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La pandémie COVID-19 a dessiné précaution à la solitude en Australie.
Cela est d'autant plus vrai que les Melburniens sont entrés dans le verrouillage le plus strict à ce jour. Pendant ce temps, le reste de l'Australie se prépare à la possibilité d'une deuxième vague et les gens s'adaptent à de nouvelles habitudes et restrictions.
Cela a perturbé nos routines sociales et, dans de nombreux cas, réduit le nombre de personnes avec lesquelles nous interagissons. Cela rend plus difficile de maintenir des liens sociaux significatifs, ce qui entraîne la solitude.
Mais parfois, il peut être difficile de dire si vous vous sentez seul ou si vous ressentez autre chose. Et beaucoup de gens hésitent à admettre qu'ils sont seuls de peur que cela les fasse paraître déficients d'une manière ou d'une autre.
Alors, quels sont les signes de solitude? Et comment reconnaître ces signes et donc les gérer?
Je ne suis pas solitaire…
La solitude est complexe. Certaines personnes peuvent se sentir seules malgré leur réseau étendu, tandis que d'autres ne le peuvent pas, même si elles vivent seules. Il y a de nombreux facteurs derrière cela, et la pandémie du COVID-19 en est un autre important.
Les restrictions sociales pendant la pandémie signifient que nous dépendons davantage des relations existantes. Les personnes qui aiment les interactions sociales brèves mais multiples dans leur routine quotidienne, ou qui aiment simplement être avec les autres, peuvent maintenant avoir plus de mal à garder la solitude à distance.
Lorsque les chercheurs demandent aux gens s'ils sont seuls, certains nient ou rejettent l'idée. Mais lorsqu'on leur a demandé d'une manière différente, par exemple s'ils veulent de la compagnie, certaines de ces mêmes personnes répondraient oui, ils aimeraient de la compagnie.
C'est parce qu'il y a un la stigmatisation sociale à la solitude. Nous pensons souvent que c'est en quelque sorte de notre faute ou que cela révèle une lacune personnelle. La solitude évoque une image particulièrement vulnérable, celle d'une personne vivant seule sans personne autour d'elle.
Une enquête a également révélé que les hommes sont moins pour dire qu'ils se sentent seuls, bien que cette recherche ait été publiée avant COVID-19.
«Max», 21 ans, a été interviewé dans le cadre d'un projet à venir réalisé par Mettre fin à la solitude ensemble, une organisation qui lutte contre la solitude en Australie. Il a vécu des périodes de solitude et a déclaré:
Je pense que spécifiquement pour les hommes, [ils] s'enferment parce qu'ils ne savent pas comment verbaliser ce sentiment. Cela démontre la réelle disparité dans la manière dont nous attendons de nos hommes qu'ils s'engagent dans leurs émotions.
Les hommes sont moins susceptibles que les femmes de dire qu'ils se sentent seuls, même s'ils le sont. Shutterstock
En raison de ces idées fausses, beaucoup de ceux qui sont seuls négligeront leurs propres signes émergents de solitude dans l'espoir que ces sentiments disparaîtront une fois qu'ils seront avec des gens. Mais des solutions apparemment logiques comme se faire plus d'amis ou connaître plus de personnes peuvent ne pas aider, si vous percevez ces relations comme inutiles, neutres, ambivalentes ou même sources de conflit.
Néanmoins, ignorer les niveaux croissants de solitude augmentera notre risque de devenir plus pauvre santé physique et mentale.
Signes que vous pourriez être seul
La solitude est un signal normal pour se connecter avec les autres, il est donc peu probable que vous puissiez vous débarrasser complètement des sentiments de solitude pendant cette période. Au lieu de cela, nous devrions viser à gérer notre solitude afin qu'elle ne devienne pas très pénible.
Le plus souvent, nous ne serons peut-être pas disposés à admettre même à nous-mêmes que nous nous sentons seuls. La pandémie COVID-19 peut être un déclencheur, mais il y a un gamme de facteurs cela peut vous amener à vous sentir seul, parfois sans même vous en rendre compte.
Cela peut rendre difficile d'être conscient de toute solitude que vous pourriez vivre, en particulier si la pandémie vous a laissé plus occupé et plus stressé que d'habitude.
Voici quelques signes que vous vous sentez peut-être seul. Dans une certaine mesure, vous sentez que:
-
vous n'êtes pas «en phase» avec les autres
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vos relations ne sont pas significatives
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tu n'appartiens pas
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tu n'as pas de groupe d'amis
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personne ne te comprend
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vous n'avez pas d'intérêts partagés avec les autres
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il n'y a personne vers qui vous tourner.
Il est important de se rappeler, cependant, que tous ces éléments ne vous concernent pas et que vous pouvez en faire l'expérience à des degrés divers.
Nous hésitons souvent à admettre que nous sommes seuls à cause de la stigmatisation associée à la solitude - que c'est en quelque sorte de notre faute ou que nous sommes déficients d'une certaine manière. Shutterstock
Comment gérer sa solitude
En raison de la complexité de la solitude, il n’existe pas de solution universelle. Pour trouver la meilleure solution pour vous, réfléchissez à vos préférences personnelles, à votre expérience antérieure et à votre capacité à atteindre vos réseaux sociaux.
Pendant la pandémie, les solutions que vous choisirez différeront en fonction des restrictions sociales dans votre état. Même sous les restrictions sociales les plus strictes (à Melbourne), certains d'entre nous ont eu la chance d'avoir un ami ou un voisin dans notre région avec qui nous pouvons marcher et discuter tout en respectant les directives de santé publique. Pour d'autres, entrer en contact via Zoom ou un appel téléphonique peut être la seule option.
Pour ceux qui le peuvent, l'établissement d'objectifs ou d'activités partagés avec des amis, de la famille ou des collègues peut être utile. Ceux-ci fournissent un soutien social positif et favorisent un sentiment d'accomplissement lors de la réalisation de ces objectifs. Cela peut inclure la définition d'objectifs de soins personnels tels que l'exercice, la méditation, la cuisine, les passe-temps ou l'acquisition de nouvelles compétences. Mais ce n'est pas non plus un signe d '«échec» si vous ne faites pas ces choses.
Les amitiés sont bonnes pour notre santé, mais se faire un nouvel ami peut être taxation pour certaines personnes.
Au lieu de cela, réfléchissez peut-être à la manière dont vous pouvez travailler sur les relations existantes. Choisissez ce qui vous convient et qui est réalisable pour vous. Si l'amélioration des liens que vous entretenez déjà est tout ce que vous pouvez faire, concentrez-vous là-dessus. Et si vous vous adressez à des personnes extérieures à votre réseau familier, cela n'a pas à être confronté. Un simple bonjour est un petit pas vers des interactions plus significatives à l'avenir.
Les restrictions sociales, y compris l'isolement, la mise en quarantaine et la distanciation sociale, sont des mesures de santé publique que nous connaissons depuis le début du COVID-19. Bien que ces restrictions modifient physiquement nos interactions sociales, elles ne signifient pas que nous ne pouvons pas rester réellement connectés les uns aux autres. C'est pourquoi beaucoup préfèrent le terme alternatif "distanciation physique ».
Nous pouvons et devons rester socialement connectés tout en étant physiquement séparés.
A propos de l'auteur
Michelle H Lim, maître de conférences et psychologue clinicienne, Université de technologie de Swinburne
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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