Ce cours pose la question "Qu'est-ce que la pleine conscience ?"
Pratiquer la pleine conscience ne signifie pas nécessairement être retiré du monde. PersonnesImages/iStock via Getty Images Plus

Titre du cours : "Qu'est-ce que la pleine conscience ?"

As un professeur de religion et d'éthique, en particulier les traditions asiatiques, j'avais déjà été intéressé par l'enseignement d'un cours sur la pleine conscience. Sa popularité semble monter en flèche : je vois «Conscient» sur les porte-revues, et presque toutes les personnes que j'ai rencontrées dans mon université ont utilisé le mot à un moment donné.

Mais souvent, les gens disent être « attentifs » lorsqu'ils veulent dire « faites attention » ou « n'oubliez pas » : être « attentifs » à une route glissante, par exemple, ou dire aux élèves de « souvenir de la date limite ». J'ai commencé à me demander ce que les autres voulaient dire chaque fois qu'ils utilisaient ce mot. Cela m'a fait réaliser que mon cours ne devrait pas être une conférence sur la pleine conscience, mais une opportunité d'explorer ce que c'est en premier lieu.

Qu'est-ce que le cours explore?

Le cours explore les origines de la pleine conscience dans le yoga et le bouddhisme. Méditation consciente – être attentif à son corps, ses sentiments et ses pensées – fait partie d'un des enseignements centraux du Bouddha, le Noble Sentier Octuple, et considéré comme la clé de l'illumination.

Mais nous explorons également les nombreuses significations de la « pleine conscience » qui ont émergé au cours des dernières décennies. professeur américain Jon Kabat-Zinn est crédité d'avoir popularisé le type de pleine conscience qui s'est répandu chez les non-bouddhistes aujourd'hui, à commencer par son "programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience » dans les 1970s.


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Certaines personnes sont mécontentes que la pleine conscience ait devenir trop mainstream et la peur qu'il ait perdu sa signification. érudit bouddhique Ronald Purcherle livre "McMindfulness», par exemple, soutient que les sociétés capitalistes ont adopté la pleine conscience comme un moyen de remettre le fardeau de la santé mentale sur l'individu plutôt que de s'attaquer aux problèmes fondamentaux.

Les élèves de ma classe lisent une variété de ces perspectives et discutent de thèmes tels que la pleine conscience et la santé mentale, l'alimentation et la respiration conscientes, la pleine conscience environnementale et même les applications de méditation. En fin de compte, je veux que chaque élève décide par lui-même de ce qu'est la pleine conscience.

Pourquoi ce cours est-il pertinent maintenant ?

J'ai d'abord proposé ce cours juste avant l'arrivée de COVID-19, donc quand il a été lancé pour la première fois, nous nous sommes rencontrés à distance via Zoom. J'ai été tenté d'abandonner le cours après que nous nous soyons éloignés, mais j'ai rapidement réalisé que cela pourrait aider les étudiants qui étaient aux prises avec des problèmes de santé mentale au début de la pandémie.

Chaque étudiant a tenu un journal de nos sujets chaque semaine pour pratiquer la pleine conscience et explorer certaines des techniques thérapeutiques. Tout d'abord, je leur ai demandé de trouver des exemples du mot dans leurs expériences quotidiennes - utilisé sur une affiche au centre de loisirs des étudiants, par exemple.

Plus tard, je leur ai demandé de pratiquer techniques de respiration et de visualisation du l'influent moine vietnamien Thich Nhat Hanh, comme se demander toutes les heures « Qu'est-ce que je fais ? et réfléchir sur votre esprit, vos émotions et votre posture.

Quelle est la leçon essentielle du cours ?

Le bouddhisme change radicalement en fonction de "dont" le bouddhisme dont vous parlez. La forme de bouddhisme tibétain du dalaï-lama, par exemple, n'est pas la même que le bouddhisme zen de Thich Nhat Hanh.

C'est la même chose avec la pleine conscience. Treizième siècle Maître Zen D?gen appris aux élèves à rechercher la pleine conscience dans la méditation assise. Cinq cents ans plus tard, d'autre part, le maître zen Hakuin a enseigné la pleine conscience au milieu de l'activité - le pratiquer non seulement sur l'oreiller de méditation, mais au milieu de l'agitation des rues.

Toutes les formes de bouddhisme, cependant, se concentrent sur la transformation de la souffrance en bonté. Donc enseigner ce cours m'a persuadé que si la façon dont vous enseignez la pleine conscience aide quelqu'un, peu importe qu'il s'agisse de la « vraie » pleine conscience bouddhiste ou non. Si la version de la culture pop du concept soulage la souffrance de quelqu'un, alors je ne veux pas être un gardien et dire : « Ce n'est pas la vraie pleine conscience.

À quoi le cours préparera-t-il les étudiants ?

Tous les étudiants de ce cours sont des étudiants de première année. Le cours a commencé comme un moyen de les amener à réfléchir de manière critique à ce qu'est la pleine conscience, mais offre également des outils pour faire face au stress de la vie universitaire.

Les muscles grandissent après avoir guéri et reposé. Il en est de même lorsqu'il s'agit d'apprendre. Nos esprits ont besoin de prendre le temps de respirer, réfléchir à de nouvelles informations et l'absorber.

J'espère aussi que les élèves comprendront que prendre soin de soi peut être un acte d'attention envers les autres. Tout comme dans un avion, on nous dit de mettre notre propre masque à oxygène avant d'aider la personne à côté de nous, nous devons tous prendre soin de notre propre santé mentale afin d'aider ceux qui nous entourent.

À propos de l’auteur

The Conversation

Kevin C.Taylor, directeur des études religieuses et professeur de philosophie, Université de Memphis

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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