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Pour beaucoup d'entre nous, l'idée de s'asseoir tranquillement est douloureuse. Beaucoup d'entre nous aiment être occupés. Dans notre culture américaine, nous sommes applaudis pour avoir coché autant d'éléments que possible sur nos listes de tâches. Cela nous donne le sentiment que nous avons accompli beaucoup de choses, que nous allons vite. Mais nous sommes nombreux à courir à vide. Nous tournons, tournoyons.

Lorsque je rendais visite à ma petite amie sur l'île de Maui à Hawaii, elle et moi remarquions tous les gens qui conduisaient si vite dans leurs grosses voitures et leurs camions. Venant juste de la plage où nous avons médité, écrit dans nos journaux et pris un bain chaque matin, cela semblait comique. Elle disait: «Ils ne savent pas que c'est une île? Il n’ya nulle part où aller que dans un cercle.

Vous pouvez essayer ceci à la maison

Ou nous pouvons penser que nous devons pousser la méditation à l'extrême pour que cela ait un impact. Il y en a qui pratiquent la méditation silencieuse pendant vingt-quatre heures et même des retraites de méditation pendant trois ou sept jours ou plus. Bien que cela puisse être utile pour ceux qui souhaitent approfondir leur pratique, pour le reste d'entre nous, nous pouvons commencer lentement. Nous pouvons apprendre à méditer à la maison.

Trouvez simplement un endroit tranquille où vous asseoir les yeux fermés et écoutez votre propre souffle entrer et sortir de vos poumons cinq minutes par jour. Même cinq minutes peuvent faire la différence. Progressivement, vous pouvez augmenter ce temps en apprenant à aimer le processus.

Directives pour établir une habitude de méditation

Voici des idées pour vous aider à créer et à établir une nouvelle habitude de méditation à intégrer à votre journée:

* Choisissez une heure et rendez-la aussi régulière que possible, de sorte que cela devienne une habitude positive: le matin pour bien commencer la journée, midi pour plus d'énergie et de créativité, ou l'heure du coucher pour une connexion apaisante à Spirit avant de dormir. Au début, il est important d'établir un moment où vous méditez chaque jour afin que vous établissiez et mainteniez l'habitude.

* Tout moment est un bon moment pour méditer. Si vous vous réveillez au milieu de la nuit, vous pouvez pratiquer ces techniques pour vous calmer.

* Créez un lieu chaleureux, aimant et confortable, calme et relaxant. Il peut s'agir d'une chaise berçante, d'un fauteuil ou d'un canapé. C'est bien si vous avez quelques photos, fleurs ou bougies préférées. C'est votre espace sacré où vous vous souvenez de qui vous êtes vraiment - un fils ou une fille créative de Dieu / Déesse.

* Dans la tradition occidentale, vous pouvez vous asseoir sur une chaise confortable pour méditer. Assurez-vous simplement que cela vous soutient afin que vous puissiez vous asseoir bien droit et vous détendre. De nombreuses traditions orientales mettent l'accent sur une colonne vertébrale droite pour vous garder alerte et présent, et pour que l'énergie dans votre corps coule pendant votre temps de méditation.

* Si vous êtes assis sur une chaise, essayez de garder les pieds sur terre. Tu peux enlever tes chaussures si tu veux. C'est pour ancrer vos énergies dans la terre et vous aider à rester centré.

* Lorsque vous commencez, il est utile de lire une pensée inspirante, une prière ou une phrase d'un livre. Cela vous aide à ralentir, à vous concentrer sur le positif et à vous préparer au calme.

* Au début, entraînez-vous pendant cinq minutes et augmentez progressivement jusqu'à quinze minutes par jour. Augmentez le temps que vous devenez plus à l'aise et intérieurement encore. Vous commencerez à attendre avec impatience la pause de votre journée.

* La méditation fonctionne même si l'esprit bavarde encore et encore. Ramenez-vous à la respiration encore et encore. Même si vous éprouvez des difficultés à le faire, la méditation améliorera votre vie. La méditation est simple. Se montrer constamment pour méditer est la partie difficile.

* Les récompenses sont nombreuses: un esprit clair et un corps en meilleure santé. Dans le processus d'apaisement de l'esprit, nous nous connectons et nous alignons avec l'Esprit. Nous ouvrons la porte et l'Esprit se précipite à l'intérieur. Lorsque nous sommes connectés à l'Esprit, nous serons protégés et guidés et nos journées seront plus synchrones, joyeuses et amusantes. Au fil de la journée, si vous remarquez que vous avez perdu votre connexion, vous pouvez faire une pause et vous reconnecter.

Méditation respiratoire

Commencez par vous concentrer sur votre souffle. Respirez et expirez par le nez si vous le pouvez ou par la bouche si vous avez un rhume. Au début, il est bon de prendre quelques respirations profondes et de laisser échapper la respiration avec un soupir ou un son. Ensuite, laissez votre respiration retrouver son rythme naturel. Dans ce cas, votre esprit suivra le souffle lorsqu'il entre et sort de votre corps.

Vous remarquerez peut-être que votre esprit veut errer et s'émerveiller. Ce que nous pouvons expérimenter au départ est un esprit occupé, plein de pensées répétitives, entrant et sortant de notre conscience. Certains d'entre nous ont des esprits terrifiés qui ne veulent tout simplement pas ralentir.

Si votre esprit ne se calme pas, donnez-lui une tâche, telle que la répétition d'un mot apaisant. Par exemple, vous pouvez répéter le mot paix, loveou joie. Ou vous pouvez réciter une phrase simple, telle que «Je suis un enfant de Dieu / Déesse. Tout va bien. »Ou dites lentement une prière, telle que la prière de sérénité:

Dieu m'accorde la sérénité
accepter les choses que je ne peux pas changer,
le courage de changer les choses que je peux,
et la sagesse de connaître la différence.

Soyez patient et ramenez tranquillement l'esprit au souffle et à vos mots. Avec la pratique, votre esprit se calmera.

Méditation du corps

Dans cette méditation, nous nous concentrons sur la façon dont le corps se sent et ce qui se passe avec chaque partie. Vous pouvez le faire assis sur une chaise, assis dans un lit ou couché. Concentrez-vous sur votre corps et sur ce que vous ressentez. Notez les zones détendues ou les zones d'inconfort. Vous pouvez respirer dans n'importe quel inconfort.

Lorsque vous vous sentez à l'aise, commencez par les orteils, agitez-les, puis bougez les pieds. Déplacez votre concentration lentement sur les jambes et remarquez à quel point vos mollets sont détendus ou serrés. Remontez jusqu'à vos cuisses, en remarquant toute tension ou relâchement. Entrez dans votre région pelvienne, remontez lentement le dos et dans vos épaules. Y a-t-il une étanchéité? Respirez dans votre région pelvienne et au cœur de votre corps. Avez-vous besoin de bouger vos épaules de haut en bas pour les détendre? Lorsque la respiration pénètre dans votre abdomen, votre poitrine, votre cœur et vos poumons, remarquez simplement la respiration et relâchez toute tension. Puis descendez vos bras et dans vos doigts et remontez à nouveau. Remarquez votre cou et votre tête, ainsi que votre bouche, vos oreilles, vos yeux et votre nez.

En outre, vous pouvez remarquer les sensations d'énergie ou les émotions que vous ressentez peut-être dans votre corps. Ou toutes les couleurs que vous pourriez voir dans les yeux de votre esprit. Qu'est-ce qui est vibrant et qu'est-ce qui ne l'est pas?

Lorsque vous avez terminé, prenez quelques instants pour respirer et remercier chaque partie du corps. Après tout, ton corps t'a porté si loin dans ce voyage!

Méditation chakra

Tout d'abord, je me concentre sur chaque chakra, avant puis arrière, et demande aux anges de lumière de nettoyer toutes les empreintes sombres ou négatives, de les éclairer et de leur donner de l'énergie.

Commencez à la base de la colonne vertébrale et remontez les chakras:

Le premier chakra de la région pelvienne est l’énergie lumineuse rouge vif. Donnez-vous un bain d'énergie de force de vie. La couleur se dilate dans votre bassin, coule le long de vos jambes, puis remplit votre région pelvienne, le noyau du corps, le dos, les épaules et les bras. Ensuite, l'énergie rouge de la terre remonte à nouveau dans vos épaules, remplissant votre tête et se répandant dans votre aura.

Ensuite, voyez le deuxième chakra, ou sacré, lié à la sexualité et à la créativité, situé dans le bas de votre abdomen, se clarifiant et se remplissant de lumière orange vif.

Le troisième chakra, ou pouvoir, de votre plexus solaire est lié à l'estime de soi et se remplit d'un jaune vif.

Le quatrième, le chakra du cœur, est lié à l'amour. Voyez-le couler avec des couleurs vert pâle et parfois rose.

Le cinquième, le chakra de la gorge, lié à la communication avec les autres et le soi, s'ouvre et se dilate d'un beau bleu.

Le sixième, le troisième oeil, lié à l'intuition, est indigo, un beau bleu foncé.

Le septième chakra, la couronne, est situé sur le dessus de la tête et est d'une belle couleur violette. C'est là que vous vous connectez avec votre moi élevé et votre puissance supérieure.

Terminez par la lumière et l’amour venant d’en haut.

Vous vous sentirez beaucoup plus lumineux après votre bain de couleur et de chakra dans lequel les anges vous auront purifié. Quelle manière parfaite de commencer la journée. N'oubliez pas de remercier vos anges!

© 2019 par Joan Rose Staffen. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Weiser Books, un empreinte de Roue rouge / Weiser LLC.

Source de l'article

Le livre de la guérison par pendule: tracer votre parcours de guérison pour l'esprit, le corps et l'esprit
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Le livre de guérison du pendule, adapté aux débutants comme aux adeptes, offre des instructions claires et concises pour l’utilisation des techniques de radiesthésie anciennes, un pendule moderne et les diagrammes de guérison intuitifs interdépendants 30 en tant que système de guidage spirituel. Les leçons proposées sont pratiques (le processus de radiesthésie fournit des réponses et des solutions concrètes et visibles à l'œil nu), ainsi que d'autres techniques de guérison faciles à apprendre, telles que la communication avec le monde angélique, la prière affirmative, la méditation et la purification de l'aura. sont également inclus. Ce système profond ouvre l'esprit à l'intuition et à la sagesse intérieures et aborde de nombreux problèmes intellectuels, émotionnels, physiques et spirituels.  (Également disponible en édition Kindle.)

À propos de l’auteur

Joan Rose Staffen est un écrivain, artiste et guérisseur psychique. Sur le chemin spirituel depuis le début de sa vingtaine, elle a exploré de nombreuses modalités de guérison, y compris la guérison psychique, le yoga, la méditation, un cours sur les miracles, les principes et prières de l’Église unifiée, et la thérapie de réponse spirituelle, un système de radiesthésie pour la guérison en profondeur. Actuellement, elle travaille et joue dans une communauté d'artistes intentionnels à Santa Cruz, en Californie, appelée les Tannery Arts Lofts, où elle anime des ateliers et des guérisons psychiques. Lui rendre visite à www.joanrosestaffen.com.

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