Un aspect important de l'esprit subconscient est sa capacité à formuler des croyances sur nous-mêmes, les autres personnes et le monde qui nous entoure. C'est en partie la façon dont nous apprenons sur le monde qui nous entoure et qui fait également partie d'un aspect protecteur de l'esprit subconscient.

Comme l'esprit subconscient prend l'information du monde extérieur, les choses qui ont tendance à se produire de manière spécifique d'une manière particulière commencent à se former en croyances. Alors ces croyances peuvent devenir des «vérités» pour nous - quelque chose que nous savons être vraies et ne plus remettre en question.

Dans de nombreux cas, ces «vérités» peuvent être utiles, par exemple, apprendre que quelque chose de rouge vif est susceptible de chauffer et de brûler la peau, alors ne la touchez pas est une croyance saine. Cependant, ce n'est pas toujours vrai, et au fil du temps, nous apprenons à distinguer les parties rougeoyantes qui ne sont pas chaudes (comme une lumière) d'un rouge brillant qui est chaud (cuisinière ou charbons ardents).

Mais il y a d'autres croyances que nous détenons sur nous-mêmes et sur le monde qui nous entoure qui ne sont même pas vraies. Ces croyances sont appelées limites de croyances. Ils sont basés sur des malentendus et des «mauvaises données» de notre passé. Mais nous les avons cru si longtemps qu'ils sont passés à l'arrière-plan de la conscience pour nous et nous les connaissons maintenant comme "vrais" maintenant, et ne remettons pas en question leur validité.

C'est un domaine où l'hypnose nous aide à obtenir une nouvelle perspective pour remarquer ces croyances limitantes et s'en débarrasser pour de bon.

Les bonnes intentions de papa avec la crème glacée provoquent de gros problèmes plus tard

Voici une histoire pour illustrer comment les croyances limitantes sont formées.

Sara rentre de l'école triste et déçue. Elle n'a pas eu le rôle qu'elle voulait dans le jeu de l'école.

Le père aime sa petite fille, et remarquer que quelque chose ne va pas demande ce qui la bouleverse. Elle commence à pleurer, disant à son père qu'elle n'a pas eu le rôle qu'elle voulait et qu'elle ne se sent pas bien dans sa peau.

Pleine d'amour dans son cœur pour sa petite fille et ne souhaitant que l'aider à se sentir mieux, Papa lui dit: «Ça va chérie, je sais exactement quoi faire. Tu ne connais pas cette glace toujours rend tout mieux? "

Et avec ça, ils ont de la crème glacée ensemble - sa gâterie préférée, et elle se sent mieux - au moins pour quelques heures.

Mais le lendemain à l'école, Sara ne se sent pas si bien. Elle a eu quelques mauvaises réponses à son test d'orthographe, et ce vieux sentiment familier mauvais - ne se sentant pas bien dans sa peau - revient. Elle souhaite qu'elle soit de retour avec son père ayant des glaces.

Et au fil du temps, manger de la crème glacée pour «tout faire mieux» devient un vrai problème pour elle alors qu'elle commence à se tourner vers la crème glacée pour tous les problèmes de sa jeune vie. Elle prend du poids à cause de cela, et se sent encore pire sur elle-même.

Un commentaire innocent et bien intentionné de son père affectueux a eu des conséquences inattendues, et des années plus tard, la petite fille se débat avec son poids et avec sa propre estime et son image de soi - en comptant uniquement sur la crème glacée pour l'aider à se sentir mieux.

Certaines de nos propres croyances limitatives peuvent commencer de la même manière - innocemment, ou dans un moment où nous ne nous sentions pas assez bien ou assez intelligents. Ensuite, au fil du temps, nous remarquons toutes les instances qui supportent cette croyance. Mais tout comme pour l'histoire de la petite fille, ils ne sont souvent même pas fondés sur la vérité, car même si la crème glacée la faisait se sentir mieux temporairement, elle finit par se sentir pire parce que la glace la gagnait poids.

Ce qu'elle ne réalisa que bien plus tard, c'était que même si la glace avait un bon goût pour le moment, ce n'était pas ce qui la faisait vraiment se sentir mieux avec son père. Ce fut l'amour et le soutien de son père qui la fit se sentir mieux. Ces bons sentiments ont été attribués à tort à la crème glacée elle-même - au lieu de l'amour de son père.

À un âge plus avancé et grâce à l'aide d'un hypnotiseur compatissant, Sara a pu séparer les bons sentiments associés à la crème glacée avec l'amour de son père. Maintenant, quand elle se sent mal, elle tend la main à ses proches pour se sentir mieux à la place.

Auto-Talk négatif

Mary était une cliente typique dans la mesure où elle avait tout essayé seule pour perdre du poids qu'elle pouvait penser qui lui semblait raisonnable. Il n'y a certainement pas de pénurie de plans de perte de poids et de programmes à suivre, et elle les a tous essayés.

Mary m'a dit qu'elle se disait des choses qu'elle savait n'était pas utile. Des choses comme «Mangez-le, c'est ce que vous faites» (en référence aux bonbons dans la salle de pause au travail), et «Je suis stupide», «Mes cuisses sont énormes, je ne rentrerai jamais dans ces pantalons», et "Pourquoi ne puis-je jamais faire quelque chose de bien?".

De nombreux clients pensent qu'il est normal et acceptable de se parler de cette façon. Et c'est peut-être commun, mais je ne pense pas que ce soit acceptable pour la simple raison que vous ne parlerez probablement jamais à quelqu'un d'autre de la même façon - alors pourquoi vous parlez-vous de cette façon?

Il y a des choses 3 à comprendre à propos de l'auto-dialogue négatif:

1. Le monologue intérieur négatif est un moyen naturel pour nos esprits de prioriser les choses. Il vient d'une construction biologique appelée Biais de négativité.

Notre biais de négativité est l'une des choses qui nous a sauvés au cours de l'histoire humaine. C'est la capacité de notre cerveau à se concentrer sur le négatif pour la survie. Imaginez que vous courez pour votre vie - être chassé par un tigre à dents de sabre (négatif), quand tout à coup vous voyez une belle pomme rouge brillante (positive). Maintenant tu n'as pas vu ni mangé une pomme depuis des mois, peut-être des années, et tu aimerais arrêter de ramasser et manger cette pomme, mais si tu le faisais, tu serais mangé par ce tigre affamé. Ce biais de la négativité vient de sauver votre vie.

Notre biais de négativité a aidé les humains à se concentrer sur le négatif pour survivre, c'est donc une réponse naturelle.

2. Le monologue intérieur négatif est une mauvaise habitude qui a été renforcée au fil du temps et qui peut être changée.

Nos cerveaux sont chimiques, et nous avons souvent des pensées qui sont juste par habitude. Vous n'êtes pas vos pensées. Les habitudes peuvent être changées. Comprenez que votre première pensée est souvent basé en biologie - notre biais de négativité naturelle, so vous pouvez jeter votre première pensée si vous ne l'aimez pas.

Vous arrivez à choisir votre deuxième pensée. Cela signifie que vous pouvez choisir si vous continuez avec cette ligne de pensée ou non. Sur la deuxième pensée est un outil puissant qui vous rappelle que vous choisissez la deuxième pensée.

3. Le monologue intérieur négatif est une technique imparfaite avec une intention positive.

J'ai demandé à Mary si elle parlerait jamais à un bon ami ou à un enfant comme ça - comme la façon dont elle se parlait à elle-même. "Bien sûr que non", répondit-elle, "ce n'est pas gentil ou utile". À ce stade, Mary a commencé à sourire parce qu'elle comprenait comment cela s'appliquait à elle aussi.

Au-dessous de tout ce que nous faisons est une intention positive, et Mary utilisait probablement l'autosuggestion négative comme une technique de motivation pour le changement, mais cela ne fonctionnait pas. Et elle le faisait depuis si longtemps qu'elle ne réalisait pas à quel point c'était dommageable. Elle n'a pas réalisé que tout ce sur quoi nous nous concentrons se développe. Elle ne comprend pas que si elle se concentre sur le négatif, elle verra plus, et bientôt tout ce qu'elle verra, c'est ce qu'elle fait mal, ce qui conduira à une faible estime de soi et à se sentir mal tout le temps .

Au lieu de cela, je lui ai demandé de commencer à se traiter comme si elle était une bonne amie en train de vivre une situation similaire, y compris de se parler d'une manière plus positive et plus encourageante. En mettant l'accent sur le discours intérieur positif et les mots encourageants, en insistant sur ce qu'elle dirait à un ami en passant par la même chose qui est habituellement une approche basée sur la gentillesse et la compassion.

Suggérant qu'elle se concentre sur ce qu'elle faisait bien, y compris les qualités positives et ce qui fonctionnait, la négativité diminue naturellement. Mais il y a un autre aspect vraiment important ici sur la façon dont l'esprit fonctionne. Parce que ce sur quoi nous nous concentrons se développe, quand nous nous concentrons sur ce que nous faisons bien, nous verrons plus de choses jour après jour. Comme nous en voyons plus, nous allons en faire plus aussi. C'est une partie importante de faire le changement dans notre vie - la capacité de faire de petits changements progressifs jour après jour.

L'auto-sabotage

Un autre problème commun que mes clients de perte de poids luttent avec l'auto-sabotage. Ceci est généralement lié à savoir ce qu'ils devrait faire, mais faire le exact opposé. Cela semble comme s'ils sabotent leur propre succès.

La bonne nouvelle est que, dans la plupart des cas, cet auto-sabotage n'est qu'un malentendu sur le fonctionnement de l'esprit. Le système limbique veut juste se sentir mieux maintenant, et le cortex préfrontal veut se sentir mieux à long terme. L'auto-sabotage est habituellement un aspect de se concentrer seulement sur le maintenant - se sentir mieux maintenant, et de payer pour cela plus tard.

J'appelle cet emprunt du bonheur de demain. Et nous le faisons tout le temps. Mais pour être clair, ce n'est PAS un auto-sabotage. Vous choisissez simplement de vous sentir mieux maintenant et de soulager les besoins d'une partie de votre cerveau (système limbique), au lieu des besoins de l'autre partie (cortex préfrontal).

Vous ne vous blessez pas intentionnellement ou vous vous blessez, vous mettez essentiellement un pansement sur une situation au lieu de régler la question plus profonde une fois pour toutes.

Mettre le tout ensemble

La façon dont nous pensons aux choses a de l'importance - elle guide notre comportement et nous aide à faire des choix importants concernant nos vies. Mais cela peut aussi fonctionner contre nous, et beaucoup de nos processus de pensée sont formulés dans des constructions biologiques qui, si nous ne comprenons pas, peuvent avoir l'impression que notre cerveau travaille contre nous, ou qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez nous.

La bonne nouvelle est que chacun de nous est capable de changer et de faire bon usage de ces constructions biologiques à notre avantage. Mary réalisa qu'il n'y avait rien de mal avec elle - elle pensait juste aux choses d'une manière qui ne l'aidait pas.

Elle a eu de mauvaises habitudes de pensée, et après avoir appris comment l'esprit travaille pour nous protéger, comment les croyances se forment et comment les deux parties de notre cerveau nous font souvent nous sentir en conflit, Mary a une meilleure compréhension d'elle-même et pourquoi beaucoup de problèmes dans le passé perdre du poids.

Avec cette nouvelle information sur le fonctionnement de l'esprit, Mary a pu commencer à utiliser son appétit pour l'aider à manger conformément aux processus naturels de son corps et elle a commencé à perdre du poids tout de suite.

Elle comprenait aussi pourquoi elle se tournait vers la nourriture pour des raisons émotionnelles, et qu'elle ne s'auto-sabotait pas - elle essayait juste de se sentir mieux dans le moment. Elle a trouvé une meilleure réponse pour apaiser cette partie du cerveau, ce qui l'a aidée à se sentir plus en contrôle.

Elle a aussi commencé à se concentrer sur ce qu'elle faisait bien, et à se traiter avec plus de compassion et à remarquer des choses qui ont été travail. Cela l'a aidée à se sentir mieux immédiatement - parce que sa réalité était plus optimiste, paisible et heureuse. Même avant que Mary ne perde une once, elle se sentait déjà mieux dans sa peau, dans sa capacité à perdre du poids et à le garder pour de bon.

Copyright 2017 par Erika Flint. Tous les droits sont réservés.
Morgan James Publishing en partenariat avec Difference Press.
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Source de l'article

Reprogrammez votre poids: Arrêtez de penser à la nourriture tout le temps, reprenez le contrôle de votre alimentation et perdez du poids une fois pour toutes
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À propos de l’auteur

Erika Flint est une hypnotiseur primée, auteur, conférencière et coanimatrice de la populaire série de podcasts Hypnosis, Etc. Elle est la fondatrice de Cascade Hypnosis Center à Bellingham, dans l'État de Washington, et la créatrice du système Reprogram Your Weight. Son livre, Reprogrammez votre poids: Arrêtez de penser à la nourriture tout le temps, reprenez le contrôle de votre alimentation et perdez du poids une fois pour toutes (Différence presse 2016), dévoile comment l'hypnose puise dans le pouvoir inhérent d'un individu pour le succès de la perte de poids. Visite CascadeHypnosisCenter.com.

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