Pleine conscience

20 Façons de vivre dans le présent, ici, maintenant

20 façons de vivre plus dans le présent

Vingt façons de devenir plus présente, y compris obtenir suffisamment de sommeil, l'écoute de votre corps, et plus.

Physique

1. Dormez suffisamment. Comment fonctionne un acte de deux ans, sans assez de sommeil? Il ou elle est de mauvaise humeur, irritable, et incapable de se concentrer. Obtenir suffisamment de sommeil est mon priorité numéro un.

2. Faites de l'exercice et étirez-vous. Tout ce qui exige une concentration totale de votre corps et de vos muscles. Plus c'est intense, plus vite vous devenez présent. Attention, l'exercice peut aussi être une évasion, tout comme la nicotine, l'alcool, le travail, le sexe, etc.

3. Mangez une alimentation équilibrée. Je me demande, qu'est-ce que je suis envie? Souvent, il est des légumes, comme je l'ai trouvé je ne reçois pas assez d'eux. Essayez d'être conscient de ce qui se passe dans votre corps chaque jour.

4. Quelle est votre corps vous dit? Si vous vous sentez "off" pour une raison quelconque, demandez-vous si vous êtes en évitant une certaine douleur émotionnelle ou la connaissance intérieure qui est la cause des conflits au sein même.

5. Respirez profondément. Je fais un "loup-hurlent" avec ma bouche grande ouverte, et en déplaçant mon pitch de très haut à très bas tout en ouvrant progressivement ma gorge plus large. Je obtenir un soulagement instantané de la tension.

Mental

6. Arrêtez obsessionnel-compulsif pensée en remontant aux premiers principes: Quelle est l'importance de cette «crise?" Est-ce que ce moment particulier faire une différence significative dans ce que je suis en train d'accomplir ensemble?

7. Utilisez un prise de décision analytique méthode. Avantages et inconvénients. Gardez-le, démarrer, arrêter. Exécutez vos idées par d'autres. Demander l'avis d'experts.

8. Remettre les décisions jusqu'à ce qu'ils aient à faire. Il est limité à l'envers en pensant trop tôt, et beaucoup de négatif dans mentale roues de tourner.

9. Ralentissez. Comment mangez-vous un éléphant? Une bouchée à la fois. Résistez à l'envie de sortir trop de choses en fait une trop courte période de temps.

10. Ne faites pas de suppositions. Découvrez comment souvent l'hypothèse que vous auriez fait, aurait tourné à tort.

Émotionnel

11. Comment est-ce l'émotion vous servir? Si vous voulez cesser de se sentir mécontents de quelque chose de façon permanente, creuser dans votre système de croyance de découvrir pourquoi vous tenez à elle, puis laissez-le aller.


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12. Soyez enjouée. Les grincheux deux ans laisse aller de la colère une fois quelque chose de nouveau et d'excitant qui se passe.

13. Validez vos sentiments. Votre enfant intérieur veut être entendu. Etes-vous là pour vous? Ou pensez-vous saper ou de rejeter ce que vous ressentez?

14. Ecoutez dans le présent. Il ne s'agit pas de vous. Miroir et l'empathie avec la façon dont l'autre personne se sent, même si vous êtes l'objet de leurs émotions.

15. Patch en place des relations - en particulier avec ses proches. Vous ne pouvez pas être présent si chaque situation qui déclenche de vieilles blessures de votre relation avec quelqu'un qui cause votre sentiment de calme et de la perspective d'être perdu.

16. Ne pas utiliser les menaces. Seulement faire savoir aux autres ce que vous comptez faire si vous êtes absolument certain que vous le ferez. Sinon, persistent à demander ce que vous voulez jusqu'à ce que vous sentez que vous devez faire vos propres choix sur ce qui est bon pour vous, à la lumière de leur non-coopération.

17. Murmure en réponse à crier. Vous faites beaucoup de mal pour l'autre personne afin de maintenir leurs attaques émotionnelles lorsque vous chuchoter.

liberté

18. Trouver le bon côté. Chaque «catastrophe» mènera à quelque chose de positif. J'essaie de croire que Dieu sait mieux que moi sur ce qui est mieux pour moi et pour ceux qui m'entourent. Cela empêche sauter aux conclusions, de critiquer les autres, et généralement en me donnant une expérience négative.

19. Cherchez et agir en votre Sachant intérieure. Ne comptez pas uniquement sur vos capacités de réflexion ou de vos instincts émotionnels. Les deux peuvent vous conduire sur des chemins réactifs et imprudent.

20. Méditez. Cela vous permet de laisser aller de pensées qui défilent des événements passés pendant quelques minutes, la suppression de votre compte pour vous connecter à votre connaissance intérieure, où vous pourrez voir plus clairement ce qui est important maintenant pour vous sentir centré et confiant.

Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Present Living & Learning, Inc. © 2002.
www.presentliving.com

Source de l'article

Ce qui est important maintenant: Réduire le passé pour que vous puissiez vivre dans le présent
par John Kuypers.

Ce qui est important maintenantCe qui est important ouvre maintenant aux lecteurs le monde à l'envers de la vie dans le présent, où le seul moment qui soit réel est maintenant. Les lecteurs apprennent des techniques pratiques pour laisser passer le passé immuable et acceptent leur manque de contrôle sur l'avenir. Au lieu de cela, ils apprennent que pour se maîtriser et maîtriser leurs propres choix du moment présent afin de créer une vie de joie et de paix, peu importe l'épreuve qui se présente.

Info / Commander ce livre à partir de Amazone. Egalement disponible en version Kindle.

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À propos de l’auteur

John Kuypers

John Kuypers est le directeur et fondateur de Présent Living & Learning, Inc., Un organisme voué à aider les gens de tous les horizons de la vie apprendre à travailler et à vivre passionnément, avec aucun regret en vivant dans le présent. Il est également le fondateur de Rapides Performance Systems Maj, qui propose des outils, de la formation et du coaching pour aider les dirigeants d’entreprise à réaliser des performances de coopération et des gains de productivité. En savoir plus sur John à https://johnkuypers.com

Vidéo / interview de John Kuyers: Arrêtez de vous sentir pris au piège. Commencez à vivre dans le présent

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