Pouvez-vous imaginer vous sentir bien, naturel et plein de vie? Imaginez ce que vous ressentiriez de vous sentir calme et centré, quelle que soit votre situation. Imaginez avoir plus d'énergie tout en vous engageant dans tout ce que vous faites et vous sentir toujours plus connecté dans votre vie, jour après jour, souffle après souffle.
Ayant enseigné la méditation pendant plus de trente ans à des milliers de personnes, je peux vraiment dire que c'est la chose la plus importante que vous puissiez apprendre pour accélérer et enrichir votre vie spirituelle. Tout ce que vous apprenez à l'école, par analyse ou par étude, sera approfondi de façon exponentielle parce que vous méditez.
La méditation influencera la façon dont vous organisez vos pensées et la façon dont vous développez votre philosophie personnelle. Cela affectera la façon dont vous appréciez l'art, un poème ou une bonne conversation. C'est parce que tout est énergie et vibration, et puisque tout is l'énergie, chaque partie de votre vie sera affectée. La méditation vous donne accès à un monde intérieur de savoir. Il est comme un tapis magique, et vous pouvez aller partout, en tout temps, dans un espace.
Les nombreux avantages de la méditation
Des études scientifiques ont montré ce qui est connu depuis longtemps - la méditation fonctionne. C'est un soulagement rapide du stress. Il accélère la récupération et la guérison et diminue la douleur. Il abaisse votre tension artérielle et vous donne plus d'énergie, plus d'endurance et des réflexes plus rapides. Il améliore la mémoire et augmente votre capacité à vous concentrer. En général, vous devenez plus équilibré mentalement et émotionnellement. L'anxiété et la dépression disparaissent et la créativité s'épanouit. Il aide également dans toutes les formes de récupération de la dépendance.
La méditation vous apprendra à vous reconnecter avec vous-même et à puiser dans les potentiels illimités en vous. Vous vous sentirez revitalisé et renouvelé. Grâce à ce processus, les relations s'enrichissent et s'animent, le travail devient inspiré et vous commencerez à découvrir le potentiel de votre propre croissance positive. La liste se rallonge de plus en plus. C'est une toute nouvelle façon d'être.
La méditation vous permet de rester à jour émotionnellement dans votre vie. C'est comme un journal vivant: vous savez toujours où vous êtes. Votre cœur s'ouvre. Vous apprenez l'acceptation, l'appréciation et la compassion sans même essayer. En restant connecté avec vous-même et votre connaissance intérieure, vous réduisez votre niveau de stress et vous vous détendez généralement, améliorant ainsi votre santé globale. Cela affecte tous les domaines de votre vie, de votre travail à vos relations.
Se brancher sur une plus grande source d'énergie
C'est comme se brancher sur une plus grande source d'énergie: vous commencez à ressentir et à découvrir votre direction dans la vie et même les buts de votre vie (il y en a beaucoup, vous savez). Vous verrez, sentirez et vous connaîtrez d'une manière qui vous changera et vous ravira - sans effort. Le meilleur de tous, le temps commence à changer, et vous commencez à voir que vous avez tout le temps dont vous avez besoin et que vous voulez afin de prendre votre prochaine étape dans votre vie. Tu te détends.
Et ce qui est génial, c'est que c'est facile. C'est une simple pratique de prise de conscience qui ne prend que quelques minutes par jour. C'est une petite mise au point rapide, après quoi vous pouvez voir comment vous allez, vérifier avec vous-même, apprécier le moment et vivre un peu plus grand, tout cela parce que vous vous êtes simplement arrêté un moment, et avez respiré, et
laisser
vous-même
être.
La méditation est ancienne et pourtant nouvelle
La méditation est aussi vieille que les collines et a été utilisée pendant des éons pour centrer et aligner le soi pour une vie plus heureuse et plus significative. C'est comme un marteau et un clou: quelque chose que vous pouvez utiliser tous les jours pour un résultat connu, qui fonctionne lorsque vous l'utilisez.
La méditation est une ancienne discipline conçue pour vous aider à apprendre à être plus présent dans votre vie. C'est un art qui se pratique, quelque chose dans lequel nous continuons de grandir, de découvrir, de démêler et d'élargir afin d'apprendre encore plus profondément la magnifique différence entre la pensée et la pleine conscience.
Imaginez vous sentir ancré et certain et créatif et libre, et de plus en plus chaque jour. Ce ne sont là que quelques-unes des choses que vous apprendrez et expérimenterez lorsque vous commencerez votre pratique de la méditation.
Tais-toi. Pour le calme et la tranquillité
détenez les secrets de l'univers.
- Lao Tseu
Qu'est-ce que la méditation?
Si la partie la plus sage de vous pouvait parler avec vous, que dirait-elle?
La méditation est un état de conscience. C'est une chose en croissance qui, lorsqu'elle est nourrie et soignée, devient forte et constante, comme un grand vieux chêne. Tu peux compter dessus.
Chaque fois que vous méditez, c'est comme si vous construisiez une montagne, une couche à la fois. La méditation est comme des strates; une fois qu'un calque est posé, il devient une partie permanente de votre paysage. C'est cumulatif. Lorsque vous méditez à nouveau, vous ajoutez une autre couche à votre montagne. Vous continuez à devenir de plus en plus fort. Même s'il y a un écart de plusieurs années dans votre pratique de méditation, cette stratification ne disparaît pas. C'est exactement là où vous l'avez laissé. Vous reprenez simplement là où vous vous êtes arrêté. Habituellement, il aura également poussé seul.
Méditation: c'est plus que spirituel
La méditation est une discipline de l'esprit mélangée à l'esprit qui enseigne la concentration et la concentration. Il apporte de la clarté à tous les domaines de votre vie. Cela élargit votre perspective, ouvre votre esprit à de nouvelles idées et vous aide à vous sentir libre.
Parfois, nous l'associons à la prière, et bien sûr, c'est aussi cela. La méditation est une discipline mentale élégante qui augmente notre connexion spirituelle. Dans les enseignements les plus anciens, vieux de milliers d'années, on dit que la méditation est l'établissement de l'esprit dans le calme. C'est vrai, et pourtant méditer n'est pas faire taire l'esprit, ou ne pas penser, ou être sans pensée. C'est être plein d'esprit. Conscient. Plein d'esprit, sans attachement, sans jugement.
Cette connaissance croissante est profondément en vous et toujours disponible pour vous. C'est juste là, toujours. C'est un souffle conscient. Nous ne sommes jamais séparés de notre savoir. C'est un continuum infini d'amour et d'appréciation éternels, toujours disponible, toujours conscient, toujours aimant. Tout ce que nous avons à faire est de nous y ouvrir. C'est juste là. Si jamais nous devenons déconnectés, ce n'est que parce que nous nous sommes déconnectés. Et c'est très bien. Il ne vous reste plus qu'à choisir à nouveau. Au moment où nous choisissons à nouveau, nous sommes reconnectés, instantanément et toujours. Et l'un des moyens les plus simples de se connecter est la méditation.
Vous avez médité sans le savoir
Très probablement dans votre propre vie, vous avez été dans un état de méditation et même pas connu. La méditation est une qualité de pleine conscience, une augmentation de la conscience, une perception aiguë et un usage plus complet de toute votre conscience sensorielle.
Si vous vous êtes déjà promené et que vous vous êtes promené, vous avez remarqué un appel d'oiseau et un petit mouvement de vent, et le rythme de votre pas équilibré à votre respiration - alors vous étiez dans une méditation.
Si vous regardez le coucher du soleil et le temps semble s'être arrêté, ceci est une méditation. Si jamais vous êtes ému par le son de la voix d'un chanteur et vos sensations de coeur, ou vous vous sentez l'expansion dans votre corps comme une danseuse sauts, et semble flotter dans les airs, en ce moment, vous méditez - et à ce moment vous vous souvenez qui tu es.
Chaque fois que vous êtes pleinement présent et que chaque partie de vous est éveillée, alors l'étincelle dans l'œil d'un être cher, ou un contact, ou une prière devient une méditation.
Si la partie la plus sage de vous pouvait parler avec vous, que dirait-elle? Il n'est pas concerné par les détails de quelque chose, ou même le résultat d'un plan. Il te dirait que tu es bon, que tu es digne, que tu es aimé au-delà de tout ce que tu peux imaginer. Il dirait, Vivez grand. Manifeste tes rêves. Aimer le risque encore et encore - et encore et encore. Et il dirait, de mille façons un moment, Tout est vraiment bien.
La méditation est facile
La méditation est aussi simple que la respiration.
La méditation est facile. Vous pouvez le faire maintenant, là où vous êtes. C'est une simple pratique de prise de conscience qui ne prend que quelques minutes chaque jour. Ce n'est ni mystérieux ni ésotérique. C'est votre droit de naissance naturel en tant qu'être humain. C'est aussi simple que la respiration et c'est l'une des techniques de centrage les plus puissantes qui soient. Vous découvrirez que c'est plus facile que vous ne l'avez jamais pensé et profondément enrichissant aussi.
La méditation est une pratique séculaire qui apaise l'esprit et permet à notre esprit intérieur de briller de plus en plus dans notre vie. Les effets de la méditation se déroulent avec le temps. C'est une pratique de la conscience qui augmente notre concentration, notre conscience et notre connaissance de l'âme.
Méditation crée une fondation qui vous permet de vous savez profondément - votre vrai moi, la partie de vous qui est éternelle. Il permet le plein potentiel de votre âme à exprimer dans votre vie.
La méditation vous aide à devenir auto-réalisé - à réaliser qui vous êtes vraiment dans votre essence la plus profonde. En méditation, vous arrivez à un état de conscience où vous reconnaissez consciemment le lien entre votre personnalité et votre âme. La méditation aligne ces deux parties apparemment séparées, de sorte qu'elles deviennent une et agissent comme une seule. C'est appelé congruence - un pont conscient entre le moi et l'âme.
Choisir de vivre une vie éveillée
Le chemin vers la réalisation de soi est un choix. C'est la décision permanente de vivre votre vie avec autant de sincérité et d'amour que possible. Chaque fois que vous vous asseyez pour méditer, vous choisissez de vivre une vie éveillée.
La méditation révèle une beauté au-delà des mots. En nous tournant vers l'intérieur, nous découvrons un monde de connaissances et la générosité de notre riche savoir intérieur. Nous découvrons que nous sommes plus que ce que nous semblons; nous sommes meilleurs - beaucoup plus grands - que ce que nous avons cru être.
Au fond, nous découvrons que nous sommes simplement et absolument le rayonnement de l'amour pur. Permettre à cet amour de briller plus vivement tout au long de notre vie est une conséquence inévitable et directe de notre pratique de méditation. Nous sommes les directeurs de notre propre croissance; c'est toujours nous qui choisissons à quel point nous sommes réceptifs à notre connaissance intérieure. Cette connaissance intérieure est toujours disponible pour nous. Il ne vacille ni ne varie. Le flux de notre âme est constant. Tout ce que nous avons à faire est de nous y ouvrir.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Bibliothèque du Nouveau Monde. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com
Source de l'article:
Ouverture à la méditation: A Gentle, approche guidée
par Diana Lang.
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À propos de l’auteur
Diana Lang est enseignante et conseillère spirituelle et directrice / propriétaire de LifeWorks - Centre de croissanceh à Los Angeles, en Californie. Elle enseigne la méditation et le yoga depuis 1980 et organise des séminaires aux États-Unis et à l'étranger sur la méditation, la conscience corporelle, la réduction du stress et le développement des relations. Elle est une "enseignante" de méditation et de yoga, ainsi qu'une personnalité de la radio. Visitez son site web à www.dianalang.com.
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