emmène dans un voyage où se il est plus que la moitié du plaisir.
Nous étions sérieux quand nous l'avons dit lors de l'ouverture de cette introduction que n'importe qui peut méditer. Vous avez juste besoin quelques conseils.
"Haut 10" Liste pour la réussite de méditation
10. Méditer n'importe où, n'importe quand.
9. Soyez vous-même.
8. Utilisez uniquement les méditations qui vous plaisent.
7. Être physiquement à l'aise.
6. Il s'agit d'une pratique - vous n'avez pas à être parfait.
5. Si vous commencez à se sentir frustrés parce que votre esprit se refuse absolument à ralentir, arrêter et essayer de nouveau à un autre moment.
4. Faites confiance à votre intuition, mais n'abandonnez pas votre travail de jour.
3. Soyez conscient de votre respiration, mais ne l'hyperventilation.
2. Il n'ya pas de bonne ou de mauvaise façon de méditer.
1. Rappelez-vous de méditer!
Il n'y a pas d'ordre précis que vous devez suivre. Contrairement à la plupart des tomes de méditation qui suggèrent que vous mettez de côté un instant spécifique et trouver un endroit tranquille pour méditer chaque jour, nous vous invitons à just do it!
Reproduit avec la permission des auteurs. © 2001.
Source de l'article
Méditation Express: Stress Relief plat en quelques secondes 60
par Nancy L. Butler-Ross et Michael Suib.
La méditation peut rétablir l'équilibre d'une journée mouvementée, mais peu peuvent sacrifier le temps. Maintenant, ils n'ont plus à le faire. Méditation Express propose 72 méditations qui peuvent être effectuées en une minute - en attendant un ascenseur, après un appel téléphonique controversé ou chaque fois qu'une minute de libre apparaît. Les auteurs démystifient la méditation en utilisant une approche légère mais efficace.
Info / Commander ce livre.
À propos des auteurs
Nancy L. Butler-Ross enseigne la méditation, l'intégration de son approche rapide et facile pour les auditeurs de radio, des sociétés et des étudiants. Elle est la "Meditator Radio" original sur WDST-FM à Woodstock, New York.
Michael Suib est un homme d'affaires (anciennement stressé), un poète publié et chroniqueur hebdomadaire dans le Miami Herald (édition du dimanche). Nancy et Michael peut être atteint à
