Les relations

Comment construire une meilleure relation grâce à une meilleure communication

couple ayant une conversation assis dehors sur les marches
Image icilviu


Rapporté par Marie T. Russell

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Les relations croissent et décroissent, s'étirent et grandissent, changent et évoluent. Nous changeons toujours et toutes les relations que nous entretenons changent toujours aussi. Parfois, il y a des bosses sur la route pendant le voyage.

Donner l'épaule froide et critiquer continuellement sont des signes clairs que les problèmes n'ont pas été résolus. Les affaires inachevées nous poussent à nous concentrer sur ce qui ne fonctionne pas. L'autre personne devient l'ennemi plutôt qu'un allié. Vous ne voyez plus ce qui vous a rapproché. Vous arrêtez de faire les choses mêmes qui ont autrefois attisé votre amour.

Plutôt que de risquer de longues batailles épuisantes, nous choisissons de nous taire et de nous retirer, de mettre de l'énergie dans d'autres activités, telles que le travail, l'exercice, la télévision et les loisirs, ou de recourir à des fouilles, des jugements et des reproches. Dans tous ces cas, l'intimité s'amenuise et les différences deviennent des obstacles à la proximité.

Après avoir vécu ensemble pendant un certain temps, nous pouvons nous sentir de moins en moins ouverts avec notre partenaire et commencer à nous isoler. Lentement, lentement, nous réalisons que nous devons soit abandonner et partir, soit avancer et parler de certaines choses spécifiques qui nous dérangent. Si au fond de vous, vous savez que vous aimez vraiment la personne avec qui vous êtes, vous devez faire quelques changements pour que la bonne chose que vous avez la chance d'avoir reste vivante et prospère.

7 conseils pratiques pour aider à aimer et à comprendre Bloom

Si vous vous sentez isolé, séparé ou différent de quelqu'un dont vous vous souciez, au lieu de vous complaire dans ces sentiments, de vous déchaîner ou de vous éloigner, faites le contraire. Faites des choses qui créent une connexion.

Suivez ces sept directives pour garder votre amour en vie :

  1. S'abstenir de parler de soi aux autres - en utilisant les termes "vous ceci" et "vous cela" - que ce soit sous la forme de conseils non sollicités, d'étiquetage, de sarcasme, de critique, de taquinerie, de blâme, d'évaluation, etc. Au lieu de cela, parlez de ce qui est vrai pour vous, votre "je" . Donnez des informations sur ce qui se passe pour vous et sur ce que vous ressentez, pensez, voulez, avez besoin.

  1. Amenez un incident spécifique à la fois et ne commencez pas à tout traîner, jusqu'à l'évier de la cuisine. Évitez les mots « toujours » et « jamais ». Et évitez les grandes généralités, comme « je ne tiens plus à toi », « tu m'allumes au gaz » ou « tu n'as jamais rien de positif à dire ». Restez précis.

  1. Écoutez avec une attention sincère. Posez des questions et efforcez-vous de comprendre l'autre personne. Ne vous défendez pas et ne ripostez pas avec des « déclarations » si vous êtes attaqué. Observez le silence ou dites votre « je » – ce qui est vrai pour vous. 

    Le long de ces lignes, mettre en place un moment pour parler et écouter. Lorsqu'il y a des différences, chacun a besoin de temps ininterrompu pour parler de ce qu'il a en tête pendant que l'autre écoute, avec un réel désir de comprendre. Ce n'est pas le moment de discuter. C'est le moment de parler et d'écouter. Pendant l'écoute, efforcez-vous de vous mettre à la place de l'autre personne. Lorsque vous parlez, parlez de vous, pas de l'autre personne et de ce qu'elle aurait pu dire ou faire.

  1. Gardez votre parole. Honorez les accords que vous faites. Violer les compréhensions mutuelles crée une séparation. La confiance se construit sur l'intégrité entre vos paroles et vos actions. Lorsque vous devez modifier un accord, parlez-en au préalable.

    Lorsque vous clarifiez des malentendus, si vous avez violé un accord, écoutez la personne qui se sent violée afin de vraiment comprendre ses sentiments et son point de vue. Il est important d'arriver à un endroit où vous pouvez comprendre ce qui est vrai pour eux. Une fois qu'ils vous l'ont dit et que vous les avez compris, dites ce que vous ferez pour éviter de futurs malentendus. Alors, tenez parole.

    Si vous pensez que quelqu'un a violé un accord avec vous en n'agissant pas conformément à la compréhension que vous pensez avoir, parlez de ce que vous avez ressenti à propos de l'incident spécifique en question et de ce que vous voulez être différent à l'avenir.


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  1. Offrez des appréciations et des félicitations authentiques. Recherchez le bien, qu'il s'agisse d'une caractéristique, d'une qualité ou d'une action. Regardez bien. Il est enterré quelque part. Ensuite, exprimez-le… souvent.

  1. Actes de gentillesse ou don désintéressé ira loin dans la promotion des sentiments de connexion et d'amour. Initiez un contact physique (non sexuel) pour vous connecter de manière non verbale par un câlin, une pression ou un regard affectueux. Interroger, « Comment puis-je aider maintenant ? » or "Que puis-je faire?" et faites-le. Coopérer et aider avec une attitude positive contribue grandement à faire fondre un cœur.

    De petits gestes offrent l'amour sous une forme tangible. Volontaire pour faire la vaisselle. Faites une course. Apportez des fleurs. Appelez l'autre personne au bureau et laissez un message sexy. Écrivez une note d'amour. Planifiez une soirée de rendez-vous.

  1. Contactez un conseiller ou un psychothérapeute Si vous n'avez pas l'impression de pouvoir entreprendre seul le remodelage de votre relation, il est utile d'avoir une tierce partie pour vous donner son avis, son soutien et ses conseils.

Au fur et à mesure que vous mettez en œuvre ces conseils, regardez votre amour grandir. De petites étapes faites de manière réfléchie peuvent changer des années d'habitude. N'oubliez pas que les capitaines dirigent d'énormes navires avec de minuscules gouvernails. Alors changez votre façon d'agir avec ceux que vous aimez et regardez comment tout change vers un horizon plus lumineux.

Avec un peu de conscience, de persévérance et de pratique, vous pouvez également naviguer dans tous les rebondissements que vous rencontrez et maintenir avec succès vos relations en haute mer.

Un scénario courant et le chemin à parcourir

Un couple est venu pour des conseils en communication. Ils s'aimaient beaucoup mais leurs styles de communication leur causaient des conflits.

Leurs stratégies pour interagir les uns avec les autres ont été rapidement révélées. La femme s'est rendu compte qu'elle ne parlait pas parce qu'elle était toujours soucieuse de garder tout le monde heureux et de maintenir la paix. Le mari pensait également que sa tolérance silencieuse était la meilleure. Son approche consistait à adopter une attitude "peu importe" envers ce que sa femme et ses enfants disaient, même lorsqu'il n'était pas d'accord. Trop souvent, il en avait marre de la situation, puis s'en prenait verbalement en jurant et en criant.

Le problème de communication clair ici est qu'aucun des deux styles ne maintient l'amour qui coule. Les deux modes de communication inefficaces créent moins de sentiments de connexion et augmentent les malentendus. L'amour est basé sur le sentiment d'être compris. C'est de qui nous tombons amoureux, une personne qui "comprend vraiment qui nous sommes" et qui montre de l'appréciation même lorsque nous ne sommes pas d'accord. C'est le sentiment que nous voulons nourrir et entretenir avec la famille, les amis, etc.

La prescription pour ces deux modes de fonctionnement typiques mais dysfonctionnels est la même et ce n'est pas une surprise. Ce couple doit s'engager à suivre les 4 règles de communication d'Attitude Reconstruction, en particulier les deux premières règles :

1) La première règle est de "parler de vous". C'est notre domaine. Il est approprié de partager ce que nous ressentons, pensons, voulons et avons besoin. Lorsque nous révélons des informations sur nous-mêmes, cela favorise la proximité.

2) La deuxième règle est de rester spécifique et concret. C'est ce que nous faisons avec tout, de la musique à l'architecture en passant par les ordinateurs ; et ce que nous devons faire lorsque nous communiquons. Lorsque nous restons concrets, les autres peuvent comprendre ce que nous disons - le sujet, notre demande et nos limites. Cela minimisera la confusion et maximisera la paix.

Cela allait être un nouveau territoire pour eux deux car chacun avait l'habitude de ne pas parler pour des raisons très différentes. Cependant, ils étaient tous les deux prêts à tenter cette grande expérience.

Après une pratique considérable, le résultat cool était que chaque fois qu'ils sacrifiaient pour parler de ce qui était vrai pour eux-mêmes, ils le ressentaient dans leur corps (viscéralement). Dans le passé, ils avaient senti que ces sensations étaient quelque chose avec laquelle ils devaient simplement vivre. Maintenant, ils ont réalisé que leurs symptômes physiques leur faisaient savoir qu'ils devaient changer leurs stratégies de communication. Ils pourraient. au lieu de cela, choisissez de parler de leur "je" sur un sujet spécifique.

Avec beaucoup de pratique et de diligence, ils ont pu communiquer efficacement et avec amour, et porter leur relation vers de nouveaux sommets.

© 2022 par Jude Bijou, MA, MFT
Tous droits réservés.

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Reconstruction d'attitude : un plan directeur pour bâtir une vie meilleuree
par Jude Bijou, MA, MFT

couverture du livre: Attitude Reconstruction: A Blueprint for Building a Better Life par Jude Bijou, MA, MFTAvec des outils pratiques et des exemples concrets, ce livre peut vous aider à arrêter de vous contenter de la tristesse, de la colère et de la peur, et à insuffler à votre vie joie, amour et paix. Le plan détaillé de Jude Bijou vous apprendra à: ?? faire face aux conseils non sollicités des membres de la famille, guérir l'indécision avec votre intuition, gérer la peur en l'exprimant physiquement, créer une proximité en parlant et en écoutant vraiment, améliorer votre vie sociale, remonter le moral du personnel en seulement cinq minutes par jour, gérer le sarcasme en le visualisant en passant, prenez plus de temps pour vous-même en clarifiant vos priorités, demandez une augmentation et obtenez-la, arrêtez de vous battre en deux étapes faciles, soignez les crises de colère des enfants de manière constructive. Vous pouvez intégrer la reconstruction d'attitude à votre routine quotidienne, quels que soient votre chemin spirituel, votre origine culturelle, votre âge ou votre éducation.

Pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre, cliquez ici . Également disponible en édition Kindle.

À propos de l’auteure

photo de: Jude Bijou est thérapeute matrimonial et familial agréé (MFT)

Jude Bijou est un thérapeute de mariage et de famille agréé (MFT), un éducateur à Santa Barbara, en Californie et l'auteur de Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure.

En 1982, Jude a lancé un cabinet de psychothérapie privé et a commencé à travailler avec des individus, des couples et des groupes. Elle a également commencé à enseigner des cours de communication dans le cadre du Santa Barbara City College Adult Education.

Visitez son site Web à AttitudeReconstruction.com/ 
  

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