Rawpixel.com/ShutterstockLa vitamine D, souvent appelée «vitamine du soleil», est normalement obtenue grâce à l'exposition de peau au soleil. Le ministère de la Santé recommande à tout le monde au Royaume-Uni de prendre un supplément de vitamine D pendant les mois d'hiver (d'octobre à mars), car la lumière UV est insuffisante pour que notre corps fabrique de la vitamine D.
Ce conseil a également été récemment étendu pendant la pandémie de COVID, pour les personnes qui s'isolaient pendant les mois d'été - à qui on a conseillé de prendre suppléments de vitamine D tous les jours.
La vitamine D est également un complément essentiel pour les femmes enceintes car elle aide à favoriser le métabolisme du calcium et du phosphore, qui sont nécessaires à la croissance du squelette fœtal. Un statut adéquat en vitamine D et en calcium pendant la grossesse est également associé à risque réduit de pré-éclampsie, de faible poids à la naissance, de mauvaise croissance postnatale, de fragilité osseuse, une incidence accrue de maladies auto-immunes et le diabète gestationnel. Il s'agit d'une condition dans laquelle une glycémie élevée (glucose) se développe pendant la grossesse. Les femmes BAME et celles ayant un IMC supérieur à 30 sont à un risque accru.
Les personnes appartenant à certains groupes ethniques minoritaires sont particulièrement à risque de carence en vitamine D, en raison de l'augmentation des taux de mélanine dans la peau - car cela réduit l'absorption de vitamine D du soleil. Les personnes ayant un IMC supérieur à 30 courent également un risque accru de carence. Et des recherches émergentes indiquent également que la supplémentation avec la dose quotidienne recommandée (10 ug) peut pas suffisant pour ces deux groupes .
Alors que nous approchons maintenant d'un long hiver sombre et socialement isolé au Royaume-Uni, une supplémentation adéquate en vitamine D n'a jamais été aussi importante. C'est particulièrement le cas des femmes enceintes. Surtout ceux qui ont la peau plus foncée ou un IMC supérieur à 30. Ceci n'est pas seulement pour la santé fœtale et maternelle, mais aussi pour réduire le risque d'immunité compromise.
Importance de la vitamine D
La carence en vitamine D est très courante - avec environ un milliard de personnes dans le monde déficient. Les signes et symptômes d'une carence en vitamine D peuvent inclure une faiblesse musculaire et de la fatigue avec douleur et faiblesse osseuses. Certains d'autres études ont également lié une carence en vitamine D à Dépression.
La vitamine D joue également un rôle essentiel dans le soutien de la système immunitaire - déclencher la production de cellules immunitaires anticorps. Ainsi, les personnes carencées en vitamine D peuvent être immunodéprimé et plus encore sujet aux infections.
Ceci est bien sûr particulièrement pertinent pendant la pandémie COVID-19, car la recherche a indiqué que les personnes qui ont vitamine D sous-optimale peut-être plus sensible au virus.
Il y a aussi eu quelques spéculation que la proportion plus élevée de décès parmi en surpoids et les personnes BAME au Royaume-Uni peuvent être liées à vitamine D les niveaux.
C'est pourquoi le ministère de la Santé a intensifié ses messages de santé publique sur l'importance de supplémentation en vitamine D. En effet, les scientifiques ont également récemment suggéré que la vitamine D devrait être ajouté au pain et au lait pour aider à combattre le COVID-19.
Soutien nutritionnel
Pour de nombreuses femmes, la grossesse est une période de sensibilisation accrue à la nutrition et de motivation à faire ce qui est bon pour eux-mêmes et leur bébé. Cela signifie donc, du point de vue de la santé publique, que c'est aussi une fenêtre d'opportunité pour transmettre des messages nutritionnels à une mère et à la famille.
Les femmes enceintes doivent prendre 400 ug d'acide folique (5000 ug si vous avez un IMC supérieur à 30) et 10 ug de vitamine D. gpointstudio / Shutterstock
Les sages-femmes peuvent jouer un rôle efficace en aidant à éduquer les femmes sur les avantages d'une alimentation saine et appropriée suppléments nutritionnels pendant la grossesse. Mais la recherche montre que de nombreuses sages-femmes estiment qu'elles n'ont pas les connaissances ou la confiance nécessaires remplir ce rôle. Et contraintes de temps et informations contradictoires peut également rendre cela difficile. Ma recherche dans ce domaine a également révélé que cela était vrai - 68% des sages-femmes avec lesquelles j'ai parlé ont déclaré qu'elles manquaient de temps, confiance et connaissances.
Peut-être alors un plus approche collaborative entre sages-femmes, nutritionnistes et experts en éducation est nécessaire. Ceci est important car une alimentation bien équilibrée est cruciale pour une santé optimale tout au long de la vie.
En effet, l'Organisation mondiale de la santé a identifié que les 1,000 premiers jours - de la conception au deuxième anniversaire de l'enfant - sont les plus influents en termes de santé à long terme - ce qui rend une bonne nutrition et une supplémentation correcte pendant la grossesse vitales. Alors cet hiver, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, assurez-vous de prendre la bonne dose de vitamine D - pour vous et votre bébé.
À propos de l’auteur
Hazel Flight, chef de programme Nutrition et santé, Edge Hill University
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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