Parenting

Voici comment faire bouger les enfants

rendre les enfants actifs

Posséder un chien a été lié à des niveaux d'activité plus élevés. Images d'entreprise de singe / Shutterstock

Les confinements pendant la pandémie visaient à limiter la propagation du COVID-19 et les décès qui y sont liés. Cependant, ces fermetures ont également affecté le degré d'activité des personnes. Les enfants sont devenus nettement plus sédentaire.

Il existe un risque que les modifications à court terme de l'activité physique des enfants en réaction à la COVID-19 finissent par s'étendre au-delà la durée de la pandémie. Il est très facile que des habitudes s'installent et qu'un mode de vie plus sédentaire et moins actif physiquement devienne normal et ancré chez les jeunes.

Cependant, il existe des moyens d'encourager les enfants à être plus actifs. Il s'agit notamment de faire participer toute la famille à l'activité physique et d'intégrer l'exercice dans une routine.

Une tendance mondiale

Des recherches du monde entier ont examiné l'étendue des restrictions liées au COVID-19 sur les enfants et leur niveau d'activité physique.

canadienne des chercheurs a mené une enquête en ligne auprès des parents de 1472 jeunes pendant les restrictions liées à la COVID-19. Ils ont constaté que seulement 4.8 % des enfants âgés de 11 à XNUMX ans satisfaisaient aux Lignes directrices canadiennes sur les déplacements sur 24 heures, qui comprennent une heure d'activité physique modérée à vigoureuse par jour. Pour les jeunes âgés de 12 à 17 ans, le nombre de jeunes répondant aux lignes directrices n'était que de 0.6 %.

Une autre étude a interrogé 211 parents de Enfants américains âgés de cinq à 13 ans. Il a révélé que les enfants passaient environ 90 minutes par jour assis pour des activités liées à l'école, et huit heures supplémentaires par jour assis à des fins de loisirs pendant la pandémie.

Une étude dans Shanghai, Chine a comparé les niveaux d'activité de 2,426 17 jeunes âgés de 30 à XNUMX ans avant et pendant la pandémie. Il a constaté que, dans l'ensemble, le temps que les jeunes consacraient à l'activité physique avait considérablement diminué, passant d'environ neuf heures par semaine à moins de deux heures par semaine. Le temps d'écran a augmenté d'environ XNUMX heures par semaine en moyenne.

L'histoire était similaire en Italie. Les chercheurs ont comparé le comportement d'un groupe de 41 enfants obèses avant la pandémie et trois semaines après le confinement national en Italie. Le temps passé par les enfants à pratiquer des activités sportives a diminué pendant la pandémie, tandis que le temps de sommeil et d'écran a augmenté.

Bouger

Étant donné les nombreux avantages physiques et psychologiques d'une activité physique accrue, les enfants devraient avoir de nombreuses possibilités et être encouragés à être actifs physiquement.


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Implication de la famille joue un rôle important dans les niveaux d'activité des enfants. L'encouragement des parents et des parents qui participent à des activités physiques avec leurs enfants est associé avec une activité physique et des jeux plus élevés à l'intérieur et à l'extérieur des enfants.

La recherche a également montré que avoir un chien de compagnie peut encourager les enfants être actif.

Une façon de répondre à l'incertitude du COVID est de développer routine et structure pour les enfants. Promouvoir un sentiment de prévisibilité à la maison peut grandement aider les enfants à faire face à un monde incertain. Des promenades familiales régulières le week-end ou après l'école ou des cours d'exercices peuvent être un moyen très positif d'aider les enfants à se sentir en sécurité et épanouis.

Les enfants aiment rester actifs en suivant des cours, de la danse à la natation en passant par le football. Pendant le confinement, ces cours ont dû s'arrêter, mais beaucoup ont désormais rouvert. Ils sont un excellent moyen pour les enfants de socialiser et de rester en forme.

Pour certaines personnes, cependant, ces cours ne sont plus une option. Certaines activités peuvent être définitivement fermées ou les familles peuvent avoir un revenu disponible inférieur à celui d'avant la pandémie. Parents peut être anxieux au sujet de leurs enfants qui suivent des cours avec d'autres enfants.

L'anxiété parentale peut avoir un impact sur l'activité physique des enfants. Les enfants de parents qui étaient plus anxieux au Canada ont moins visité le parc que les enfants de parents moins anxieux pendant la pandémie.

Pendant les confinements, l'annulation des cours de sport et d'activités a inspiré des programmes proposant des cours de fitness en ligne pour les enfants. C'est un excellent moyen de permettre aux enfants d'être physiquement actifs à la maison dans des situations où leurs parents pourraient ne pas se sentir à l'aise avec le fait qu'ils assistent aux grandes classes qu'ils suivaient avant la pandémie.

Il est vraiment important que les enfants soient physiquement actifs et qu'ils arrêtent un mode de vie plus sédentaire à l'âge adulte.

A propos de l'auteur

Alison Owen, maître de conférences en psychologie de la santé, Université de Staffordshire

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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