- By John Kuypers
Vingt façons de devenir plus présente, y compris obtenir suffisamment de sommeil, l'écoute de votre corps, et plus.
Cet exercice est conçu pour la relaxation très profonde. Les instructions données ici vous aideront à parvenir à une réponse de relaxation équilibré et efficace dans un minimum de temps.
Les recherches révèlent que les techniques de pleine conscience et la méthadone peuvent réduire les fringales et la douleur des personnes souffrant de dépendance aux opioïdes et de douleurs chroniques.
Très souvent, nous ne pensons pas à ce que nous faisons - notre corps fait une chose et notre esprit est sur une voie totalement différente, ce qui crée une désharmonie. Pour désactiver notre «pilote automatique», nous devons développer une prise de conscience accrue de ce que nous faisons.
Lorsque nous pratiquons la pleine conscience, nous nous connaissons mieux. et en particulier, nous en apprenons davantage sur nos schémas habituels de pensée et de comportement. C'est un peu comme allumer un gradateur dans une pièce. De la même manière, la pleine conscience augmente notre conscience intérieure et cela commence à révéler de plus en plus ce qui se trouve dans la pièce de notre esprit.
- By Ora Nadrich
Nos perceptions sont basées sur nos croyances, et ces croyances influencent la façon dont nous voyons le monde, ce qui dicte notre sens de la réalité. Si nous sommes ouverts d'esprit, nous verrons le monde sous un angle beaucoup plus clair et plus large et nous serons plus tolérants, tolérants et compatissants. Mais si nous sommes fermés ou petits d'esprit, nous ne serons pas aussi tolérants et nous pourrons faire des jugements avant même que nous donnions une chance à quelque chose ou à quelqu'un.
- By Mollie Rappé
Les personnes qui ont essayé une nouvelle application de pleine conscience ont déclaré fumer moins de cigarettes par jour, selon une nouvelle étude.
- By Alan Cohen
Tout ce qui vaut la peine d'être fait vaut la peine d'être fait de tout son cœur. Et esprit. Et le corps. J'ai vu une carte de voeux romantique qui a montré un couple s'embrassant sur le siège avant d'une voiture. Le message disait: «Si tu peux t'embrasser en conduisant prudemment, tu ne donnes pas au baiser l'attention qu'il mérite.
- By Will Johnson
Le problème avec les pensées n’est pas que nous en avons beaucoup, mais que nous nous identifions si étroitement à elles. Les pensées vont et viennent. Certains sont clairement plus intéressants que d'autres. Mais quel que soit leur contenu, nous prenons au sérieux l'émergence de la pensée car nous avons tendance à croire que ...
Il y a un bel enseignement (ou 'Sutra') du Bouddha qui illustre clairement l'importance de l'acceptation. Il s'appelle le «Sutra des flèches» et raconte comment même les bons et les sages sont régulièrement frappés par la première flèche, qui est celle de la douleur inévitable de la vie.
- By Jamie Rose
Elliott Jaffa, Ed.D., un psychologue du comportement qui conduit des séminaires d'écoute active pour les entreprises et autres groupes, dit: «En réalité, très peu de gens savent vraiment écouter, il n'y a pas que l'écoute active. tympan collecter des vibrations.Quand c'est fait correctement, c'est un travail difficile ... "
Il était une fois un garçon nommé Alexandre qui vivait sur une île au milieu de l'océan. Il a été rejoint par un mentor spécial qui était devenu très proche de lui là-bas. Ce mentor était une espèce particulière en ce qu'il apparaissait et disparaissait à volonté, et le garçon ne savait jamais quand ces visites pourraient avoir lieu.
Le silence n'est pas particulièrement mon truc. Je me souviens, il ya plusieurs années, quand mon ami le plus proche et le plus cher a partagé avec moi qu'elle participait à une journée de huit "retraite silencieuse" - la seule pensée me mettre dans un twitter. Pourtant, maintenant que je suis dans mon cinquième décennie, je commence à apprécier au moins une mesure de silence ...
Thich Nhat Hanh, le moine qui a popularisé la pleine conscience en Occident, est rentré chez lui au Vietnam pour profiter du reste de sa vie.
Il est important de comprendre que pour développer la conscience dans la vie quotidienne, nous n'avons pas besoin de faire le tour avec un esprit vide. Nous nous efforçons plutôt d'être éveillés et centrés sur le présent, sachant clairement à chaque instant ce que nous faisons.
Le présent est le seul moment où nous pouvons choisir entre l'amour et la peur. Lorsque nous nous tourmenter au sujet du passé ou s'inquiéter de savoir quoi faire à l'avenir, nous réalisons rien. Et pourtant, notre habitude mentale de revivre le passé et répéter ce qui est à venir génère diverses formes de la douleur.
Plus vous observez, plus vous vous permettez de faire l'expérience du champ d'énergie infini qui tourbillonne en vous et autour de vous, plus vous découvrirez que des modèles ordonnés existent partout dans la Nature. Ensuite, vous réaliserez probablement - si ce n’est pas déjà fait - que l’Univers est non seulement intelligemment organisé, l'univers lui-même est intelligent!
J'avais le sentiment que si je le vois, c'est ma responsabilité. J'ai commencé à me demander ce qui se passerait si je commençais à répondre à tout ce qui a attiré mon attention. J'ai donc commencé une pratique XNUMX heures sur XNUMX qui allait comme ceci: tout ce qui entrait dans ma conscience devenait ma responsabilité, tout ce qui était de ma responsabilité auquel je m'occuperais, et tout ce à quoi je m'occupais je le ferais.
La plupart d'entre nous ont entendu le mot l'attention, que nous reconnaissons instinctivement comme quelque chose de bénéfique pour nous et nos enfants, mais de quoi s'agit-il vraiment? Et comment peut-il être utile, en particulier au milieu de la tâche quotidienne consistant à veiller à ce que les devoirs soient terminés, que les appareils sont éteints et que les dramatiques soient réduites au minimum?
- By Dan Nixon
"Nous sommes en train de nous noyer dans l'information, alors que nous avons faim de sagesse." Telles étaient les paroles du biologiste américain EO Wilson au début du siècle.
- By John Kuypers
Lorsque vous vivez dans le présent, vous savez ce qui est important pour vous, et vous agissez sur ce savoir. Vous êtes en mesure de voir la grande image et dans les moindres détails tout à la fois. Votre sens du timing et vos instincts devenir forte. Les grands athlètes nous montrent à quel point cela est vrai.
- By Jamie Gruman
Les allergies sociales ressemblent beaucoup aux allergies saisonnières. Ils sont énervants, épuisants et difficiles à éviter. Ils sont également particulièrement fréquents pendant les vacances. C'est parce que les vacances vous exposent à un risque élevé.
Nous vivons dans une génération qui a de nombreuses distractions. Même lorsque nous essayons de nous concentrer sur la journée - aujourd'hui - nous sommes affectés par la CPA - pas de comptabilité publique certifiée, mais un syndrome que j'appelle «attention partielle continue». Nous prêtons une attention partielle continue dans un effort pour ne rien manquer - multitâche, surfer sur le Web, répondre à nos téléphones portables - mais au final, nous ne gagnons rien.