Image Vijay Hu
La méditation reçoit beaucoup de presse, mais ce qu’elle est exactement et comment cela fonctionne est encore un mystère pour beaucoup. Certains disent que vous devez le faire vingt minutes par jour. D'autres, que vous devez vivre votre vie comme méditation. Mais qu'est-ce que ça fait vraiment signifier? D'autres encore prescrivent des techniques compliquées qui vous font vous demander si vous les faites correctement.
Mais la méditation n'est pas une autre chose à faire, c'est une expression de qui vous êtes. Comme toutes les pratiques spirituelles authentiques, il facilite la vie en supprimant les obstacles qui vous empêchent d'être la personne pour qui vous êtes venu ici.
En consacrant le temps nécessaire à la méditation, vous pouvez vous connecter et écouter le causeur le plus intéressant de l'univers - Dieu. La source divine qui vous a créé est plus intelligente que toute autre personnalité de la télévision et plus froide que vos amis Facebook. Se connecter est un acte de défi, une rébellion contre la médiocrité, une déclaration de liberté: cela peut rendre votre vie extraordinaire.
Examinons deux manières de procéder. ce que j'appelle méditation active et méditation passive.
De AM à PM
AM peuplements pour ante meridiem, «Avant midi» et PM en après midi, ou «après midi». Mais pour nous, AM signifie réellement "méditation active", et PM "Méditation passive". Et vous pouvez les faire quand vous le souhaitez, matin, midi ou soir.
La méditation active est une pratique spirituelle qui nécessite un effort ou une technique. Cela comprend des exercices de respiration, des prières, des rondes sur le chapelet, voire du service et de la dévotion. Cela inclut votre pratique du qigong ainsi que la natation ou la marche dans la nature, à condition que celles-ci soient effectuées avec concentration et conscience. La pratique du yoga peut aussi être une méditation active. . . ou bien ce peut être un concours pour voir qui est le meilleur acrobate en collants coûteux.
Qu'as-tu fait avant l'illumination?
-Couper du bois, transporter de l'eau
Que faites-vous après l'illumination?
-Couper du bois, transporter de l'eau
Toute activité, même la coupe de bois et de tâches ménagères, peut être une méditation active si elle est effectuée en connaissance de cause. De même, rester sur place peut être un exercice futile si l'esprit n'est pas immobile et concentré.
Regardons comment c'est fait.
? La technique
Pendant cinq à cinquante-cinq minutes, pratiquez une forme active de méditation, y compris les techniques que nous abordons dans ce livre: respiration profonde, récitation de mantra, prière, ou même yoga doux et conscient. En pratiquant, vous pouvez créer une intention, poser une question ou «parler à Dieu». Lorsque vous avez terminé, laissez-le aller.
N'exagérez pas la méditation active, mais utilisez-la plutôt comme transition vers la méditation passive, où vous vous assoyez simplement et abandonnez votre mantra, votre pratique et juste être. Asseyez-vous avec elle pendant cinq à quinze minutes. . . ou aussi longtemps que vous avez besoin. Écoutez et laissez Dieu parler. Les réponses viendront. Ou ils ne vont pas.
Je récite un mantra qui prend environ quarante-cinq minutes à compléter. C'est une forme de méditation active parce que vous devez vous concentrer sur la récitation des mille noms du Divin. Après cela, je reste allongé sur le sol ou je reste assis sans rien faire. J'écoute, je regarde mon souffle - respirer aussi doucement que possible - et même suspendre mon souffle. J'écoute - sans réfléchir, sans vouloir ni même respirer - pendant une durée allant de cinq à quarante-cinq minutes.
Le but est de gagner du temps pour parler au Divin. Ensuite, quand vous avez fini de parler, écoutez. Tout comme la respiration nécessite une inspiration et une expiration, l'illumination nécessite une méditation active et passive, une conversation et une écoute.
Histoires de PM
J'ai écrit mon premier livre, Les cinq types de dharma, en méditation passive, en écoutant et en écrivant alors que l'inspiration était fraîche. Les idées qu'il contient ne sont pas les miennes, pas plus que la transmission de la conscience divine à travers mon système nerveux limité. À ce jour, je le lis parfois et dis: «Waouh! Comment j'ai pensé à qui? "
Dans votre travail aussi, vous êtes un véhicule de la volonté divine. En plus de la prière ou de la visualisation ciblée (AM), passez du temps en silence, écoutez (PM) - sans espoir, sans attente, sans le vertige du monde qui tourne dans votre tête et vous trouverez votre inspiration. Vous aurez votre propre conversation avec Dieu et profiterez de la sagesse de votre conseil intérieur. C’est le fondement de toutes les grandes réalisations.
Le pouvoir de la méditation passive
Vous pouvez devenir une personne avec une idée de poids lourd qui ne peut pas être arrêté. Laissez votre puissante perspicacité vous murmurer, vous envelopper, vous saisir et vous posséder dans votre silence intérieur et vous aussi, vous deviendrez imparables! Ce qui suit est un exemple du pouvoir de la méditation passive.
J'étais inquiet pour mes finances et je me suis assis pour prier avec l'intention de surmonter les obstacles qui nous empêchent de prospérer. Après une heure de récitation de ma prière préférée, j'ai décidé de m'asseoir et d'abandonner toutes les pensées, tous les espoirs et toutes les attentes, afin de demeurer dans l'énergie que j'avais générée.
Lentement une idée a commencé à surgir; elle est devenue plus forte au point de submerger mon esprit: faites attention à votre femme, elle a besoin de votre attention. C'était si clair que je me suis levé et que je suis allé lui parler.
Cela a conduit à des conversations et finalement à des percées dans notre vie personnelle et spirituelle. Nous avons résolu une grande partie de nos problèmes financiers grâce à ce dialogue, ce que nous n’aurions probablement jamais fait si j’étais concentré uniquement sur l’argent. En laissant aller et en laissant Dieu, j'ai eu le signal de faire exactement ce dont j'avais besoin à ce moment précis. Je ne peux pas recommander assez la méditation passive!
Don't Tenez votre souffle!
Si vous avez déjà eu une IRM, vous savez que cela peut être une affaire de longue durée. Au cours du processus, un technicien peut vous demander de retenir votre souffle pendant quarante secondes à la fois. Selon le nombre d'images créées, vous devrez peut-être le faire plus d'une douzaine de fois.
Obtenir une IRM était mon étrange introduction à la respiration retenue il y a quelques années. J'ai constaté que pendant et après je me sentais paisible et centré, même si l'appareil d'IRM me donnait l'impression d'être dans un cercueil enterré sur un chantier de construction.
Me forcer à retenir mon souffle le plus longtemps possible puis expirer et respirer quelques respirations très profondes avant de le retenir me permettait d'entrer dans une profonde conscience. Faire cela plus tard, en dehors de l'IRM, a confirmé mes résultats.
Contrôlez le souffle, vous contrôlez l'esprit
Comme le souffle, ainsi le mental; contrôler le souffle, vous contrôlez l'esprit. Ce ne sont pas mes paroles mais la sagesse de la tradition yogique.
La maîtrise de la respiration peut être le début d'un processus toujours plus subtil consistant à surveiller votre respiration jusqu'à ce qu'il y ait une suspension naturelle de la respiration, ce que certains appellent «l'écart». Cette suspension naturelle n'est pas une suspension de respiration forcée, mais plutôt ce qui se passe lorsque vous ' Vous êtes complètement absorbé par quelque chose que vous aimez ou par le fait que vous êtes témoin d’un événement qui «vous coupe le souffle». Ce sont des exemples spontanés d’un processus que vous pouvez cultiver consciemment.
Bien sûr, vérifiez auprès de votre médecin avant de pratiquer tout type de rétention de souffle, ce qui peut être potentiellement nocif, voire fatal dans certaines conditions de santé! Une fois que tout va bien, vous pouvez vous entraîner à retenir votre souffle assis sur votre autel, à regarder un film ou même sous l'eau. Pour être efficace, entraînez-vous à retenir votre souffle sept à onze fois au cours d'une séance, pendant au moins trente secondes à chaque fois.
La télévision ou pas la télévision?
Certains appareils peuvent vous aider à aller en méditation - d'autres vous en empêchent. De loin, le pire est votre téléviseur. «La meilleure décision que j'ai jamais prise a été de me débarrasser de mon téléviseur. Je suis tellement plus en paix. J'ai du temps pour la méditation et les loisirs, et je ne suis pas totalement stressé par la dernière crise sur CNN. »De telles déclarations de la part de mes clients sont courantes.
Se débarrasser de votre téléviseur peut être le moyen le plus simple de créer plus de paix à la maison. Si vous ne pouvez pas le faire, éliminez le câble ou ne regardez que Netflix ou toute autre programmation non commerciale. Cela peut non seulement vous faire économiser de l'argent, mais également votre temps et votre santé mentale.
Enfin, minimisez votre profil en ligne. Avez-vous vraiment besoin de LinkedIn, Facebook, Instagram, Snapchat et de toutes les autres applications fastidieuses qui vous collent à l'écran de votre ordinateur et se penchent sur votre téléphone? À moins que vous ne les utilisiez pour trouver un emploi ou booster votre clientèle, abandonnez l’attelage numérique et libérez-vous.
Virer votre avocat
Comme un avocat, votre travail consiste à vous protéger des traumatismes, à gérer votre vie et à vous mettre à l'aise. Logiquement, il vous cache parfois des choses en stockant les blessures du passé. Mais au fil du temps, ces blessures et traumatismes antérieurs s’accumulent et créent une pression qui rend la vie insupportable. En restant assis et en leur permettant de faire surface, vous pouvez traiter et les laisser partir, même si cela peut être inconfortable ou même douloureux à court terme.
Votre esprit rationnel vous expliquera pourquoi vous ne devriez pas faire face à la douleur. Il vous donnera des listes de tâches plus importantes à faire et de bons arguments pour vous distraire de vos problèmes intérieurs. Mais vous êtes ces patron; vous pouvez choisir de regarder la douleur si vous le souhaitez. Ne laissez pas l'avocat vous tromper. Il ne peut pas discuter de vos problèmes. Seul vous, le témoin, le juge, pouvez faire face à la vérité et vous libérer.
Vous êtes-vous déjà assis dans une classe anxieuse ou ennuyée, votre esprit vous donnant de bonnes raisons de vous lever et de partir? Ce n'est pas le bon sujet or Le professeur ne m'aime pas, vous pouvez penser. Au lieu d'écouter, essayez de vous asseoir avec l'anxiété. D'où vient-il? Où s'exprime-t-il dans votre corps? Peut-être que ce sont des brûlures d'estomac, conséquence d'une mauvaise alimentation et d'une mauvaise digestion. Peut-être que vous avez stocké la colère qui veut sortir.
Observez la colère - ou toute émotion qui en découle - sans jugement. Laissez-le monter. Sentez quelles parties du corps elle bouge et comment vous vous sentez. Faites un effort pour exercer cette partie de votre corps la prochaine fois que vous faites du yoga ou allez à la gym. Faites un point d'aller chez le chiropraticien ou obtenir un massage ou simplement étirer les zones qui font mal.
Une partie plus profonde de vous-même attend les moments où vous êtes immobile. Une partie plus profonde de vous-même se pose lorsque vous le laissez. Être témoin et regarder, ce n'est pas être inactif mais actif - un moyen direct de soulager la douleur de votre corps et de votre esprit. Il faut un héros pour le faire: la tranquillité prend du travail.
Entendre l'esprit de Dieu
Asseyez-vous chaque jour dans une méditation passive et laissez votre corps et votre esprit vous parler. Témoin ce qu'ils ont à dire. Et quand ils se taisent, écoutez l'esprit de Dieu. Peut-être que la raison la plus importante d’observer votre corps et votre esprit est de leur permettre de grandir encore, ce qui vous laisse avec le bourdonnement universel, le son de la divinité. C'est le vrai sens de "Reste tranquille et sache que je suis Dieu."
Définition de la bodhicitta Yoga c’est «cesser les fluctuations de la substance mentale / corporelle». Avec une méditation active, vous encouragez la substance à sortir; dans la méditation passive, vous êtes témoin de cela et vous invitez au calme à sa place.
Peu importe à quel point ma journée a été mauvaise, peu importe à quel point j'ai mal mangé ou combien d'heures après le lever du soleil, je me suis enfin levé. . . la méditation du coucher du soleil est mon salut. Je n'échangerais pas les quarante-cinq minutes de ma couverture contre un médicament ou un engin. Je ne l'échangerais pas contre l'illumination d'un autre homme. C'est le morceau de paradis que j'ai gagné avec le maigre pouvoir de mon austérité.
Parler à Dieu, puis écouter, pendant quarante-huit jours, au lever ou au coucher du soleil, changera votre vie. Garanti ou argent remis.
© 2018 par Simon Chokoisky. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur, Destiny Books,
une division de InnerTraditions Intl. www.innertraditions.com
Source de l'article
La méthode du dharma: Les étapes quotidiennes de 7 pour l'avancement spirituel
par Simon Chokoisky
Dans ce guide spirituel pratique, Simon Chokoisky partage les techniques quotidiennes éprouvées et pourtant simples de 11 pour vous aider à trouver votre voie spirituelle, ou "dharma", quel que soit votre arrière-plan spirituel - chrétien, hindou, bouddhiste ou agnostique. Il explique comment chaque personne possède un style d'apprentissage unique ainsi qu'un style spirituel - votre «type de dharma» - et comment la méthode du dharma vous permet de sélectionner l'une des sept méthodes 11 décrites dans le livre à pratiquer. Vous pouvez même les changer tous les jours, en fonction de vos besoins uniques. Et en respectant quotidiennement la «règle» 7 / 11, vous vous retrouverez bientôt sur le chemin du progrès spirituel rapide et de l'illumination personnelle.
(Également disponible en livre audio et en édition Kindle.)
À propos de l’auteur
Simon Chokoisky est un pionnier dans l'utilisation de l'astrologie védique et du typage du dharma pour aider les gens à découvrir le but de leur âme. Il dirige une entreprise de conseil privée basée sur ses formations en cartographie de la vie védique et en astrologie védique. L'auteur de Les cinq types de dharma, Dharma du joueuret Sexe, amour et dharma ainsi que le créateur de la série de DVD Décoder votre vie avec l'astrologie védique, il voyage beaucoup lors de séminaires. Visitez son site Web à http://spirittype.com
