Si vous vous trouvez à maintes reprises dans les relations qui vous font sentir digne d'être aimée, alors vous êtes probablement à court de l'amour-propre. J'ai eu des relations de ce genre, sans fin boucles émotionnelles de se sentir mal dans ma peau et à la recherche d'un partenaire pour me faire sentir bien. Il était classique co-dépendance et d'une manière très instable pour être. Vouloir l'amour de quelqu'un d'autre qui m'a amené à faire des choses folles comme s'enfuir avec un homme que je Rencontre amicale sur la plage dans le sud de la Floride.

J'étais 19 quand on s'enfuit. Mon nouveau mari était dans la mi-20s, et son esprit libre m'excitait. Mais il s'est avéré être plus libre d'esprit. Il a utilisé des drogues, a eu un casier judiciaire long, et était violent envers moi. Au début, il n'était pas si mal, mais assez vite il a menacé ma vie - et commence à le faire encore et encore.

À cet âge, je me suis senti fondamentalement impossible à aimer. Je ne savais pas que je pouvais être traitée autrement que la façon dont mon nouveau mari me traitait, et j'ai même pensé que je le méritais un certain niveau. Un jour, environ un an avant le mariage soi-disant, je savais que je devais sortir. J'ai finalement réalisé que je n'avais pas envie de vivre la vie comme ça.

Quel type de relation est présent de toute façon?

Au moment où j'étais dans mon milieu 30s, j'ai toujours eu de graves taches aveugles quand il est venu à être dans une relation saine. J'ai rencontré un homme que nous appellerons Chris, et ressenti une attirance immédiate pour lui. Nous avons eu beaucoup en commun, trop: nous étions tous les deux dans la méditation, le yoga, la cuisine et la danse. Nous avons daté brièvement avant de m'installer à la petite ville de Mount Shasta en Californie du Nord pour travailler.

Après quelques semaines, Chris s'est joint à moi. Quelques mois après la relation, il semblait se désintéresser de moi physiquement, ce qui a déclenché mon sens de la faible estime de soi. Ses commentaires ont fait écho aux paroles de mon ex-mari il ya des années: «Tu es grosse et laide." J'ai séjourné dans la relation, en espérant qu'il change d'avis et se développer à m'aimer à nouveau, parce que je pensais que c'était ce dont j'avais besoin pour se sentir bien dans ma peau.

Nous avons décidé de participer à une retraite de méditation. Au cours d'une des périodes de méditation, je me suis faufilé un pic à Chris. Il regardait à travers la pièce à une jolie femme. Je me sentais furieux, et au lieu de prendre la voie de contournement affectif J'avais l'habitude de compter sur (faire semblant "c'est tout bon"), je me suis réel. J'ai pris une décision juste là pour prendre soin de moi-même.

Pour rester n'y avait pas dans mon intégrité. Sortir de là était. J'ai appelé un ami qui a été de partir pour un jus rapidement à Malibu, et aussi vite que je pouvais emporter un sac, je me rendais à la rejoindre.

Questionner mes croyances

Le jus rapidement avéré être dirigée par une femme que je n'avais jamais rencontré auparavant, Byron Katie. Son travail d'enquête (connu sous le nom "Le travail") est devenu bien connu, mais je n'avais jamais fait l'expérience. Le week-end a été conçu pour répondre à la toxicité physique et mentale. Nous sommes arrivés, tandis que Katie (c'est ce que les gens l'appellent) a été sur scène discuter de la façon d'examiner vos pensées à travers un processus d'enquête.

«La souffrance commence par une pensée douloureuse", a déclaré Katie. «Nous croyons que la pensée que nous avons devant nous même nous demander si c'est vrai." Quand nous croyons ces pensées douloureuses, elles peuvent conduire à toutes sortes de sentiments et de comportements qui ne sont pas nourrissant. En conséquence, nous souffrons. Pendant le programme, j'ai réalisé qu'elle avait raison - c'est exactement ce qui se passait pour moi.

«Il Si Love Me "

A la première pause, je suis allé s'asseoir à l'extérieur de la salle se sentir vraiment triste. Quand mon ami m'a demandé comment je faisais, je lui ai dit que je voulais Chris de m'aimer, qu'il devrait m'aimer. En suivant les étapes du processus d'enquête que nous venions d'apprendre à l'atelier, elle m'a demandé: «Est-il vrai que Chris vous aime?"

J'ai répondu oui, bien sûr. Puis elle m'a demandé si je pouvais absolument savoir que c'était vrai. J'ai répondu que non, je ne pouvais pas savoir qu'il doit m'aimer, mais je voulais vraiment lui. Elle a ensuite demandé comment je me sentais quand je pense que Chris doit m'aimer. J'ai décrit ma tristesse et le sentiment de malaise dans mon estomac, puis j'ai commencé à pleurer.

Je lui ai dit que quand je pense que Chris doit m'aimer, je ne me sentais pas l'amour pour moi du tout. Je me sentais indigne et mal à l'aise autour des autres, comme si quelque chose devait mal avec moi. Je me sentais grosse et laide, je ne voulais pas prendre soin de moi, et je n'avais aucune passion pour la vie. Je me sentais comme la relation ne fonctionnait pas, et je ne serais jamais dans une bonne relation.

«Qui seriez-vous sans cette pensée?"

Mon ami amour attendit un moment, puis s'est poursuivie avec l'enquête. «Qui seriez-vous sans cette pensée?" J'ai fermé les yeux. J'ai imaginé vivre ma vie sans la pensée, Chris doit m'aimer. Après un moment, un changement profond qui s'est passé. Je me suis senti un sentiment de soulagement, plus libre, plus spacieux.

«Sans cette pensée, je suis libre d'être moi sans lui. Sans cette pensée, je me sens bien, authentique et autonome. Sans cette pensée, je m'aime moi-même. Il se sent beaucoup mieux, "je lui ai dit.

Au lieu de croire que Chris doit m'aimer, J'ai réalisé, I doit aimer me. Je voulais Chris à faire pour moi ce que je ne pouvais pas ou n'a pas fait pour moi.

La règle d'or est en marche arrière

Dans chaque relation que j'avais été, je pensais que quelqu'un d'autre devrait m'aimer. J'ai décidé de ne plus attendre que la relation parfaite, mais plutôt, je me suis offert comme je voulais me traiter d'autres. La règle d'or à l'envers!

J'ai commencé à ressentir plus de compassion pour moi-même que je n'avais jamais ressenti auparavant, plus de confiance et plus de plénitude. Mon point de référence s'est déplacé de dépendre des autres pour mon sens de l'estime de soi, d'être centré sur mon âme, mon propre Soi belle.

Il a certainement s'est avéré être un beaucoup plus affectueux, de façon stable à vivre.

© 2012 par Sarah McLean. 
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Hay House Inc www.hayhouse.com. Tous les droits sont réservés.

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À propos de l’auteur

Sarah McLean, un enseignant de méditation d'inspiration contemporaine, fait de la méditation accessible à tous. Elle a passé une grande partie de sa vie à explorer les traditions spirituelles et mystiques du monde. Elle a vécu et étudié dans un monastère bouddhiste zen, médité dans les ashrams et temples à travers l'Inde et l'Extrême-Orient, a passé du temps dans les camps de réfugiés afghans, bicyclette la route de la soie, du Pakistan à la Chine, parcouru le Triangle d'Or en Asie du Sud, et a enseigné l'anglais à tibétains à Dharamsala nonnes bouddhistes. Sarah est le directeur fondateur de l' Société Sedona Training Méditationet La méditation Institut McLean, Les entreprises d'enseignement qui offrent une formation méditation, l'auto-découverte des retraites, et les programmes de formation des enseignants de certification qui ont transformé des milliers de vies, et lui ont valu les éloges de ses pairs et des étudiants.