Le sexe peut améliorer le bien-être psychologique, mental, émotionnel et physique d'une personne. (Shutterstock) 

La flexibilité est la capacité de se plier sans casser. Si nous sommes tous des arbres au milieu d'une tempête pandémique, les rafales venteuses de variantes de virus et les retards de vaccination font exploser nos branches. Cela fait près d'un an maintenant et beaucoup d'entre nous ont l'impression que nous allons craquer : c'est l'heure du virage ou de la pause.

Mettons-nous à l'abri de la tempête en nous glissant sous les draps avec un proche ? Étonnamment, non.

La vérité nue, c'est que les Canadiens ont moins de relations sexuelles, pas plus, selon un enquête nationale par des chercheurs de l'Université de la Colombie-Britannique. Les raisons de cette diminution pourraient inclure augmentation des problèmes de santé mentale, trop de temps ensemble pour les couples ou trop de temps seul pour les célibataires.

C'est une tournure malheureuse, car nous avons besoin de ce type d'activité de bien-être lorsque le stress est à son plus haut niveau. La recherche a toujours montré que des relations sexuelles intimes plus fréquentes sont associées à des un plus grand bien-être. Quelle que soit leur situation personnelle, l'amélioration de la flexibilité sexuelle peut être exactement ce dont les Canadiens ont besoin pour redresser leur vie sexuelle en déclin.

Une relation sexuelle flexible et satisfaisante peut augmenter la résilience tout en faisant face au stress continu de la pandémie. (Unsplash)

Mesurer la flexibilité sexuelle

Stéphanie Gauvin, étudiante au doctorat en psychologie à l'Université Queen's, a créé une mesure d'une telle flexibilité, qu'elle a baptisée le Échelle SexFlex:

Un script sexuel est comme un menu sexuel. Lorsque vous allez avoir une interaction sexuelle avec quelqu'un, vous avez ce menu d'options parmi lesquelles vous pouvez choisir. Certains auront un menu plus grand parce qu'ils ont plus de choses auxquelles ils ont pensé, et certains ont un menu plus exclusif. Avec votre partenaire, vous devez déterminer les morceaux de ce menu que vous pourriez vouloir. Il peut y avoir des éléments de menu qui sont vos favoris, certains que vous êtes prêt à essayer, ou d'autres dont vous n'êtes pas vraiment sûr, mais qui pourraient être prêts à essayer.

Mais que se passe-t-il si un ingrédient n'est pas disponible ou s'il y a un nouveau chef ? Les détours dans les scripts sexuels peuvent se présenter comme des différences de désir entre les partenaires en raison de facteurs tels que la douleur, l'anxiété de performance, les difficultés d'excitation, les conditions médicales ou les périodes de transition comme la ménopause.

La facilité avec laquelle on peut changer son approche, modifier ses stratégies sexuelles ou penser à différentes options pour s'adapter à des situations sexuelles changeantes sont des composantes de l'échelle SexFlex.

Gauvin compare la faible flexibilité sexuelle à l'insistance autour des repas au restaurant.

« J'ai besoin d'un repas à trois plats, avec une soupe ou une salade comme premier plat, le plat principal doit avoir de la viande et je dois avoir un gâteau au chocolat pour le dessert ! S'il n'y a pas de gâteau au chocolat, nous ne sommes même pas sortis dîner.

Les individus capables d'essayer des stratégies alternatives aux scripts sexuels préférés sont censés mieux faire face aux problèmes sexuels aigus et chroniques. Dans leur étude sur des patients atteints d'un cancer post-prostatique, des chercheurs de l'Université du Nouveau-Brunswick ont ​​découvert la plupart des hommes avaient des scripts sexuels assez étroits et traditionnels qui nécessitaient des rapports sexuels péniens-vaginaux.

La dysfonction érectile était souvent considérée comme la fin de leur vie sexuelle et beaucoup ont choisi d'arrêter toute activité sexuelle, même lorsque leur désir sexuel était encore intact. Les conclusions d'un autre étude sur le sexe après cancer de la prostate incarne l'importance de la flexibilité du script sexuel pour améliorer la satisfaction sexuelle de soi et d'un partenaire potentiel : « Si vous avez 10 doigts et une langue, le sexe n'est pas mort.

Désir et motivation

La motivation est également essentielle. La distinction entre une expérience sensorielle qui gratifie mutuellement les partenaires et le sexe pour répondre aux désirs d'un seul est importante. Avoir des relations sexuelles pour éviter les conflits ou les déceptions est associé à une relation et à une satisfaction sexuelle plus faibles. Sans surprise, les relations sexuelles qui améliorent l'intimité ou favorisent la proximité avec un partenaire ont le résultat inverse.

Caroline Pukall, psychologue clinicienne et directrice du Sex Research Lab de l'Université Queen's, aide les clients à recadrer les relations sexuelles avec une approche axée sur l'approche : « Pouvons-nous parler du plaisir sexuel ou de l'intimité comme objectif ? »

Revenons aux métaphores alimentaires. Le sexe ne signifie pas toujours mettre le poulet à griller. Commencez par « mijoter avec votre sexualité », suggère Pukall. Ceci est particulièrement important pour les personnes ayant des antécédents de traumatisme ou de problèmes médicaux. Prendre des bains moussants ensemble ou simplement se mettre nu au lit en sont des exemples.

Ceux qui cherchent à élargir leur menu sexuel mais ne savent pas par où commencer, doivent commencer par une conversation (probablement inconfortable) sur la sexualité. Mais révélation sexuelle, en discutant des goûts et des aversions sexuelles, peut produire un menu consensuel et mutuellement agréable.

Et comme toujours de nos jours, il y a des applications - comme Mojo — qui sont utiles pour aider à ajouter des nouveautés sexuelles. De nouvelles saveurs qui, avec une discussion et un consentement continus, pourraient pimenter le menu. Pour ceux qui ont des vulves, OMGYoui ! est recommandé par sexperts pour mieux comprendre ce qui vous fait vous sentir bien.

Scripts sexuels

Pour préserver notre métaphore du dîner, on pourrait se demander : « Qui établit le menu en premier lieu ? »

Il est prouvé que ceux qui adaptent leur vie sexuelle de manière créative prospèrent malgré la tempête pandémique tourbillonnante. L'Institut Kinsey de l'Université de l'Indiana a interrogé 1,559 70 adultes - 75 % de femmes et XNUMX % d'Américains - et a constaté que si près de la moitié ont signalé une baisse de leur vie sexuelle, ceux qui élargissent leur répertoire sexuel en incluant de nouvelles activités telles que le sextage, l'essai de nouvelles positions ou partage de fantasmes sexuels étaient trois fois plus susceptibles de voir leur vie sexuelle s'améliorer.

Kim Tallbear, professeure agrégée d'études autochtones à l'Université de l'Alberta est l'une des productrices de Tipis Confessions, une émission de narration créative sur le sexe, la sexualité et le genre avec des perspectives autochtones, féministes, queer et éducatives. Son objectif critique sur la décolonisation de la sexualité nous met au défi de considérer que l'amour et les soins peuvent être élargis, non compromis ou perdus, lorsque nous embrassons une multiplicité de relations.

Ne soyez pas nourri à la cuillère - découvrez vos propres goûts personnels et prenez le temps de planifier un menu sexuel en solo ou en couple - et profitez-en.

À propos de l’auteur

Yulia Rackal, professeur adjoint Département de médecine familiale et communautaire, Université de Toronto

Livres connexes:

Viens comme tu es : la nouvelle science surprenante qui transformera ta vie sexuelle

par Emily Nagoski

Un livre révolutionnaire sur les raisons pour lesquelles le sexe est si important pour nous et sur ce que la science révèle sur la façon dont nous pouvons améliorer notre vie sexuelle.

Cliquez pour plus d'informations ou pour commander

Elle vient en premier : le guide de l'homme pensant pour faire plaisir à une femme

par Ian Kerner

Un guide pour donner et recevoir de meilleures relations sexuelles orales, en mettant l'accent sur le plaisir et la satisfaction féminins.

Cliquez pour plus d'informations ou pour commander

La joie du sexe : l'édition révisée ultime

par Alex Comfort

Un guide classique du plaisir sexuel, mis à jour et élargi pour l'ère moderne.

Cliquez pour plus d'informations ou pour commander

Le guide pour s'y mettre ! (Le livre le plus cool et le plus informatif de l'univers sur le sexe)

par Paul Joannides

Un guide divertissant et informatif sur le sexe, couvrant tout, de l'anatomie et de la technique à la communication et au consentement.

Cliquez pour plus d'informations ou pour commander

L'esprit érotique : déverrouiller les sources intérieures de la passion et de l'épanouissement sexuels

par Jack Morin

Une exploration des aspects psychologiques et émotionnels de la sexualité, et comment nous pouvons développer une relation plus saine et plus épanouissante avec nos propres désirs.

Cliquez pour plus d'informations ou pour commander

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.