Méditation

Activation cardiaque de base: vivre de votre cœur

09 08 activation cardiaque de base vivant à partir de votre centre cardiaque
Image klimkin

Pratiqué quotidiennement, cet exercice d’activation de base vous permet de déplacer progressivement le centre de votre être vers votre cœur. L'idéal est de commencer votre journée avec, mais vous pouvez le faire à tout autre moment, y compris juste avant d'aller vous coucher.

Pour éviter que votre esprit s'immisce pendant l'exercice, permettez-vous de suivre les instructions de manière douce et sans effort, sans essayer de le faire «parfaitement». C'est la réponse générale de votre être à cette activation continue qui compte vraiment.

Pour commencer, suivez l'activation tout en lisant les instructions. Après quelques instants, lorsque vous vous sentez suffisamment en confiance, vous pouvez activer votre cœur les yeux fermés.

Position

Asseyez-vous confortablement, mais ne vous affalez pas. Gardez la poitrine grande ouverte, pas de manière rigide, mais de manière détendue. Il est important de ne pas fermer ni verrouiller la poitrine; les gens ont souvent tendance à laisser leurs épaules pencher trop en avant. Au lieu de cela, laissez les épaules tomber doucement vers l’arrière, de sorte que vous puissiez sentir toute la poitrine ouverte et spacieuse, comme si vous la présentiez au monde entier.

Vous pouvez avoir l'impression que l'élargissement de la poitrine libère un nouveau flux d'énergie, qui peut même remonter vers la gorge. C'est à la fois parfaitement naturel et bienvenu. Assurez-vous que vos doigts restent lâches et que les paumes de vos mains sont ouvertes afin que vous puissiez donner et recevoir dans un flux d'interaction sans fin.

Première étape: vous enfoncer dans la poitrine

Prenez une profonde respiration puis respirez lentement et profondément, en relaxant votre corps à chaque respiration. Dans cette activation, vous apprendrez à vous enfoncer dans la région de la poitrine. Ce basculement de votre conscience, de votre identité et de votre identité vers la poitrine devrait être physique et non simplement métaphorique.

Nous sommes habitués à avoir le centre de notre être dans la région de la tête. Cela a du sens: nos yeux, nos oreilles, notre bouche et notre cerveau sont situés à cet endroit, ce qui signifie que la tête est l’endroit où nous regardons, entendons, parlons et percevons. De l’autre côté, sentez à quel point cette zone est surchargée, excessivement pleine de pensées et de jugements excessifs. Ceci est le résultat d'être aussi orienté dans la tête.

Avec l'aide de la respiration, de la visualisation, de l'intention et de la sensation, sentez comment vous vous enfoncez doucement et doucement avec votre sens même du «je» dans la région de la poitrine. C'est comme si vous déplaciez toute l'énergie hyperactive de la tête vers la poitrine. Respirez doucement dans la poitrine tout en sentant de plus en plus que c'est là que vous êtes.

Depuis votre nouvel emplacement dans la poitrine, le cerveau, les yeux, les oreilles et la bouche ne sont que des outils et non ce que vous êtes. Vous pouvez toujours utiliser votre tête, mais vous n'êtes pas votre tête. Sentez-vous comment vous placez votre sens du «Je suis» dans la poitrine, en décidant que c’est là que vous rencontrerez tout dans votre vie. C'est à partir de la poitrine que vous regarderez et répondrez à tout.

Essayez de sentir comment votre vision centrale - comme une paire d'yeux cachés - se situe dans la région de la poitrine. À travers ces seuls yeux, vous regardez réellement le monde à l'intérieur de vous et à l'extérieur de vous.


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Imaginez que vous ayez «perdu» votre tête - comme si au lieu de votre tête physique, il y avait maintenant un espace pur. Vous avez l’impression que votre «tête», votre quartier général, s’est déplacée vers votre poitrine. Ce n’est pas seulement votre point de vue, mais aussi celui où vous entendez et parlez.

Que se passe-t-il quand vous regardez à partir de tout? Quelles sont les qualités de vision et d’écoute propres à ce domaine et différentes de votre vision et de votre audition habituelles? Est-ce que ce décalage à la poitrine détend quelque chose? Cela rend-il votre vision plus douce, plus compatissante et plus tolérante?

Essayez de regarder un défi ou un conflit particulier dans votre vie actuelle avec votre nouvelle «tête». Comment voyez-vous cet enjeu dans votre vie du point de vue de votre cœur? Comment percevez-vous les autres, peut-être ceux qui font partie de votre conflit, de cet espace? Comment voyez-vous votre vie en général?

Respirez dans votre nouveau centre de perception. À chaque respiration, sentez comment la poitrine se dilate aux dépens de la région de la tête et s'ouvre encore plus. Ce n'est pas une zone timide à cacher et à protéger, c'est votre centre le plus fier. Quelle est la largeur que vous pouvez ouvrir? Plus elle s’élargit, plus la région de la tête est «consumée» par elle, se détendant dans sa nouvelle position de servante de votre cœur.

Deuxième étape: Tournez votre cœur vers l'extérieur

Abandonner l'idée que l'éveil de ce centre devrait être un long processus. Faites-le simplement maintenant.

Habituellement, toute l'énergie dans la région de la poitrine se tourne vers l'intérieur dans un mécanisme d'autodéfense et d'auto-absorption. Au lieu de cela, soutenu par la posture grande ouverte de votre poitrine, changez doucement la direction de l'énergie et sentez comment votre poitrine s'ouvre vers le monde. Il se déploie et se propage comme une fleur complètement ouverte. Il ne va pas se cacher et se reposer en lui-même. Il ne gardera pas son énergie pour lui-même mais au contraire est disponible pour la communication, complètement libéré, son regard désormais tourné vers le monde.

Reconnaissez que puisque c'est là que réside votre vrai moi, c'est le lieu d'où «vous» venez saluer le monde entier. Ressentez le soulagement que cette nouvelle position apporte, avec la poitrine face au monde au lieu de s'effondrer sur elle-même. À chaque respiration, laissez-le doucement s'ouvrir et sortir encore plus. Ne pensez pas aux conséquences ou retenez-les en raison de réactions émotionnelles. Jouez simplement avec l'énergie et laissez-le se produire physiquement.

Troisième étape: Déclarez l'intention de votre coeur

Indiquez clairement votre intention de rester comme cela même après la fin de l'activation. Cette activation est votre volonté de sortir dans le monde en disant «oui» à votre vie de votre plus profond.

L'expression énergique de dire «oui» de votre plus profond s'enfonce dans votre poitrine et l'ouvre à partir de là comme une fleur. Cela supprime immédiatement toutes les résistances subtiles et les mécanismes de protection et, en même temps, détend la machine mentale surchargée et inefficace.

En tant que nouvelle tête, que sait votre cœur aujourd'hui? Y a-t-il quelque chose, même une seule chose, qu'il connaisse profondément et sans aucun doute? Déclarez ce savoir à vous-même.

Enfin, prenez une autre respiration profonde dans la poitrine et sortez lentement de la méditation. Lorsque vous ouvrez doucement les yeux, gardez le sentiment d’une poitrine ouverte et d’un écoulement extérieur. Vous pourriez avoir l’impression que votre esprit résiste parfois au naufrage et à l’ouverture. Il pourrait essayer de vous convaincre que «ce n’est pas le bon moment pour s’ouvrir autant» ou demander «à quoi ça sert de faire cela tous les jours?

Rappelez-vous, l'esprit est comme un roi qui lutte pour sa domination. Qui donnerait son royaume si facilement? Assurez-vous que votre exercice d'activation ne se transforme pas en bataille avec l'esprit. Étant donné que l'un des pouvoirs du cœur est sa capacité à tout contenir, il n'a jamais vraiment besoin de se battre. Détendez-vous simplement et placez-vous là où vous êtes le plus raisonnablement censé être.

Voir du coeur: c'est magique!

La pratique quotidienne de cet exercice d'activation lui permettra éventuellement de devenir une impulsion énergétique naturelle. Au début, votre cœur aura tendance à reprendre sa position et sa direction habituelles, et votre esprit reprendra rapidement le contrôle de votre être. Avec le temps, cependant, cet exercice rendra le fait de résider dans votre cerveau car votre «maison» vous semblera très artificiel. Vous sentirez la suractivité dans votre tête diminuer en intensité, et l'ordre dans votre royaume sera rétabli; le faux roi redeviendra un serviteur efficace et le roi légitime remplira son droit d'aînesse.

Vous pouvez activer votre cœur à tout moment, y compris lorsque vous ne pratiquez pas l'exercice. Lorsque vous considérez quelque chose, que ce soit en interne ou en externe, ou lorsque vous avez besoin de prendre une décision, qu'elle soit grande ou petite, n'oubliez pas de d'abord laisser votre être s'enfoncer dans votre poitrine, en dissolvant l'esprit pensant avec toutes ses contradictions, et voyez ce qui se passe lorsque vous regardez-le depuis votre nouveau centre.

Une autre façon de permettre à la magie du cœur de prendre effet rapidement dans votre vie quotidienne est de pousser de plus en plus l'énergie du centre de la poitrine vers l'extérieur. Vos états émotionnels et mentaux suivront bientôt ce changement de direction.

Activation cardiaque de base:

Exercice de gym cardiaque:

Article reproduit avec la permission de l'éditeur, EarthDancer,
une empreinte de Traditions Intérieures. www.innertraditions.com.
Edition anglaise © 2018 par Earthdancer. Tous les droits sont réservés.

Source de l'article

Libérer les pouvoirs secrets du cœur 7: Un guide pratique pour vivre dans la confiance et l’amour
par Shai Tubali

Libérer les pouvoirs secrets du cœur 7: Un guide pratique pour vivre dans la confiance et l'amour de Shai TubaliUne invitation à découvrir et à développer vos pouvoirs cardiaques et à puiser votre énergie dans le cœur • Présente une sagesse accessible mais profonde sur le pouvoir du cœur et des approches permettant de puiser de l'énergie dans le cœur • Révèle que le cœur, souvent perçu comme notre endroit le plus vulnérable et le plus fragile en fait la source de notre plus grand potentiel • Soutient le travail du cœur individuel en proposant des exercices simples et pratiques, des méditations et des visualisations qui se sont révélés efficaces au fil de nombreuses années de pratique.

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À propos de l’auteure

Shai TubaliShai Tubali, expert en chakras, professeur de spiritualité, autorité dans le domaine de la Kundalini et du système corporel subtil, vit à Berlin où il dirige une école de développement spirituel et organise des séminaires, des formations, des satsangs et des retraites. Depuis 2000, il travaille avec des gens du monde entier et les accompagne sur leur chemin spirituel. Il a écrit des livres 20 sur la spiritualité et le développement personnel, y compris Réveille-toi, Monde, un best-seller en Israël, et Les sept sagesse de la vie, lauréat du prix USA Best Books Award et finaliste du prix du livre de l’année. Visitez son site web à https://shaitubali.com

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