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Note de l'éditeur: Bien que les exercices d'intuition suivants aient été écrits en pensant aux relations et au divorce, les questions et les exercices peuvent être adaptés pour être utilisés dans d'autres situations, en particulier l'exercice: 3 questions pour découvrir vos pensées et sentiments les plus profonds.
Prendre la décision de quitter ou non une relation peut être la partie la plus intimidante du processus de divorce; du moins c'est celui qui est le plus angoissé. C'est en partie parce que le divorce est un choix fait de notre plein gré, et nous sentons l'énormité de cette responsabilité.
De plus, la confusion et l'indécision sont inconfortables pour la plupart d'entre nous. Nous voulons que cette étape initiale soit terminée, afin que nous puissions passer à autre chose. En même temps, nous nous rendons compte que notre choix affectera nos partenaires, nos familles et nos amis; ce sera une décision que nous devrons vivre de toute notre vie. Nous voulons choisir avec soin.
L'une de mes participantes à l'atelier, Marion, dont le mari a initié leur divorce, commente: «Au début, je ne voulais pas le divorce, surtout à cause des enfants, et de ma peur d'être seule. Au fond, je savais que je devais partir, mais je ne pouvais pas le faire moi-même. Ainsi, en contemplant un divorce, l'intuition et l'intellect peuvent nous aider à prendre une décision. Si nous ne sommes pas sûrs de notre choix, nous devons croire que la réponse est déjà en nous. Tout ce que nous avons à faire est d'écouter notre intuition, de réfléchir à nos choix et à leurs conséquences, et de décider de la marche à suivre.
Inklings premiers
Le choix de rester ou de partir commence dans "l'intestin". Eileen, une ancienne cliente, pointe vers son estomac quand elle dit: «Je savais que quelque chose n'allait pas des mois et même des années avant de quitter chacune de mes relations, je l'ai senti dans mes tripes. aurait dû, mais mon corps savait. "
Moi aussi, j'ai ressenti les craintes concernant mon mariage dans mon corps. Ces premiers avertissements sont arrivés le jour de mon mariage, mais je ne les ai pas pris en compte. Debout sous la douche, la cérémonie d'une heure, mon cœur battait et ma tête me faisait mal. Mon corps savait que je me sentais incertain, mais c'était trop terrifiant pour l'amener à la conscience. Il était mon cher ami, et je le respectais et lui faisais confiance. Nos invités ont attendu à l'église; une robe de satin blanc et un voile de gossamer étaient suspendus dans le placard, et les demoiselles d'honneur riaient dans la pièce voisine. Mais j'ai ignoré ma voix intérieure qui savait que j'étais incertain, et, au contraire, je me suis marié pour la sécurité et la compagnie. Mon corps connaissait la vérité mais a avalé son secret pendant plus de vingt ans.
Quand mon mari était absent pendant trois mois et que j'avais l'espace et le silence pour respirer, j'ai finalement permis à cette réalisation de faire surface. J'ai écrit dans mon journal: «Je suis content qu'il soit parti, je suis libre de manger et de dormir quand je veux, d'écrire toute la nuit, d'être complètement moi-même pour la première fois. En essayant d'être la femme parfaite, je me suis tellement adapté à mon mari que j'ai perdu ma propre nature artistique. Guetteusement, je redoutais son retour à la maison et je reprenais une fausse vie, mais cette fois je ne pouvais pas revenir. Comme Pandora, j'avais enlevé le couvercle, libérant les sentiments honnêtes dans mon corps. Finalement, après deux décennies, mon vrai moi était sorti, et non seulement elle ne rentrait pas dans la boîte, elle ne voulait pas y retourner.
Pendant cette période de découverte, j'ai assisté à des ateliers de croissance personnelle et j'ai passé du temps seule à penser à ma vie et à écrire dans mon journal. Ces expériences ont aidé à affiner mon intuition, qui avait dormi depuis l'enfance. En tant qu'enfants, notre intuition est très présente. Si nous ne voulons pas un certain aliment, nous refusons de le manger; notre corps et notre esprit savent instinctivement si nous avons faim et ce que nous voulons. Nous disons exactement ce que nous pensons. Nous savons si nous aimons la couleur rouge, si une chemise est rayée, et nous ne la porterons pas même si grand-mère nous l'a donné.
Les enfants écoutent leurs voix intérieures de temps à autre, contrairement aux adultes, qui mangent à l'heure, portent des vêtements à la mode et inconfortables, et disent la bonne chose pour faire plaisir aux autres. En tant qu'adultes menant des vies occupées, nous sommes pris dans ce que nous devrions faire pour réussir, et ne nous arrêtons pas toujours pour écouter notre intuition. Cela peut continuer jusqu'à ce qu'une crise survienne dans notre vie: un membre de la famille meurt, nous sommes blessés ou gravement malades, ou des problèmes surviennent dans une relation. Ensuite, nous sommes obligés de prêter attention à nos vrais sentiments.
Accès à l'intuition
L'intuition vient du verbe latin intueri, qui signifie «regarder ou savoir de l'intérieur». C'est une perception immédiate ou une prise de conscience de ce qui est vrai qui se présente comme une voix intérieure. Personne ne sait exactement où réside l'intuition, mais elle semble venir d'abord du corps, puis de l'esprit. Pendant des siècles, les gens ont dit: «Suivez votre cœur, écoutez votre instinct» et ont utilisé des expressions telles que «sincère» et «réaction instinctive». D'après mon expérience, je ressens d'abord une connaissance dans mon estomac, une intuition ou une allusion à un problème, puis un mot ou une phrase me vient à l'esprit; il est instantané et défie parfois un suivi précis. Se souvenir de la Hiérarchie de l'Amour d'Ashley, dès l'introduction, écouter l'intuition, c'est s'aimer soi-même. Il s'agit de faire confiance à la voix de la vérité et de la sagesse les plus profondes en vous, en demandant d'abord des conseils à la Conscience la plus élevée, puis en suivant avec amour la voix et le message que vous entendez. Même si votre intuition est en sommeil, avec de la pratique, elle peut être éveillée, digne de confiance et écoutée. Plus précisément, accéder à l'intuition peut vous aider à décider de divorcer ou non.
Les exercices d'intuition suivants peuvent être écrits dans un carnet ou un journal. Je suggère de tenir un journal pendant le processus de prise de décision. Cela peut sembler anormal au premier abord si vous n'avez jamais écrit dans un carnet ou un journal intime. Croyez-moi. Ecrire dans votre journal sera un exutoire créatif et émotionnel. Ce sera ton ami. Il peut vous faire économiser des milliers de dollars en frais de traitement. S'il vous plaît, faites-le.
Lorsque vous êtes prêt à commencer, utilisez une approche axée sur le flot de conscience: essayez de ne pas penser trop longtemps et, au lieu de cela, écrivez rapidement ce qui vous vient à l'esprit. Les premières pensées ou sentiments sont souvent les plus profonds, les plus véridiques. Si vous passez plusieurs minutes à aller et venir, en essayant de décider quoi écrire, vous pourriez enregistrer ce qui doit être cru ou fait, peut-être du point de vue de la société, plutôt que ce que vos propres sentiments véritables vous disent de faire. Il est important d'être seul et avoir beaucoup de temps pour faire ces exercices. Une fois que vous êtes installé confortablement, prenez une ou plusieurs respirations profondes. Imaginez-vous en train d'inhaler de l'énergie positive, en particulier de l'amour, et d'exhaler toute énergie négative, en particulier la peur.
Ferme tes yeux, et détend-toi. Asseyez-vous quelques instants en silence, en écoutant votre respiration, en calmant votre esprit et votre corps. C'est le processus dans le bouddhisme zen appelé esprit du débutant, dans lequel l'esprit est comme un bol de riz vide. Quand il est vraiment vide, il est ouvert à être rempli de perspicacité par la connaissance inconsciente. Si vous méditez ou priez d'une manière spécifique, faites-le avant de commencer à écrire. Le but est de vous débarrasser de toutes les distractions, de vous sentir détendu et ouvert à toutes les possibilités.
Exercices Intuition
Ces questions commencent généralement, et dans la section suivante, passer à des questions spécifiques sur votre relation. La seule directive est de dire la vérité en écrivant rapidement la première réponse qui vient à l'esprit. Il n'y a pas de bonne réponse, seulement ce qui est vrai pour vous. Ouvrez votre journal et écrivez «Exercices d'intuition», puis le numéro et votre réponse.
1. Quelle est votre couleur préférée?
2. Pendant quelle partie de la journée votre énergie est-elle la plus élevée?
3. Quelle est votre nourriture préférée au moins?
4. Quelle saison préférez-vous?
5. Qu'est-ce qui vous rend heureux?
6. Comment vient la pluie que vous vous sentiez?
7. Quelle fête était votre préférée en tant qu'enfant?
8. Où avez-vous voyagé que vous avez apprécié?
9. Qu'est-ce que un mot qui vous décrit?
10. Vous rêvez en couleur?
11. Quel est votre souvenir le plus heureux de la petite?
12. Quelle pièce dans votre maison est votre favori?
13. Qu'est-ce que vous aimez le plus dans votre corps?
14. Qui est votre meilleur ami?
15. À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes senti la joie?
16. Qu'est-ce que vous attraperiez d'abord de votre maison en feu?
17. Quelles deux possessions voudriez-vous avoir avec vous sur une île déserte?
18. Pour quel parent ressentez-vous le plus d'amour?
19. Quel est le plus grand regret de votre vie?
20. Qu'est-ce que vous avez toujours voulu faire?
Maintenant, regardez vos réponses et n'en changez aucune. Lisez-les simplement. Avez-vous une surprise? Notez lesquels et ce que vous pensez de ces réponses. Peut-être développer vos réponses initiales. Par exemple, si vous avez écrit «mère» pour le numéro dix-huit, qu'est-ce qui vous vient d'autre concernant votre réponse? Pourquoi n'avez-vous pas écrit «père»? Avez-vous des sentiments à ce sujet?
Gardez un journal jusqu'à ce que vous vous sentiez complet. Faites cela pour chaque réponse qui vous fait réfléchir ou remettre en question quelque chose. Dans l'ensemble, notez ce que vous avez appris de cet exercice. Enfin, pouvez-vous entendre votre voix intérieure ou votre intuition? Passons aux questions sur votre relation.
Encore une fois, répondez rapidement aux questions suivantes dans votre journal, en enregistrant votre première pensée ou réaction. Certaines réponses peuvent nécessiter plus qu'une réponse d'un mot. Ecrivez la vérité Faites confiance au processus. Prenez une profonde respiration et commencez.
1. Avez-vous aimé votre partenaire lorsque vous étiez marié?
2. Pourquoi t'es-tu marié?
3. Aimez-vous votre conjoint maintenant?
4. Pourquoi êtes-vous toujours mariés?
5. Comment vous et votre partenaire vous entendez bien?
6. Qu'est-ce que vous et votre conjoint avez en commun?
7. Qu'est-ce que vous aimez le plus au sujet de votre partenaire?
8. Qu'est-ce que vous aimez le moins à son sujet?
9. Comment votre conjoint vous traitez?
10. Comment aimeriez-vous être traité?
11. Comment voyez-vous le traiter ou lui?
12. Quand avez-vous été le plus heureux dans ce mariage et pourquoi?
13. Êtes-vous heureux dans cette relation en ce moment?
14. Qu'aimeriez-vous changer ou améliorer dans ce mariage?
15. Pensez-vous qu'il est possible d'améliorer votre mariage? Pourquoi ou pourquoi pas?
16. Qu'avez-vous fait personnellement pour améliorer votre relation?
17. Quelles sont vos plus grandes craintes de rester marié?
18. Quelles sont vos plus grandes peurs au sujet du divorce?
19. Avez-vous des enfants? Quel rôle jouent-ils dans votre choix?
20. Dans l'ensemble, qu'est-ce que votre instinct, ou votre intuition, vous dit de faire au sujet de votre mariage?
Laquelle de ces réponses vous surprend? Ecrivez ces réactions dans votre journal. Quelles sont les émotions à venir maintenant? Sentez-les. Ecrivez sur ces sentiments dans votre cahier. Faites ceci pour chaque question qui semble exiger plus de réponse. Prenez tout le temps dont vous avez besoin. Quelle est votre réalisation globale? Ecrire une phrase pour exprimer cette vérité.
3 questions pour découvrir vos pensées et sentiments les plus profonds
Face à un problème déroutant ou difficile, il est utile d'écrire rapidement des sentiments et des idées sans s'arrêter pour modifier ou remettre en question. Cela permet à votre inconscient de bouger et de faire remonter vos croyances.
Utilisez cette technique dans les exercices suivants pour découvrir vos pensées et vos sentiments les plus profonds. Écrivez la question et la réponse dans votre journal, y compris tout ce qui ressort, à la fois positif et négatif. Commencez par l'expression «je ressens…», et si vous êtes coincé, écrivez «je ressens…». à nouveau et continuez à écrire. Ne vous censurez pas et ne modifiez pas votre travail. Soyez tout à fait honnête. Arrêtez-vous lorsque vous vous sentez épuisé ou vidé de ce problème.
1. Qu'est-ce que je ressens à propos de ma relation et de mon partenaire actuels?
Aux questions deux et trois, commencez par les mots «je veux» et écrivez vite. Si vous vous arrêtez ou restez bloqué, écrivez simplement "Je veux" et recommencez. Ne vous inquiétez pas de l'aspect pratique ou de la réalité. Imaginez que vous ayez tous les choix et toutes les ressources dont vous avez besoin. Écrivez simplement le désir de votre cœur sur la relation et la vie que vous voulez. Le plus important est de réaliser honnêtement votre vérité la plus profonde et de l'écrire. Terminez quand vous vous sentez complet.
2. Qu'est-ce que je veux dans une relation?
3. Idéalement, quel genre de vie veux-je vivre?
Le journal devient un moyen de traiter et d'enregistrer ce qui a pu être stocké en vous pendant de nombreuses années. Lire vos mots devient une confirmation concrète que vous commencez à prendre une décision qui est complètement la vôtre. Cette découverte peut être exaltante et, en même temps, effrayante. Tout ce que vous avez pensé être vrai peut maintenant être en question. Laissez ces sentiments faire surface avant, pendant et après avoir écrit dans votre journal. Notez si votre mariage existant a les qualités que vous avez énumérées pour une relation idéale, ou si ce n'est pas le cas. Prenez dans cette réalisation.
Enfin, est-il possible pour vous et votre partenaire de changer, pour que la relation se rapproche de ce que vous voulez? Écrivez votre réponse immédiate de «oui» ou «non» dans votre cahier. Ensuite, écrivez rapidement comment cela peut ou ne peut pas arriver.
Lorsque vous avez terminé, relisez votre réponse. Comment allez-vous émotionnellement? Sois conscient de tes sentiments. Peut-être prendre une pause. Allongez-vous, prenez un thé, faites une promenade, faites tout ce qui pourrait vous aider en ce moment. Laissez les réalisations aller et venir. Il peut être utile de dire des phrases telles que: «Tout ce que je découvre est de créer mon plus grand bien, je fais confiance à ma voix intérieure et je sais que tout va bien.
Où nous allons à partir d'ici ...
Si vos réponses aux questions ci-dessus indiquent qu'il y a des problèmes dans votre mariage, et même que vous voulez une séparation ou un divorce, vous ne voudrez peut-être pas agir immédiatement. Il n'est pas rationnel d'initier un divorce sur la base d'un seul questionnaire. Ce que vous pouvez faire, cependant, c'est réfléchir à vos réponses, continuer à écrire dans votre journal, répondre à nouveau au sondage et voir ce que vous ressentez dans une semaine ou deux. En attendant, vous pouvez également parler avec un thérapeute, un ami ou un collègue, quelqu'un qui va vous écouter attentivement.
Il aide à traiter toutes vos réalisations par écrit ou verbalement et à exprimer pleinement vos sentiments véridiques. Il est également important de prendre soin de votre santé, en vous concentrant sur le repos, l'exercice et la nutrition. Rappelez-vous de vous traiter comme un être cher ou un meilleur ami, avec une attention aimable et douce.
Extrait avec la permission de Three Rivers Press,
une division de Random House, Inc.
Tous les droits sont réservés. Copyright 2001.
Aucune partie de cet extrait ne peut être reproduite sans autorisation.
Source de l'article
Conscient divorce: Mettre fin à un mariage avec l'intégrité
par Susan Allison.
Si vous faites partie des millions d'Américains qui vivent ou envisagent un divorce, vous comprenez l'importance d'un divorce géré avec intégrité - celui qui vous permet de poursuivre votre vie sans amertume, colère ou regret persistants. Dans Conscient divorce, Susan Allison, une survivante du processus de divorce et une hypnothérapeute clinique, offre des conseils qui vous motivent à considérer le divorce non pas comme un échec mais comme une période de transition où les deux partenaires peuvent embrasser la nouvelle direction que prend leur vie.
Chaque aspect du processus de divorce - de la planification financière pratique à la communication avec votre partenaire, votre famille et vos amis à l'importance de prendre soin de votre santé mentale et physique - est présenté dans ce guide d'autonomisation. Conscient divorce est une source d'information précieuse pour tous ceux qui recherchent le soutien et la force pour affronter cette phase de la vie avec conscience, avec patience et finalement avec paix.
A propos de l'auteur
Dr Susan Allison est une écrivaine et poète non romanesque et l'auteur de cinq livres: Conscient divorce, Salle de la respiration, Guérisseur habilité, nos esprits dansent, et Tu n'as pas besoin de mourir pour aller au paradis. Elle vient de terminer son dernier livre, Silver Sex, Finding Love and Passion after Fifty, One Couple's Story. Elle a des diplômes supérieurs en anglais, histoire et psychologie, a été formée en hypnothérapie et médecine énergétique, est un ministre ordonné ainsi qu'un auteur-compositeur avec deux CD: «We Carry the Light» et «Universe of Love».
Actuellement, elle est psychologue transpersonnelle en pratique privée et utilise le voyage chamanique, l'hypnose, la thérapie des processus et la médecine énergétique pour aider ses clients à guérir et à se transformer. La Dre Allison partage sa propre vie dans ses livres, y compris comment divorcer à l'amiable, comment se remettre du chagrin et de la perte, comment se connecter avec des êtres chers et des alliés spirituels décédés, comment guérir et devenir autonome, et plus récemment, comment vivre. passionnément en vieillissant. Elle a récemment reçu le «Best of Santa Cruz Award, 2018» en tant que psychologue. Lorsqu'elle n'écrit pas, ne voit pas de clients ou ne dirige pas des groupes, elle mène une vie créative à Santa Cruz, en Californie. Elle peut être contactée au www.drsusanalison.com.
