Pour faire face aux effets d'un traumatisme, commencez par prendre soin de soi

Les pratiques de résilience et les traditions sanitaires enracinées dans la culture sont prometteuses pour surmonter les traumatismes dans des contextes réels.

 La foule dans une salle paroissiale de Minneapolis reflète les États-Unis dans toute leur diversité. Des gens de tous âges, de toutes ethnies et de toutes races, vêtus de jeans et de tailleurs affûtés, de pantalons de yoga et d'uniformes de pompier, de hijabs et de casquettes de baseball, défilent par un matin ensoleillé de printemps.

À une époque où le pays semble divisé en camps de plus en plus petits, qu'est-ce qui rassemble des 130 de différents horizons dans un même lieu? Il s'avère que la réponse est aussi simple que complexe: l'expérience du traumatisme et la recherche par chaque personne de réponses pour surmonter ses effets d'une portée considérable.

«Mélangez un peu et trouvez quelqu'un qui ne vous ressemble pas beaucoup pour une conversation», encourage l'animatrice, Marnita Schroedl, une métisse aux cheveux coupés en coupe. Un traumatisme est entré dans sa vie tôt, explique-t-elle, quand «ma grand-mère blanche a donné à ma mère le choix de me laisser tomber ou d'être bannie de la famille».

Sa mère a préféré sa famille à son enfant qui, à l’âge de 3, vivait dans trois familles d’accueil. «J'ai fini par être épuisée d'être en colère tout le temps», explique-t-elle. En conséquence, la mission de sa vie est devenue de connecter et de guérir les gens par le biais de son organisation, la Table de Marnita.


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Ce rassemblement à l'intérieur de l'église s'appelle «Conseils et techniques pour la résilience» et fait partie d'une série présentée par Catalyst Initiative, un projet de la Fondation de Minneapolis visant à honorer et à promouvoir des pratiques de soins personnels culturellement authentiques.

Un rapide tour du lieu propose des démonstrations de carrosseries, d’art-thérapie, de relaxation et d’autres traitements qui vont au-delà des approches habituelles en matière de traumatisme. Un panneau collé au mur indique: "Les exercices de méditation et de pleine conscience ont été plus efficaces que la thérapie de groupe pour traiter l'ESPT à la clinique de Minneapolis Veterans Administration."

Promouvoir des méthodes novatrices de prise en charge de soi-même est au cœur de l'objectif de Catalyst d'améliorer la santé en s'attaquant aux effets des traumatismes profondément enracinés dans les personnes, même si la source de préjudice initiale a disparu. Le traumatisme peut inclure des expériences négatives durant l'enfance, l'oppression raciale, la violence sexuelle et domestique, la violence, la pauvreté, la guerre, la discrimination entre les sexes et les LGBTQ, ainsi que d'autres formes de stress aigu.

Selon un rapport du ministère de la Santé du Minnesota, une expérience défavorable chez les enfants, en particulier, "provoque des modifications de l'architecture du cerveau qui affectent tout, de la croissance physique au développement émotionnel".

«Nous avons tous une capacité innée à guérir», a déclaré Suzanne Koepplinger, directrice de Catalyst. «Mais pour en tirer parti, nous devons d’abord reconnaître que le traumatisme vit dans notre esprit, notre corps et notre esprit. Par conséquent, la guérison doit avoir lieu dans notre esprit, notre corps et notre esprit.

«C’est un modèle qui donne du pouvoir», dit-elle. "La plupart des gens veulent aider à se soigner eux-mêmes, pas à dépendre entièrement des médicaments et des hôpitaux."

Chaque bouffée que tu respires

Drake Powe, consultant en santé mentale et entraîneur en matière de santé mentale, décrit les effets à long terme des traumatismes comme une «fatigue existentielle - le sentiment que vous ne pouvez pas continuer. Tu es usé par l'inquiétude et la déception.

Il raconte sa propre histoire de grandissement en tant qu'Afro-Américain dans un quartier à prédominance blanche du sud de Chicago. «J'ai été beaucoup chassé. Je devais toujours changer mon itinéraire de l'école à la maison. J'étais dans un état constant de combat ou de fuite. Qui est autour de moi? Qu'est-ce qui pourrait arriver ensuite? Où est ma sortie? "

Powe pensait l'avoir laissé derrière lui jusqu'à ce que des attaques de panique débilitantes commencent dans ses 20. C'est alors qu'il réalisa à quel point la colère traversait toujours son corps. Reprenant un intérêt pour la méditation suscité par l'émission télévisée 1970s Kung Fu, il entame un voyage spirituel éclectique qui le mène au bouddhisme, au soufisme, aux mystiques chrétiens et aux enseignements juifs.

«À partir de tout cela, j'ai appris à structurer les choses de manière à me donner le sentiment de pouvoir dans l'instant présent, ce qui procure un sentiment de sécurité interne», dit-il. "Soit vous êtes en charge de vos émotions, soit ils sont en charge de vous."


Photo de Carina Lofgren.

Il demande au groupe de prendre de grandes respirations, en les tenant pendant quelques secondes avant de respirer avec un «ah» décisif.

«Je parie que vous ne pensiez pas à beaucoup d'autres choses pendant que vous le faisiez», leur dit Powe. "Cela montre que vous êtes plus que votre processus de pensée."

Tout le monde peut bénéficier de soins personnels, dit Powe. "La plupart des gens ont une stratégie de retraite, mais pas de stratégie de réduction du stress, qui est au moins aussi importante."

Élargir notre approche de la guérison

La recherche montre que 80% de notre santé est attribuable à des facteurs non médicaux tels que notre voisinage, nos liens sociaux, les opportunités économiques, le comportement personnel, les antécédents familiaux et l'état mental.

«C'est pourquoi nous devons intégrer résilience et guérison dans nos vies quotidiennes, non seulement en tant que stratégie préventive visant à promouvoir le bien-être, mais également en réponse aux écarts de plus en plus importants en matière de santé, de société et d'économie dans la société», a déclaré Koepplinger.

En outre, les soins auto-administrés sont souvent beaucoup moins coûteux que les schémas thérapeutiques classiques, les interventions chirurgicales ou thérapeutiques. Elle souligne que si Medicare, Medicaid et d’autres régimes de santé à grande échelle sanctionnaient ces traitements, qui se sont révélés efficaces études de médecine, Les Américains pourraient économiser des centaines de milliards de dollars chaque année.

Koepplinger est l'ancien directeur du Centre de ressources des femmes indiennes du Minnesota, où elle a mis en place des programmes d’aide aux filles et aux femmes autochtones victimes de la traite à des fins sexuelles et a fait pression pour que la législation de l’État mette un terme à ces abus.

«La façon dont les gens font face à l'adversité est différente dans différentes cultures», dit-elle. "Souvent, il est important d'inclure des méthodes de guérison culturellement pertinentes pour les personnes d'origines particulières."

Sa propre famille tire partie de son héritage des Abénaquis de la Nouvelle-Angleterre et du Québec, bien que Koepplinger ne soit pas inscrite en tant que membre d'une tribu. Elle a subi des traumatismes régulièrement pendant de nombreuses années dans un mariage violent et doit littéralement sa vie à un projet local sur les violences domestiques et à de grands policiers locaux. «J'ai eu tellement de chance et je veux rendre quelque chose en retour», dit-elle.

Fondé hors de frustration

La mission de Catalyst Initiative est d'initier davantage de personnes à des thérapies innovantes en mettant en évidence les influences sociales, émotionnelles, mentales, comportementales, spirituelles et environnementales qui affectent notre santé. «Catalyst est née de la frustration liée à la lenteur des soins de santé à adopter pleinement le bien-être et la prévention», a déclaré Gayle Ober, présidente de la George Family Foundation, qui a lancé l'initiative il y a cinq ans. L'année dernière, l'administration de Catalyst a été transférée à la Minneapolis Foundation.

Autres grands acteurs de la santé autour de Minneapolis-St. Paul a également commencé à accorder une plus grande attention aux besoins particuliers et aux traditions culturelles des communautés mal desservies. Catalyst a récemment rejoint un partenariat avec organismes communautaires de santé mentale présenter des pratiques de soins personnels et culturellement pertinentes dans des collèges publics de deux ou quatre ans à travers l'état. Le besoin de services de santé mentale sur les campus universitaires est flambée nationaleCette initiative va donc au-delà des traitements conventionnels en proposant des séminaires et des formations aux étudiants et au personnel sur des thèmes tels que les traumatismes et les expériences négatives vécues pendant l’enfance.


Photo de Carina Lofgren.

En outre, Catalyst a octroyé des subventions à des organisations 58 au service des personnes de couleur, des communautés autochtones, des anciens combattants, des communautés LGBTQ, des jeunes et des ruraux du Minnesota. Les projets vont du programme parascolaire d'une église noire pour aider les enfants à surmonter des traumatismes historiques et personnels à des programmes dans trois réserves indiennes appliquant des techniques de guérison autochtones qui complètent les services de soins de santé conventionnels.

Un autre bénéficiaire de la subvention est NorthPoint Health & Wellness Center, une clinique de soins primaires du côté nord de Minneapolis, où 91% des patients sont des personnes de couleur et 30% n'ont pas d'assurance maladie.

«Nous sommes en première ligne», a déclaré le directeur médical, le Dr Paul Erickson, soulignant que les habitants du quartier meurent en moyenne 10 plus jeunes que ceux vivant dans des banlieues riches à quelques kilomètres de là.

Le financement Catalyst a permis à NorthPoint de former les membres du personnel de 40 aux techniques et aux données les plus récentes sur les approches en matière de soins de santé, telles que la réduction du stress, l’exercice, le régime alimentaire et la pleine conscience.

«Ce qui est génial, c'est que ces approches ne coûtent pas nécessairement rien», déclare Erickson. "Vous pouvez faire une promenade, méditer, aller dans un parc, et c'est gratuit."

C’est aussi le genre de techniques que l’initiative Catalyst souhaite rendre plus accessibles à tous, pas seulement à ceux qui ont subi un traumatisme, déclare Koepplinger. «Prendre soin de soi et soigner sur le plan culturel signifie, à un niveau, savoir quand vous devez faire une pause, vous reconstituer et prendre soin de vous», dit-il. "Nous voulons que tout le monde puisse faire cela."

A propos de l'auteur

Jay Walljasper a écrit cet article pour OUI! Magazine. Jay est l'auteur de «The Great Neighbourhood Book» (Livre du grand voisinage). Il consulte, écrit et parle de la création de communautés vitales, équitables et aimées.

Cet article est initialement apparu sur YES! Magazine

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